CALENTAMIENTO ESPECFICO

CALENTAMIENTO ESPECFICO: es aquel calentamiento que nos prepara para una actividad concreta y de gran intensidad o de caractersticas muy especficas, que requieren ejercicios y tcnicas de ejecucin muy especializados.

OBEJETIVO: Con el calentamiento especfico prepararemos como dice su nombre especficamente ciertas partes del cuerpo ya que las zonas que vamos a trabajar en mayor medida van a ser sometidas a un desgaste ms amplio. Evitar lesiones.

DESARROLLO: 10 (FTBOL) Realizar conducciones de baln en el rea sin perder el baln ante la oposicin de un compaero. 2 Realizar pases a un compaero en esttico con diferentes superficies de contacto, despus en desplazamiento. La ida uno y el otro a la vuelta 2 Realizar manejo de baln, toques con diferentes partes del cuerpo. 2 Conducciones de baln en zig-zag entre chinos. 2 Realizar pase con desplazamiento a un compaero y terminar con un lanzamiento a portera. 2

VUELTA A LA CALMA: 5 De pie, brazos a lo largo del cuerpo, relajacin de estos por movimientos vibratorios. De pie, tronco flexionado, dar ligueras sacudidas con los brazos. Tumbado en el suelo boca arriba apoyar las piernas en la valla y realizar movimientos vibratorios con las piernas. Estiramiento de los msculos isquiotibiales, cudriceps, abductores y gemelos.

CALENTAMIENTO GENERAL
CALENTAMIENTO GENERAL: es aquel calentamiento que nos prepara para una actividad concreta y de gran intensidad o de caractersticas muy especficas, que requieren ejercicios y tcnicas de ejecucin muy especializados.

OBEJETIVO: Con el calentamiento general conseguiremos que nuestro organismo al completo alcance un nivel ptimo de rendimiento y ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo Evitar lesiones.

DESARROLLO: 10 Realizar un desplazamiento contino, para activar el funcionamiento cardio-respiratorio (carrera continua) Realizar ejercicios de movilidad articular en desplazamiento Movilizar los grandes grupos musculares entorno a las principales articulaciones.

VUELTA A LA CALMA: 5 Estiramientos de las principales de los msculos. Movimiento pausado de las articulaciones.