Psicoterapia INTEGRAL-Ana Leticia Gmez Garca-Psicoterapeuta

No apachurres tu Felicidad por el estrs... Aqu van 12 MEDIDAS CONTRA EL ESTRS:

1.S realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrs.

2. Consigue reposo adecuado, establece una hora regular para dormir.


3. Evita apurarte y preocuparte; al fin y al cabo no te sirve de nada, mejor ocpate en lo productivo.

4. Maneja tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse... La mayora de las
veces no valen la pena.

5. No recurras al alcohol, cigarro, drogas o la automedicacin Esto solo estimula el nivel de ansiedad y/o
obstruye la auto-regulacin natural del organismo.

6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores, tus sentires y exprsalos.

7. Toma decisiones: No aplaces lo que tienes que hacer o decir Si permites la acumulacin, lgicamente el
tiempo no te alcanzar y sentirs la necesidad de apurarte y la ansiedad, por lgica, se hace presente.

8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganizacin

9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien Aprende a rerte de ti mismo y ver el
lado positivo a las situaciones (sin perder la responsabilidad, por supuesto)

10. Cuando te sientas apurado, emplea una tcnica de relajacin como respirar profundamente, detenerte un
momento y mirar al cielo, etc., el caso es centrar tu atencin en otra situacin.

11. Come comidas bien equilibradas, toma suficiente agua, haz ejercicio, medita y busca dormir tus 8 horas
diarias.

12. Tmate un tiempo para ti y haz algo que te guste como salir a caminar, hablarle por telfono a una
persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc El tiempo libre y la diversin son
factores de la salud mental.


http://lechefria.me/2012/09/11/a-servir-la-leche-fria-desde-otra-jarra-y-una-nueva-piel/