El Ayuno

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EL AYUNO
ANTES DEL AYUNO
La manera en que usted comienza y desarrolla su ayuno
determinar en gran parte su buen xito. Al seguir estos "Siete
pasos bsicos para el ayuno", su tiempo con el Seor tendr
mayor significado y recibir muchos beneficios espirituales.
PASO 1: EstabIezca su objetivo
Por qu est usted ayunando? Ser para tener una
renovacin espiritual, para obtener gua o direccin, por
sanidad, para que se resuelvan problemas, por gracia especial
para tratar con alguna situacin difcil? Pida al Espritu Santo
que le aclare Su direccin y Sus objetivos para el ayuno y
oracin. Esto le ayudar a usted a orar ms especficamente y
con una mejor estrategia.
A travs del ayuno y la oracin, nos humillamos delante de Dios
para que el Espritu Santo mueva nuestra alma, despierte
nuestras iglesias y sane nuestra tierra de acuerdo a 2 Crnicas
7:14 si se humillare mi pueblo, sobre el cual mi nombre es
invocado, y oraren, y buscaren mi rostro, y se convirtieren de
sus malos caminos; entonces yo oir desde los cielos, y
perdonar sus pecados, y sanar su tierra.
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PASO 2: Haga su compromiso
Haga oracin acerca de la clase de ayuno que usted debe
tener. Jess enfatiz que todos sus seguidores deban ayunar
(Mateo 6:16 Cuando ayunis, no seis austeros, como los
hipcritas; porque ellos demudan sus rostros para mostrar a los
hombres que ayunan; de cierto os digo que ya tienen su
recompensa.
17
Pero t, cuando ayunes, unge tu cabeza y lava tu
rostro,
18
para no mostrar a los hombres que ayunas, sino a tu
Padre que est en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te
recompensar en pblico.
Mateo 9:14-15 Entonces vinieron a l los discpulos de Juan,
diciendo: Por qu nosotros y los fariseos ayunamos muchas
veces, y tus discpulos no ayunan?
15
Jess les dijo: Acaso
pueden los que estn de bodas tener luto entre tanto que el
esposo est con ellos? Pero vendrn das cuando el esposo les
ser quitado, y entonces ayunarn).
Para l esto era un asunto de CUANDO deban ayunar los
creyentes, no SI los creyentes lo haran. Antes de ayunar, desde
el principio, decida lo siguiente:
Qu tanto tiempo va usted a ayunar -una comida, un da,
una semana, varias semanas, cuarenta das (los
principiantes deben empezar despacio, y poco a poco
hacer ayunos ms largos).
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El tipo de ayuno que Dios quiere que usted haga (tal como
slo tomar agua, o agua y jugos; qu clase de jugos
tomar y qu tan seguido).
Qu actividades fsicas o sociales dejar usted de hacer.
Qu tanto tiempo pasar usted cada da en oracin y en la
Palabra de Dios.
El hacer estos planes con anticipacin, le ayudar a mantener
su ayuno cuando sienta tentacin de abandonarlo, ya sea por
incomodidad fsica o por las presiones de la vida.
PASO 3: Preprese espirituaImente
La base del ayuno y la oracin es el arrepentimiento. Sus
oraciones sern obstaculizadas por pecados sin confesar. En
seguida hay varias cosas que usted puede hacer para preparar
su corazn:
Pida a Dios que le ayude a hacer una lista completa de sus
pecados.
Confiese cada pecado que el Espritu Santo traiga a su
memoria y acepte el perdn de Dios. (I Juan 1:9)
Busque ser perdonado por todos aqullos a quien usted ha
ofendido, y perdone a aquellos que lo han herido (San
Marcos 11:25; San Lucas 11:4; 17:3,4).
Restituya, devuelva y repare segn el Espritu Santo le
dirija.
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Pdale a Dios que le llene con Su Espritu Santo de
acuerdo a Su orden en Efesios 5:18 y a Su promesa en I
Juan 5:14,15.
Entregue su vida completamente a Jesucristo como su
Seor y Maestro; niguese a obedecer su naturaleza
mundana. (Romanos 12:1,2).
Medite en los atributos de Dios, Su amor, soberana,
poder, sabidura, fidelidad, gracia, compasin, y otros ms
(Salmos 48:9,10; 103:1-8, 11-13).
Empiece su tiempo de ayuno y oracin con un corazn
dispuesto (Hebreos 11:6).
No subestime la oposicin espiritual. Satans a veces
intensifica la batalla natural entre el cuerpo y el espritu
(Glatas 5:16,17).
PASO 4: Preprese fsicamente
El ayunar conlleva ciertas precauciones. Consulte a su mdico
primero, especialmente si usted est tomando medicamentos
con receta o si usted tiene alguna enfermedad crnica. Algunas
personas nunca deben ayunar sin supervisin profesional.
La preparacin fsica permite que el cambio drstico en su rutina
alimenticia sea ms llevadero y para que usted pueda poner
toda su atencin en el Seor en oracin.
No se apresure a entrar en ayuno.
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Prepare su cuerpo. Coma menos alimentos antes de
comenzar un ayuno. Evite tomar alimentos que tengan un
alto contenido de grasas o de azcar.
Coma frutas y verduras crudas por dos das antes de
entrar en el ayuno.
DURANTE EL AYUNO
Ya ha llegado el momento de comenzar su ayuno. Usted ha
dejado de comer comida slida y ha empezado a buscar al
Seor. A continuacin aparecen algunas sugerencias que le
pueden ayudar.
Evite tomar drogas y medicinas, aun los medicamentos
naturales de hierbas y remedios homeopticos. Recuerde,
si va a dejar de tomar medicinas, deber ser bajo la
supervisin de su mdico.
Limite su actividad fsica y mental.
Haga slo ejercicio moderado. Camine de uno a tres
kilmetros al da, si es conveniente y lo siente apropiado.
Descanse tanto como lo permita su horario.
Preprese para enfrentar problemas temporales del
carcter, tales como impaciencia, ansiedad y enojo.
Usted sentir algunas molestias fsicas especialmente el
segundo da. Tal vez sienta dolores pasajeros de hambre,
mareos o tristeza. El dejar de tomar caf y azcar le puede
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provocar dolor de cabeza. Otros problemas fsicos pueden
ser debilidad, cansancio o falta de sueo.
Los primeros dos o tres das generalmente son los ms difciles.
Al seguir en el ayuno, sentir una sensacin de bienestar tanto
fsico como espiritual. Sin embargo, si usted sigue sintiendo
dolores de hambre en el estmago, tome ms lquidos.
PASO 5: Preprese fsicamente
EstabIezca su propio horario
Para poder obtener el mximo beneficio espiritual separe
suficiente tiempo para estar a solas con el Seor. Siga Su
direccin. Mientras ms tiempo pase con El, su ayuno tendr
ms significado.
Invite al Espritu Santo que obre en usted para que desee
hacer Su voluntad de acuerdo a Filipenses 2:13.
13
porque
Dios es el que en vosotros produce as el querer como el
hacer, por su buena voluntad."
Pdale a Dios que lo use. Pdale que le muestre cmo
poder influenciar su mundo, su familia, su iglesia, su
comunidad, su pas y el mundo.
Haga oracin porque Dios le d Su visin para su vida y le
d poder para hacer Su voluntad.
AI medioda
Regrese a la oracin y a la Palabra de Dios.
Vaya a dar una caminata, mientras conversa con Dios.
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Pase tiempo en oracin intercesoria por su comunidad y
por los lderes de las naciones, por los millones de
personas que no han sido alcanzados, por su familia y por
necesidades especiales.
Por Ia noche
Separe tiempo sin prisa para "buscar el rostro del Seor".
Si otros estn en ayuno con usted, renanse a orar juntos.
Evite ver televisin o cualquier otra distraccin que pueda
desviar su enfoque espiritual o apagar su comunin con
Dios.
Si es posible, empiece y termine cada da de rodillas con su
esposo (a) por un breve tiempo de alabanza y gratitud a Dios.
Es mejor pasar los tiempos largos de oracin y estudio de la
Biblia a solas con el Seor.
Es vital mantener una rutina en su dieta. El Dr. Julio C. Ruibal,
nutrilogo, pastor y especialista en ayuno y oracin, sugiere un
horario y una lista de jugos que le pueden ayudar y nutrir.
Modifique este horario y los lquidos que debe tomar segn sus
circunstancias y preferencias.
5 a.m. - 8 a.m.
Jugos de fruta, de preferencia recin hechos o licuados. Si
la fruta es cida deber diluirlos con 50% de agua
destilada. Generalmente se prefieren jugos de manzana,
de pera, de toronja, de papaya, de sanda, etc. Si usted no
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puede preparar sus propios jugos, cmprelos sin azcar y
sin agregados qumicos.
10:30 a.m. - medioda
Jugo de verduras recin hecho, de lechuga, apio y
zanahoria en partes iguales.
2:30 p.m. - 4 p.m.
T de hierbas con un poco de miel de abeja. Evite el t
negro o cualquier t con cafena.
6 p.m. - 8:30 p.m.
Jugo de verduras cocidas, tales como papa, apio y
zanahoria sin sal. Despus de hervirlas como media hora,
sirva el agua en un recipiente y tmesela.
Consejos para eI ayuno con jugos
Al tomar jugos de fruta, disminuirn sus dolores de hambre
y el azcar natural le dar renovada energa. El sabor y el
aumento de energa le motivarn y le darn fuerzas para
continuar.
Los mejores jugos se hacen de verduras frescas, limones,
uvas, manzanas, repollo, remolacha, zanahorias, apio o
vegetales de hoja verde. Durante el tiempo de fro puede
disfrutar del jugo caliente de las verduras cocidas.
Mezcle los jugos cidos (como la naranja y el tomate) con
agua para beneficio de su estmago.
Evite bebidas con cafena. Evite masticar chicle o mentas,
aun si su aliento es ftido. Estos estimulan la accin
digestiva en su estmago.
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TERMINANDO EL AYUNO
Cuando ha terminado el tiempo que usted ha separado para
ayunar, comience a comer de nuevo. Sin embargo, es muy
importante para su salud y para su bienestar espiritual la forma
en como usted rompe el ayuno.
PASO 6:
Termine su ayuno en forma gradual. Empiece a comer poco a
poco. No coma alimentos slidos inmediatamente despus de
su ayuno. Si usted de pronto vuelve a introducir alimentos
slidos a su estmago y sistema digestivo, es posible que tenga
consecuencias negativas y aun peligrosas. Empiece tomando
pequeas porciones de comida cada da. Si usted termina su
ayuno gradualmente, los efectos benficos fsicos y espirituales
resultarn en una mejor salud.
He aqu algunas sugerencias para ayudarle a terminar
adecuadamente su ayuno.
Rompa un prolongado ayuno de agua, con fruta tal como
sanda.
Mientras contina tomando jugos de frutas o verduras
aada lo siguiente:
o - Primer da: Aada una ensalada cruda.
- Segundo da: Aada una papa horneada o cocida,
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sin mantequilla ni especies.
- Tercer da: Agregue una verdura cocida al vapor.
- De all en adelante: Empiece a introducir su dieta
normal.
Regrese gradualmente a su forma habitual de comer,
mediante el consumo de pequeas meriendas, o sea,
porciones pequeas de alimento en cada tiempo de
comida, durante los primeros das. Empiece con un poco
de sopa y frutas frescas tales como sanda y meln.
Proceda a tomar unas cuantas cucharadas de comida
slida tal como fruta cruda y verduras o una ensalada
cruda y papa horneada.
DESPUS DEL AYUNO
PASO 7: Espere resuItados
Si usted sinceramente se humilla delante del Seor, se
arrepiente, hace oracin y busca el rostro de Dios; si usted
constantemente medita en Su Palabra, podr experimentar Su
presencia claramente (San Juan 14:21). El Seor le dar
discernimiento espiritual. Su confianza y fe en Dios sern
fortalecidas. Sentir un refrescamiento mental, espiritual y fsico.
Usted recibir respuesta a sus oraciones.
Sin embargo, un solo ayuno no es un "curalotodo" espiritual. As
como diariamente necesitamos ser llenos del Espritu Santo,
tambin necesitamos tiempos de ayuno delante del Seor. Por
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ejemplo, un ayuno de 24 horas cada semana ha sido de gran
beneficio para muchos cristianos.
Toma tiempo fortalecer sus msculos de ayuno espiritual. Si
usted falla en lograr su primer ayuno, no se desanime.
Posiblemente trat de hacer un ayuno demasiado largo la
primera vez, o tal vez necesita fortalecer su comprensin y su
determinacin. Tan pronto como sea posible, empiece otro
ayuno, hasta que tenga xito. Dios honrar su fidelidad.
Le animo a unirse a m en ayuno y oracin una y otra vez hasta
que de verdad experimentemos avivamiento en nuestros
hogares, nuestras iglesias, nuestro pas y en todo el mundo.

PARA MAYOR INFORMACIN PUEDE
CONTACTARNOS VA INTERNET AL CORREO
ELECTRNICO info@cmb.org.co
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