Libro electrnico

Cmo Bajar la Presin Alta

- Un mtodo 100% natural -

Por: Vicente Victorica

2007 DietaFinal.com

Cmo Bajar la Presin Alta

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Presin Alta (Hipertensin)

Definicin: La presin arterial es la presin que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. La presin arterial resulta de dos fuerzas. El corazn crea una fuerza al bombear la sangre a las arterias y a travs del sistema circulatorio. La otra fuerza es la de las arterias que resisten al flujo de sangre. El nmero ms alto, el sistlico, representa la presin cuando el corazn se contrae para bombear sangre al cuerpo. El nmero ms bajo, el diastlico, representa la presin cuando el corazn se relaja entre latidos. La presin sistlica siempre se menciona primero y la diastlica despus. Por ejemplo: 118/76 (118 sobre 76); sistlica = 118, diastlica = 76. De acuerdo con la American Heart Association, la presin arterial por debajo de 120/80 mmHg (milmetros de mercurio) se considera ideal para adultos. Una presin sistlica de 120 a 139 mmHg o una presin diastlica de 80 a 89 mmHg se consideran pre-hipertensin y necesita ser vigilada cuidadosamente. Una lectura de presin arterial de 140/90 o mayor se considera elevada o alta. La presin arterial alta usualmente no presenta sntomas. De hecho, mucha gente tiene presin arterial alta por aos sin siquiera saberlo. Por eso se le llama el asesino silencioso. La Hipertensin es el trmino mdico para una alta presin arterial. No se refiere a estar tenso, nervioso o ser hiperactivo. Usted puede ser una persona calmada, relajada, y an as tener presin alta. La nica forma de saber si usted tiene presin alta es que le sea verificada su presin arterial. Su mdico deber verificar su presin arterial al menos una vez cada dos aos, o ms frecuentemente si es necesario. Una sola lectura de presin arterial elevada no significa que usted sea hipertenso, pero es un signo de que se requiere una mayor observacin.

Cmo puedo saber si tengo presin alta y cul es una lectura realmente normal?
La hipertensin es el diagnstico mdico ms comn en los Estados Unidos con 35 millones de consultas cada ao. Los tratamientos actuales para controlar el la presin arterial elevada dejan mucho que desear. La mayora de la gente an est lejos de una presin arterial ideal a pesar del uso de medicamentos.

La presin arterial alta no es la consecuencia de envejecer, ms bien es el resultado de una Dieta Americana Estndar, utilizada hoy
en da por la mayora de los pases occidentales desarrollados y en vas de desarrollo. Esta alimentacin, abundante en alimentos procesados, sal y productos de origen animal con grasa saturada, a lo largo de muchos aos nos cobra la factura. Como resultado, nuestros conductos sanguneos envejecen, endurecen y pierden su elasticidad. Las lecturas de una presin arterial verdaderamente normal deben permanecer por debajo de 115/75. Un meta-anlisis publicado recientemente compilando los resultados de 61 estudios demostr que para cada incremento de 20 mHg de presin sistlica por encima de los 115, las tasas de muerte por ataque cardiaco se duplicaba*. Una presin alta tambin est asociada con un riesgo amplificado de fallos cardiacos, insuficiencia Cmo Bajar la Presin Alta http://www.DietaFinal.com Pg. 2 / 7

renal y apopleja (accidentes vasculares cerebrales). Tambin predispone a la demencia y a arritmias cardiacas. Quiz a usted le han dicho que si su presin arterial est por debajo de 140/90, es normal. Desafortunadamente, esto no es verdad. Es un promedio para personas arriba de 60 aos, pero ciertamente no es normal. Ser "promedio" en Estados Unidos u otro pas occidental con una alimentacin similar significa que usted tiene graves riesgos de salud. Arriba del 90% de los americanos adultos que mueren en accidentes automovilsticos muestran en la autopsia arteriosclerosis en sus arterias coronarias. La realidad desafortunada es que si usted se alimenta con la Dieta Americana Estndar tendr un 90% de probabilidades de desarrollar hipertensin cuando llegue a la tercera edad. Usted no puede escapar de la ley biolgica de causa-efecto. La Dieta Americana Estndar es sencillamente, causante de ataques cardiacos y apoplejas. La nica razn por la que la cifra de 140/90 ha sido usada es porque representa el punto medio de las lecturas de presin de personas arriba de sesenta aos. El riesgo de apoplejas y ataques cardiacos comienza a escalar desde 115/75. Sin embargo, usted puede hacer una decisin para no tener hipertensin y para no presentar un ataque cardiaco o embolia. Usted debe aprender informacin salva-vidas que, cuando es puesta en accin, puede prevenir la posibilidad de un ataque cardiaco o embolia. Este es el propsito de la informacin presentada en este sitio y en el libro La Dieta Final. Esperamos desarrollar un gran ejrcito de personas a prueba de ataques cardiacos. Las poblaciones primitivas que no agregaban sal a su comida demuestran en su vejez lecturas de presin arterial como las de un nio. En sociedades donde no vemos tasas elevadas de ataques cardiacos ni apoplejas, no observamos incremento de presin arterial con la edad. En la China rural los ancianos saludables tienen la misma presin arterial que cuando eran nios. Casi todos los americanos presentan lecturas de presin que son inaceptablemente altas. Como mnimo, deberamos considerar como anormal una presin arriba de los 120/80. Mediante excelencia nutrimental, que incluye restriccin de sal, tenemos la oportunidad de agregar muchos aos con calidad a nuestra vida y liberarnos del miedo de estas enfermedades potencialmente mortales.

Atencin Mdica Convencional

La mayora de los occidentales de la tercera edad desarrollan hipertensin. Los aos de abuso diettico eventualmente nos cobran la factura. Tarde que temprano, los doctores le informarn que usted tiene hipertensin y que debe tomar medicamentos por el resto de su vida. Los pacientes con hipertensin deberan hacer lo necesario para normalizar su presin arterial de modo que no requieran medicamentos. La prescripcin de medicamentos para presin arterial alta tiene el efecto de un desliz permisivo. El medicamento tiene un efecto mnimo en la reduccin de ocurrencias de ataques cardiacos en pacientes con hipertensin, puesto que no quita el problema fundamental la arteriosclerosis que ocasiona que los vasos sanguneos estn rgidos. El medicamento slo trata con los sntomas; no disuelve la placa mrbida que reviste los vasos. El mayor problema con los medicamentos es que los pacientes a los cuales les son recetados creen falsamente que estn protegidos, y continan siguiendo el mismo estilo de vida que caus la enfermedad originalmente, hasta que ocurre lo inevitable el Cmo Bajar la Presin Alta http://www.DietaFinal.com Pg. 3 / 7

primer ataque cardiaco o la primera apopleja. Quiz, si los medicamentos para la hipertensin nunca hubieran sido inventados, los doctores hubieran sido forzados a ensear a sus pacientes cmo vivir sanamente y las causas nutrimentales del padecimiento. Los pacientes entonces hubieran sido forzados a bajar su presin arterial con una dieta sin sal de alimentos naturales. Sus arterias hubieran perdido gradualmente el riesgo de placa que los predispone a crear cogulos de sangre, y millones de vidas pudieron haber sido salvadas. No espere recibir un consejo mdico valioso de su doctor tpico. Los mdicos generalmente no diseminan informacin para revertir la enfermedad. Se apresuran a atender sus citas con los pacientes, puesto que en las instituciones de seguridad social se les paga tan pobremente por visita que se dan prisa para ver a tantos pacientes como les sea posible al da. Los mdicos slo escriben prescripciones para surtir medicinas. Los medicamentos ofrecen slo un ligero beneficio, y dejan a los pacientes de hipertensin con un riesgo relativamente alto. Su doctor seguramente est cuidando su salud tan mal como usted, y est comiendo de forma no saludable, igual o peor que usted. Despus de seguir los consejos de La Dieta Final, usted podr mejorar la salud de su mdico y reducir su riesgo de muerte prematura ms de lo que l o ella puede ayudarle con su hipertensin. Incluso cuando los mdicos ofrecen todo el tiempo y esfuerzo disponibles, sus recomendaciones son invariablemente demasiado indulgentes para tener un beneficio significativo. A los pacientes se les debieran dar los hechos claros de que los medicamentos no tienen un impacto significativo en reducir ataques al corazn, la causa principal de muerte en personas con alta presin arterial. De hecho, debido a su efecto negativo en los lpidos y los niveles de glucosa, los tratamientos con medicinas tales como los beta-bloqueadors y los diurticos pueden incluso incrementar el riesgo de ataques cardiacos en algunos individuos. Algunos de los efectos colaterales de los medicamentos para hipertensin son difciles de ignorar. Incluyen fatiga, dolor de cabeza, hinchazn, nusea, mareos y muchos otros. Para personas que realmente quieran protejerse, tienen que buscar un mtodo integral que quite la causa de la arteriosclerosis e hipertensin, permitiendo que su cuerpo se mejore.

No se convierta en una estadstica mdica logre que su cuerpo sea a prueba de enfermedades
La reduccin de peso, las dietas altas en vegetales y muchas frutas y verduras sin cocinar han demostrado ser efectivas para reducir la presin alta. Con las intervenciones nutrimentales que ofrecen a sus pacientes algunos mdicos conocedores de nutricin, casi todos los pacientes son capaces de normalizar su presin arterial y descontinuar sus medicamentos para hipertensin. La mayora de los mdicos no ofrecen a sus pacientes un consejo diettico suficientemente agresivo para permitirles mejorar su condicin para dejar los medicamentos. Los pacientes generalmente atienden al doctor para aliviarse y no slo para encubrir sus sntomas con medicamentos. Claro est que este consejo no es para todos los pacientes, sino para aquellos que quieran extender sus aos de vibrante salud. En el libro La Dieta Final se explica el mtodo diettico natural que normaliza efectivamente la presin arterial, sin usar medicamentos. La diferencia es que el paciente no ha bajado simplemente su presin arterial, sino que Cmo Bajar la Presin Alta http://www.DietaFinal.com Pg. 4 / 7

ha mejorado el flujo de sangre en sus vasos y restaurado la elasticidad, retirando la placa y restableciendo una normalidad juvenil en sus tejidos. En vez de continuar la enfermedad y la dieta que les llevaba a un deceso prematuro, han escogido salud, promoviendo una dieta que les lleve a revertir la enfermedad y a proteger su salud. Cuando los mdicos que la han puesto en prctica presentan esta informacin a otros colegas, sobre la futilidad de las intervenciones mdicas y los resultados superiores obtenidos con mtodos nutrimentales, su comentario tpico es que muy poca gente querr un mtodo diettico tan restrictivo no importa qu tan efectivo sea. Sea cierto o no, es irrelevante. Los mdicos, al menos deberan ofrecer a los pacientes las alternativas abiertas y permitirles tomar la decisin. Es falto de tica decidir paternalistamente en su lugar y retener la evidencia de la efectividad de este mtodo nutrimental natural. Muchos mdicos se sorprenderan del gran porcentaje de pacientes que escogeran un mtodo natural para recuperar su salud en vez de recurrir a medicaciones continuos e intervenciones mdicas. Cuando las personas son capacitadas sobre los efectos secundarios y riesgos de las medicinas y cmo tratan slo los sntomas de la hipertensin sin tratar la causa fundamental, en general se interesan mucho por un mtodo natural. Cuando encuentran que es posible reducir dramticamente su presin arterial sin medicamentos y prevenir un ataque al corazn o apopleja, ellos quieren conocer ms. Mucha gente desea hacer las modificaciones necesarias a su dieta, especialmente cuando se le presentan deliciosos platillos que son saludables y les muestran lo delicioso que puede ser comer saludablemente. Numerosas investigaciones cientficas muestran que las siguientes intervenciones tienen algn grado de efectividad en bajar la presin arterial: Perder peso Restriccin de sodio (sal de mesa, salsa de soja, glutamato monosdico) Incrementar ingesta de potasio Incrementar ingesta de calcio y magnesio Restriccin de alcohol Restriccin de cafena Incrementar consumo de fibra Incrementar consumo de frutas y vegetales Incrementar actividad fsica o ejercicio

Los estudios han demostrado que controlar el consumo de sodio y la prdida de peso son efectivos para reducir la presin alta, incluso en personas de la tercera edad.Cmo puede usted implementar estas intervenciones a su estilo de vida? Es sencillo. Para comenzar, lea primero las guas del eBook La Dieta Final y usted estar en su camino a una mejor salud con un mtodo totalmente natural con una alimentacin correcta. A continuacin le mostramos 4 pasos importantsimos extraidos de nuestro e-Bookl La dieta Final:

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Dieta recomendada para evitar y revertir la Hipertensin:

1. No agregue NADA de sal a los alimentos. Esto incluye la sal para cocinar y sasonadores como consoms en polvo, saborizadores y glutamato monosdico. 2. Consuma grandes cantidades de los siguientes grupos de alimentos (en este orden de importancia): - Vegetales de hoja verde como lechuga, espinaca, acelga, apio, etc. - Vegetales bajos en almidn como jitomate, pimientos, calabacines, berenjena, hongos, zanahoria, cebolla, chayote, jcama, etc. ( crudas y cocidas) - Frutas frescas sin azcar agregada - Leguminosas: Frijoles de todo tipo, garbanzos, lentejas, chcharos (cocidas en agua) 3. Evite al mximo el consumo de los siguientes alimentos: - Carnes de todo tipo: rojas, aves, cerdo, (puede consumir pescado de forma limitada) - Aceites refinados (incluyendo el de oliva) margarina, mantecas vegetales o animales - Leche o cualquier tipo de lcteos: cremas, quesos, - Azucar y otros endulzantes naturales o sintticos - Harinas refinadas (pan blanco, tortilla de harina, pasta, arroz no integral) 4. Consuma con moderacin - Vegetales altos en almidn como papa o zanahorias cocidas, pan integral o tortilla de maz (2 o 3 porciones al da) - Nueces de todo tipo: mximo un puo al da - Frutas secas: mximo un puo al da - Linaza molida o semilla de girasol: 1 cucharada al da (para obtener omega 3) Si quiere conocer las bases cientficas de esta dieta, le invitamos a adquirir el libro digital La Dieta Final en http://www.dietafinal.com.

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Conclusin
La mayora de los pacientes con presin arterial alta mueren de ataques al corazn. Los medicamentos han mostrado tener muy poco o ningn efecto para reducir la mortalidad cardiovascular en general en los estudios clnicos ms importantes. En los Estados Unidos, alrededor de 400,000 personas al ao sufren paros cardiacos. 40% de estos ataques pueden ser fatales, pero el 60% que vive a menudo estn condenados a una vida de sufrimiento y discapacidad. Despus de un ataque, un estilo de vida autnomo y agradable puede perder la mayora de su calidad puesto que la persona ya no puede caminar, alimentarse o expresarse normalmente. Los miembros de la familia se encuentran en su nuevo papel de cuidadores. Y lo que hace que estos eventos sea ms demoledor es que en primer lugar nunca debieron suceder. Cuando a los pacientes se les dan todos los hechos, incluyendo beneficios reales de retirar la enfermedad en vez de disfrazar su existencia con medicamentos, casi invariablemente eligen el modo natural para un corazn saludable, la dieta natural de excelencia nutrimental descrita en el libro La Dieta Final.No se convierta en una estadstica! Usted puede escoger protegerse a s mismo de ataques y paros cardiacos. Recuerde, si usted est bajo medicamentos, los efectos de este programa nutrimental son tan decisivos que puede encontrarse peligrosamente sobredosificado. Es importante trabajar con un mdico competente que pueda bajar su dosis de medicamentos de acuerdo a su presin arterial y su decremento de peso.
*Lewington S, Clarke R, Qizilbash N, otros. Age-specific relevance of usual blood pressure to vascular mortality: a meta-analysis of individual data for one million adults in 61 prospective studies. Lancet 2002;360:1903-1913.

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