LUNES Desayuno: 40 gr.

de cereales, 1 vaso de leche y media naranja A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de remolacha, 150 gr. de atn, 1 chile asado y una manzana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas

MARTES Desayuno: Caf o t y dos tostadas con mermelada liviana A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso MIRCOLES Desayuno: 1 yogur, un pltano y 40 gr. de avena A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: 1 tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porcin de pia JUEVES Desayuno: Caf o t y dos rebanadas de pan integral con jamn A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras hervidas, 150 gr. de pollo a la plancha y una pera Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Consom, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesn con miel

VIERNES Desayuno: Caf o t y 40 gr. de cereal con yogur A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: 1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una pera

SBADO Desayuno: Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamn y un yogur A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranja Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Sopa o consom, 1 tostada con dos lonchas de jamn serrano y una manzana

DOMINGO Desayuno: Caf o t, zumo de naranja y un bollo pequeo de pan dulce A media maana: 1 fruta o 1 yogur Almuerzo: Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de guanbana Merienda: 1 fruta o 1 yogur Cena: Crema de verduras, 1 rebanada de pan y fresas