Baja de peso sin dienta!

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 caloras de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo 1- Disminuye o aun mejor elimina el azcar. !l a"#car no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encas adem$s de causar problemas cut$neos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snac%s con protenas. &l eliminar o disminuir el a"#car estar$s tambi'n mejorando la te(tura de tu piel. )as bebidas carbonatadas tienen apro(imadamente *0 cucharadas de a"#car por cada *2 on"as. )a mayora de los cereales procesados +los que compras en cajas, tambi'n contienen mucha a"#car. )ee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos a"#car y menos corn syrup +miel de ma",. 2- Disminuye la grasa. -rata de no comer comidas fritas frecuentemente, d'jalas solo para ocasiones festivas. .refiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. .refiere las carnes magras y preferiblemente blancas. 3- Disminuye los carbohidratos simples. )as pastas, las patatas +papas,, el arro" blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. !stos alimentos estimulan la producci/n de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacci/n en cadena que hacen que sintamos hambre +y deseemos carbohidratos simples, cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las caloras que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos. - !sculo y grasa. !ntre mas m#sculo y menos grasa tienes m$s r$pido perder$s peso. )os m#sculos consumen caloras y la grasa no. .ara aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los a0os +a medida que envejecemos perdemos masa muscular, debemos hacer ejercicio. !l ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso. !n resumen si solo controlas el tama0o de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. 1o se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ning#n alimento, se trata de comer con moderaci/n y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales.