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Es tu entrenamiento funcional?


Cuntalo
Es tu entrenamiento funcional o no. Es una buena pregunta.
Te has planteado alguna vez si el entrenamiento que ests
llevando es funcional, es decir, til y eficaz. Comprubalo.

Es tu entrenamiento funcional?
Sigues un plan de entrenamiento funcional?
El Entrenamiento Funcional tiene como principal objetivo
elentrenamiento del movimiento del cuerpo en todos sus ejes y
en sus rangos de movimiento natural, y no slo la musculatura en
forma localizada. Por eso se le suele llamar tambin entrenamiento total o
entrenamiento completo, porque ante todo busca la funcionalidad,
laeficacia, la mejora del rendimiento sea la que sea tu actividad.
Pero cmo saber si el plan de entrenamiento que ests siguiendo es un
autntico entrenamiento funcional? Vamos a darte las respuestas.
Press plano, press francs, remo gironda Si echamos un vistazo a
los ejercicios clsicos de musculacin os daris cuenta de que la
mayora de ellos se realizan en el plano horizontal o vertical. Pero,
cuntas veces realizamos ese tipo de movimientos en nuestra vida
diaria? y en nuestro deporte? podemostransformarlo en un
entrenamiento funcional? Es hora de volvernos ms funcionales en
nuestro entrenamiento.
Nuestra vida y actividad fsica (sea de alto rendimiento o para coger el
autobs) est llena de giros, rotaciones y movimientos
compuestos. Esto tiene sentido si pensis en cmo nos movemos en
nuestro da a da: nos giramos para coger un papel que sale de la
impresora, rotamos agachados para sacar la ropa de la lavadora Si
entrenamos para ser ms eficientes en el da a da o en nuestra actividad
deportiva, por qu slo trabajamos en dos planos?
El entrenamiento funcional est basado en movimientos
que implican grandes cadenas musculares, y que nos ensean
a movernos en todos los planos del espacio. Dichos movimientos
deben poder aplicarse a nuestra vida diaria y a nuestra prctica deportiva,
maximizando los resultados en ambos casos.
La fuerza que imprimimos a estos movimientos parte siempre de
nuestra seccin media o core, por lo que es importante que la
mantengamos fuerte y en forma. Adems, el core es responsable de
buena parte de nuestro equilibrio y correccin postural. Es la
base de nuestro bienestar.
Porqu necesitamos un entrenamiento funcional?
Pensad en un da cualquiera de vuestra vida: qu acciones realizis?
Tenis que coger a vuestro hijo o sobrino en brazos y os cuesta? jugis
al ftbol o al pdel? Entonces deberais entrenar movimientos
completos como por ejemplo la sentadilla combinada con press de
hombros con un disco o una mancuerna.
Las capacidades fsicas bsicas como la fuerza, la flexibilidad, la
resistencia o la velocidad gozan de igual importancia en el
entrenamiento funcional, ya que mejorarlas nos ayudar a ser
eficientes y efectivos en nuestro da. De poco me sirve mover muchos
kilos en la prensa de piernas si luego no soy capaz de pegarme una carrera
para coger un autobs, no?
Todo depende de cul sea nuestro objetivo al entrenar: tu objetivo es
la hipertrofia? Entonces trabaja la fuerza y realiza un entrenamiento
acorde, con ejercicios especficos para cada grupo muscular.
Pero si tu objetivo es tener un cuerpo eficaz para tu da a da o
para mejorar el rendimiento en tu actividad deportiva, entrena
de forma funcional con movimientos compuestos. El entrenamiento
funcional es lo que necesitas !!
Os dejo con la reflexin: si vivimos en los tres planos del espacio, por qu
entrenamos slo en dos?