5 desayunos con ms azcar

Por Consuelo Hernndez | Salud180 mar, 18 jun 2013 02:51 ART

Correo electrnico
Compartir14

CONTENIDO RELACIONADO
Ver foto
Un desayuno saludable debe formar parte de los hbitos de todas las personas,
Ver galera
El desayuno ideal segn tu acti!idad
"rtculo# El "$C de los edulcorantes
"rtculo# % moti!os para e!itar el a&car
Un desayuno saludable debe formar parte de los hbitos de todas las personas, por'ue es la comida ms
importante del da( sin embargo, el actual estilo de !ida fomenta 'ue se ingieran alimentos ricos en a&cares
y ba)os en protenas, lo cual puede da*ar la salud+
,e acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los desayunos ricos en
protenas e!itan 'ue las personas consuman alimentos ricos en grasa o a&cares durante la tarde o noche+
-o obstante, la prisa por llegar al traba)o o iniciar las acti!idades del da fomenta el consumo de alimentos
ricos en a&cares y grasas, los cuales pueden generar enfermedades cardiacas, depresin, diabetes y acn.+
/or ello, segn informacin publicada en Te !uffin"ton #ost$ los alimentos 'ue debes e!itar en el
desayuno por su alto contenido en a&cares son#
%& 'arras& Este tipo de alimentos 'ue me&clan diferentes componentes como granola y chocolate contienen
muchos a&cares y poca fibra, as 'ue es importante 'ue antes de comprarlas re!ises las eti'uetas+
(& )o"ur de sa*ores+ 0os edulcorantes artificiales disparan los ni!eles de a&car en estos productos+ Un
!aso de seis on&as e'ui!ale a 12 gramos de a&car o ms+ Elige las opciones naturales, ba)as en grasa y
a&car y agrega fruta fresca+
+& ,uffins& Este tipo de panes son ricos en grasas y a&cares+ 0a mayora de los postres horneados cuentan
con una cantidad e3cesi!a de a&car+ Elige !ersiones light si no los puedes e!itar+
-& .mooties& 0a me&cla de diferentes ingredientes suma una cantidad e3cesi!a de a&car, as 'ue una
!ersin saludable y nutriti!a es la 'ue te puedes preparar en casa con alimentos ba)os en grasa y caloras+
5& Cereal dulces& 0as !ersiones 'ue tienen a&car, miel o con ingredientes e3tras tienen una cantidad
e3cesi!a de caloras+ Elige las !ersiones integrales y ricos en fibra+
4lo t puedes me)orar tus hbitos, si los modificas poco a poco, notars una me)ora en tu salud, en tu fsico
y en cmo te sientes contigo mismo+ /An0mate a cam*iar al"unos as1ectos y disfruta tu 2ida al m3imo4
5s de 4alud1%2#
6 tips para una sesin fotogrfica ertica
7ormonas 'ue pueden determinar tu peso
0ogra un !ientre plano mientras comes
4egu 8ahoo9 5u)er en :;itter, hacete fan de 8ahoo9 "rgentina en <aceboo=