Alimentarnos sanamente para obtener energa y para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo

ALIMENTACION
Pero no siempre comemos lo que nos nutre

Alimentarse es la accin de ingerir alimentos

NUTRICION

Nutrientes
Macronutrientes

Micronutrientes
SON LOS QUE NECESITAMOS EN MENORES CANTIDADES
CON ELLOS NUESTRO CUERPO APROVECHA AL MAXIMO LOS ALIMENTOS

SON LOS QUE NECESITAMOS EN MAYORES CANTIDADES

APORTAN ENERGIA

Macronutrientes
Protenas
Lpidos y grasas

Carbohidratos

TRIGLICERIDOS

FOSFOLPIDOS

Colesterol
ORIGEN ANIMAL ORIGEN VEGETAL

CONSTITUYEN ALGUNOS TEJIDOS DE NUESTRO CUERPO

TODOS ELLOS APORTAN

Micronutrientes
VITAMINAS

MINERALES
HIDROSOLUBLES MACROELEMENTOS MICROELEMENTOS OLIGOELEMENTOS

LIPOSOLUBLES

se disuelven en grasas y aceites que son la A, E, D y K.

se disuelven en agua que son C y B (B1, B2, B3, B4, B5, B6 y B12).

Los necesitamos en mayor cantidad: sodio, potasio, calcio, fsforo, magnesio, cloro y azufre.

Los necesitamos en menor cantidad:

Los necesitamos en cantidades muy pequeas: silicio, nquel, cromo, litio, molibdeno y selenio.

No aportan energa, pero sin ellas el cuerpo no sera capaz de aprovechar determinados elementos de nuestra alimentacin.

hierro, flor, yodo, manganeso, cobalto, cobre y zinc.

Tu comida diaria debe de tener:

5% 15%

Proteinas Lipidos o grasas

carbohidratos
20% Vitaminas y minerales

60%