5 cosas que generalmente la gente exitosa hace antes de las 8:00 de la maana, segn

Jennifer Cohen.

1. Se ejercitan: La mayora de las personas exitosas hacen ejercicio en la maana porque
les da un impulso de energa extra para el da y una agradable sensacin de logro.
Cualquier persona puede hacer frente a un montn de papeleo despus de 200
repeticiones abdominales, dice Cohen, aadiendo que los entrenamientos matutinos te
motivan a seguir y disminuyen las posibilidades de flaquear en tu jornada laboral.

Si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, intenta levantarte 15 minutos
antes y hacer una pequea rutina flexiones o estiramientos. Esto, te ayudar a despertar tu
cuerpo y prepararlo para el da, manifiesta la especialista.

2. Planifican el da: La maana es un buen momento para organizar tu da y trazar
objetivos, ya que suele ser uno de los pocos momentos de tranquilidad para una persona
que trabaja a diario. Adems, durante las primeras horas la reflexin se hace ms fcil, lo
que ayuda a la hora de priorizar tus actividades.

Jennifer dice que dentro de la programacin no debes olvidar los descansos, porque son
necesarios tanto para tu salud fsica como mental.

Planea un descanso de 10 minutos despus de la reunin estresante, dice Cohen,
aadiendo que puedes dar un rpido paseo alrededor de la cuadra o tomarte un momento
de meditacin en tu escritorio. Tambin propone incluir en la programacin, un momento
para disfrutar de bocadillos nutritivos y saludables, que puedes preparar en tu casa.

3. Toman un desayuno saludable: Trabajar con el estmago vaco no es bueno. Es
fundamental, alimentarte bien en la maana, porque te ayudar a mantenerte alerta y no
estar preocupado del gruido de tu panza.

Junto con ser bueno para tu salud fsica, el desayuno es un buen momento para conectarte
con tu familia -aunque sean 5 minutos- y mejorar tu estado de nimo.

4. Visualizan. La maana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo para
meditar o visualizar lo que vendr, dice Cohen.

Aunque slo sea un minuto de visualizacin y pensamiento positivo puede ayudar a
mejorar tu estado de nimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el da, seala la
experta.

5. Empiezan por el trabajo duro: Comenzar con la tarea menos deseable o ms difcil de la
lista, puede ahorrarte estar estresado todo el da. La maana es el momento -en general-
ms descansado y tu nivel de energa est arriba. Por lo tanto, ests mejor equipado para
manejar los proyectos ms difciles, dice la experta.

Y mralo de esta manera, tu da se va haciendo progresivamente ms fcil, y no al revs.
En el momento en que tu jornada de trabajo finaliza, ests terminando con lo ms fcil de
hacer, de cara a tu tiempo libre ms relajado. xito!,