El Magnesio

El Magnesio es un mineral que tiene muchas propiedades pero es muy conocido por ayudar a la
absorcin del calcio y ser un potente relajante muscular.

Beneficios del magnesio.

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energtico en las neuronas y acta
sobre la transmisin nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente
recomendado para los tratamientos antiestrs y antidepresin.
El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes.
Previene los clculos renales ya que moviliza al calcio.
El magnesio acta como un laxante suave y anticido.
Es tambin efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al
tero relajado.
Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
El magnesio acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin.
Autorregula la composicin y propiedades internas (homeostasis)
Acta controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable
para quien padezca de hipertensin.

Cura la artrosis debida al cido rico.
Hace desaparecer el temblor senil.
Desvanece el agotamiento intelectual.


Donde encontramos el magnesio

En los frutos secos: girasol, ssamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces.
Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas.
Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

Alimentos ricos en magnesio y cantidad en (mg.) por cada 100 gramos de alimento.
Cacao.......420 mg
Nueces del Brasil.. 410 mg
Harina de soja230 mg
Almendras. 230 mg
Cacahuetes 180 mg
Nueces.. 180 mg
Avellanas.. 180 mg
Judas 160 mg
Pistachos... 160 mg
Jengibre. 130 mg
Legumbres 120 mg
Cereales integrales 120 mg
Maz.. 120 mg
Guisantes120 mg
Hojas verdes vegetales 65 mg