EJERCICIOS COMO RECOMENDACIONES

Para mantener nuestra coordinacin, destreza, funcin de prensin y

agarre de nuestras manos.

Garbanzos

Dentro de un plato, coloque medio paquete de garbanzos secos.
La actividad consiste en sacar los garbanzos del plato, de uno en uno,
haciendo oposicin de dedos, es decir, con el dedo pulgar y alternando el
resto (pulgar y ndice, pulgar y corazn, pulgar y anular, pulgar y meique).
Repita este ejercicio hasta sacar todos los garbanzos. Cuando los
garbanzos estn fuera del plato, pngalos de
nuevo en el plato de la siguiente forma: coja
el mayor nmero de garbanzos que pueda
con los dedos y almacnelos dentro de la
palma de la mano. Cuando ya no le quepan
ms, abra la mano y suelte los garbanzos
dentro del plato.

Collar de clips
Sentado delante de la mesa, use clips de escritorio
para hacer una cadena de clips, entrelazando uno con
otro. Haga la cadena con los clips de una caja de 50
piezas. Cuando est acabada, la desarmar.





Hacer nudos
Para este ejercicio necesitar una cuerda de 1,5 metros.
Empiece el ejercicio sosteniendo la cuerda por uno de los dos extremos, y
haga nudos simples (que no estn muy duros, ya que despus deber
desatarlos) lo ms cerca uno del otro, hasta completar toda la cuerda.
Finalmente, desate todos los nudos.

Ejercicio con pelota (manos)
Para realizar este ejercicio es necesario contar con una pelota, ya sea sta
de tenis o de goma (antiestrs). Estando sentado derecho, lance la pelota
al aire con la mano derecha hasta la altura de la cabeza, recuprela con la
misma, repitiendo esto 3 series de 10 repeticiones. Luego realice lo mismo
con la mano izquierda. Luego realiza la misma cantidad de series y
repeticiones lanzando la pelota hacia una muralla, recuperndola con la
misma mano y luego con la mano izquierda. Evale posibilidad de hacer
pausas para descansar.

Ejercicio con pelota (pies)
Para este ejercicio utilizamos la misma pelota. Estando sentado derecho,
deja la pelota en el suelo, de forma de pisarla suavemente con el pie
derecho y hace 10 crculos hacia la derecha. Luego contine con pie
izquierdo. Cuando haya terminado, realice los mismos crculos pero esta
vez sin la pelota, solo en el aire. Repita 1 serie y vuelva a utilizar la pelota.