Ejercicios para ser ms alto

4 Hay cosas que no podemos cambiar, por mucho que nos esforcemos. Si pensabas que la altura era una de ellas, sigue leyendo. Se calcula que nuestra altura viene determinada en un 80% por factores genticos, el 0% restante son factores ambientales, sobre todo la nutrici!n y las enfermedades durante la infancia y adolescencia. "sto quiere decir que no podemos hacer gran cosa al respecto, pero algo se puede hacer. "stos son los mtodos probados para crecer unos cent#metros$

%omida y e&ercicio Hormona del crecimiento 'largamiento !seo "stiramientos

(os dos primeros mtodos funcionan ba&o el mismo principio. %on el e&ercicio y la dieta se estimula la hormona del crecimiento. (as inyecciones de hormona del crecimiento sinttica tambin funcionan pero tienen efectos secundarios desagradables. "n cualquiera de los dos casos, si has pasado de los 0 a)os, olv#date. Podrs ganar msculo, pero no altura.

"l mtodo del alargamiento !seo consiste en atormillar un arma*!n met+lico a las piernas a travs de la carne, fracturar los huesos y estirar para que se suelden alarg+ndolos un poco. "s muy caro, hay riesgo de infecci!n y resulta un tanto ,medieval- "st+ &ustificado en casos e.tremos. /os quedan los estiramientos, es decir, traba&ar con lo que tenemos y sacarle todo el partido posible. (a parte de nuestro cuerpo donde podemos ganar m+s altura es la columna vertebral. "ntre las vrtebras hay discos cartilaginosos 0esos que tienen la fea costumbre de herniarse1. Si estos discos est+n sanos e hidratados, tendr+n mayor grosor y sumar+n unos cent#metros a nuestra estatura. Si por el contrario andamos encorvados y tenemos los discos comprimidos tras &ornadas enteras de estar sentados, perderemos altura. Hay varios estiramientos que nos pueden ayudar. 'qu# tienes tres$ Colgarse

(a gravedad nos comprime, pero tambin la podemos utili*ar para estirar nuestro cuerpo. %ulgate de una barra y de&a que tu espalda y tus e.tremidades se alarguen. 2ela&a los bra*os, hombros y caderas, e intenta aguantar al menos 0 segundos. 2epite el e&ercicio varias veces. 3tra posibilidad son las plataformas de inversi!n para colgarnos boca aba&o.

El gato

4n e&ercicio que fortalece los m5sculos de la cintura y ayuda a separar los discos vertebrales. 6onte a cuatro patas, inspira y suavemente saca pecho, levanta la cabe*a y curva la espalda hacia aba&o sain sacar barriga. 'hora espira y curva la espalda hacia arriba, ba&ando la cabe*a y metiendo tripa.