ALIMENTACION VEGETARISTA O VEGETARIANA

PARA RECUPERAR LA SALUD

HORARIOS DE ALIMENTACION:
DESAYUNO (DE DULCE) DE 6:00 A 8:00 A.M.
ALMUERZO (DE SAL) DE 12:00 A 14:00 P.M.
CENA (DE DULCE) DE 16:00 A 18:00 P.M.
RECOMENDACIONES:
1.- NO COMER NI BEBER fuera de los horarios de alimentacin indicados. La razn
de esta recomendacin es que si se consume fuera de estos horarios, se interrumpe la
digestin, dando como consecuencia una mayor aceleracin en la digestin, con
produccin de txicos muy dainos que afectan a la salud, a no ser que se este
realizando tratamiento mdico.
2.- ALIMENTOS QUE DEBEN SUPRIMIRSE DE LA DIETA, azcar blanco,
harina blancas, carnes y derivados de todas las especies, ajes, condimentos, tabaco,
bebidas alcohlicas, bebidas gaseosas, caf, te, chocolates, conservas y embutidos.
REGLAS FUNDAMENTALES:
1.- No se debe mezclar alimentos de sal con alimentos de dulce y frutas en la misma
comida (desayuno, almuerzo o cena).
2.- No se debe mezclar alimentos ni frutas incompatibles, ejemplo: Sandia con leche,
ctricos con pan, bananas con harinas.
3.- Consuma miel de abejas y todos sus derivados en forma natural.
4.- Suspenda el consumo de alimentos enlatados y embutidos porque contienen
sustancias artificiales dainas (qumicos) como son los colorantes, saborizantes,
conservantes.
5.- Cambie el azcar blanco por la miel de caa, la panela (chancaca o empanizao), o
por lo mas azcar moreno.
6.- Alimntese fundamentalmente de cereales, frutas, verduras y legumbres frescas.
7.- Elimine de su alimentacin frituras, porque el aceite quemado es muy daino para la
salud, produce bastante colesterol.
8.- En lo posible regule harinas, almidones y grasas.
9.- Disminuya el consumo de sal al mnimo requerido.
10.- El desayuno en lo posible debe ser con frutas, ojal ctricos.
11.- El sustento o almuerzo con muchas verduras.
12.- La cene con cereales o sus derivados en forma natural solos o acompaados con
frutas o jugos de frutas compatibles, con la papaya, manzana y otras.