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  • Ejer Cici Os

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    Dany Ramirez
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    Piernas:

    Zancadas:
    Sentadilla blgara:
    Sentadilla con salto:
    Sentadillas con salto doble
    Sentadillas con mancuernas

    Gluteos:
    Zancadas
    Extensiones de cadera
    Abduccin de la cadera al costado
    Puente de cadera
    Puente de cadera con pierna elevada.
    Elevacin de cadera con banca
    Peso muerto



    Abdominales:
    Abdomen en tijeras
    Abdominales cruzados
    Abdomen bicicleta

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