Lo primero que debes hacer para bajar de peso saludablemente es

comprometerte a hacerlo, de lo contrario, no logrars este

cambio.

Sigue estos consejos

De poco sirve comer ensaladas si las baas de aderezos: Un par de
cucharadas de salsa tipo Csar contienen ms de 300 caloras. Opta por las
vinagretas o simplemente espolvoralas con hierbas y pimienta.

Detente cuando ests lleno: Toma en cuenta que la seal de saciedad que
emite el estmago tarda en llegar al cerebro hasta 20 minutos.

Si en tu primera semana perdiste ms de 2 kilos y en la segunda 200 gramos
no te desanimes! Tu organismo atraviesa por mesetas y fases de adaptacin.
En este caso haz ligeras modificaciones, por ejemplo, toma un vaso de agua
fra antes de desayunar para activar tu metabolismo.

Olvdate del refresco una semana. Esta accin podra traducirse en una
prdida superior a las 2 mil caloras. Te aseguramos que pronto vers un par
de centmetros menos en tu cintura. Beber agua saborizada te ayudar en la
transicin.

Evita las frituras altas en grasa como papas fritas, totopos, cacahuates, pan
dulce, chocolates, galletas, helados, paletas etc, En lugar de eso slo
consume frutas naturales como manzana, pera, durazno, fresa, o jcama y
zanahoria.

No permitas un ayuno mayor a 8 horas, pues tu organismo comienzas a
almacenar glucgeno y grasas.

Cocina de forma creativa. Haz tus platillos agradables a la vista, decralos,
ponlos en platos alegres. Nadie, ni tu, sentir que es diettico.

En la coccin de los alimentos est el secreto de la buena digestin Aunque
mueras por una carne trmino medio, mejor pdela bien cocida. Ayudars al
trnsito intestinal.

Evita cenar frutas con alto ndice glicrico* como el mango, as como
productos con ms de 10 g de grasas.

*El ndice glicemico (I.G.) es un sistema numrico para medir cmo el
carbohidrato eleva el nivel de azcar en la corriente sangunea.

Sigue estos consejos por un mes y vers como se nota el cambio.