PLAN DE LECTURA EDUCACION FISICA E.S.O.

En el Departamento de Educacin Fsica consideramos que uno de nuestros objetivos generales es la formacin integral de las personas que forman parte de la comunidad educativa que nos rodea: familiares, profesorado, sociedad cercana y, por encima de todo, el alumnado. Pretendemos una EF integral y catalizadora del proceso de desarrollo integral del individuo. Por todo ello, nos gusta integrar dentro de ella facetas educativas que consideramos transversales dentro del proceso general de formacin a lo largo de toda la vida, o dicho de otra manera ms simple: actividades clave para la promocin de las personas. La lectura como hbito, modalidad de ocio, sana costumbre, etc. es una excelente actividad educativa que debera promocionarse desde todas las vertientes, y lo que resulta ms complicado, relacionarse con todas ellas. En esta pgina presentamos nuestro catlogo de lecturas recomendadas. Est compuesto por enlaces a artculos que estn directamente relacionadas con el deporte, alguna de sus modalidades o la propia EF. A lo largo del curso acadmico deben realizarse trimestralmente cierto nmero de lecturas relacionadas y complementarias a los contenidos que se van tratando en las clases de Educacin Fsica. En cada lectura habr una serie de enlaces web y actividades de escritura e investigacin vinculadas a los textos expuestos en forma de "entrada".

LECTURA 1:DIFERENCIAS ENTRE EDUCACIN FSICA, GIMNASIA Y DEPORTE EDUCACIN FSICA: Este trmino est formado por dos palabras: Educacin y Fsica, analicemos cada una de ellas por separado: Educacin: enseanza y doctrina que se da a las personas, y abarca todos los mbitos de la persona, para conseguir una formacin integral. Fsica: hace referencia al componente fsico, aplicado a esta asignatura al mbito motor (movimiento).

Podemos entonces considerar la Educacin Fsica como el conjunto de disciplinas y ejercicios encaminados a lograr el desarrollo integral de la persona, trabajando todas las capacidades: cognitivas, afectivas, sociales y motoras. Es una de las reas que componen las etapas de Educacin, ya sea de Primaria o Secundaria, junto con otras como son las Matemticas, Lengua, Educacin plstica, Msica,... GIMNASIA: Es un deporte. Se entiende como el conjunto de ejercicios que acompaados de msica, pasos de danza y a veces algunos accesorios, realizan los gimnastas sobre una pista o aparato. Forma parte de le Educacin Fsica, y lo vemos en habilidades como las volteretas, el pino, la rueda lateral, etc. Podemos distinguir entre: GIMNASIA RITMICA: en donde se trabaja sobre un tapiz, con mazas, pelotas, cintas y aros. La msica acompaa a todos estos aparatos. GIMNASIA ARTSTICA: distinguimos entre : FEMENINA: con las siguientes especialidades: Suelo, Asimtricas, Barra de Caballo.

equilibrio, Salto de -

MASCULINA: especialidades: Suelo, Paralelas, Caballo con arcos, Salto de

caballo, Barra fija y Anillas. ACROBTICA. (consiste en realizar construcciones humanas acompaadas de msica). TRAMPOLIN. AERBICA. (El conocido aerbic).

DEPORTE: Actividad Fsica, sometida a reglas, ejercida como juego o competicin y agrupada en instituciones (clubes, asociaciones, etc...). Otra definicin: Conjunto de situaciones motrices, codificadas en forma de reglamento y con carcter institucionalizado. (Pierre Parlebs) Clasificacin de los deportes: Individuales (Atletismo, Natacin, Gimnasia,... De Adversario a su vez se subdividen en : De implemento: tenis, bdminton,... De combate: Judo, lucha canaria,... Colectivos (Ftbol, Baloncesto, Balonmano, ... Como conclusiones podemos decir que la gimnasia es un deporte, y que el deporte forma parte de los contenidos de la Educacin Fsica. Por tanto, a partir de ahora ya sabemos diferenciar entre estos tres conceptos y corregir a las personas que no los distingan. Ya sabemos que esta asignatura se denomina EDUCACIN FSICA

Actividades de escritura e investigacin: 1-Define qu entiendes por educacin fsica, gimnasia, deporte y juego. 2-Pon ejemplos de de deportes que no aparezcan en el texto.

Aqu tienes una serie de enlaces para poder realizar tu trabajo, no olvides que interesan ms tus aportaciones personales que slo el hecho de copiar. Adems puedes completar con cualquier otra documentacin o libro que consigas y consideres oportuno. http://www.efdeportes.com/efd95/ef.htm http://www.trener.edu.pe/Principales/webtrener/PAGINAS%20WEB/PE.htm

LECTURA 2: CUIDADO DE LA ESPALDA. La Ergonoma es una disciplina que existe desde hace mucho tiempo atrs. Se ocupa de cmo nuestro entorno interacta con nuestro trabajo. Y lo ms importante, busca las maneras de ajustar nuestro entorno para disminuir los riesgos de lesin y enfermedades, mejorar la productividad y mejorar la calidad de nuestra vida laboral. En sus inicios la Ergonoma se ocup de los trabajadores de las fbricas y de mantener seguros y eficientes sus entornos laborales. Desde entonces los profesionales de la ergonoma han expandido su trabajo hasta incluir todo tipo de trabajadores desde industriales hasta oficinistas, estudiantes y adultos mayores. Las metas de la Ergonoma incluyen:

Reducir las lesiones relacionadas con el trabajo Mejorar la productividad en el espacio laboral Mejorar la calidad del trabajo Reducir el ausentismo laboral. Ayudar a los empleadores a cumplir con las regulaciones legales concernientes al entorno laboral.

Biomecnica y prevencin de lesiones Una de las formas ms importantes de reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el trabajo consiste en mejorar la mecnica del cuerpo. La mecnica del cuerpo se refiere a cmo usamos el cuerpo en nuestro entorno de trabajo. Una buena mecnica de cuerpo consiste en usar el cuerpo de formas eficientes y seguras, ello incluye una buena postura, equilibrio y el uso de los grupos msculos ms fuertes para realizar el trabajo ms pesado. Los principios ergonmicos y la mecnica del cuerpo se han unido para desarrollar directrices que ayudan a reducir las lesiones laborales. Si bien existen numerosas tipos de lesiones que pueden ocurrir en el entorno laboral, dos de las quejas ms usuales son el cansancio visual y el dolor de espalda. Dolor de espalda, cuello y hombros Independientemente de si eres oficinista, trabajas en fbrica, profesor, jardinero o estudiante, el dolor de espalda puede ser resultado de cmo trabajas.

Para prevenir este tipo de lesiones puedes tomar las siguientes medidas.

Toma descansos frecuentes y cambia de posicin cada 20-30 minutos.

Caliente o estrate antes de empezar actividades que incluyen movimientos repetidos o posiciones prolongadas. Evita movimientos de estensin y torcin del torso. Posiciona tu equipo en frente tuyo. Evita sobre estirarte, mantn los pies sobre el piso. Evita doblar el cuello hacia delante durante largos perodos de tiempo. Al levantar objetos pesados, hazlo apropiadamente.

Cansancio visual Los oficinistas y personas que trabajan con ordenadores a menudo se quejan de cansancio visual, dolores de cabeza y visin borrosa. Todos estos problemas pueden estar relacionados a la manera en que organizan, colocan y usan sus herramientas, como la pantalla del ordenador, el teclado, el ratn o el telfono. Otros problemas que sufren: Para prevenir la fatiga visual asegrate que las luces en al oficina sean tan iguales como sea posible, sin luces que deslumbran o que brillan demasiado o que parpadean. Disminuye el brillo/usa un filtro antibrillo o una pantalla LCD. Usa un monitor de ordenador de alta calidad, las letras de los textos se deben poder leer claramente y verse definidos.Configura tu ordenador para reducir la fatiga visual (debe estar ubicado directamente en frente tuyo, solo un poco por debajo del nivel de tu vista. Toma un respiro cada 15 minutos par darles a tus ojos la oportunidad de relajarse y reducir el cansancio. Si sientes los ojos resecos, pestaea rpidamente durante unos segundos para retirar cualquier polvo y refresca los ojos. Como puedes ver, la ergonoma juega un rol importante en mantener a los trabajadores seguros y saludables y por supuesto en mantener tu espalda sana. Ms all de si trabajas fuera de casa o en ella es importante que mantengas los principios de ergonoma para minimizar el dolor, lesiones y enfermedades. Muchos nios pequeos ya sufren dolores de espalda. La mayora de las veces estos dolores estn causados por ciertas posturas dainas que los nios repiten de forma inconsciente en su da a da. Causas Las causas principales del dolor de espalda en los nios son: Colchn demasiado duro o blando, que no aporta la adaptabilidad que tu hijo necesita.

 Mobiliario escolar inadecuado para su peso y/o altura, que les obliga a adoptar posturas forzadas para adaptarse al tamao de sus mesas y sillas. Mochilas escolares poco prcticas y con carga excesiva, que en muchas ocasiones tambin son transportadas de forma incorrecta. Hbitos recomendables En la cama: Para dormir la mejor posicin es boca arriba, con las rodillas ligeramente flexionadas. Tambin es posible de lado, con el cuello y la cabeza alineados al resto de la columna. En el pupitre: La silla y la mesa deben tener un tamao adecuado al nio; hay que evitar el mobiliario estndar. La mesa ha de estar a la altura del pecho del nio y lo ms cerca posible. Si es necesario se puede utilizar un cojn. La espalda debe estar apoyada firmemente en el respaldo de la silla. Mantener siempre los pies en contacto con el suelo. Al escribir, los brazos deben de estar apoyados sobre la mesa. Con la mochila: Debe ir colgada de ambos hombros para repartir el peso de forma equilibrada. El peso debe colocarse lo ms cerca posible del cuerpo. Ni muy alta ni muy baja, apoyando la mayor parte del peso en la zona lumbar. Nunca debe superar el 10% del peso del nio.

Actividades de escritura e investigacin:

1. Seala cinco tareas domsticas en las que se podra aplicar la ergonoma. ordnalas de mayor a menor importancia.. 2.Elige una profesin o un trabajo e indica tres aspectos a considerar en la prevencin de lesiones derivadas de esa labor.

LECTURA 3: SEDENTARISMO FRENTE A ACTIVIDAD FISICA.

En la sociedad actual en la que vivimos son muchos los recursos e instrumentos (mquinas) que nos facilitan el da a da, pero de forma indirecta nos condenan a un estilo de vida sedentario. Esto, unido al "fast food" y a la escasa disponibilidad de tiempo para la prctica deportiva, conlleva un incremento del porcentaje de grasa corporal y peligro de desarrollar alguna enfermedad. En relacin a esto debes contestar las siguientes preguntas: 1- Qu es el sedentarismo?. en funcin de la definicin de sedentarismo, te consideras una persona sedentaria?. justifica tu respuesta. 2Efectos del sedentarismo sobre la salud. 3- Efectos de la actividad fsica sobre la salud. Aqu tienes las pginas que te ayudarn a resolver las cuestiones: http://www.cardiosalud.org/factor_ejercicio.htmhttp://www.alimentacionsana.com.ar/informaciones/novedades/sedentarismopreguntas.htm

http://iesfuenteroniel.juntaextremadura.net/periodico/index.php?option=com_content&t ask=view&id=233&Itemid=74

LECTURA 4: CALZADO DEPORTIVO.

Hoy en da, si quisiramos comprar unas zapatillas encontraramos multitud de marcas y modelos en el mercado, pero cules son las ms adecuadas?, son las ms caras las mejores?... Todo esto y mucho ms intentaremos aprender con la realizacin de este trabajo. Actividades de escritura e investigacin: 1- Por qu es importante atarse las zapatillas?, t te las atas?, qu es ms importante para t la salud o la esttica (moda)?. 2- Resume los criterios a tener en cuenta a la hora de comprar unas zapatillas.

http://www.zonatt.com/arxiu/not/27.pdf

LECTURA 5: IMPORTANCIA DEL DESAYUNO EN ESCOLARES. Hace dcadas en las zonas rurales realizaban un desayuno poco abundante antes de comenzar las tareas del campo, pero el almuerzo completaba entonces la necesidad del organismo de nutrientes y no faltaban en la pausa a media maana embutidos, queso, huevos, pan, vino y/o aguardiente. Hoy, sin embargo, muchas personas consideran que han desayunado tras haber tomado nicamente caf, zumo o galletas... lo que dista de las recomendaciones de dieta equilibrada. Adems, el almuerzo es incompleto para muchos debido a los rgidos horarios laborales, por lo que el desayuno, ese gran olvidado, se convierte en aliado para afrontar el da con el depsito lleno de glucosa, nuestro combustible energtico.

1- Qu ocurre si no desayunamos? 2- Beneficios de un buen desayuno. 3- Cmo es un desayuno equilibrado? http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/desayuno.htm http://conmdemama.com/aprendiendo-a-comer/5-11-anios/la-importancia-deldesayuno-en-la-etapa-escolar.html

LECTURA 6: FLOORBALL. Basndote en la informacin publicada en el blog, resume los orgenes y diez reglas para tenerlas en cuenta en las clases de educacin fsica.

LECTURA 7: CONDICION FISICA. Durante el primer trimestre se trabaja y entrena la Resistencia en clase de manera especfica. Muchas veces se os pide que tomis vuestras pulsaciones para controlar vuestro nivel de intensidad, a travs de este trabajo vamos a aprender a utilizar la frecuencia cardiaca como indicador del esfuerzo. Este ejercicio complementar el trabajo prctico de clase. Adems te puede ayudar a calcular fcilmente tu "zona de actividad".

Actividades de escritura e investigacin 1 Define frecuencia cardaca, frecuencia cardaca de reposo y frecuencia cardaca mxima. 2Cundo se incrementa la frecuencia cardaca y por qu crees que se incrementa? Razona tu respuesta. 3 Diferencia en funcin del ritmo cardaco a un deportista de un sujeto sedentario.

LECTURA 8: PUEDO HACER EJERCICIO CON ASMA? Quizs recuerde la poca en que se disuada a los nios con asma de hacer deporte y se les deca que se tomasen las cosas con calma. Eso ya no ocurre. Ser activo, hacer ejercicio y practicar deporte no solo ayuda a que un nio asmtico est en forma, mantenga un peso saludable y se divierta; de hecho, tambin puede fortalecer los msculos respiratorios de su hijo y hacer que los pulmones funcionen mejor.

1-Precauciones y aspectos a tener en cuenta en una persona asmtica. 2-Explica dos factores que previenen la aparicin de asma durante el ejercicio. 3 Si eres asmtico, explica como sueles actuar habitualmente ante una crisis. si por el contrario no lo eres, seala cmo podras ayudar a un compaero/a en plena crisis (qu pautas le indicaras en ese momento?).

http://www.monografias.com/trabajos88/conjunto-ejercicios-ninos-asmaticos/conjuntoejercicios-ninos-asmaticos.shtml http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/asthma_sports_esp.html

LECTURA 9: QUE SON LAS AGUJETAS?

La mayora de adolescentes piensan que con agujetas no se puede hacer ejercicio y adems opinan sin saber el origen verdadero de las mismas.

1.Qu es el cido lctico?2.Hay algn remedio para evitar las agujetas? 3. Cmo se previene la aparicin de las agujetas?.

http://agujetas.org/ httphttp://www.sportlife.es/fitness/articulo/Como-eliminaragujetas://www.revistagq.com/articulos/evitar-agujetas/18840

LECTURA 10: OBESIDAD INFANTIL Y ACTIVIDAD FISICA. Espaa es uno de los pases con alto ndice de obesidad as que deberamos tener en cuenta este factor y como prevenirlo desde edades tempranas. La solucin, pues, no es la dieta. Numerosos estudios han advertido de la poca eficacia que tienen las modificaciones nutricionales en la disminucin de la obesidad a medio plazo, e incluso son cuestionadas en periodos de crecimiento crtico.

1-Qu es la obesidad? Y el sobrepeso? 2- Riesgos de la obesidad en la salud. 3-Cita cuatro consejos para evitar la obesidad infantil. http://www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/obesidad-infantil http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/