Como otros deportes al aire libre, las rutas y excursiones en bicicleta de montaa pueden practicarse en la alta montaa o en la costa y segn niveles de dificultad.
Material recomendado: - Ropa cmoda - Zapatillas de deporte - Chubasquero - Forro polar o jersey gordo - guantes
Excursiones con caballos
Material recomendado: -Botas de montar o en su caso botas de montaa. -Pantaln cmodo. -Ropa de abrigo para el invierno -Sombrero o gorra para el verano
Descenso de caones
El descenso de caones es un deporte de aventura que exige un buen conocimiento de tcnicas especiales de descenso como el rpel en cascadas de agua o el conocimiento del comportamiento dinmico del agua.
Material recomendado: Calzado deportivo sumergible, baador, ropa seca de cambio, mochila pequea.
Escalada / alpinismo
La escalada deportiva es la ms reciente evolucin del alpinismo moderno. No pretendemos llegar a la cima sino superar una serie de pasos de mayor o menor dificultad en la montaa. Utilizaremos como nica herramienta nuestras manos y pies.
Espeleologa
La espeleologa es una de las grandes aventuras de la naturaleza, desde las cmodas cuevas horizontales hasta las profundas simas. Distintos tipos de cavidades para todos los niveles y experiencias.
1 Excursiones con quad
Material recomendado: - Ropa de abrigo - Impermeable - Muda de recambio.
Senderismo/Trekking
Se conoce como senderismo la actividad que se realiza andando. En este caso presentamos dicha actividad como rutas o paseos por la naturaleza en recorridos desde una hora hasta varios das. Con distintos niveles de dificultad. No hay lmite de edad para realizar el senderismo.
El Trekking es una actividad derivada del senderismo. Consiste bsicamente en trasladarse a pie por senderos, laderas, caones, glaciares o montaa, algunas veces utilizando tcnicas de escalada o rapel, con metas propuestas en media o altas elevaciones. La duracin de las travesas puede ser desde unas pocas horas hasta varios das y acompaados por guas experto.
Material recomendado: Mochila pequea, botas, calzado deportivo, polar, chubasquero, ropa adecuada a la poca del ao en que se est, botella de agua, cubertera de pic-nic etc.
2. DEPORTES AREOS (ANA)
Puenting " Bangee jumping"
El puenting consiste en lanzarse al vaco sostenido por una o dos cuerdas. El movimiento del puenting es pendular.
Surge de las cadas sufridas por los escaladores que quedaban sostenidos por una cuerda. De aqu surge el deseo de realizar una cada controlada, para experimentar esta fuerte sensacin con seguridad.
El material necesario para su prctica es: - Mosquetones (anillas que se abren o se cierran y que sirven para sujetar las cuerdas) - Guantes. - Cuerdas (1 o 2, depender de si se trata del Benji o puenting) - Arns.
Cosejos a tener en cuenta: - Impulsarse hacia delante. - En cada salto debe de haber un mnimo de 3pax. - Se ha de comprobar si la cuerda, andajes y dems elementos se encuentran en perfecto estado de seguridad. - La medicin de la cuerda es un punto clave. Deben prestarse 5metros como mnimo sobre la altura del puente o soporte.
Parapente
Los primeros saltos con carcter recreativo se comienzan a dar a finales de los aos setenta. Los primeros en dar este paso fueron paracaidistas franceses.
Equipo necesario: - Paracadas rectangular. - Arns, casco, guantes. - Es conveniente llevar al principio, una radio de comunicacin, con el fin de poderse comunicar con tierra.
* Se trata de una tcnica relativamente sencilla, ya que al aventurero slo se le exige una buena dosis de autocontrol y capacidad para desenvolverse en las alturas. Adems, es imprescindible la realizacin de cursos.
Consejos: - Dominar conceptos tericos. - Estudio previo del despegue y aterrizaje. - Condiciones atmosfricas deben ser buenas. Evitar los bancos de nubes. - Velocidad ptima del viento -->10 y 20 km/h. - Las primeras horas del dia son las ms adecuadas para la prctica.
Paracadismo
Es la prctica y el deporte en lanzarse en paracadas. Hay dos tipos: 1) Salto en tndem. Es el recomendado para los que se quieran introducir en este mundo, y consiste en subirse a un avin de la escuela de vuelo, atarte al monitor con un arns y dejarte llevar. 2) Bautismo areo. Esta modalidad es muy comn entre la gente que empieza. Consiste en dos saltos, un salto en tndem y un primer curso acelerado de cada libre. La diferencia de estos dos tipos es que en el bautismo areo uno salta solo pero acompaado de dos monitores, uno a cada lado.
Para saltar es necesario: - Tener ganas, - coraje, valor - Estar mentalizado.
Consejos: - Ropa de abrigo. - Calzado que proteja los tobillos.
Otros deportes de aire.
Ala delta Tcnica consistente en lanzarse desde una cima tomando impulso en el aire.
Equipo necesario: - Ala delta (se debe elegir en funcin de la persona, la altura...) - Ropa adecuada (mono,traje especial...) - Casco, gafas y guantes.
3 Globo aerosttico
Tenemos que saber que se compone de tres partes: envoltura, barquilla y quemadores.
Equipo necesario: - Extintor (obligatorio). - Altmetro, varmetro, termmetro. - Brjula. - Radio de comunicacin.
3. DEPORTES ACUTICOS (ESTRELLA)
Esqu acutico
Originario de EE.UU. A principios del S.XX. Consiste en deslizarse por la superficie del agua (mar, lagos...). Los pies en dos esques arrastrado por la lancha (motos) a distinta velocidad. [comp -->15km/h; lancha -->56km/h] El esquiador va agachado sobre sus esques y agarrando el cable que va en la lancha.
Rafting
Deporte en equipo. Todos reman y orientan su peso. A flote: de 6 a 8pax. La direccin depende del gua que debe conocer el sitio y tener conocimientos de primeros auxilios. Los ros se clasifican segn la dificultad (1 a 6)
- Requisito: saber nadar. Chalecos, casco, (fundamental, protege la cara) Los remos son cortos para los que hacen la prctica, y largos para los guas.
Windsurf
Robin Nasich, que impuls la prctica de este deporte durante los aos 70. La gran aceptacin y el elevado nmero de seguidores han propicidado la creacin de campeonatos y pruebas en todo tipo de pases. En Espaa comienza a practicarse a principios de los 80. Las zonas preferidas para su prctica se sitan en la zona sur, en concreto Tarifa. En los ltimos aos ha ido adquiriendo importancia el Golfo de Rosas, en Gerona.
Existe una extensa gama de accesorios y complementos. El equipo bsico se compone de: Tabla: las hay de todos los tamaos, desde uno 3,70 metros, hasta los 2,40. Mstil. Botavara. Traje de Neopreno. Pie de Mstil. Vela. Arns
Es muy importante un buen estado fsico, as como conocimientos tcnicos y meteorolgicos. Conviene recibir algn cursillo antes de realizar nuestras primeras incursiones. Buceo
Uno de los mayores artfices de este auge es J acques Cousteau y Phillippe Taillez. Es un deporte relativamente caro, pues se necesitan materiales que ofrezcan garantas de seguridad. se requieren ganas, estar en buena forma fsica, saber nadar y poseer una serie de conocimientos y normas que se adquieren en un centro especializado. Es necesario poseer el ttulo de buceador.
Qu necesitamos para practicarlo?
- Aletas: cuya finalidad es la de aprovechar al mximo el impulso de las piernas del buceador, disminuyendo el esfuerzo necesario para avanzar al tiempo que aumenta enormemente la velocidad. - Botellas: Depsito cilndrico fabricados en acero o aluminio en el que se almacena aire atmosfrico a una presin de 200 atmsferas (200 bar.), que ser el que respire el buceador durante la inmersin. - Brjula: Sirve para marcar el Norte geogrfico tanto en la superficie como debajo del mar y si bien no se puede considerar como un elemento imprescindible del equipo de buceo s es verdad que puede resultarnos de gran ayuda ya que nos valdr para orientarnos, fundamentalmente cuando la visibilidad es baja o en inmersiones nocturnas. - Cinturn de lastre: Es uno de los elementos ms importantes del equipo, entendiendo que servir al buceador para sumergirse bajo el agua venciendo el empuje que sta realiza hacia la superficie (Principio de Arqumedes), ya que aumenta el peso especfico de la persona. - Cuchillo: Elemento que nos servir ms como herramienta que como arma. - Chaleco: El Chaleco Hidrosttico o Compensador mantiene el equilibrio hidrosttico durante la inmersin a cualquier profundidad, permitiendo que el buceador tenga una flotabilidad neutra debajo del mar. - Guantes: Si bien no es un elemento imprescindible, s es cierto que su utilizacin tiene enormes ventajas; Evita el fro y nos permiten agarrarnos a determinadas zonas sin peligro de hacernos dao. - Linterna. - Manmetro: Elemento imprescindible, ya que nos da a conocer el aire del que disponemos en cada momento informndonos con ello de si podemos o no continuar la inmersin. - Mscara: conocida como "gafas", nos va a servir para aislar al ojo del contacto directo con el agua al tiempo que le crea un ambiente areo adecuado para favorecer la correcta visibilidad. - Regulador: Elemento fundamental del equipo por su finalidad: sirve para proporcionar el aire con fluidez y comodidad a cualquier profundidad a la que nos encontremos. - Reloj: En nuestras inmersiones deberemos tener un control total y completo del tiempo. - Traje isotrmico: Su funcin es la de mantener la temperatura del cuerpo del buceador, limitando al mximo la prdida de calor que se produce al introducirlo en un medio mucho ms fro, como es el agua de mar. 5