AUTOESTIMA Resumen del libro

S amigo de ti mismo - Manual de Autoestima

(Jos Vicente Bonet. Ed. Sal Terrae. Bilbao 1994)
bonetsj@centroarrupe.com
S amigo de ti mismo, y tu yo quedar satisfecho
y te dejar en libertad para amar al prjimo! (nt!on" de #ello)
Ser"a incapa# de $i$ir sin amor% a m" misma y a los dems! ($iulietta #asina)
S amigo de ti mismo% recomienda el maestro a su disc&pulo en un anti'uo relato !ind(%
y tu yo te dejar en libertad para amar a tu prjimo! (nt!on" de #ello)
&a e'periencia me ha ense(ado que slo cuando uno ha empe#ado a aceptarse y amarse
a si mismo, es capa# de aceptar y amar a los dems!
(J.). #art&n *escal+o)
)ono#co una sola definicin de la felicidad* ser un buen amigo de s" mismo!
(,. Soli'nac)
NDICE
1. Qu es eso de la autoestima- Significado e indicios de la autoestima.
.. Las aes! de la autoestima. Aspectos e indicios de la autoestima.
/. A"rende a #alorarte. Desarrollo de la autoestima.
4. Un "e$ debe ser "e$. Autoaceptacin y automensajes.
0. Te sientes %ul"able& Autoestima y culpabilidad.
1. 'o so( im"ortante) ( t* tambin. Conducta asertiva y autoestima.
2. El arte de %riti%ar ( de elo+iar. Crticas, elogios y autoestima.
3. ,(+mali-n ( .alatea en el aula. El efecto Pygmalin y la autoestima en el aula.
9. La autoestima de nuestros /i0os. a autoestima de los ni!os en el "ogar.
14.Es nar%isismo la autoestima& Autoestima, narcisismo y solidaridad.
1
12 Qu es eso de la autoestima& Significado e indicios de la autoestima
1. )a autoestima% como 5i5encia ps&6uica% es tan anti'ua como el ser !umano.
.. l 7inal del si'lo 898 el psic:lo'o ;illiam James estudi: el desdoblamiento de
nuestro #o$global en un #o$conocedor " un #o$conocido. (*e este proceso nace la
autoestima).
/. ncdota de Ton" de #ello. %n monje &ue viva en el desierto de Egipto decidi
abandonar el desierto a causa de las muc"as tentaciones &ue le atormentaban.
Cuando se iba vio a otro monje &ue le acompa!aba y le deca' (#o soy tu yo, y si t)
te vas por mi causa, debes saber &ue yo ir* contigo a cual&uier sitio adonde "uyas+.
4. a autoestima % se'(n Burns% es el conjunto de las actitudes del individuo "acia si
mismo.
0. El ser !umano<
Se percibe a si mismo a tra5s de los sentidos.
,iensa sobre si mismo " sobre sus comportamientos.
Se e5al(a a si mismo " e5al(a sus acciones.
Siente emociones relacionadas consi'o mismo.
Todo este proceso e5oca en l tendencias de conducta co!erentes con sus
percepciones% pensamientos% e5aluaciones " sentimientos.
1. El conjunto de percepciones% pensamientos% e5aluaciones% sentimientos " tendencias
de conducta diri'idas !acia uno mismo con7i'uran las actitudes 6ue 'lobalmente
llamamos =T>EST9#.
2. )a autoestima es la percepci:n e5aluati5a de uno mismo.
3. ?adie puede dejar de pensar en si mismo " de e5aluarse. @onsi'uientemente todas las
personas desarrollamos una autoestima% 6ue puede ser<
su7iciente o insu7iciente%
positi5a o ne'ati5a%
alta o baja.
9. @on5iene desarrollar la autoestima de la manera mAs realista " positi5a posible%
para descubrir nuestros recursos personales% apreciarlos " utili+arlos debidamente%
para descubrir tambin nuestras de7iciencias% aceptarlas " superarlas.
14. Si no nos 5aloramos en lo 6ue realmente 5alemos% seremos 7Acilmente presa de la
inse'uridad " de la descon7ian+a !acia nosotros mismos.
11. Es mu" importante 6ue realicemos nuestro autoconocimiento autocr&tico% 6ue nos
permitirA reconocer lo positi5o " lo ne'ati5o del carActer " de nuestras acciones.
1.. )o contrario a la autoestima es la des$estima de uno mismo% ras'o caracter&stico de un
estado de suma in7elicidad 6ue llamamos depresin.
1/.Todo ser !umano ("o tambin)% por el mero !ec!o de 5i5ir% es di'no del respeto
incondicional de los demAs " de s& mismo " merece ser siempre estimado por todos
14.@uando empieces a desestimar " a sentir indi7erencia !acia los demAs% entonces se
resentirA tambin tu autoestima.
.
10.+l ser humano no es una cosa,Eric! Bromm). -or mucho que $alga una
persona, no tiene $alor ms grande que el de ser persona ,ntonio #ac!ado).
32 Las aes! de la autoestima2 Aspectos e indicios de la autoestima
1. &a autoestima positi$a es el requisito fundamental para una $ida plena ,Branden)
.. )a autoestima si'ni7ica a"re%io 'enuino de uno mismo como persona%
independientemente de lo 6ue pueda !acer o poseer.
(-odos tenemos dentro de nosotros mismos una .%E/A /%E0A1 a
.uena /ueva es &ue no sabemos realmente lo grande &ue podemos
ser, lo muc"o &ue podemos amar, lo muc"o &ue podemos lograr y la
magnitud de nuestro potencial. /o se puede mejorar una .uena
/ueva como esta+ ,nne BranC)
/. )a autoestima si'ni7ica a%e"ta%i-n tolerante " esperan+ada de las limitaciones%
debilidades% errores " 7racasos propios. ?o le asustan sus de7ectosD pre7iere triun7ar%
pero no se !unde cuando pierde.
EAspira a "acer las cosas bien, no a la perfeccin. /unca renuncies
al derec"o a e&uivocarte2 perderas la capacidad de aprender cosas
nuevas y de avan3ar en tu vida+. ,Burns)
4. )a autoestima si'ni7ica a4e%to como actitud positi5a% amistosa% comprensi5a "
cariFosa !acia uno mismo.
0. )a autoestima si'ni7ica aten%i-n " cuidado de las necesidades reales.
1. Estas cuatro caracter&sticas presuponen un buen ni5el de autoconocimiento%
2. (o &ue vale la pena "acerse, vale la pena "acerlo imperfectamente+ ,@!esterton).
E5ERCICIOS
3. Ejercicio 1 . Sintate c:modamente% cierra los ojos% respira pausadamente e ima'ina
una silla 5ac&a. ) En ella se sienta plAcidamente una persona 6ue te 6uiere bien.
#&rala al rostro " eGpresa los sentimientos 6ue te inspira. B) Se'uidamente eres t(
6uien se sienta en la silla. #ira tu rostro. HIu sientes delante de ti mismo-
9. Ejercicio .. *espus de una pausa% repite la se'unda parte del ejercicio anterior "
e5al(ate respondiendo a estas pre'untas<
H#e aprecio% me respeto% me acepto tal como so"-
HEsto" !abitualmente satis7ec!o o insatis7ec!o de mi mismo-
HJecono+co mis cualidades " mis lo'ros% o los desestimo-
Hsumo serenamente mis errores% limitaciones " 7racasos-% H#e perdono-
HS de7ender mis derec!os sin 5iolar los derec!os de los demAs-
14.Ejercicio / . Si te !as 5isto re7lejado en al'unos de los aspectos positi5os% 7elic&tate. Si
tambin te !as 5isto en puntos ne'ati5os% no te desalientes e intenta mejorarlos uno a
uno con paciencia " comprensi:n.
11.Ejercicio 4 . Escribe como crees 6ue debe ser una persona 6ue se autoestima
positi5amente.
/
.uapo, simptico, campechano, generoso, sensible, se'i, deportista,
inteligente, sensato, optimista,% /ese soy yo0
/12 no eres una isla% los dems te necesitan0
62 A"rende a #alorarte2 3esarrollo de la autoestima
1. &a autoestima no se da, se adquiere ,Branden)
.. ,ide a una persona% 6ue te conoce " 6uiere% 6ue te di'a las cosas buenas 6ue 5e en ti.
/. @uanto mAs se da% mAs se recibe.
4. )a persona 6ue se autoestima de 5erdad tiende a propiciar la autoestima de a6uellos
con 6uienes se relaciona.
0. &a e'periencia me ha ense(ado que slo cuando uno ha empe#ado a aceptarse y
amarse a si mismo, es capa# de aceptar y amar a los dems (#art&n *escal+o)
E0er%i%ios de autoestima
1. EGamen positi5o de conciencia . Jepasa al 7inal del d&a todo lo bueno 6ue !a"as
!ec!o% a(n en sus detalles mAs pe6ueFos. Je'odate con ello% 7elic&tate " durmete en
pa+.
2. Je5i5e momentos 'o+osos 5i5idos . Tendemos a recordar " re5i5ir los momentos
malos pasados. Se trata de sacar 5alor a los momentos mejores " mAs atracti5os "a
pasados% pero 6ue nue5amente los !aces presentes. Se trata de sacar ener'&as de las
eGperiencias pasadas.
3. EKrbolL de mi autoestima.
Enumera die+ cualidades% destre+as o lo'ros personales tu"os conse'uidos.
,ueden ser sencillos " ordinarios% pero de todos ellos te sientes or'ulloso.
,ueden pertenecer al Ambito personal% 7amiliar% laboral o social donde 5i5es.
9denti7ica los recursos 6ue empleaste en su reali+aci:n< tenacidad% paciencia%
inteli'encia% simpat&a M
@omenta con al'una persona de con7ian+a tus 5i5encias e impresiones
9. @:mo me 5en los 6ue me 6uieren bien . ( reali+ar con personas ami'as).
)os participantes se sientan en c&rculo.
@ada persona escribe su nombre en una !oja de papel " la pasa a su compaFero o
compaFera de su i+6uierda.
)a persona 6ue recibe la !oja% escribe sobre ella una cualidad 6ue encuentra en el
titular de la !oja.
@uando el papel lle'a a su titular% ste aFade dos ras'os positi5os 6ue !alla en si
mismo.
l 7inal del ejercicio se puede !acer una mani7estaci:n de p(blico a'radecimiento.
14. nuncio publicitario de s& mismo.
@on optimismo " estilo directo cada participante redacta una positi5a presentaci:n
personal.
Voluntariamente se irAn le"endo en p(blico di5ersas aportaciones.
@ada participante eGpondrA su anuncio en su !abitaci:n " lo leerA ante el espejo.
4
11.HIun me a"uda- H*:nde me !allo mejor- HIu cosas me animan-
Jepasa " responde a estas pre'untas en pa+ " serenidad.
1..@u&date bien< Nte lo mereces O
*edica un d&a al mes a tu recuperaci:n " dis7rute< leer% andar% oir m(sica M
Pa+ cada d&a al'o 6ue te a'rada muc!o.

72 Un "e$ debe ser "e$2 Autoaceptacin y automensajes
1. Tan lamentable es desconocer e in7ra5alorar nuestros talentos como no reconocer ni
aceptar nuestros errores. Eutoaceptaci:nL 6uiere decir 6ue la persona se acepta a s&
misma plenamente " sin condiciones de nin'(n tipo. EutomensajeL es el
pensamiento sobre uno mismo% no sobre personas u objetos del entorno. En los
primeros aFos almacenamos 'ran cantidad de automensajes.
.. Pa" errores 6ue no se pueden remediar o conductas 6ue no se pueden desarrai'ar%
pero todo se pueden aceptar serenamente para 5i5ir en pa+ consi'o mismo. =n indicio
de madure+ estA en reconocer los errores propios " las de7iciencias 5i5idas. Ser
consciente de las propias limitaciones " aceptarlas es el mejor camino para superarlas.
/. (4ay tanto de bueno en lo peor como de malo en lo mejor2 es absurdo condenar a
nadie+ (Qpro5erbio !ind(). ?o podemos ju+'ar 'lobalmente a nadie.
4. 5e deca mi amigo' (/o cambies, no cambies, no cambies 6 -e &uiero+. Entonces
me tran&uilic*, me sent vivo y, 7o" maravilla1 cambi*. (Ton" de #ello)
0. Brente a un acontecimiento desa'radable no sucumbas ante los pensamientos
ne'ati5os 6ue se presentan% Pa+ una pausa e intenta re7leGionar positi5amente.
*etectar% cuestionar " cambiar los automenssajes eGa'eradamente ne'ati5os a!orrarA
muc!o su7rimiento in(til. Se trata de lo'rar alternati5as ra+onables " positi5as.
1. Se trata de *ETE@TJ los automensajes de sentimientos dis7uncionales%
@=EST9>?J su objeti5idad " S=ST9T=9Jlos por mensajes objeti5os " racionales.
,ara mejor desalojar los automensajes ne'ati5os " asimilar los positi5os% con5iene
JE,ET9J stos (ltimos para inte'rarlos mejor. )a repetici:n es mAs e7ica+ si es
re7or+ada con la V9S=)9R@9S?. El (ltimo " mAs decisi5o paso es @T=J% o
sea% obrar de acuerdo con la nue5a manera de pensar.
2. (4e sufrido muc"as desgracias 6 &ue nunca llegaron a ocurrir+ (#arc TTain)
E5ERCICIOS DE AUTOESTIMA
3. Escribe una lista de automensajes eGa'eradamente ne'ati5os. Se'uidamente escribe
los alternati5os automensajes positi5os " realistasD lue'o elabora un plan de acci:n.
9. @ontmplate pausadamente ante un espejo% respira pro7undamente " rep&te con
insistencia una 7rase de autoaceptaci:n como% por ejemplo% ESoy una persona digna y
capa3 de ser amada+. (5e siento orgulloso de ser &uien soy' falible y )nico+.
14. Pabla abiertamente de al'uno de tus de7ectos con una persona o un 'rupo de tu
con7ian+a% capa+ de escuc!arte sin ju+'arte ni condenarte.
11.#ensaje desde la niFe+ . Escribe los nombres de personas 6ue in7lu"eron
ne'ati5amente en ti " el mensaje 6ue te trasmitieron. continuaci:n indica las
0
personas 6ue actuaron positi5amente " sus acciones correspondientes. Binalmente
actuali+a al d&a de !o" todos estas personas " mensajes recibidos.
1.. @uando cometas un error% prem&ate !aciendo al'o bueno% 6ue te 'usta especialmente%
a 7in de no deni'rarte a causa los 7allos cometidos
1/. Escr&bete una carta mani7estAndo tu autoaprecio " autoaceptaci:n.
14. *ialo'a conti'o mismo sobre el de7ecto o limitaci:n 6ue mAs te molesta% para
aprender a 5i5ir en pa+. (,uedes !acerlo i'ualmente por escrito)
-4+MAS 56)4678614S 84ra+mento9 a:o 1;16< =>ernando ,essoa=
-ortugus
3i#es-me* tu s mais alguma coisa
que uma pedra ou uma planta!
3i#es-me* sentes, pensas
e sabes que pensas e sentes!
+nt9o as pedras escre$em $ersos:
+nt9o as plantas t;m ideias sobre o mundo:
Sim* h diferen<a!
Mas n9o a diferen<a que encontras=
porque o ter consci;ncia
n9o me obriga a ter teorias sobre as coisas=
s me obriga a ser consciente!
Se sou mais que uma pedra ou uma planta:
69o sei,
Sou diferente! 69o sei o que mais ou menos!
1er consci;ncia mais que ter cor:
-ode ser e pode n9o ser!
Sei que diferente apenas!
6ingum pode pro$ar que mais que s diferente!
Sei que a pedra a real, e que a planta e'iste!
Sei isto porque elas e'istem!
Sei isto porque os meus sentidos mo mostram!
Sei que sou real tambm!
Sei isto porque os meus sentidos mo mostram,
embora com nenos clare#a
que me mostram a pedra e a planta!
69o sei mais nada!
Sim, escre$o $ersos, e a pedra n9o escre$e $ersos!
Sim, fa<o ideias sobre o mundo,
e a planta nenhumas!
Mas que as pedras n9o s9o poetas, s9o pedras=
e as plantas s9o plantas s, e n9o pensadores!
1anto posso di#er que sou superior a elas por isto,
como que sou inferior!
Mas n9o digo isso* digo da pedra, uma pedra,
digo da planta, uma planta,
)astellano
Dime? t* eres al+una %osa m@s
Que una "iedra o una "lanta2
Dime? sientes9 "iensas
( sabes Aue "iensas ( sientes2
Enton%es9 las "iedras es%riben #ersos&
Enton%es9 las "lantas tienen ideas sobre el mundo&
SB9 /a( di4eren%ia2
,ero no es la di4eren%ia Aue %rees9
"orAue tener %on%ien%ia
no me obli+a a tener teorBas sobre las %osasC
solamente me obli+a a ser %ons%iente2
So( (o a%aso m@s Aue una "iedra o una "lanta&
No s2
So( di4erente2 No s lo Aue es m@s ( lo Aue es menos2
Tener %on%ien%ia es m@s Aue tener %olor&
,uede ser ( "uede no ser2
Solamente s Aue so( di4erente2
Nadie "uede "robar Aue es m@s Aue s-lo di4erente2
S Aue la "iedra es lo real ( Aue la "lanta eDiste2
S esto "orAue ellas eDisten2
S esto "orAue mis sentidos me lo muestran2
S Aue so( real tambin2
S esto "orAue mis sentidos me lo muestran9
aunAue %on menos %laridad
Aue la Aue me muestran la "iedra ( la "lanta2
No s nada m@s2
SB9 es%ribo #ersos9 ( la "iedra no es%ribe #ersos2
SB9 elaboro ideas sobre el mundo9
( la "lanta nin+una2
,ero es Aue las "iedras no son "oetas9 son "iedrasC
( las "lantas s-lo son "lantas9 ( no "ensadoras2
Tanto "uedo de%ir Aue so( su"erior a ellas "or esto9
%omo Aue so( in4erior2
,ero no di+o eso? di+o de la "iedra9 es una "iedra!9
di+o de la "lanta9 es una "lanta!9
1
digo de mim, sou eu!
+ n9o digo mais nada!
>ue mais h a di#er:
di+o de mB9 so( (o!2
' no di+o nada m@s2
Qu m@s Aueda "or de%ir&


E2 Te sientes %ul"able& Autoestima y culpabilidad
1. &o peor de la culpabilidad es inmo$ili#ar el presente por algo que ya pas ,*"er).
.. )a autocr&tica ri'orista " el consi'uiente sentido de culpabilidad malsana soca5an la
autoestima< el perd:n de s& mismo la restaura.
/. ?o todo sentimiento de culpa es malsano< puede ser sano " constructi5o cuando
descubre el en'aFo 6ue descuidadamente se !a instalado en nuestra 5ida.
4. @on5iene distin'uir el sentido sano de la culpa% capa+ de re7or+ar nuestra autoestima.
0. )os sentimientos sanos de culpabilidad interpelan la conducta " respetan el potencial
de bondad de las personas.
1. )on baja autoestima las culpas se desarrollan fcilmente y empeoran el
autoconcepto ya deficiente que se ten"a (Branden).
2. )os sentimientos malsanos de culpabilidad 'eneran autoa'resi:n " autodesprecio.
,ueden pro5ocar conductas compensatorias (comer o beber en eGceso)% blo6uear
actitudes de cambio positi5o " eGceder el jue'o psicol:'ico de darse importancia.
3. Tambin pueden incluir miedo al rec!a+o o casti'o% presencia de un Eojo cr&tico
internoL% 6ue esp&a las 5i5encias mAs &ntimas " representan un 7also dios.
9. +l 3ios que trafica con el terror es un matn= doblar la rodilla ante l es de
cobardes, no de creyentes (Ton" de #ello).
14. Pa" 6ue 5i5ir en pa+ con uno mismo. #u" bien si !a" aceptaci:nD si no la !ubiere% la
actuaci:n siempre serA se'(n las con5icciones " se e5aluarA positi5amente.
11. ?os sentimos culpables cuando actuamos deliberadamente contra nuestros 5alores.
1.. )a persona culpable% en 'eneral% 6uiere mantener su autoestimaD para ello 5e
necesario reparar el daFo cometido.
1/. )a 7amilia " la reli'i:n son 7uente de 5alores% pero tambin pueden 'enerar
culpabilidades malsanas.
14. )as mentes in7antiles son 7Acilmente in7luenciables por personas si'ni7icati5as<
padres% maestros% sacerdotes% M =na educaci:n de7ectuosa puede condenar a 5i5ir
insatis7ec!o bajo la tiran&a de deberes impuestos injustamente.
10. Pa" 6ue distin'uir claramente los deberes 6ue deben 7ormar parte del sistema
personal de 5alores.
11. Slo dejndome perdonar, ser capa# de perdonar a los otros (#asiA).

E5ERCICIOS DE RE>LEFIGN9 HISUALIIACIGN ' ACCIGN
12.Jecuerda al'una acci:n propia 6ue pro5oca sentido de culpabilidad D e5oca por 6u la
reali+aste. H>brar&as i'ual a!ora- ,erd:nate como lo !ar&a un conti'o un ami'o.
2
13. Visuali+a una acci:n de la 6ue te sientes culpable< personas% lu'ar% tiempo% estado de
Animo M Jespira pausadamente " repite muc!as 5eces una 7rase 6ue% reconociendo tu
culpabilidad% te presente como ser !umano< E5e perdono de todo cora3n+, (Soy
"umano y falible+, (Puedo aprender de mis errores+, (Soy bueno, pero fall*+ 6
19.Escribe muc!as 5eces durante siete d&as se'uidos una 7rase como sta< (5e perdono
completamente a m mismo+
.4.Si hemos reali#ado acciones que da(aron nuestra autoestima, slo reali#ando
acciones contrarias podremos recuperar la autoestima (Branden).

J2 'o so( im"ortante ) ( t* tambin2 )onducta aserti$a y autoestima!
1. Si yo no soy para m", ?quin ser para m": -ero, si soy slo para m", ?qu soy:
,Pillel)
.. )a aserti5idad es la decidida 5oluntad de una persona de !acer 5aler sus derec!os% de
eGpresar sus opiniones% sus sentimientos " sus deseos% sin 5iolar los derec!os de su
interlocutor. Es importante poder unirla a la autoestima. Se entiende mejor
contrapuesta a la sumisi:n " a la a'resi5idad.
/. )a sumisi:n consiste en no eGpresar los propios sentimientos% deseos% derec!os o
!acerlo sin claridad% sin 7uer+a% con timide+. Entonces in7ra5aloramos nuestra
di'nidad o nos dejamos manipular. ?ace de una autoestima de7iciente.
4. )a a'resi5idad consiste en !acer 5aler derec!os " deseos de manera irresponsable%
5iolando los derec!os del otro. ,retende dominar a toda costa " sin respeto al'uno.
0. )a a'resi5idad blanda se practica con aparente dul+ura " diplomacia desde posiciones
de poder " autoridad. Tambin es daFina.
1. JES=#E?< (Slo yo soy importante+% dice el a'resi5o. E/o tengo importancia
alguna+% dice el sumiso. E-) y yo somos importantes2 dialoguemosL% dice el aserti5o.
2. )a aserti5idad enri6uece el crecimiento personal e interpersonal.
3. Todos tenemos derec!o a comportarnos de 7orma aserti5a.
9. )a aserti5idad positi5a eGpresa un autntico aprecio por las otras personas " abre los
ojos a lo bueno " 5alioso 6ue siempre !a" en los demAs.
14. )a aserti5idad tambin permite la aceptaci:n 'o+osa de los elo'ios sinceros " de las
muestras de cariFo 6ue nos brindan los demAs.
11. Es importante saber c:mo " cuAndo poner en prActica la aserti5idad. Tambin
interesa saber cuando es mAs prudente no ponerla en prActica.
1.. )a aserti5idad autntica es amable e ino7ensi5a% utili+a el m&nimo de 7uer+a para
trasmitir el mensaje " s:lo sube de tono cuando parece prudente !acerlo. ?unca debe
caer en la a'resi5idad.
1/. Se aprende el 5alor " la e7icacia de la aserti5idad con la prActica asidua% sensata% sin
a'obios% adaptada a las circunstancias " al propio carActer% !asta 6ue lle'a a 7ormar
parte espontAnea de la conducta !abitual.
14. ?o !a" 6ue in7ra5alorar ni rec!a+ar al aserti5idad sin !aberla entendido " practicado
seriamente. @ontribu"e a 7ortalecer la autoestima.
EJEJ@9@9>S
3
10.Jecuerda episodios concretos de tu 5ida " anali+a 6u actitudes !as tenido< momentos
aserti5os% mani7estaciones a'resi5as% actitudes sumisas M
11.Bormula el per7il de una persona aserti5a < a) libertad para mani7estarse% b) capacidad
de comunicarse% c) comportamiento di'no% d) rec!a+o de la sumisi:n% e) M.
12.>uiero amarte sin asfi'iarte, apreciarte sin ju#garte, unirme a ti sin escla$i#arte,
in$itarte sin e'igirte, dejarte sin sentirme culpable, criticarte sin herirte y ayudarte
sin menospreciarte! Si puedo obtener lo mismo de ti, entonces podremos realmente
encontrarnos y enriquecernos mutuamente, (Vir'inia Satir)

K2 El arte de %riti%ar ( elo+iar2 )r"ticas, elogios y autoestima
1. Si hay en el mundo algo especialmente dif"cil y para lo que, sin embargo, nos
sentimos perfectamente preparados, es el arte de criticar! (J.#. #art&n *escal+o))
.. )a cr&tica " el elo'io son 7ormas de impartir o dene'ar a7irmaci:n a los demAsD as& se
7acilita o di7iculta el desarrollo de la autoestima.
/. @r&tica ne'ati5a es el comentario 6ue destaca aspectos de7ectuosos de una persona.
@r&tica positi5a es el comentario 6ue destaca aspectos 7a5orables de una persona.
4. *ebemos 5alorar e6uilibradamente todo lo 6ue 5i5imos< tanto positi5o como ne'ati5o.

0. +n la persona hay ms cosas dignas de admiracin que de desprecio! (. @amus)
1. )a cr&tica constructi5a 7a5orece el desarrollo de las relaciones personales. ?unca serA
un instrumento para !erir o molestar al pr:jimo. ?o re5isemos lo malo si no estamos
dispuestos a buscar " elo'iar tambin lo bueno.
2. ntes de ju+'ar un de7ecto !a" 6ue< a) ,artir de un sentimiento de noU!ostilidadD b)
*elimitar lo 6ue criticamos " 6ueremos corre'irD c) nali+ar nuestra posible parte de
responsabilidad en el asuntoD d) Ele'ir el lu'ar " el momento adecuadosD e)
Vislumbrar la mejor&a 6ue 6ueremos conse'uir.
3. @uando ests criticando a una persona< a) Ten siempre presente lo 6ue en ella !a" de
5alor " positi5oD b) ?o la descali7i6ues nunca 'lobalmente% puesto 6ue siempre le
6uedarA al'(n 5alorD c) @uida tus 'estos " eGpresiones (podr&an ser mu" ne'ati5os)D d)
?o mac!a6ues ni destru"as al criticado.
9. *espus de la cr&tica< a) *ebes estar dispuesto a dialo'ar " colaborar con la persona
criticadaD b) #ani7iesta a la persona criticada tu o7recimiento personalD c) 'radcele%
si la !a dado% la aco'ida positi5a prestada a tu cr&tica.
14.)os elo'ios son considerados normalmente como al'o positi5o% tanto para la persona
6ue los emite% como para la persona 6ue los recibe. Sus caracter&sticas. a) @u&dese 6ue
sean sinceros " autnticos. b) ?o !a" 6ue in5entarlos ni eGa'erarlos. c) ?o deben
darse para adular ni como Epa'o adelantadoL de un 7a5or 6ue se 5a a pedir. d) ?o
deben ser5ir nunca de colc!:n a una cr&tica !iriente o destructi5a.
11.6o seremos adultos mientras no seamos capaces de mirar directamente la $erdad
sobre nosotros mismos! (. Bromme)
1..E5ERCICIO 12 Pa+ una pausa% relAjate " recuerda un momento de tu 5ida en 6ue te
sentiste mu" ne'ati5amente criticado. Pa+ presente ese momento de 7orma mu" 5i5a
9
"% si te es posible% descr&belo tambin por escrito. ,re'(ntate si la cr&tica 6ue recibiste
7ue positi5a% o mAs bien 7ue ne'ati5a para tu posterior conducta% si te !i+o daFo al
principio pero despus te a"ud: a crecer " a pro'resar% si pre7erir&as no !aberla
recibido nunca o si a'radeces a!ora lo 6ue se te dijo en a6uel momento M l 7inal%
saca una conclusi:n de la 5i5encia 6ue tu5iste.
1/. E5ERCICIO 3. Jecuerda% aun6ue sea de 7orma aproGimada% cuAntas 5eces en los
dos (ltimos meses !as criticado ne'ati5amente a otras personas. ,re'(ntate si lo
!iciste de 7orma dura% 7r&5ola% injusta% sin dar la cara " si debes corre'ir en al'o tu
conducta

L2 ,(+mali-n ( .alatea2 +l efecto -ygmalin y la autoestima en el aula
1. 6o podemos no comunicar! (,. ;at+laTicC)
.. Se'(n la le"enda% ,"'mali:n% re" de @!ipre% esculpi: una estatua de mujer tan
!ermosa 6ue se enamor: perdidamente de ella. 9n5oc: a los dioses% los cuales la
con5irtieron en bell&sima mujer de carne " !ueso. ,"'mali:n se cas: con ella% la llam:
E$alateaL " 7ueron mu" 7elices.
/. plicaci:n del mito . @uando nos relacionamos con una persona% le comunicamos las
esperan+as 6ue en ella tenemos " 6ue pueden con5ertirse en realidad se produce el
Eefecto Pygmalin+. Este Ee7ectoL consiste en un modelo de relaciones% se'(n el cual
las eGpectati5as positi5as o ne'ati5as de una persona in7lu"en en otra persona con la
cual la primera se relaciona.
4. Si tomamos a las personas tal como son, las haremos peores de lo que son! -ero, si
las tratamos como si fueran lo que deber"an ser, las lle$aremos adonde tienen que
ser lle$adas! (J.;. 5on $oet!e)

0. En la 5ida real abundan los Ep"'malionesL. Pe a6u& el retrato de un Ep"'mali:n
positi5oL<
Tiene en los otros una 7e eGtraordinaria " perspica+.
*escubre en ellos posibilidades 6ue stos toda5&a no !an descubierto.
Estos (ltimos aprenden a con7iar en si nismos por6ue el Ep"'mali:nL con7&a en
ellos.
1. E7ecto Pygmalin " autoestima % se'(n una narraci:n de Ton" de #ello<
%n "ombre coloc un "uevo de 8guila en un nido de gallina.
9ue incubado all y se desarroll en una nidada de pollos.
Durante toda su vida el 8guila "i3o lo mismo &ue "acan los pollos y las gallinas
creyendo &ue era uno de ellos. /o saba volar como un 8guila. Somos gallinas.
Pas muc"o tiempo y un da el (8guila$pollo+ divis en lo alto del cielo un 8guila
real volando majestuosamente.
Pregunt a una compa!era gallina &u* era a&uella ave.
14
(Es el 8guila, el rey de las aves+, respondi la gallina, (pero t) y yo somos
diferentes2 no podemos volar como esta 8guila+.
El 8guila no volvi a pensar en ello. 0iv, y muri, creyendo &ue era una ave de
corral+.
Era un 8guila. /adie le "aba ense!ado a volar. Siempre vivi como una gallina.

K2 E5ERCICIO A< ,re'(ntate si !as conocido Ep"'malionesL positi5os o ne'ati5os.
Jecuerda el in7lujo 6ue en ti ejercieron " 5alora el in7lujo positi5o 6ue de ellos recibiste.
L2 E5ERCICIO M< Jecuerda ocasiones en 6ue t( mismo !a"as actuado como
Ep"'mali:nL positi5o con personas de tu entorno. Je'oc&jate de lo 6ue conse'uiste en
positi5o.


;2 La autoestima de nuestros /i0os2 &a autoestima de los ni(os en el hogar
1. &a autoestima es el factor que decide el 'ito o el fracaso de cada ni(o como ser
humano! ,*.@. Bri''s)
.. Si'nos de depresi:n in7antil < triste+a% 7alta de a7ecto% sentimientos de soledad " de
culpabilidad% conducta a'resi5a% prdida de apetito " baja autoestima.
/. Todos tenemos in7luencia% positi5a o ne'ati5a% en a6uellos con 6uienes con5i5imos.
4. &a imagen que tu hijo tiene de s" mismo es el resultado directo de los est"mulos
que recibe de ti cotidianamente! (;. *"er)
0. )os niFos tienden a creer " !acer lo 6ue les dicen sus padres. )uando se trata a
alguien como si fuese idiota, es muy probable que, si no lo es, llegue pronto a
serlo! (B. Sa5ater)
1. El len'uaje noU5erbal es 7actor important&simo para la autoestima< es un len'uaje de
miradas% caricias% tono de 5o+M silencios% caras lar'as% 'ritos% 'olpesMSe tiene
constancia de 6ue los bebs lloran menos% duermen " comen mejor si son abra+ados
por sus madres. ?@as abra#ado hoy a tu hijo:% pre'unta el psic:lo'o S. Jo!nson.
2. @on5iene 6ue los padres se pre'unten < EHIu puede !acer "a mi !ijo sin mi a"uda-L.
En consecuencia% el !ijo deber ser animado a actuar por su cuenta. +l ni(o $alora su
personalidad cuando reconoce que puede ser independiente y que puede reali#ar
ciertas cosas por su propio esfuer#o! (#. #ontessori)
3. )a correcci:n " los casti'os apropiados 7orman parte de la educaci:n. Pa" 6ue
corre'ir comportamientos concretos% sin descali7icar 'lobalmente la persona del niFo.
9. Tampoco !a" 6ue prodi'arle alaban+as desmesuradas 6ue se alejan de la realidad%
por6ue% por encima de todo% debe !aber co!erencia entre las palabras " los !ec!os.
14.&os ni(os comien#an amando a sus padres! A medida que $an creciendo, los
ju#gan y a $eces los perdonan! (>. ;ilde)
11
11.?o basta con 6uerer a nuestros !ijos D es necesario 6ue ellos se sientan 6ueridos "
5alorados. Pa" 6ue esperar de nuestro !ijo lo mejor 6ue l puede dar de s& mismo. )e
deben ser o7recidas metas ele5adas " siempre accesibles a las posibilidades reales 6ue
tiene.
1.. @ulpabili+arse es perder el tiempoD es mejor responsabili+arse e intentar mejorar.
1/. )a autoestima de un niFo no 'uarda relaci:n con la posici:n econ:mica de la 7amilia%
ni con la educaci:n% ni el lu'ar% ni la presencia de la madre en el !o'ar% )o importante
es 'aranti+ar siempre una buena relaci:n constante con las otras personas..
14. )a autoestima de los niFos suele tener muc!a relaci:n con el ni5el de autoestima de
los propios padres. @onsecuentemente los padres deben tener 'ran autoestima de s&
mismos.
10. &o importante no es lo que un padre piensa de sus hijos, sino lo que stos piensan
de s" mismos! (S. Jo!nson)

1N2 Es nar%isismo la autoestima& Autoestima, narcisismo y solidaridad
1. Si te amas a ti mismo, amas a todos los dems como a ti mismo! (#aestro EcC!art)
.. El E?arcisoL del mito estA solamente prendado de su propia belle+a% !asta el punto de
admitir solamente su ima'en% re7lejada como en un espejo en las a'uas del la'oD al
6uerer abra+arla " lle5arla !acia s&% la destru"e totalmente.
/. El narcisista se 6ueda en lo eGterno buscando su autorreali+aci:n. Pu"e del
compromiso con personas " causas. penas le preocupan los problemas " a7licciones
de los demAs. Busca la 'rati7icaci:n instantAnea.
4. )a autoestima puede de'enerar en narcisismo insolidario. El error del narcisista es
amarse demasiado pocoD el objeto de su amor es un "o super7icial e incompleto.
0. El ser !umano 5i5e para relacionarse. Vo so" Eyo-en-relacin-con-los-dems!
1. &o que amo en m" es lo que soy, y lo que soy no ser"a ,no ser"a ya humanoA sin la
circunstancia social que me reconoce e inmortali#a! (B. Sa5ater)
2. )a solidaridad es la capacidad de sentir " eGpresar amor (es decir< solicitud% respeto "
corresponsabilidad) a otros seres !umanos% " no s:lo a los 6ue se !allan pr:Gimos a
nosotros por 5&nculos de san're% etnia% clase social% etc.% sino tambin a los 6ue no
comparten esa proGimidad ni esos 5&nculos.
3. )a autoestima posibilita el salto del narcisismo al altruismo " a la solidaridad.
9. ,ara establecer relaciones ricas " liberadoras con otras personas " dedicarse al ser5icio
de los demAs con 'enerosidad " libertad se re6uiere tener autoestima. Sin ella% el amor
al pr:jimo 7Acilmente de'enera en manipulaci:n del mismo pr:jimo.
14.)a persona 6ue se desestima a ella misma estA incapacitada para comprometerse con
los demAs en libertad% en pro7undidad " en 'o+o. HIu sentido tiene% pues% darse a los
demAs si no se 5alora lo 6ue se da-
11. +l amor a los dems y el amor a nosotros mismos no son alternati$as opuestas!
8na actitud de amor a s" mismo se halla en todo lo que uno es capa# de amar a los
dems! (E. Bromm)
1.
1..El Es& a uno mismo L es condici:n indispensable para la 7e cristiana.
1/.)a Ene'aci:n de s& mismo L% 7recuentemente presentada como 5alor e5an'lico% no es
una caracter&stica de la 7e cristiana. Es un resto de la 7iloso7&a estoica o neoplat:nica.
14.)a abne'aci:n a 6ue eG!orta el E5an'elio !a de entenderse en relaci:n a una sociedad
6ue 6uiera 5i5ir el amor% la justicia% la pa+ " la solidaridad !acia todos sus miembros.
Es necesaria para suprimir actitudes " comportamientos e'o&stas e insolidarios 6ue
impiden lle'ar a una 5ida 7eli+ para todos.
10.6oble y justa es la persona que, amndose a s" misma, ama a todos los dems en la
misma medida! (#aestro EcC!art)
1/