LEVANTAR Y CARGAR CORRECTAMENTE

1. ANTES DE LEVANTAR LA CARGA

REALICE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PARA PREPARARSE A UTILIZAR SU FUERZA RECUERDE USAR PROTECCIN PARA SUS MANOS, PIES Y COLUMNA, ADEMS DE LA NECESARIA POR EVALUACIN DE RIESGOS REVISE EL CAMINO POR DONDE VA A PASAR PARA ASEGURARSE DE QUE EST LIBRE DE OBSTCULOS Y SUS PISADAS SERN FIRMES. SUS ZAPATOS DEBEN PROPORCIONARLE UN BUEN BALANCE, APOYO Y TRACCIN REVISE QUE LA CARGA NO TENGA CLAVOS, ASTILLAS, ORILLAS SPERAS O CORTANTES CON MUCHO CUIDADO, LEVANTE LEVEMENTE EL OBJETO QUE VA A MOVER PARA DETERMINAR SU PESO Y CENTRO DE GRAVEDAD SI LA CARGA ES MUY GRANDE O DEMASIADO PESADA, PIDA AYUDA

2. EL LEVANTAMIENTO
ESTE ES EL PASO QUE CAUSA LA MAYORA DE LAS LESIONES A LA ESPALDA EN EL TRABAJO. SIGA ESTAS REGLAS PARA EFECTUAR UN LEVANTAMIENTO FCIL Y SEGURO:
CONTINUA

COLQUESE FRENTE AL OBJETO Y LO MS CERCA POSIBLE AL MISMO ASEGRESE DE ESTAR EN UNA BASE FIRME, ESTABLEZCA UN BUEN BALANCE Y SEPARE LOS PIES LEVEMENTE PNGASE EN CUCLILLAS, DOBLANDO LAS RODILLAS. MANTENGA SU ESPALDA LO MS RECTA Y ERGUIDA POSIBLE AGARRE EL OBJETO FIRMEMENTE CONTRAIGA SU ABDOMEN USE SUS PIERNAS PARA VOLVER A LEVANTARSE, MANTENIENDO LA ESPALDA ERGUIDA. LEVANTE LA CARGA CON SUS PIERNAS NO CON LA ESPALDA REALICE EL LEVANTAMIENTO CON SUAVIDAD Y EN FORMA CONTROLADA

3. CARGA Y DESCARGA
AL CARGAR UN OBJETO, AGRRELO CON FIRMEZA Y MANTNGALO LO MS CERCA POSIBLE AL CUERPO MANTENGA SU ESPALDA ERGUIDA CONTRAIGA SU ABDOMEN DOBLE NICAMENTE LAS RODILLAS SIEMPRE QUE LE SEA POSIBLE, COLOQUE LAS CARGAS MS PESADAS A UN NIVEL MS ALTO QUE EL NIVEL DEL PISO

CONSEJOS PARA SU SEGURIDAD AL LEVANTAR

EMPUJAR UNA CARGA ES MS FCIL PARA LA ESPALDA QUE EL TIRAR DE ELLA. NO SE INCLINE HACIA DELANTE Y USE AMBOS BRAZOS NO GIRE EL CUERPO AL LEVANTAR O AL DESCARGAR OBJETOS

NO LEVANTE OBJETOS POR ENCIMA DE LA CABEZA

CONTINUA

PARA ALCANZAR LAS CARGAS QUE ESTN MS ALTAS QUE SUS HOMBROS USE UNA ESCALERA ESTABLE COLQUESE LO MS CERCA POSIBLE DE LA CARGA, DESLCELA HACIA USTED. HAGA TODO EL TRABAJO CON SUS BRAZOS Y PIERNAS, NO CON SU ESPALDA COLOQUESE FRENTE AL OBJETO CON UN PIE AL MENOS 30 CM DELANTE DEL OTRO. DOBLE SUS RODILLAS LEVEMENTE Y JALE CON UN MOVIMIENTO UNIFORME

NO PASE POR ENCIMA DE NINGN OBSTCULO PARA LEVANTAR UNA CARGA. QUITE TODO LO QUE EST EN SU CAMINO O CIRCULE ALREDEDOR DE LOS OBSTCULOS

EN CARGAS QUE ESTN DEBAJO DE ESTANTES, ACERQUE LA CARGA HACIA USTED, ANTES DE LEVANTARLA TRATE DE SOSTENERLA SOBRE UNA DE SUS RODILLAS, UTILICE LA FUERZA DE LAS PIERNAS PARA LEVANTAR LA CARGA

NO CARGUE SOLO UNA CARGA PESADA, PIDA AYUDA. TRABAJE EN GRUPO, LEVANTE, CAMINE Y DESCARGUE EL PESO CON OTRA PERSONA. PERMITA QUE ALGUIEN DIRIJA EL LEVANTAMIENTO. UTILICE EQUIPOS DISEADOS PARA EL MANEJO Y CARGA DE MATERIALES

RECUERDE CUIDAR SU ESPALDA DEBE SER UN TRABAJO CONSTANTE !!!