KEITH HARARY y PAMELA WEINTRAUB S UEOS LUCIDOS EN 30 DAS

El programa para lograr sueos creativos NUEVOS TEMAS Ttulo del original ingls: LUCID DREAMS IN 3 DA!S Tradu""i#n de: RA$AEL LASSALETTA

% &'(' )eit* +arar, -+.D/-a0ela 1eintrau2. % &'' De la tradu""i#n. Editorial EDA$3 S. A. % &'' Editorial EDA$3 S. A. 4orge 4uan3 3 . Madrid.

-ara la edi"i#n en es5a6ol 5or a"uerdo "on ROSE!N TAR7 LITERAR! A7ENC!3 N. !OR)3 USA. No est8 5er0itida la re5rodu""i#n total o 5ar"ial de este li2ro3 ni su trata0iento in9or08ti"o3 ni la trans0isi#n de ninguna 9or0a o 5or "ual:uier 0edio3 ,a sea ele"tr#ni"o3 0e"8ni"o3 5or 9oto"o5ia3 5or registro u otros 0todos3 sin el 5er0iso 5re;io , 5or es"rito de los titulares del Co5,rig*t. De5#sito Legal: M<= >3&<&'' I.S.?.N.: (@<AB@ <@&3<& -RINTED IN S-AIN IM-RESO EN ES-ACA 7RD$ICAS CO$AS. -ol. Call9ersa. Cira. M#stoles<$uenla2rada EMadridF -ARA LOS !O7UIS DEL SUECO NDICE gs.

INTRODUCCIGN..................................................................................... SEMANA -RIMERA: Des5ierte a sus sue6os ........................................... Das 1 y 2. El re"uerdo de los sue6os ..................................................... Da 3. El te05lo de los sue6os........................................................... Da @. La 2Hs:ueda de la ;isi#n ........................................................ Da >. La ;ida s#lo es un sue6o............................................................ Da B. El Ensa,o del sue6o .............................................................. Da A. Al 2orde de la "on"ien"ia ........................................................ SEMANA SE7UNDA .<Sue6o lH"ido.......................................................... Da (. Co05ro2ar la realidad ...........................................................

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Da '. Me en"anta la lu"ideI............................................................... Da 10. 7ua del uni;erso del so6ador ................................................ Da 11. JKuin est8 ;olando a*oraL.................................................... Da 12. Tor2ellino sin 9in .................................................................. Da 13. TeMer los sue6os ..................................................................... Da 14. Sue6o li2re ........................................................................... SEMANA TERCERA: Alta lu"ideI ........................................................ Da 15. Estados alterados .................................................................. Da 1 . Las a;enturas de 7u02, ........................................................ Da 1!. Alta lu"ideI........................................................................... Da &(. Vientos de "a02io................................................................... Da 1". Arenas "a02iantes .............................................................. Da 20. Ca02io de 5a5eles.................................................................. Da 21. Sue6o li2re ........................................................................... SEMANA CUARTA: Con"ien"ia "reati;a.................................................... Da ==. Tera5euta del sue6o ............................................................... Da =3. El "urandero interior.............................................................. Da 24. Do2le ;isi#n ........................................................................ Da =>. A0antes del sue6o................................................................... Da 2 . $antasas 5ro*i2idas .............................................................. Da =A. Con"ien"ia eNtendida ........................................................... Da =(. S82ado 5or la no"*e3 no tengo "uer5o....................................... Das 2" y 30. +a"ia una "on"ien"ia su5erior ..........................................

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A-ONDICE A: Una nota es5e"ial 5ara los in"a5a"itados 9si"os A-ONDICE ?:

Nue;as le"turas..................................................................................... RECONOCIMIENTOS .......................................................................... SO?RE LOS AUTORES ........................................................................... &=3 &=> &=A

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IN#$%D&CCI'N JLe gustara ;olar "o0o Su5er0an3 atra;esando el 5laneta 5ara ;isitar la 7ran -ir80ide3 los Al5es suiIos o una re0ota 5la,a de Ta*itL JDesea tener una *istoria de a0or "on su estrella de "ine 9a;orita3 "on ano"*e"eres en Cali9ornia3 2a6eras "alientes , asientos en la entrega de los Osear de la A"ade0iaL JLe gustara dis"utir de 9si"a "on Einstein3 ser 5si"oanaliIado 5or $reud o ser "lonado 5or 1atson , Cri"PL Con inde5enden"ia de "u8l sea su 9antasa3 "on un entrena0iento , 5r8"ti"a a5ro5iados3 5uede a5render a realiIarla en sus sue6os. La 0a,ora de las ;e"es3 5or lo general3 5ro2a2le0ente no se da "uenta de :ue *a estado so6ando *asta :ue des5ierta. -ara enton"es3 el sue6o ,a *a ter0inado. Sin e02argo3 algunas 5ersonas son "ons"ientes de :ue est8n so6ando 0ientras se 5rodu"e el sue6o. Di;ersas in;estiga"iones *an re;elado :ue estos soadores lcidos 5ueden dirigir sus sue6os3 de 0anera 0u, 5are"ida a "o0o un dire"tor de "ine dirige una 5el"ula. -ueden "rear o destruir 5ersonaMes3 ;olar a lugares distantes3 "a02iar sus a""iones , las de los de08s3 alterar in"luso el "li0a del sue6o3 el es"enario , la tra0a. Al :ue no est8 ini"iado3 esas a"ro2a"ias 0entales le 5are"en "uando 0enos 0u, di9"iles. -ero3 a lo largo del Hlti0o de"enio3 los in;estigadores *an desarrollado una serie de eMer"i"ios , t"ni"as si05les del sue6o lH"ido. Estos 0todos sen"illos3 5resentados 5aso a 5aso en el "urso del

-rogra0a del Sue6o Creati;o3 5ueden "on;ertirle en el due6o de sus 5ro5ios sue6os. Siguiendo los eMer"i"ios 5resentados en este li2ro3 a5render8 a des5ertar en sus sue6os. Al 9inal del 5rogra0a de "uatro se0anas3 de2er8 5oder indu"ir y sostener sue6os lH"idos3 ;olar en sue6os a lugares distantes3 to0ar 5arte en a;enturas muy ela2oradas e interesantes3 eN5lorar sus 9antasas seNuales 08s 5ri;adas "on una ;ariedad de a0antes dentro del sue6o3 in;estigar solu"iones "reati;as de los 5ro2le0as 5ersonales y 5ro9esionales3 e in"luso esti0ular su siste0a in0unol#gi"o 5ara 0eMorar su salud. Ade08s3 "uando "on"uerde "on sus 5ensa0ientos y senti0ientos 08s interiores so2re la 0uerte3 el eNisten"ialis0o y Dios3 es 5osi2le :ue tras"ienda las 5er"e5"iones ordinarias de la realidad. Co0o ;entaMa adi"ional3 los 5arti"i5antes en el Sue6o Creati;o a5render8n nuestro 0todo 5ara indu"ir una 9or0a es5e"ial0ente intensa de eN5erien"ia de sue6o lH"ido3 un estado alterado al :ue da0os el no02re de alta lucidez, 2asado en 5rin"i5ios "reados original0ente *a"e siglos 5or los ,oguis del Ti2et. Antes de e05eIar3 nos gustara :ue 5ensara en el sue6o del 0is0o 0odo :ue en la 9or0a en :ue "ondu"e un "o"*e. Re"uerde todas las ;e"es :ue *a "ondu"ido 5or la auto5ista sin a5arente0ente 5restarle ninguna aten"i#n. De 5ronto 0ira a la "arretera y "o05rende :ue alguien *a estado eMer"iendo el Mui"io y el "ontrolQ al instante sa2e :ue ese alguien es usted. El sue6o o5era de una 0anera si0ilar. +a2itual0ente3 no es "ons"iente de su "ontrolQ 5ero3 e;idente0ente3 s#lo usted es el autor de sus sue6os3 in"lu,endo en eso *asta las 5ala2ras eNa"tas 5ronun"iadas 5or los 5ersonaMes del sue6o3 *asta el Hlti0o ladrillo de la "asa :ue a5are"e en ellos , el nH0ero 5re"iso de 5talos de una 9lor en el Mardn de su sue6o. Co05render este *e"*o es "o0o darse "uenta de 5ronto de :ue est8 "ondu"iendo el "o"*eQ di"*o de otro 0odo3 des5ertar dentro del sue6o re:uiere un "a02io sutil de la aten"i#n3 5ara :ue a5renda a ser 08s "ons"iente de lo :ue est8 *a"iendo. En la Semana Uno del Programa de Sueo Creativo se ini"iar8 este "a02io sutil de la aten"i#n. A5render8 5ri0ero las t"ni"as 28si"as 5ara re"ordar , registrar sus sue6os. Ta02in a5render8 a entender la di9eren"ia entre la "on"ien"ia de ;igilia , el sue6o. $inal0ente3 los eMer"i"ios de la Se0ana Uno le lle;ar8n al 2orde de la "on"ien"ia del sue6o3 ense68ndole a 5redeter0inar los te0as en los :ue ;a a so6ar e in"luso a *a"erse "on un "ierto "on< trol durante el sueo. Las Se0anas Dos , Tres le ense6ar8n a tener un "ontrol "o05leto de los sue6os lH"idos. Mientras 5ra"ti"a los eMer"i"ios de estos "a5tulos3 ir8 0eMorando en el arte de ;olar dentro de los sue6os3 lo :ue le 5er0itir8 0o;erse 5or el terreno del sue6oQ el sue6o del tor2ellino3 :ue le a,udar8 a sostener sus sue6os lH"idosQ , el sue6o de la teMedura3 el arte de 0ani5ular los detalles de sus sue6os. Con9or0e 5ase del sue6o lH"ido ordinario al estado de 0a,or alerta de la alta lu"ideI3 au0entar8n la intensidad , el 5oder de sus eN5erien"ias de sue6o lH"ido. $inal0ente3 en la Se0ana Cuatro3 desarrollar8 la "on"ien"ia "reati;a3 en la :ue utiliIar8 su 08Ni0a "a5a"idad 5ara eN5lorar los l0ites de su 5oten"ial del sue6o lH"ido. Al 9in , al "a2o3 si el sue6o lH"ido si05le0ente le 5er0itiera "on;ertir las 0anIanas del sue6o en naranMas3 o eN5eri0entar un ;uelo *asta el Drti"o3 sera una *a2ilidad li0itada. La 0a,ora de los so6adores lH"idos eN5eri0entados utiliIan 5or ello su "a5a"idad no tanto 5ara "a02iar el 5aisaMe del sue6o "o0o 5ara eN5lorarlo. De esa 0anera3 se 5ueden *a"er eN5edi"iones "on regularidad a la 5arte 5osterior del 5ro5io su2"ons"iente sin ne"esidad de 5si"otera5euta ni de drogas. Re"uerde :ue3 a la larga3 el sue6o lH"ido , 0u, lH"ido de2e ser "onsiderado "o0o una o5ortunidad de entrar en "onta"to "on una eN5ansi;a es9era interior. Cierta0ente3 todo a:uel :ue diriMa "onstante0ente a los 5ersonaMes del sue6o , altere sus o2Metos sin intentar eN5lorar su signi9i"ado si02#li"o 08s 5ro9undo3 en Hlti0a instan"ia reprimir sus ne"esidades su2"ons"ientes3 en lugar de en"ontrarles una eN5resi#n. En un intento de su5erar esas di9i"ultades 5oten"iales3 le re"o0enda0os :ue e:uili2re el sue6o lH"ido "ontrolado "on sueos libres: sue6os :ue en 0odo alguno sean "ons"iente0ente "ontrolados. En el -rogra0a de Sue6o Creati;o in"lui0os dos no"*es de sue6o li2re3 , re"o0enda0os :ue integre este en9o:ue e:uili2rado en "ual:uier eN5lora"i#n 5rolongada del sue6o lH"ido :ue de"ida lle;ar a "a2o.

La 0eMor 0anera de "ontrolar el sue6o lH"ido es dar un s#lo 5aso "ada ;eI. Con"dase el tie05o ne"esario 5ara "entrarse en "ada eMer"i"io del Sue6o Creati;o , no se 5re"i5ite. Aun:ue el 5rogra0a est8 destinado 5ara realiIarse en treinta das3 no se sienta li0itado 5or esto si 5re9iere *a"erlo en 08s tie05o. Sin e02argo3 no re"o0enda0os :ue se "o05lete el 5rogra0a en 0enos de treinta das3 ni :ue trate de in"luir los eMer"i"ios de toda una se0ana en un s#lo 9in de se0ana. Aun:ue "on"e5tual<0ente 0u"*os de los eMer"i"ios del Sue6o Creati;o son 0u, si05les3 su i05a"to "o02inado 5uede ser 5ro9undo. Le re"o0enda0os :ue desarrolle sus "a5a"idades gradual0ente3 d8ndose a s 0is0o la o5ortunidad de aMustarse a ellas. Ade08s3 "o0o los sue6os3 ,a sean ordinarios o lH"idos3 re9leMan su estado de 8ni0o a"tual3 el en9o:ue e:uili2rado au0entar8 el goIo , el o2Meti;o glo2al de sus a;enturas no"turnas. Cierta0ente3 la 0eMor 0anera de en9o"ar el sue6o lH"ido "onsiste en no 5resionarse a s 0is0o 5ara tener ese ti5o de sue6os. Si siente ansiedad 5ara tener estos sue6os3 la 5ro2a2ilidad de :ue se 5roduI"an ser8 0enor. Re"uerde :ue los sue6os lH"idos 5ueden a5are"er en "ual:uier 5unto del -rogra0a de Sue6o Creati;oQ al 9in , al "a2o3 el sue6o lH"ido no es un 5ro"eso estri"ta0ente lineal en el :ue el o2Meti;o se al"anIa o no al 9inal de "ada eMer"i"io. Este 5rogra0a 08s 2ien Rnter a"tHa de una 9or0a "ontinuada en "ada indi;iduo3 a,udando a dis5oner las "ondi"iones a5ro5iadas 5ara los sue6os lH"idos , 0u, lH"idos. -ero la ta2la de tie05os eNa"ta :ue seguir8 de2e de"idirla usted 0is0o3 de a"uerdo "on sus 5redis5osi"iones 5ersonales. Los sue6os lH"idos 5ueden e05eIar en algunos "asos en los 5ri0eros das3 o 08s tarde en otros3 , *a2r8 algunos :ue no los tendr8n *asta *a2er "o05letado el 5rogra0a. Kuere0os 5oner de relie;e :ue es 0u, inusual :ue alguien a9ir0e *a2er tenido 5ro2le0as "o0o "onse"uen"ia del -rogra0a de Sue6o LH"ido3 es5e"ial0ente 5or:ue el 5rogra0a no intenta sustituir en 0odo alguno a la 5si"otera5ia. Sin e02argo3 si tiene usted un *istorial de 5ro2le0as 5si:ui8tri"os o e0o"ionales3 o si siente la 0enor in"o0odidad 5or "ausa de los eMer"i"ios3 le sugeri0os :ue *a2le "on el tera5euta o 5si:uiatra antes de 5ro"eder. En tal "aso3 :uiI8 5re9iera realiIar el -rogra0a de Sue6o Creati;o s#lo 2aMo su gua "lni"a "ontinuada. Con inde5enden"ia de :uin sea usted3 el -rogra0a de Sue6o Creati;o *a sido 5ensado 5ara su 5la"er. Con9or0e gane en eN5erien"ia3 sus sue6os lH"idos se ;ol;er8n "ada ;eI 08s ;i;os , 5o< derosos. Ta02in le dar8n un a""eso 0a,or a las reser;as o"ultas de energa3 sa2idura , eN5erien"ia :ue *a ido a"u0ulando a lo largo de su ;ida. (E)*N* +$I)E$* DES-IERTE A SUS SUECOS D*( 1 y 2.EL RECUERDO DE LOS SUECOS
DA 3. DA 4. DA 5. DA 6. DA 7. EL TEMPLO DE LOS SUEOS LA BSQUEDA DE LA VISION LA VIDA SOLO ES UN SUEO EL ENSAYO DEL SUEO AL BORDE DE LA CONCIENCIA

(E)*N* +$I)E$* DES-ERTAR A SUS SUECOS La 0a,ora de nosotros "onsidera0os el 0undo "otidiano "o0o algo 2astante "on"reto , 5rede"i2le. En "a02io3 los sue6os se "onsideran "o0o 9antasas3 es5eMis0os inter"a02ia2les :ue 5ueden disol;erse en una nie2la. Sin e02argo3 el 0undo de ;igilia est8 lleno de i08genes i05rede"i2les3 eNtra6as , surrealistas3 in"lu,endo "r0enes eNtra6os , sor5rendentes o2ras de arte :ue 5are"en *e"*as "on el 0aterial de los sue6os. Ade08s3 los sue6os "ontienen las ;erdades 08s 5ro9undas so2re nuestros 5ensa0ientos in"ons"ientes "on res5e"to a la realidad. Si 5udira0os "a5tar el signi9i"ado de nuestros sue6os3 entendera0os nuestra rela"i#n "on las otras 5ersonas , el 0undo :ue nos rodea "on 0u"*a 0a,or 5re"isi#n ,

5ro9undidad. En realidad3 el estado del sue6o , el de ;igilia son s#lo dos estados del "ontinuo de "on"ien"ia :ue eN5eri0enta0os todos los das. Durante la 0a,ora de los sue6os3 nos eN5eri0enta0os "o0o des5iertos3 , a ;e"es3 estando des5iertos3 nos 5regunta0os si en realidad no estare0os so6ando. Es raIona2le3 5or ello3 :ue si tene0os :ue des5ertar en nuestros sue6os3 5ara "on;ertirlos en lH"idos3 tenga0os :ue a5render a di9eren"iar de una 0anera segura , 5otente entre el estado de sue6o , el de ;igilia. La Se0ana Uno del -rogra0a de Sue6o Creati;o le a,uda a "onseguir este o2Meti;o ense68ndole a o2ser;ar atenta0ente la naturaleIa de la realidad de ;igilia , la naturaleIa de los sue6os. En la 5ri0era 5arte de la se0ana a5render8 a re"ordar sus sue< 6os , registrarlos en un diario. Ta02in a5render8 a su0ergirse en las i08genes surrealistas :ue eNisten en la realidad de ;igilia3 d8ndole a 0enudo 0u"*as de las "ualidades su2Meti;as de un sue6o. Los eMer"i"ios de la Se0ana Uno le introdu"en ta02in en algunos de los dog0as 28si"os del "ontrol del sue6o. -or eMe05lo3 "rear8 un entorno de sue6o "ondu"ente a una enso6a"i#n 08s "ons"iente. A5render8 a in9luir en el te0a general de sus sue6os 0ediante un 5ro"eso "ono"ido "o0o in"u2a"i#n del sue6o. E in"luso a5render8 un en9o:ue e9i"aI 5ara la solu"i#n de 5ro2le0asQ "on"ntrese en una "uesti#n de su ;ida utiliIando las t"ni"as des"ritas en la Se0ana Uno , la solu"i#n 5odr8 a5are"er en sus sue6os. $inal0ente3 en9rent8ndose a las i08genes negati;as :ue a ;e"es a5are"en en los sue6os3 a5render8 a 0o;erse en esa in"o0odidad *asta llegar a un estado de se0i"on"ien"ia. Con9or0e desarrolle la "a5a"idad de interrogar a los ene0igos :ue a5are"en en el sue6o3 e05eIar8 a le;antarse un ;elo. Co0enIar8 a des5ertar en sus sue6os. Una nota i05ortante: aun:ue las t"ni"as de la Se0ana Uno tratan de ser;ir "o0o 5reludio del sue6o lH"ido3 son en s 0is0as *erra0ientas ;aliosas. Cierta0ente3 aun:ue no se tenga nun"a un sue6o lH"ido3 el 0antener un diario de sue6os 5ro5or"ionar8 una 2ase 5ara la eN5lora"i#n 5ro9unda del ser interior. El in"u2ar sue6os so2re dile0as "reati;os , ro08nti"os 5uede 5ro5or"ionar "a0inos ;aliosos 5ara el Nito , la 5er"e5"i#n 5ersonal , 5ro9esional. ! si eNa0ina e interroga a las i08genes del sue6o :ue le 5rodu"en 0iedo3 5odr8 llegar a una 0eMor "o05rensi#n de stas3 :ue le a,udar8 a eli0inar los sue6os re"urrentes3 e in"luso las 5esadillas. No su2esti0e la i05ortan"ia de las t"ni"as de la Se0ana Uno en rela"i#n "on el resto del -rogra0a de Sue6o Creati;o. Constitu,en los "i0ientos so2re los :ue se 2asan las se0anas si< guientes de sue6o lH"ido. D*( 1 , 2 EL RECUERDO DE LOS SUECOS Antes de :ue llegue a ser "ons"iente dentro de los sue6os3 de2er8 do0inar algunos dog0as 28si"os del "ontrol de sue6os. Un re:ueri0iento de i05ortan"ia es la "a5a"idad de re"ordar3 a5re< "iar , registrar sus sue6os. En los da & , = del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 5or tanto3 a5render8 eMer"i"ios es5e"iales de "on"entra"i#n :ue le a,udar8n a re"ordar sus sue6os. Ta02in a5rende< r8 a registrar sus sue6os en el diario de sue6os 5ri;ado. *lerta -el sueo. Co0o se ne"esita alguna 5re5ara"i#n3 antes de e05eIar lea todas las instru""iones de los das & , =. +*$#E I. Esta/le0ca su -iario -e sueos. Su 5ri0era tarea3 :ue de2e realiIar en el da &3 es la 5re5ara"i#n del diario de sue6os :ue utiliIar8 durante el resto del -rogra0a de Sue6o Creati;o. El diario de sue6os ser8 un "uaderno :ue 5ueda guardar 2aMo la al0o*ada o lle;ar "onsigo durante el da. Le sugeri0os Dreams and a!ing "isions, de Mar, Mi"*ael , ?8r2ara AndreSs3 o un 2lo" nor0al de los de ala02re en es5iral. Tiene :ue elegir ta02in una 5lu0a es5e"ial 5ara ese diario. Le sugeri0os un rotulador de 5unta 9ina :ue le 5er0itir8 es"ri2ir estando a"ostado. El instru0ento :ue utili"e 5ara es"ri2ir en el diario de sus sue6os no de2er8 usarlo 5ara nada 08s. Ta02in le ser8 Htil unir una 5e:ue6a linterna3 de las :ue tienen 9or0a de l85iI3 a su diario de

sue6os3 5or si a"aso re"uerda un sue6o en 0itad de la no"*e. Lle;e el diario a su "asa , "ol#:uelo3 Munto "on el rotulador , la linterna3 2aMo la al0o*ada de su "a0a. Dgase a s 0is0o: a#u$ es donde registrar% los sueos #ue recuerde. DeMe enton"es el ins< tru0ental 2aMo la al0o*ada *asta :ue ;a,a a a"ostarse. +*$#E II. $ecor-ar sus sueos. La segunda 5arte del eMer"i"io de re"uerdo de sue6os 5uede e05eIar en "ual:uier 0o0ento una ;eI :ue tenga su diario de sue6os. Co0enIar8 en el da & , seguir8 durante la 0a6ana del =. -ara e05eIar3 sintese a solas en algHn lugar 5H2li"o durante algHn 5erodo tran:uilo del da , o2sr;ese a s 0is0o , a sus alrededores. O2ser;e a las 5ersonas :ue le rodean , re5ita 5ara s 0is0o estas 5ala2ras: todos los #ue estn a#u$ tienen sueos. Considere el signi9i"ado de la 9rase , trate de i0aginar lo :ue las di;ersas 5ersonas :ue le rodean 5odran *a2er so6ado la Hlti0a no"*e. Considere el entorno en el :ue se en"uentra , 5regHntese a s 0is0o lo :ue 5odr8n so6ar esta no"*e. J! :u es lo :ue 5uede so6ar usted& Luego3 tran:uila0ente3 dgase a s 0is0o: a partir de a'ora, recordar% mis sueos. En "uanto *a,a re"ono"ido su ;oluntad de re"ordar los sue6os3 ol;dese de esa idea durante el resto del da3 *asta :ue se a"ueste en la "a0a3 dis5uesto a dor0irse. *lerta -el sueo. Si se siente 5arti"ular0ente a02i"ioso3 5uede sugerirse :ue des5ertar8 durante la no"*e "on9or0e ;a,a "o05letando sus sue6os. Con la 5r8"ti"a3 5odr8 des5ertar tras los su"esi;os sue6os de una no"*e en 5arti"ular3 re"ordando "ada uno de ellos. Aun:ue :uiI8 no desee 5ra"ti"ar un eMer"i"io tan intenso de 0anera regular3 o"asional0ente 5uede 5rodu"irle 5er"e5"iones sor5rendentes3 al tie05o :ue au0entar8 signi9i"ati;a0ente su "a5a"idad de re"ordar los sue6os. M8s tarde3 "uando ,a se *a,a a"ostado3 rea9ir0e tran:uila0ente su ;oluntad de re"ordar los sue6os. Ta02in de2e ol;idarse de este 5ensa0iento en el 0o0ento en :ue lo *a,a re"ono"ido3 e;itando so0eterse a 5resiones 5si"ol#gi"as. Des5us3 5odr8 dor0irse. -ara retener sus sue6os lo 08s 5osi2le3 de2er8 entender 5ri0ero :ue los re"uerdos de los sue6os 5ueden ser tan transitorios "o0o el aire de su siguiente res5ira"i#n. -or tanto3 sie05re :ue e05ie"e a des5ertar3 sea en 0itad de la no"*e3 o a 5rin"i5ios de la 0a6ana3 no a2ra los oMos ni se 0ue;a. Kudese :uieto3 "on<"entr8ndose total0ente en el re"uerdo de los sue6os. Con este 9in3 de2er8 dis5oner el entorno del sue6o 5ara e;itar *asta la 08s ligera distra""i#n. Si duer0e *a2itual0ente "on otra 5ersona3 5dale :ue no le 0oleste antes de salir de la "a0a 5or la 0a6ana. Si suele des5ertar "on la a,uda de un des5ertador3 le sugeri0os :ue utili"e un des5ertador de radio , lo 5re5are 5ara des5ertarse "on 0Hsi"a "l8si"a3 en lugar de "on la "a05anilla. -ero sera 0eMor toda;a :ue un a0igo o un 9a0iliar le des5ertara sua;e0ente. No se 5resione 5ara re"ordar des"ri5"iones detalladas de los sue6os "on un orden "ronol#gi"o eNa"to. Co0o 5ro2a2le0ente *a2r8 des"u2ierto tratando de re"ordar otras "osas "o0o el ttulo de una "an"i#n ol;idada3 es 0eMor en9o"ar el re"uerdo de los sue6os de una 0anera sutil. De2e 5er0itirles :ue surMan gradual , es5ont8nea0ente en su "on"ien"ia de ;igilia. Es 0u, 5ro2a2le :ue re"uerde detalles o 9rag0entos de sus sue6os 08s recientes nada 08s des5ertar. Los 5ensa0ientos3 senti0ientos e i08genes 5ertene"ientes a este sue6o a 0enudo se 5rodu"en en orden in;erso3 , gradual0ente le guiar8n *a"ia el re"uerdo sutil de sue6os anteriores. Sin e02argo3 el re"uerdo de los sue6os anteriores es t5i"a0ente tan 9r8gil , 5asaMero "o0o las 5o05as de Ma2#n. Al 9in , al "a2o3 estos sue6os se "o05onen de senti0ientos e i08genes :ue 5asan sua;e0ente 5or los "ondu"tos o"ultos de su 0ente in"ons"iente. Cual:uier 0o;i0iento re5entino de sus 5ensa0ientos3 "ual:uier distra""i#n 0o0ent8nea3 "ual:uier intento de 9orIar el re"uerdo3 5ueden sa"udirlas 2ur2uMas , *a"er :ue las i08genes se e;a5oren antes de :ue a5areI"an 5lena0ente en su "on"ien"ia. Re"uerde :ue de2e relaMarse3 , lo :ue es 08s i05ortante3 de2e "on"ederse el tie05o ne"esario 5ara re"ordar los sue6os. Si las i08genes del sue6o no 9lotan instant8nea0ente *asta la su< 5er9i"ie de su "on"ien"ia3 :udese tran:uila0ente tu02ado durante un rato 5ara "o05ro2ar lo :ue

su"ede antes de des;iar su aten"i#n *a"ia "ual:uier "osa :ue 5ueda tener en la 0ente. -ARTE III: Registrar los sue6os. Durante toda la *istoria se *an lle;ado3 de una 0anera u otra3 diarios de sue6os. Aun:ue no 5ode0os de0ostrar la teora3 esta0os "on;en"idos de :ue in"luso las 5inturas de las "ue;as "readas 5or los 5ri0eros seres *u0anos *an re5resentado3 al 0enos o"asional0ente3 i08genes :ue a5are"ieron 5or 5ri0era ;eI en los sue6os. Con9or0e la "i;iliIa"i#n *a ido e;olu"ionando3 los diarios de los sue6os *an ado5tado la 9or0a de registros es"ritos :ue detallan , analiIan las eN5erien"ias no"turnas del so6ador. Los in;es< tigadores del sue6o 08s 0odernos "onsideran este registro es"rito 5ersonal "o0o un 0edio e9i"aI de 9a"ilitar el re"uerdo de los sue6os , 0antener una gua de te0as e i08genes. -ara lle;ar un diario de sue6os3 "uando es"ri2a "ada sue6o tiene :ue darle un ttulo. A"urdese sie05re de registrar la 9e"*a , el 0o0ento a5roNi0ado del sue6o. Dentro de "ada no"*e 5ar< ti"ular3 anote :u sue6os tu;o en 5ri0er lugar dentro del "i"lo3 , "u8les tu;o 5osterior0ente. Al es"ri2ir3 asegHrese de anotar el es"enario o es"enarios en :ue se 5roduMo "ada sue6o3 los 5erso< naMes :ue a5are"an en l3 "ual:uier s02olo o ele0ento signi9i"ati;o :ue so2resalga en su 0ente3 , "ual:uier e0o"i#n :ue el sue6o 5ueda *a2er desen"adenado en usted. Le re"o0enda0os ;i;a0ente :ue utili"e el diario de sue6os 5ara eN5lorar la rela"i#n entre sus sue6os , sus a"ti;idades , 5reo"u5a"iones diarias. De2e deMar una o dos 58ginas en 2lan"o tras "ada entrada de sue6o3 5ara :ue 5ueda a6adir 5ensa0ientos adi"ionales3 re"uerdos o inter5reta"iones :ue 5uedan o"urrrsele "on9or0e el tie05o ;a,a 5asando. Aun:ue no es o2ligatorio3 est8 en li2ertad de *a"er "ual:uier di2uMo :ue se rela"ione "on sus sue6os. Las i08genes ;isuales 5ueden eN5resar el signi9i"ado su2,a"ente de un sue6o de una 9or0a gr89i"a3 desen"adenando in"luso la li2era"i#n de los re"uerdos 08s 5ro9undos. E05eIando desde la 0a6ana del da =3 de2e a"ostu02rarse a es"ri2ir las des"ri5"iones del sue6o nada 08s des5ertar3 antes in"luso de salir de la "a0a. Cuanto 08s tie05o es5ere3 08s 5ro2a2le es :ue estos re"uerdos se ;ean distorsionados o si05le0ente desa5areI"an. Trate el diario de sue6os "o0o un li2ro sagrado en el :ue registrar e inter5retar las "rea"iones 08s interiores de su 0ente in"ons"iente. Durante al 0enos las tres se0anas , 0edia siguientes del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 5ro"ure lle;ar "onsi< go en todo 0o0ento el diario. -uede re"ordar un sue6o en "ual:uier 0o0ento del daQ no *a, l0ite de tie05o a los destellos de 5er"e5"i#n :ue 5ro2a2le0ente tendr8 una ;eI :ue *a,a ini"iado el 5ro"eso de re"uerdo de sue6os nada 08s des5ertar la 5ri0era 0a6ana. *lerta -el sueo. Co0o el re"uerdo de los sue6os 5uede 0eMorar es5e"ta"ular0ente "on la 5r8"ti"a3 de2e realiIar los as5e"tos 08s de"isi;os de los dos 5ri0eros das durante todo el 5rogra0a de sue6o "reati;o. En 5ri0er lugar3 "uando se est8 :uedando dor0ido "ada no"*e3 dgase a s 0is0o :ue tratar8 de re"ordar los sue6os "uando des5ierte. En segundo lugar3 "on"dase tie05o lo 08s a 0enudo :ue 5ueda 5ara re"ordar , re9leNionar so2re las eN5erien"ias de los sue6os nada 08s des5ertar3 antes de a2rir los oMos3 0o;erse o 5reo"u5arse 5or "ual:uier otro 5ensa0iento. En ter"er lugar3 utili"e "ons"iente0ente el diario de sue6os 5ara es"ri2ir en l los :ue *a tenido. DRA 3 EL TEM-LO DE LOS SUECOS En el da 3 a5render8 a in9luir en sus sue6os 5or 0edio de los 5ensa0ientos o i08genes :ue *a tenido antes de :uedarse dor0ido. Esta 5oderosa t"ni"a3 "ono"ida "on el no02re de incubaci(n del sueo, *a sido 5ra"ti"ada en todo el 0undo en una u otra 9or0a desde la antigTedad. La in"u2a"i#n de sue6os 5uede ser algo 0u, "o05leMo3 "onsistente en 5asar ;arios das en un entorno es5e"ial 0editando rituales "ulturales ela2orados3 o 5uede ser algo tan si05le "o0o de"irse a s 0is0o tran:uila0ente3 antes de dor0irse3 :ue desea so6ar "on un deter0inado te0a. La t"ni"a de in"u2a"i#n del sue6o :ue *e0os "reado 5ara el -rogra0a de Sue6o Creati;o es si05le , e9i"aI , de2e 5ro5or"ionarle un "ontrol "ada ;eI 0a,or de sus sue6os. Con9or0e a5li:ue esta t"ni"a a todo el

5rogra0a3 des"u2rir8 :ue es una 5otente *erra0ienta 5ara solu"ionar 5ro2le0as3 "a02iar 0alos *82itos3 0eMorar su siste0a in0uno<l#gi"o , a5render a "ono"er su ser 08s 5ro9undo. La 5ri0era 5arte de nuestro 5ro"eso de in"u2a"i#n de sue6os "onsiste en santi9i"ar el entorno en el :ue sue6a: i02uir en su *a2itat de sue6o regular un a02iente e0o"ional :ue "onduI"a a la indu""i#n de los sue6os deseados. -or ello3 "o0ien"e el da 3 re9leNionando so2re la at0#s9era 5si"ol#gi"a de su entorno de sue6o *a2itual. Considere la 5osi2le in9luen"ia :ue 5ueda tener so2re sus sue6os "ual:uier i0agen u o2Meto :ue *a,a en ese es"enario. JSu entorno del sue6o es ri"o en i08genes esti0ulantes3 "o0o o2ras de arte , 9otos de sus seres :ueridosL JO su dor0itorio "are"e de i08genes , est8 lleno de 5a5eles de tra2aMo :ue se *a trado de la o9i"inaL JDuer0e , sue6a en entornos general0ente tran:uilos o la at0#s9era se ;e 9re"uente0ente interru05ida 5or los ruidos del tr89i"o o el soni< do de la tele;isi#n de otra *a2ita"i#nL JLa te05eratura *a2itual de ese entorno es "#0odaL JEs ade"uada la ;entila"i#nL JEl "olor de su *a2ita"i#n tran:uiliIa su es5ritu3 le resulta de0asiado esti0ulante3 o si05le0ente a2urridoL ! 08s i05ortante toda;a3 J:u 0ensaMes e0o"ionales re"i2e de ese entornoL JKu rela"i#n tiene ese entorno "on sus ;alores , a0istades 5ersonales3 , en :u 0edida re9leMa su a"titud *a"ia el sue6oL Cuando *a,a "onsiderado todas esas "uestiones3 5ro"ure :ue la *a2ita"i#n en la :ue duer0e sea lo 08s tran:uila , "#0oda 5osi2le. De"#rela "on o2Metos 9a;oritos :ue eN5resen los as5e"tos 08s 5ositi;os de su 5ersonalidad. +aga todo lo 5osi2le 5ara :ue la *a2ita"i#n resulte atra"ti;a3 eli0inando "ual:uier i0agen 5ertur2adora :ue 5ueda inter9erir en la eN5lora"i#n del sue6o. Cuando *a,a "reado un santuario del sue6o en la 5ri;a"idad de su "asa3 sintese en ese lugar "onsagrado , "on"ntrese en un asunto de inters 5ersonal "on el :ue le gustara so6ar. EliMa una situa"i#n so2re la :ue 5ueda tener una in9luen"ia dire"ta3 o0o3 5or eMe05lo3 su "ondu"ta *a"ia su suegra3 o su res5uesta a una situa"i#n estresante de su ;ida 5ri;ada o 5ro9esional. Sea es5e"9i"o. Cuanta 0a,or sea la 5re"isi#n "on la :ue eN5rese lo :ue le 5reo"u5a antes de dor0irse3 08s es5e"9i"o ser8 5ro2a2le0ente el sue6o siguiente. *lerta -el sueo. -ara este eMer"i"io ini"ial3 no de2e "on"entrarse en 5reo"u5a"iones 5ersonales trau08ti"as o :ue 5uedan "a02iar su ;ida3 "#0o3 5or eMe05lo3 5reguntarse si de2e "asarse. +asta :ue tenga 08s eN5erien"ia3 los senti0ientos intensos 5ueden i05edirle in"ons"iente0ente :ue tenga un sue6o 5arti"ular3 o :ue lo re"uerde si *a "onseguido tenerlo. Al 0is0o tie05o3 el te0a elegido de2e ser lo 2astante signi9i"ati;o "o0o 5ara 0oti;ar a su 0ente in"ons"iente a :ue 5roduI"a el sue6o "orres5ondiente. -or tanto3 le re"o0enda0os :ue e;ite intereses 5si"ol#gi"a0ente tri;iales3 "o0o )debo cambiar la marca de comida para el gato #ue 'e estado utilizando& Cuando *a,a de"idido un te0a a5ro5iado , signi9i"ati;o3 *a2r8 llegado el 0o0ento de indu"ir un sue6o rele;ante. En 5ri0er lugar3 5onga en un lugar 5ro0inente3 al lado de la "a0a3 el diario3 la 5lu0a , la linterna. EliMa des5us "uidadosa0ente uno o ;arios o2Metos si02#li"os :ue re9leMen su estado de 8ni0o su2,a"ente , "on"ntrese en el sue6o :ue desea tener. Si :uiere in< du"ir un sue6o a"er"a de si es a"onseMa2le a"e5tar una re"iente o9erta de tra2aMo en un "ir"o3 5or eMe05lo3 5uede elegir una 9igura de un 5a,aso "o0o o2Meto si02#li"o3 , una i0agen de "ras de ele9antes. Si est8 eN5lorando sus senti0ientos in"ons"ientes a"er"a de su rela"i#n "on alguna 5ersona3 5uede elegir algunas i08genes , o2Metos :ue le re"uerden a esa 5ersona o eN5erien"ias 0e0ora2les :ue *a,an tenido Muntos. Al elegir estos o2Metos3 "on"ntrese en el te0a del sue6o eN"lu,endo3 sin eMer"er eN"esi;a 5resi#n3 los otros 5ensa0ientos de su 0ente. Con tran:uilidad3 dgase a s 0is0o :ue es5era so6ar "on el te0a :ue le 5reo"u5a , :ue re"ordar8 ese sue6o al des5ertar. Una ;eI :ue *a,a elegido los o2Metos a5ro5iados 5ara la in"u2a"i#n del sue6o3 dis5#ngalos "uidadosa0ente de una 0anera :ue resulte estti"a0ente interesante dentro de su dor0itorio. In"luso3 si lo desea3 5uede 0eter "onsigo en la "a0a algunos de esos o2Metos. Ta02in 5uede 0eMorar la at0#s9era :ue0ando in"ienso o 5oniendo una 0Hsi"a :ue le "onduI"a 5arti"ular0ente *a"ia ese te0a. Antes de a5agar la luI 5or la no"*e3 , 5re5ararse 5ara dor0irse3 siga durante algunos 0o0entos

la t"ni"a de U"on"entra"i#n en la 9raseV desarrollada 5or el 5si"#logo de sue6os de San $ran"is"o 7a,le Delane,3 2asada en una sugesti#n "reada original0ente 5or el 5si"#logo Cari 4ung: eN5rese el te0a del sue6o :ue desea tener en una sola 9rase "o0o3 5or eMe05lo: )Debo aceptar la o*erta de traba+o de los ,ermanos -ingling& ., )Cules deben ser mis sentimientos 'ac$a /elvin& Des5us3 utiliIando la 5lu0a3 es"ri2a esa 9rase en su diario de sue6os. Si lo desea3 5uede *a"er ta02in un di2uMo :ue ilustre el te0a. En "uanto *a,a ter0inado3 a5ague la luI , ;8,ase a dor0ir. Siga "on"entr8ndose en su 9rase ,/o di2uMo. Al :uedarse dor0ido3 i0agnese los o2Metos es5e"iales :ue *a "olo"ado en la *a2ita"i#n. Con tran:uilidad3 re"uerde :ue ;a a so6ar "on ese te0a o2teniendo 5er"e5"iones de sus senti0ientos in"ons"ientes *a"ia l 0ientras duer0e. Re"uerde ta02in :ue al des5ertar re"ordar8 todos los sue6os rela"ionados "on el te0a. *lerta -el sueo. Al des5ertar3 a"urdese de 5ra"ti"ar las t"ni"as de re"uerdo :ue a5rendi# en el da =. Antes de 0o;erse a a2rir los oMos3 "on"ntrese en re"ordar el sue6o 08s re"iente. Siga estos 5ensa0ientos *a"ia atr8s3 *a"ia los sue6os e i08genes anteriores. Registre "ual:uier sue6o en el diario in0ediata0ente des5us de *a2er a2ierto los oMos. $inal0ente3 5ara ;er si este eMer"i"io *a sido real0ente Htil3 estudie "ual:uier i0agen3 9rase o 5regunta :ue registr# en el diario de sue6os antes de dor0irse otra ;eI. EN5lore las 5osi2les rela"iones entre esas 9rases o di2uMos , los sue6os :ue tu;o real0ente. DRA @ LA ?WSKUEDA DE LA VISION En el da @ utiliIar8 la in"u2a"i#n de sue6os 5ara o2tener una 0a,or in9luen"ia so2re ellos. Esta ;eI se "on"entrar8 en indu"ir un sue6o :ue "anali"e su "a5a"idad "reati;a a,ud8ndole a tener una idea nue;a o un en9o:ue inno;ador de la ;ida. E05ie"e re9leNionando so2re sus ne"esidades "reati;as generales. Si es usted 0aestro de es"uela3 :uiI8 le gustara 5resentar las letras , los nH0eros de una 9or0a 08s interesantes e inno;adora. Si se dedi"a a 5rogra0ar ordenadores3 :uiI8 :uiera sa2er de :u 9or0a se 5uede utiliIar "on 0a,or si05li"idad el so*t0are :ue est8 usando. EliMa alguna ne"esidad "reati;a 5arti"ular :ue le 5reo"u5e. KuiI8 sea usted es"ritor , trate de en"ontrar un te0a 5ara su 5r#Ni0o art"ulo en una re;ista. O es un dete"ti;e :ue intenta des"u< 2rir de :u 9or0a una nota an#ni0a 5uede a,udarle a atra5ar a un asesino. -uede ser un artista :ue 2us:ue ins5ira"i#n 5ara una 5intura o es"ultura3 o un eMe"uti;o :ue trata de en"ontrar la 0a< nera de "errar un trato3 o un 0di"o :ue intenta des"u2rir lo :ue le 5asa real0ente a un 5a"iente. Si el asunto le 5reo"u5a seria0ente3 en algHn ni;el ,a estar8 5ensando en l 5ro2a2le0ente. En realidad3 teniendo en "uenta sus ante"edentes 5ersonales3 5ro2a2le0ente 5oseer8 ,a algunas 5istas sutiles3 :uiI8 in"ons"ientes3 rela"ionadas "on la res5uesta :ue est8 2us"ando. -or tanto3 lo :ue ne"esita *a"er en realidad es buscar una visi(n. Es de"ir3 5er0itir :ue su eN5erien"ia3 "ono< "i0iento , energa "reati;a se 9undan en un 0o0ento de ;isi#n intuiti;a :ue se eN5rese en un sue6o. E05lee algHn tie05o del da en deMar :ue los 5ensa0ientos ;aguen li2re0ente en rela"i#n "on el dile0a "reati;o. Con tran:uilidad3 dgase a s 0is0o :ue los sue6os eN5resar8n una solu"i#n. Des5us3 tal "o0o *iIo a,er3 reHna algunos o2Metos :ue le re"uerden la "uesti#n , "ol#:uelos en la *a2ita"i#n en donde ;a a dor0ir. Un 0o0ento antes de dor0irse de2e "rear la 9rase o gara2ato :ue 0eMor eN5resen su 5ro2le0a3 e introdu"irla en una nue;a 58gina de su diario de sue6os. Siga "entr8ndose en esta 9rase 0ientras se ;a dur0iendo. Dgase a s 0is0o :ue tendr8 un sue6o rele;ante , lo re"ordar8 nada 08s des5ertar. A"urdese de 5ra"ti"ar las t"ni"as de re"uerdo de sue6os nada 08s des5ertar3 es"ri2iendo todas las i05resiones :ue re"uerde de los sue6os lo antes 5osi2le. Le sor5render8 des"u2rir :ue *a so6ado "on i08genes es5e"9i"as3 5ala2ras3 ideas o 0et89oras :ue se rela"ionan de una 0anera 5oderosa "on su 5reo"u5a"i#n "reati;a. In"luso 5uede des5ertar "on una solu"i#n e;idente3 5ueda o no rela"ionar esa ins5ira"i#n "on un sue6o es5e"9i"o.

Re"uerde :ue las i08genes o ideas "reati;as :ue e0ergen de los sue6os in"u2ados de2en e;aluarse desde la 5ers5e"ti;a de la "on"ien"ia ra"ional de ;igilia. -uede en"ontrarse ini"ial0ente ins5irado 5or la ;isi#n de su sue6o3 5ara des"u2rir 08s tarde3 ese da3 :ue ne"esita un 0a,or desarrollo. -or otra 5arte3 es5e"ial0ente si 5ra"ti"a la in"u2a"i#n de sue6o "reati;a so2re una 2ase regular3 le en"antar8 des"u2rir :ue al"anIa la 5lena "on"ien"ia de ;igilia "on una i05resi#n3 idea o i0agen 0ental total0ente 9or0adas , "o*erentes , :ue son dire"ta0ente a5li"a2les a sus ne"esidades "reati;as in0ediatas. Con9or0e 5rogresa a tra;s del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 des"u2rir8 :ue si05le0ente la in"u2a"i#n regular de los sue6os le ser8 de a,uda 5ara solu"ionar 5ro2le0as 5ersonales3 0eMorar su salud o su 5ro9esi#n. Sin e02argo3 lo 08s i05ortante es :ue las t"ni"as de in"u2a"i#n de sue6os de2en 5er0itirle realiIar un largo "a0ino *a"ia la "o0uni"a"i#n "on la 5arte interior de s 0is0o :ue es a""esi2le ante todo 5or 0edio de los sue6os. Una ;eI :ue esta "o0uni"a"i#n *a,a sido esta2le"ida3 ser8 08s "a5aI de re"orrer el terreno i05ulsi;o , surrealista del sue6o lH< "ido o "ons"iente. D*( LA VIDA SOLO ES UN SUECO UtiliIando la in"u2a"i#n de sue6os3 5uede in"luir *82il0ente , de ante0ano el te0a de sus sue6osQ sin e02argo3 una ;eI ini"iado el sue6o3 :uiI8 "areI"a de un "ontrol a"ti;o. -or tanto3 en el da > dar8 un 5aso 08s en el -rogra0a de Sue6o Creati;o 5ra"ti"ando alguna de las *a2ilidades :ue ne"esitar8 si llega a des5ertar real0ente dentro de sus sue6os. El 5ri0er 5aso de este 5ro"eso es una eN5lora"i#n detallada de la realidad de ;igilia3 :ue de2e a5render a di9eren"iar de los sue6os. $rente a ello3 e;idente0ente3 la realidad de ;igilia 5are"e 0u, distinta del 0undo de los sue6os. -ero en 0u"*os as5e"os3 el sue6o , la ;igilia son s#lo dos de los estados del "ontinuo de "on"ien"ia :ue eN5eri0enta0os "ada da. -or eMe05lo3 5uede estar 5lena0ente des5ierto 5or la 0a6ana3 tener enso6a"iones 5or la tarde entrando en un estado *i5nag#gi"o3 "ara"teriIado 5or una i0agina"i#n ;i;a 5ero "ons"iente3 a Hlti0a *ora de la no"*e3 0ientras se est8 dur0iendo. Luego3 durante la no"*e3 estar8 dor0ido , so6ar8. Teniendo en "uenta todo esto3 o5ina0os :ue "uanto 0a,or sea la "on"ien"ia del 0undo de ;igilia3 08s 0eMorar8 su sensi2ilidad *a"ia el es5e"tro "o05leto de los estados interiores3 entre los :ue est8n in"luidos los sue6os. -ara e05eIar3 eliMa un lugar "er"ano :ue le re"uerde alguna es"ena :ue *a,a ;isto en sus sue6os. De5endiendo de los sue6os3 una *er0osa "atedral3 una "alle 5a"9i"a3 una 2ulli"iosa esta"i#n de trenes3 un Mardn "on es"ulturas3 un "a93 o el teMado de un edi9i"io "on una se6al lu0inosa 5or la no"*e3 5odr8n ser;irle. Si es 5osi2le3 el lugar elegido de2era ser ;i2rante , e;o"ador3 "a5aI de esti0ular todos sus sentidos. Lo 08s i05ortante es :ue de2e 5resentar i08genes :ue 5areI"an lo 08s surreales , enso6adoras :ue sea 5osi2le. Alerta del sue6o. Antes de :ue siga le,endo3 ;a,a al lugar :ue *a,a elegido 5ara el da >. Al llegar3 sintese , a2sor2a "uidadosa0ente las instru""iones :ue siguen. Co0o est8 le,endo este 58rra9o3 su5ondre0os :ue se en"uentra a*ora en algHn lugar interesante , rela"ionado "on el sue6o. Mire a su alrededor. O2ser;e eNa"ta0ente d#nde est8 en rela"i#n "on todo , todos los :ue le rodean. -reste aten"i#n a todo3 "on"edindose el tie05o ne"esario 5ara a2sor2er "o05leta0ente el i05a"to estti"o , e0o"ional :ue le 5rodu"e el entorno. Considere des5us el *e"*o de :ue el lugar :ue *a elegido es un re9leMo de su 5ersonalidad e i0agina"i#n. De todos los lugares 5osi2les dis5oni2les 5ara este eMer"i"io3 ste es el :ue *a de"idido elegir3 eNa"ta0ente el lugar en el :ue est8 sentado a*ora. Di"*o de otro 0odo3 este entorno re9leMa su en9o:ue 5ersonal , su2Meti;o de la realidad "otidiana. JEligi# uno de los lugares :ue le sugeri0os u otro distintoL JEligi# un lugar en el :ue *a2a estado antes o uno total0ente des"ono"idoL A*ora3 0irando a su alrededor3 *8gase la 5regunta siguiente: )1u% 'ay en este lugar #ue me recuerda a mis sueos& -ara en"ontrar la res5uesta en su interior3 re9leNione so2re la naturaleIa de sus sue6os. J+a

so6ado "on este lugarL Si estu;iera so6ando "on este lugar eNa"ta0ente a*ora3 J:u es5erara :ue su"edieraL O2ser;e a las 5ersonas :ue se en"uentren en ese entorno in0ediato. Mientras las o2ser;a3 dgase a s 0is0o 0ental0ente: 2odos los #ue estn a#u$ suean. En realidad3 "onsidere la 5osi2ilidad de :ue los :ue est8n a su alrededor *a,an so6ado alguna ;eI "on este lugar. Algunos 5ro2a2le0ente "ono"en este lugar en dos realidades se5aradas: el 0undo de ;igilia , el 0undo de los sue6os. JCu8ntos de los edi9i"ios3 5rodu"tos , o2Metos :ue tienen a su alrededor 9ueron en realidad i08genes in"ons"ientes ins5iradas 0ientras algHn indi;iduo "reati;o esta2a dor0ido , so6andoL J-uede eN5eri0entar la realidad de ;igilia3 in"lu,ndolo todo3 desde la "alle en la :ue ;i;e *asta la 0Hsi"a :ue le gusta3 "o0o una eN5resi#n "ons"iente3 5or lo 0enos en algHn ni;el3 de las i08genes de sus sue6os , de los de los de08sL A*ora le;8ntese , "a0ine 5or el 8rea :ue *a elegido durante dieI o :uin"e 0inutos. Al 5asear3 o2ser;e las 5osi2les i08genes de sue6os :ue le rodean. *lerta -el sueo. Cuando *a,a ter0inado este eMer"i"io3 5ase el resto del da de su 9or0a *a2itual. Antes de a"ostarse 5or la no"*e3 lea las instru""iones del da B. *lerta -el sueo. A*ora :ue se *a "on;ertido en un o2ser;ador del 0undo de ;igilia siga 2us"ando i08genes :ue 5uedan estar ins5iradas 5or los sue6os. -uede en"ontrar esas i08genes en la ar:uite"tura3 5u2li"idad3 5el"ulas3 0Hsi"a3 arte3 "ien"ia , literatura3 entre otras "osas. Desde a*ora3 sie05re :ue o2ser;e una "ole""i#n de i08genes de ensue6o 5arti"ular0ente "o05ulsi;as3 dgase a s 0is0o: 3n algn momento del *uturo puedo soar con estas imgenes. Des5us3 5er0ita :ue el 5ensa0iento desa5areI"a nada 08s *a2er re"ono"ido esta 5osi2ilidad. DRA B ENSA!O DEL SUENO En el da B del -rogra0a de Sue6o Creati;o 5roseguir8 su ;iaMe *a"ia una 0a,or "on"ien"ia de sus sue6os. El o2Meti;o del eMer"i"io de *o, es el siguiente: "rear , re5resentar un Xsue6oY 0ientras est8 toda;a des5ierto. Considere este ensa,o "o0o una 5r8"ti"a. Al "rear el gui#n de un sue6o3 alter8ndolo "ons"iente0ente durante el 5ro"eso3 estar8 esti0ulando real0ente un sue6o lH"ido. Di"*o est0ulo de2era a,udarle a sentirse 08s "#0odo "on la idea de des5ertar dentro de los sue6os. Co0ien"e el eMer"i"io de ensa,o nada 08s des5ertar 5or la 0a6ana3 antes de a2rir los oMos o in"luso 0o;erse. Al 5re5ararse 5ara en9rentarse al 0undo de ;igilia dgase 0ental0ente: "oy a dormir. Des5us des5ierte , ;i;a nor0al0ente el da3 5ero di"indose "ontinua0ente :ue el 0undo de ;igilia es en realidad un sue6o. La 5arte siguiente de este eMer"i"io re:uiere un 5o"o de "reati;idad: de2e 5re5arar un gui#n del sue6o :ue 08s tarde ensa,ar8. -ara "rear su gui#n3 re"uerde 5ri0ero algHn sue6o 5arti"ular< 0ente nota2le :ue *a,a tenido en el 5asado. Si no 5uede re"ordar un sue6o es5e"9i"o3 5uede "rear un gui#n de i08genes , 5ensa0ientos :ue se aMusten "on su idea general de lo :ue es un sue6o. Re"uerde :ue a:u el o2Meti;o no es el de "a5tar sus sue6os reales3 ni el de "rear un sue6o si0ulado :ue tenga un sentido 5si"ol#gi"o "o05leto. M8s 2ien de2e es9orIarse 5or su0ergirse en las sensa"iones e i05resiones :ue le den la sensa"i#n de un sue6o. -or eMe05lo3 5uede es"ri2ir un gui#n de un sue6o en el :ue se 5ierde en una "iudad des"ono"ida sin dinero ni a0igos. Alternati;a0ente3 5uede es"ri2ir un gui#n de un sue6o en el :ue es usted uno de los "aIa9antas0as3 0aneMando una 08:uina de 5rotones , tratando de *a"er *uir a los 9antas0as. Ese sue6o de2er8 5oderlo re5resentar 98"il0ente estando des5ierto. AsegHrese de :ue el es"enario es seguro , a""esi2le. Si el ensa,o del sue6o eNige la 5resen"ia de otro a"tor3 5uede 5edir la 5arti"i5a"i#n de un a0igo "o05rensi;o. In"luso 5ueden sor5renderse el uno al otro "on algunas a""iones3 "on;ersa"iones , res5uestas de enso6a"i#n ines5eradas a lo largo de toda la si0ula"i#n. Antes de ir al lugar :ue *a,a elegido3 ;stase de una 0anera :ue "on;enga a las i08genes ,

at0#s9era e0o"ional de un sue6o. -or eMe05lo3 5uede lle;ar algo :ue usual0ente no se 5ondra todos los das3 , :ue in"luso 5ueda 5are"er un 5o"o 9uera de lugar 5ara el es"enario :ue *a,a elegido. -uede lle;ar un traMe 9or0al o de 9iesta a una reuni#n "asual de a0igos3 ;arias Mo,as 5ara un 5i"ni"3 o Ia5atillas roMas 5ara un 5aseo 5or la Iona de "o05ras de su 2arrio. Una ;eI :ue *a,a elegido un es"enario "on;eniente 5ara este eMer"i"io3 , se *a,a ;estido a5ro5iada0ente3 o ina5ro5iada0en<te3 5ara la o"asi#n3 es el 0o0ento de realiIar des5ierto su sue6o. E05ie"e 5or de"irse a s 0is0o :ue en realidad se est8 :uedando dor0ido , e05ieIa a so6ar. Des5us3 0ientras ;a siguiendo el gui#n del sue6o3 5reste aten"i#n a todas las entradas sensoriales. O2ser;e ta02in la "ualidad e0o"ional de la eN5erien"ia de si0ula"i#n del sue6o. Sintase en li2ertad de a"tuar es5ont8nea0ente3 rees"ri2iendo 5arte del gui#n 0ientras lo re5resenta. DeMe :ue las i08genes , eN5erien"ias surMan de su in"ons"iente. Des5us3 "802ielas a ;oluntad 5ara :ue se aMusten a sus 5er"e5"iones , deseos3 de la 0is0a 0anera :ue *ara en un sue6o lH"ido real. En algHn 5unto del eMer"i"io de2e 5reguntarse real0ente si est8 o no so6ando. Con"dase unos 0o0entos 5ara "onsiderar tran:uila0ente el signi9i"ado de esa 5regunta3 e i0agnese :ue est8 real0ente en la "a0a de su dor0itorio3 dur0iendo. Des5us3 d a esa 5regunta una res5uesta a9ir0ati;a: S$, toda esta e4periencia es un sueo. Mientras "o05leta su a"ti;idad de sue6o si0ulado3 dgase tran:uila0ente "on 5ensa0ientos 5asaMeros: /s tarde debo soar toda esta e4periencia. En "uanto *a,a re"ono"ido ese 5en< sa0iento3 dMelo es"a5ar. Des5us3 5rosiga "on el resto de sus a"ti;idades diarias nor0ales. Co05lete 08s tarde el eMer"i"io de ensa,o de sue6o3 "uando se ;a,a a la "a0a. Cuando est a 5unto de :uedarse dor0ido dgase a s 0is0o :ue en realidad est8 a 5unto de des5ertar , de en< "ontrarse "on 5lena "on"ien"ia , alerta. Mental0ente3 dgase a s 0is0o: Pronto estar% completamente despierto en mis sueos y ser% consciente de todo lo #ue est sucediendo. Des5us3 deMe :ue se 5roduI"a el 5ro"eso del sue6o. *lerta -el sueo. Le re"o0enda0os :ue3 a 5artir de a*ora3 sie05re :ue en"uentre una serie de i08genes o eN5erien"ias surrealistas o "on una "ualidad de sue6o 5arti"ular0ente eNtraordinaria3 se to0e un 0o0ento 5ara 5reguntarse 0ental0ente si est8 des5ierto o so6ando. Considere la "uesti#n seria0ente antes de darle una res5uesta. Aun:ue a 0enudo estar8 des5ierto "uando se *aga la 5regunta3 5uede sor5renderse en algHn 0o0ento al des"u2rir :ue real0ente est8 en su "a0a3 , est8 teniendo un sue6o lH"ido. DRA A AL ?ORDE DE LA CONCIENCIA Si todo *a ido 2ien3 el da A le *a2r8 lle;ado al 2orde de la "on"ien"ia del sue6o. -ara llegar all3 de2e a5render a "on9rontar , eN5lorar las i08genes negati;as , desagrada2les :ue a5are"en "on 9re"uen"ia en los sue6os. Esas i08genes3 "o0o 5ueden ser 0u, 5oderosas3 suelen desen"adenar un ni;el de esti0ula"i#n "ons"iente :ue 5rodu"e el 9inal de un sue6o. E!a *a2r8 o2ser;ado3 5or eMe05lo3 :ue las 5esadillas suelen desen"adenar un re5entino des5ertar.F Sin e02argo3 "entr8ndose en estas 5oderosas i08genes del sue6o , a5rendiendo a en9o"arlas "on seguridad , no "on 0iedo3 5odr8 "onseguir real0ente un ni;el su5erior de "on"ien"ia del sue6o sin retornar a una "on"ien"ia de ;igilia "o05leta. Un 2ene9i"io adi"ional3 e;idente0ente3 es :ue la "o05rensi#n de las i08genes de terror3 o si05le0ente desagrada2les3 :ue se 5rodu"en en los sue6os le a,udar8 a resol;er 5ro2le0as :ue 5are"an 5arti"ular0ente intrin"ados. -ara "onseguir un 0a,or ni;el de ;igilia dentro de su sue6os3 li2er8ndose :uiI8 de 5aso de algunos de0onios interiores3 al des5ertar en la 0a6ana del da A dgase a s 0is0o :ue "ons"iente0ente se en9rentar83 eNa0in8ndolas3 a todas las i08genes negati;as :ue *a2itan en sus sue6os. Cuando ;a,a a en9rentarse al da de ;igilia3 5iense en las i08genes negati;as :ue le *an a"osado en los sue6os del 5asado. Mientras estas i08genes 9lotan en sus 5ensa0ientos3 dgales :ue trata de des"u2rir los se"retos :ue o"ultan. -or eMe05lo3 5uede de"irles: 5l *in y al cabo, te 'e creado para e4presar algo a mi mente inconsciente, y si no cooperas conmigo puedo destruirte y sustituirte por otra cosa. -or la no"*e3 antes de irse a la "a0a3 retrese al entorno de sus sue6os. EliMa una i0agen u

o2Meto :ue le re"uerde el o2Meti;o es5e"ial de la no"*e , "ol#:uela en la *a2ita"i#n en donde ;a,a a dor0ir. Este signo de la in"u2a"i#n de2e ser algo :ue le re"uerde una i0agen *ostil o negati;a :ue *a,a en"ontrado en un sue6o del 5asado. UtiliIando su instru0ento de es"ri2ir es5e"ial es"ri2a estas 5ala2ras en su diario de sue6os: 3sta noc'e e4plorar% el signi9i"ado de las i08genes *ostiles de 0is sue6os en9rent8ndo0e a ellas , 5idindoles :ue eN5li:uen lo :ue signi9i"an. Des5us a5ague la luI , ;8,ase a dor0ir. Cuando se est :uedando dor0ido3 ;uel;a a 5ensar en algunas de las i08genes negati;as de sue6os :ue *a,a tenido en el 5asado. Co05ro0tase a en9rentarse a esas i08genes3 o a otras 5a< re"idas3 es9orI8ndose 5or ser 5lena0ente "ons"iente de esta a"ti;idad3 dentro de lo 5osi2le3 durante el sue6o. Cuando en"uentre una i0agen de sue6o *ostil3 *aga todo lo 5osi2le 5or re"ordar :ue esa i0agen es una "rea"i#n de su 5ro5ia 0ente. -ro2a2le0ente des"u2rir8 :ue la intensidad de esa "on< 9ronta"i#n au0enta su ni;el general de "on"ien"ia de s 0is0o3 :uiI8 in"luso 0oti;ando el ti5o de res5uesta auto08ti"a de lu"*a o *u,e :ue 5uede esti0ular un es"a5e re5entino a la realidad de ;igilia. -ara los 5ro5#sitos de este eMer"i"io3 es esen"ial :ue *aga lo 5osi2le3 dentro del sue6o3 5ara en9rentarse a esa rea""i#n. En lugar de es"a5ar3 o "on9rontarse dire"ta0ente "on el ad;ersario del sue6o3 utili"e el au0ento del ni;el de "on"ien"ia 5ara rei;indi"ar "on tran:uilidad su 5oder 5ersonal. DirMase *a"ia la i0agen *ostil del sue6o , 5regHntele :u es lo :ue :uiere real0ente de usted. EEs interesante o2ser;ar :ue algunos so6adores tratan de destruir real0ente a los ene0igos de sus sue6osQ sin e02argo3 "o0o 5odra de"ir "ual:uier estudiante de la o2ra de $reud3 esta t"ni"a suele a"a2ar "on la 5esadilla3 5ero no "on el 5ro2le0a3 :ue "ontinuar8 0ani9est8ndose en otras 9or0as.F Es5e"ial0ente "uando 5ra"ti:ue al 5rin"i5io este eMer"i"io3 es algo natural :ue regrese a la "on"ien"ia de ;igilia al 5rin"i5io del sue6o. Si e05ieIa a des5ertar "o0o res5uesta a un sue6o a0enaIador3 si es 5osi2le de2e seguir a"ostado en la "a0a 0anteniendo un estado de se0i"ons"ien"ia. En ese estado entre la ;igilia , el sue6o3 "on"ntrese en "on9rontarse a "ual:uier i0agen de sue6o negati;a de esos 5ensa0ientos de se0i;igilia3 tratando de interrogarlos. Este 5ro"eso 5uede "ondu"irle *a"ia una 0eMor "o05rensi#n de las i08genes negati;as de sus sue6os3 aun:ue no las est so6ando en ese 0o0ento3 5ues en ese estado 5uede tener un au0ento del a""eso a su 0ente in"ons"iente. En la Se0ana Dos a5render8 a seguir ese estado de se0i"ons"ien"ia del sue6o 5ara lle;arle de nue;o *a"ia el sue6o 5ro9undo3 , tener un sue6o 5lena0ente lH"ido. *lerta -el sueo. No se ol;ide de registrar todos sus sue6os en el diario. Si o2tiene una 5er"e5"i#n de una 5arte o"ulta de s 0is0o gra"ias a la eN5erien"ia de un sue6o3 a"urdese de registrarla en el diario Munto "on el sue6o. Re"uerde3 ta02in3 si no a"a2a de resultarle 98"il ni "#0oda la eN5lora"i#n del signi9i"ado de sus sue6os3 :ue 5uede 2us"ar el "onseMo de un tera5euta "o05etente. (E)*N* +$I)E$*. DES-ERTAR EN SUS SUECOS
DIA& RECUERDO DELSUECO DRA = RECUERDO DE SUECO DRA 3 ELTEM-LO DE LOS SUECOS

Co05re un "uaderno3 un rotulador de 5unta 9ina , una linterna ti5o l85iI. Colo:ue elel "uaderno3 rotulador , la

Al des5ertar 5or la 0a6ana3 :udese tu02ado tran:uila0ente en la "a0a deMando :ue las i08genes del sue6o ;engan *asta usted.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Estudie su entorno *a2itual del sue6o.

Es"ri2a en el diario el te0a del sue6o :ue :uiere tener3 re5itindolo 0ental0ente 0ientras se :ueda dor0ido.

Dele un ttulo a AsegHrese de :ue el "ada sue6o :ue entorno en el :ue duer0e sea lo re"uerda3 , 08s "#0odo , O2ser;e el 0undo registre los :ue le rodea. detalles ;er2al o tran:uilo 5osi2le. 5i"t#ri"a0ente. Cuando ;a,a a Lle;e "on usted el Sintese en el a"ostarse 5or la diario de sue6os entorno en el :ue ;a no"*e3 dgase a s durante todo el da3 a dor0ir , 0is0o :ue :uiere 5ara registrar "on"ntrese en un re"ordar sus sue6os. "ual:uier detalle asunto de inters adi"ional :ue 5ersonal so2re el Dur0ase. 5ueda a5are"er. Antes de a"ostarse 5or la no"*e3 to0e la deter0ina"i#n de re"ordar sus sue6os. :ue :uiera tener un sue6o. Colo:ue en la "a0a el diario de sue6os , el rotulador. EliMa o2Metos :ue si02oli"en el sue6o :ue trata de tener.

linterna 2aMo la al0o*ada.

(E)*N* +$I)E$*. DE(+E$#*$ EN (&( (&E1%( 2Co3ti3uaci435

DRA @ LA ?WSKUEDA DE LA VISION

DRA > LA VIDA SOLO ES UN SUECO

DRA B EL ENSA!O DEL SUECO

DRA A EL ?ORDE DE LA CONCIENCIA

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Re9leNione so2re una ne"esidad "reati;a seria. EN5rese su dile0a "reati;o en el diario de sue6os antes de irse a la "a0a. Antes de :uedarse dor0ido3 to0e la deter0i< na"i#n de re"ordar sus sue6os.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. EliMa un lugar de enso6a"i#n "er"ano en el 0undo real3 , 5ase 5arte del da all3 o2ser;ando el es"enario , la a""i#n. Lea las instru""iones del da B. Antes de irse a la "a0a3 to0e la deter0ina"i#n de re"ordar sus sue6os.

Al des5ertar3 antes de a2rir los oMos dgase a s 0is0o :ue se est8 :uedando dor0ido. Re"uerde sus sue6os. Le;8ntese , registre los sue6os. -re5are el gui#n de un sue6o. Re5resente el gui#n del sue6o en algHn 0o0ento del da. V8,ase a la "a0a ,3 "uando est a 5unto de :uedarse dor0ido3 dgase a s 0is0o :ue en

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Durante el da3 dgase a s 0is0o :ue "ons"iente< 0ente eNa0inar8 las i08genes negati;as la 5r#Ni0a ;eI :ue sue6e. EliMa un s02olo a5ro5iado , "ol#:uelo en su dor0itorio3 es"ri2iendo sus inten"iones en el diario de sue6os. Con"ntrese en su o2Meti;o 0ientras se :ueda dor0ido.

realidad est8 des5ertando.

En sus sue6os3 5regHnteles a las entidades e i08genes desagrada2les :ue "u8l es el signi9i"ado :ue tienen 5ara usted.

SEMANA SE7UNDA SUECO LUCIDO

DA 8. COMPROBAR LA REALIDAD DA 9. ME ENCANTA LA LUCIDEZ DA 10. LA UIA DEL UNIVERSO DEL SOADOR DA 11. !QUIEN ESTA VOLANDO A"ORA# DA 12. TORBELLINO SIN $INAL DA 13. TE%ER LOS SUEOS DA 14. SUEO LIBRE

(E)*N* (E6&ND* SUECO LUCIDOEn la Se0ana Segunda a5render8 las t"ni"as nu"leares del -rogra0a de Sue6o Creati;o: "#0o entrar en un sue6o lH"ido3 0antenerlo e in9luir en su "urso. Esen"ial0ente3 las t"ni"as des"ritas en este "a5tulo le ense6ar8n a to0ar un sue6o :ue ,a est realiI8ndose , ;ol;erlo lH"ido 0ediante un si05le "a02io en la "on"ien"ia. E;idente0ente3 "uando se en"uentre en 0edio de un sue6o lH"ido no :uerr8 li0itarse a sentarse , o2ser;ar. -or eso3 la Se0ana Dos le di"e ta02in "#0o atra;esar el terreno del sue6o 0ediante el ;uelo3 "#0o "onMurar i08genes del sue6o durante el tor2ellino , "#0o sostener el estado lH"ido 0ir8ndose las 0anos3 o "onte05lando el "ielo. Ta02in a5li"ar8 las t"ni"as de in"u2a"i#n :ue a5rendi# en la Se0ana -ri0era. Con"entr8ndose en 5ala2ras o signos a5ro5iados antes de dor0irse3 5odr8 "onMurar 5ersonaMes en sus sue6os3 desde la 5rin"esa Di *asta su di9unta ta Millie3 o Atila el +uno. -osi2le0ente3 lo 08s i05ortante sea :ue a5render8 el arte de te+er los sueos: la altera"i#n "ons"iente de los detalles del sue6o. Cuando *a,a do0inado los eMer"i"ios de la Se0ana Segunda 5odr8 "on;ertir las rosas de los sue6os en 0argaritas3 , so6ar "on la 2a6era de la na;e estelar 3nterprise, en la :ue estar8 el "a5it8n )irP. Al 5ra"ti"ar el eMer"i"io de teMer los sue6os3 a5render8 a "rear es"enarios de sue6os total0ente lH"idos3 in"lu,endo grandes a;enturas3 es"enas de a0or a5asionadas o in"luso so6ar "on una *istoria de dete"ti;es :ue 5ase de una no"*e a la siguiente. Una 5ala2ra de ad;erten"ia: los so6adores lH"idos 08s a;anIados no alteran ne"esaria0ente sus sue6os s#lo 5ara o2ser;ar los "a02ios de las esta"iones o las 5aredes de las "ue;as 5aleolti"as. En realidad3 lo :ue suelen *a"er es utiliIar el ;uelo en sue6os3 el tor2ellino de sue6os y el teMido de sue6os 5ara eN5lorar 0eMor el 5aisaMe de sus 5ro5ios sue6os: 5ara es"alar esa 0onta6a del sue6o3 o a2rir esa "aMa de "audales3 o 5ara tener una 0a,or 5er"e5"i#n del uni;erso in"ons"iente del 08s all8 y del interior. $inal0ente3 no se 5reo"u5e si no e05ieIa a tener sue6os lH"idos en el 5ri0er da de la segunda se0ana. Con"dase el tie05o ne"esario y rel8Mese. Si se so0ete a 5resi#n usted 0is0o3 ;ol;er8 08s lento el deli"ado 0e"anis0o interior :ue tan de"isi;o es 5ara tener sue6os lH"idos. Re"uerde :ue "ada 5ersona es distinta de las de08s. -ero si 5ra"ti"a "on diligen"ia los eMer"i"ios de la Se0ana Dos3 dis9rutando ade08s "on el 5ro"eso3 sus eN5erien"ias de sue6o lH"ido "o0enIar8n 5ronto. DRA ( COM-RO?AR LA REALIDAD

Un sue6o lH"ido es a:uel en el :ue es "ons"iente del *e"*o de :ue est8 so6ando. Co0o ,a *e0os di"*o antes3 el *e"*o de to0ar "on"ien"ia de sus 5ensa0ientos 0ientras est8 dor0ido y so6ando 5odr8 ;erse 9a"ilitado si to0a 08s "on"ien"ia de sus 5ensa0ientos 0ientras est8 2ien des5ierto. Una 9or0a de lograr este in"re0ento del estado de "on"ien"ia "onsiste en 5reguntarse "on regularidad3 0ientras realiIa sus a"ti;idades "otidianas3 si est8 des5ierto o so6ando. Este en9o:ue3 sugerido a 0enudo 5or los in;estigadores del sue6o3 es una eNtensi#n natural del eMer"i< "io de ensa,o del sue6o :ue ,a 5ra"ti"# en el da B. Si realiIa "on regularidad U"o05ro2a"iones de la realidadV3 5regunt8ndose si 5uede estar so6ando3 9inal0ente des"u2rir8 :ue se 5lantea esa 5regunta en 0itad de un sue6o. Co0ien"e el da ( "o0o lo *ara nor0al0ente3 desa,unando3 *a"iendo re"ados o dirigindose al tra2aMo. -ero a5roNi0ada0ente "ada 0edia *ora detngase3 0ire a su alrededor , *8gase esta si05le 5regunta: )3s esto un sueo& Su5onga0os :ue est8 to0ando el 0etro desde su "asa *asta su lugar de tra2aMo. Estudie 5ri0ero a las 5ersonas :ue le rodean. JTienen "aras nor0ales , "otidianasL JO ese *o02re de nego"ios :ue lle;a a su iI:uierda tiene un ter"er oMo :ue 5ar5adea en 0itad de la 9renteL JKu 5uede de"ir de esa 0uMer :ue ;a 0u, 5intada , est8 sentada a su dere"*aL ENa0ine las i08genes , ;uel;a a 0irarlas. JSon di9erentes las i08genes "ada ;eI :ue las ;e o siguen siendo las 0is0asL Si se di9eren"ian de un 0o0ento a otro3 , no est8 0irando un "artel de anun"ios de alta te"nologa3 de2e estar so6ando. Al entrar en su o9i"ina3 estudie ta02en los detalles. JLa ;ista del eNterior3 5or la ;entana3 in"lu,e el es"enario 9a0iliar3 o se sor5rende al ;er un 9oso lleno de "ai0anes3 a OI o la ?ase de la Tran:uilidad de la LunaL Si el es"enario :ue ;e 9uera de la ;entana est8 es5e"ta"ular0ente tor"ido 5uede a5ostar :ue est8 en un sue6o. Uno de los 0eMores 0odos de "o05ro2ar si est8 o no so6ando "onsiste en tratar deli2erada0ente de "a02iar algHn as5e"to del entorno in0ediato s#lo "on la 9uerIa del 5ensa0iento. -or eMe0< 5lo3 su5onga0os :ue se en"uentra sentado en un restaurante , el "a0arero le trae al2#ndigas 5ara el al0uerIo. Antes de 5ro2arlas3 eNa0ine el 5lato , trate 0ental0ente de "a02iar las "uatro al2#ndigas en o"*o. Si la trans9or0a"i#n se 5rodu"e3 5uede estar seguro de :ue est8 so6ando. Siga 5reguntando si es un sue6o durante todo el da. Res5onda luego a la 5regunta "on una "o05ro< 2a"i#n a5ro5iada de la realidad. Re"uerde :ue *a2itual0ente 5uede re"ono"er un sue6o si se 5rodu"e algo eNtra6o o ina5ro<5iadoQ so2re todo si esas "osas 5uede 5rodu"irlas usted 0is0o "on el 5ensa0iento. -or eMe05lo3 si est8 ;olando "on sus 5ro5ios 0edios3 si res5ira de2aMo del agua o est8 en el es5a"io eNterior sin un e:ui5o es5e"ial3 si se en"uentra le;antando un "a0i#n "on las 0anos3 o *a"iendo el a0or a5asionada0ente "on un gno0o 0orado3 5ro2a2le0ente est8 so6ando. Si sus senti0ientos , 5ensa0ientos 5are"en eNtra6a0ente in"onsistentes3 o si la estru"tura de la realidad "a02ia "onstante0ente3 5ro2a2le0ente est8 so6ando. Si sus "o05ro2a"iones 9re"uentes de la realidad le sugieren :ue no se en"uentra dentro de un sue6o3 re"uerde :ue est8 des5ierto , es "ons"iente de todo lo :ue su"ede a su alrededor. Cada ;eI :ue se d "uenta de :ue est8 des5ierto3 dgase a s 0is0o: 3sto no es un sueo. Des5us3 "on"ntrese en las sensa"iones , 5er"e5"iones de la "on"ien"ia de ;igilia. Si siente :ue est8 en 0edio de un sue6o3 dgase a s 0is0o: 3stoy soando. Antes de a"ostarse3 dgase: 3sta noc'e reconocer% #ue estoy soando cuando me encuentre en mitad de un sueo. Es"ri2a esa 9rase en su diario de sue6os. Des5us3 "olo:ue el diario Munto a la "a0a , re5ita de nue;o la 9rase 0ientras se :ueda dor0ido. Lo 08s i05ortante es :ue tiene :ue a"ordarse de lle;ar a "a2o durante los sue6os lH"idos las 0is0as "o05ro2a"iones de la realidad :ue 5ra"ti"# durante el da. Si des5ertara des5us de un sue6o en 0itad de la no"*e3 detngase a "onsiderar "u8l era el sue6o. Des5us3 re5ita este 5ensa0iento: 3sta noc'e reconocer% #ue estoy soando cuando me encuentre en mitad de un sueo6 , ;uel;a a :uedarse dor0ido. *lerta -el sueo. Durante las tres se0anas siguientes del 5rogra0a de sue6o "reati;o3 a"urdese de realiIar "o05ro2a"iones de la realidad "on regularidad durante todo el da de ;igilia. Cada no"*e3 antes de irse a la "a0a , 0ientras se est8 :uedando dor0ido3 "on"dase 5er0iso 5ara tener sue6os lH"idos , 5ara re"ordar las eN5erien"ias del sue6o nada 08s des5ertar. Ta02in es i05ortante :ue reali"e "o05ro2a"iones de la realidad 0ientras est8 so6ando: este en9o:ue le a,udar8 a re"ono"er :ue est8 teniendo un sue6o. A"urdese de registrar los sue6os en el diario lo antes 5osi2le nada 08s des5ertar 5or la 0a6ana.

DRA ' ME ENCANTA LA LUCIDEZ El da ' 5ra"ti"a0os una t"ni"a re"o0endada 5or el 5si"#logo Ste5*en La?erge3 del Centro de In;estiga"i#n del Sue6o de la Uni;ersidad de Stan9ord. UtiliIando este 0todo3 a5render8 a re"ono"er el estado se0i"ons"iente en el :ue entra "asi todo el 0undo tras des5ertar de un sue6o. ! luego a5render8 a "on;ertir ese estado de se0i"ons"ien"ia en un sue6o lH"ido. Le sugeri0os :ue "o0ien"e el da ' de 0odo 0u, 5are"ido a "o0o lo *iIo el da (. Con regularidad3 , durante todo el da3 siga 5regunt8ndose si est8 o no so6ando. Antes de irse a la "a0a3 es"ri2a en el diario de sue6os: 3sta noc'e reconocer% #ue estoy soando mientras me encuentro en mitad de un sueo6 , re5tase esa 9rase 0ientras se ;a :uedando dor0ido. Durante las 5ri0eras *oras de la 0a6ana3 5ro2a2le0ente des5ertar8 es5ont8nea0ente de un sue6o :ue no ser8 lH"ido. Al *a"erlo3 :udese tran:uila0ente a"ostado3 sin 0o;erse ni a2rir los oMos3 , 5iense en el sue6o :ue a"a2a de tener. Re;isar el sue6o 0ental0ente3 "on tantos detalles "o0o le sea 5osi2le3 a2sor2iendo el i05a"to e0o"ional del es"enario3 5ersonaMes3 tra0a e i08genes estti"as. Re;ise 0ental0ente el sue6o ;arias ;e"es3 *asta *a2erlo gra2ado en 0a,or o 0enor 0edida en la 0e0oria "ons"iente. Luego ;uel;a a re;isar el sue6o3 5ero en esta o"asi#n a6ada un ele0ento :ue "on toda "laridad no esta2a 5resente anterior0ente: al re*a"er el sue6o 0ental0ente3 en9#:uelo "o0o si usted3 el so6ador3 9uera "ons"iente del dra0a tal "o0o est8 su"ediendo. Re5ita la 9rase reconocer% un sueo cuando est% soando , ;uel;a a :uedarse dor0ido. Si sigue estas instru""iones3 5ro2a2le0ente des"u2rir8 :ue 5asa desde el estado "asi "ons"iente a la es9era de los sue6os. -ro2a2le0ente se en"ontrar8 re*a"iendo el sue6o :ue a"a2a2a de deMar3 o generando un sue6o total0ente nue;o :ue 5uede in"luir3 o no3 ele0entos del sue6o anterior. En "ual:uier "aso3 5ronto se en"ontrar8 en 0itad de un sue6o lH"ido. *lerta -el sueo. Si 5iensa :ue 5uede estar teniendo un sue6o lH"ido3 a"urdese de *a"er una "o05ro2a"i#n de la realidad utiliIando el en9o:ue des"rito en el da (. A"urdese ta02in de registrar en el diario todos los sue6os3 sean o no lH"idos. D* 10 7UIA DEL UNIVERSO DEL SOCADOR Una de las 0eMores 9or0as de in9luir "ons"iente0ente en el es"enario , tra0a general de un sue6o lH"ido "onsiste en la in"u2a"i#n dire"ta del sue6o. -or tanto3 en el da & a5li"ar8 al sue6o lH"ido el arte de la in"u2a"i#n. En 5ri0er lugar3 asegHrese de :ue el entorno del sue6o eNterior re9leMa su inten"i#n 5ri0aria: ser "ons"iente de sus sue6os. -ara se6alar esta inten"i#n a su 0ente in"ons"iente3 le sugeri0os :ue eliMa lo :ue lla0a0os un s$mbolo de lucidez , lo "olo:ue en la *a2ita"i#n en la :ue ;a a dor0ir. Este s02olo de la lu"ideI 5uede ser una i0agen del uni;erso3 una atra"ti;a l805ara estilo Ti99an,3 un glo2o o"ular de go0a de un "at8logo de no;edades3 o "ual:uier otra "osa :ue le sir;a "o0o re"ordatorio si02#li"o 5ersonal de su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. Re"uerde :ue el s02olo no trata de indu"ir un sue6o particular, sino 08s 2ien ser;ir "o0o re"ordatorio de su o2Meti;o general. Cuando *a,a elegido un s02olo de lu"ideI , lo *a,a "olo"ado en su entorno del sue6o3 reali"e las a"ti;idades nor0ales del da. Tal "o0o *iIo en los das ( , '3 siga 5ra"ti"ado "on 9re"uen"ia "o05ro2a"iones de la realidad , rea9ir0ando su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. Con9or0e 5asan las *oras3 de"idir8 ta02in un destino 5ara el sue6o de la no"*e: su ;ieMa "asa de los a6os > . +ong )ong *a"ia el a6o 3 ('3 o in"luso Sidne,3 Australia3 en 5o"as 5re*is< t#ri"as. Con inde5enden"ia de "u8l sea el lugar , el 5erodo de tie05o :ue eliMa3 sutil0ente "onte05lar8 el 9o"o inten"ionado de ese sue6o durante el da. Sea es5e"9i"o. Cuanta 0a,or sea la 5re"isi#n "on la :ue eN5rese el destino en el :ue deseara tener el sue6o3 08s 5ro2a2ilidades tendr8 de eN5eri0entar real0ente el en"ontrarse all3 5or la no"*e3 en

sus sue6os. M8s tarde3 a5roNi0ada0ente una *ora antes de a"ostarse3 rodee su s02olo de lu"ideI "on 5otentes i08genes de in"u2a"i#n :ue le re"uerden el sue6o :ue 5iensa tener. -or eMe05lo3 si :uiere so6ar "on la 7uerra de Se"esi#n3 5uede 5oner una i0agen de A2ra*a0 Lin"oln o una 5e:ue6a 2andera "on9ederada. Si :uiere 5asar la no"*e "on 7u02,3 5uede "olo"ar una "aMa de -la,<Do* , una 9igura de 7u02, de Muguete Munto a su s02olo de lu"ideI. Dis5onga todas las i08genes u o2Metos de in"u2a"i#n de una 9or0a estti"a0ente interesante3 "olo"ando in"luso alguno de esos o2Metos en la "a0a3 si as lo desea. Ta02in 5uede 0eMorar la at0#s9era :ue0ando in"ienso o 5oniendo una 0Hsi"a :ue le resulte 5arti"ular0ente 5ro"li;e a su eN5erien"ia del sue6o lH"ido deseado. Antes de a5agar la luI , dis5onerse al sue6o3 sintese ante el Ualtar del sue6o lH"idoV :ue *a,a "reado , ela2ore 0ental0ente3 una ;eI 08s3 el destino deseado de su sue6o lH"ido. Des5us3 uti< liIando el rotulador es5e"ial3 des"ri2a el destino en su diario de sue6os utiliIando una sola 9rase. Sea lo 08s 5re"iso 5osi2le. Si3 5or eMe05lo3 desea eN5eri0entar la 7uerra de Se"esi#n3 es"ri2a: 3sta noc'e regresar% al tiempo de 5bra'am 7incoln6 in"luso 5uede *a"er un di2uMo de su 9a0oso so02rero de "o5a. De2e re"ordar ta02in "on"entrarse en su inten"i#n de tener lu"ideI durante ese sue6o. -ara eso3 tras la 5ri0era 9rase es"rita en el diario3 5onga otraY3 "o0o sta: 7a pr(4ima vez #ue suee con la 8uerra de Secesi(n reconocer% #ue estoy soando. En "uanto lo *a,a *e"*o3 a5ague la luI , dur0ase. Siga "on"entr8ndose en el destino deseado , en su ;oluntad de tener un sue6o lH"ido "on9or0e se ;a :uedando "ada ;eI 08s 5ro9unda0ente dor0ido. Re5resntese 0ental0ente los o2Metos de in"u2a"i#n :ue *a "olo"ado en la *a2ita"i#n. Re"uerde tran:uila0ente su inten"i#n de so6ar "on ese te0a. Re"uerde ta02in :ue al des5ertar se a"ordar8 de todos los detalles de los sue6os rela"ionados "on el te0a. Co0o una alternati;a 5ara indu"ir un Ute0a de sue6oV3 los so6adores lH"idos 5ueden utiliIar la in"u2a"i#n de sue6os 5ara solu"ionar 5ro2le0as "reati;os o 5ersonales. Si toda;a se est8 5reguntando lo :ue de2e *a"er "on su no;io Mel;in3 5or eMe0< 5lo3 "entre en l sus 5ensa0ientos durante todo el da. -onga una 9oto su,a Munto a su s02olo de lu"ideI. ! 5or la no"*e3 antes de a"ostarse3 es"ri2a en el diario: )1u% debo 'acer con /elvin& O )amo realmente a /elvin& Dgase a s 0is0a :ue durante el sue6o :uiere tener una 0a,or 5er"e5"i#n de esa rela"i#n3 , ser "ons"iente de la eN5erien"ia 0ientras sue6a. M8s tarde3 si se da "uenta de :ue est8 en un sue6o3 in"luso 5uede 2us"ar "ons"iente0ente a Mel;in3 5ara *a2lar "on l de esos te0as. -or otra 5arte3 si le interesa alguna "uesti#n de "os0ologa3 5iense en aguMeros negros3 o en la "ur;atura del es5a"io. Cuando llegue a "asa3 5onga en el entorno del sue6o una 9oto de la Va L8"tea3 , antes de irse a la "a0a 5or la no"*e 9or0ule un o2Meti;o a5ro5iado. -or eMe05lo3 5uede de"idir ;isitar el lado 08s leMano de Ne5tuno durante un sue6o lH"ido. Luego3 des"ri2a su inten< "i#n lo 08s "lara0ente en el diario: 3sta noc'e visitar% 9eptuno y sabr% #ue estoy soando. Si "onMura a Ne5tuno en un sue6o lH"ido3 :uiI8 luego de"ida 2us"ar al 9si"o Ste5*en 1. +aSPing rela< M8ndose 2aMo las estrellas. -odr8 5reguntarle 5or el lugar de la 0asa 5erdida del uni;erso3 o 5or el se"reto 5ara uni9i"ar en una las "uatro 9uerIas de la naturaleIa. Sintase en li2ertad de inno;ar la ada5ta"i#n de la t"ni"a de in"u2a"i#n del sue6o lH"ido :ue 0eMor "on;enga a sus ne"esidades 5ersonales3 "reati;as o intele"tuales. -or eMe05lo3 en lugar de in"u2ar si05le0ente un es"enario general del sue6o3 5uede in;itar a sus sue6os a 5ersonaMes es5e"9i"os. In"luso 5uede 2us"ar guas del sue6o :ue *a,an 0uerto. -or eMe05lo3 Ernest +e< 0ingSa, 5uede de"irle "#0o su5erar el 2lo:ueo del es"ritor3 d8ndole entretanto la idea 5ara una no;ela de gran Nito. Le re"o0enda0os :ue se en9rente lenta , realista0ente al 5ro"eso de in"u2a"i#n del sue6o lH"ido. A*ora :ue *a estudiado la t"ni"a 28si"a3 5uede deMar :ue "ada 5e:ue6a eN5erien"ia de Nito le a,ude a 9ortale"er la "on9ianIa en sus "a5a"idades "reati;as 5ara el sue6o antes de a6adir di0ensiones de "o05leMidad

adi"ionales. Cuanta 0enos 5resi#n 5onga so2re s 0is0o , 08s relaMado est en el 5ro"eso3 08s 5ro2a2le es :ue eN5eri0ente sus sue6os deseados. *lerta -el sueo. Si des5ierta de un sue6o en "ual:uier 0o0ento de la no"*e3 5ra"ti:ue la indu""i#n 0ental de la lu"ideI ,endo *a"ia atr8s3 *a"ia su sue6o deseado. Si des"u2re :ue *a tenido un sue6o lH"ido so2re "ual:uier te0a3 a"urdese de 5oner en 5r8"ti"a una "o0< 5ro2a"i#n de la realidad utiliIando las t"ni"as :ue 5ra"ti"# en el da (. A"urdese ta02in de registrar sus sue6os en el diario lo antes 5osi2le nada 08s des5ertar. Al 0enos durante la dura"i#n del -rogra0a de Sue6o Creati;o deMe su s02olo de la lu"ideI en un lugar elegido dentro de la *a2ita"i#n en donde duer0e. Sie05re :ue se 9iMe en ese s02olo al 5asar3 rea9ir0e sutil0ente su inten"i#n de tener sue6os lH"idos. D* 11 JKUIEN ESTA VOLANDO A+ORAL JAlguna ;eI *a deseado ;olar "o0o Su5er0an3 "ruIando los "ontinentes 5or en"i0a3 o atra;esando la ;astedad del es5a"io3 sin 08s es9uerIo :ue el :ue realiIa 5ara "a0inar 5or la "alleL JLe gustara ;isitar el Lou;re de -ars o las ruinas in"as , *a2er regresado a "asa a tie05o 5ara ;er la su5er"o5aL JKuiere eN5lorar el Ant8rti"o sin ni si:uiera tener 9roL Si es as3 so6ar :ue ;uela es lo su,o. So6ar :ue se ;uela 5uede ser una de las eN5erien"ias de sue6o lH"ido 08s goIosas3 "er"ana in"luso al Ntasis. La sensa"i#n de ;olar durante el sue6o 5uede ser tan 0ara;illosa "o0o "a2algar so2re el C"lo5e o tan tran:uiliIadora "o0o una se0ana de 5uestas de sol en la 5la,a. In"luso 5uede sal;arle la U;idaV en el "aso del sue6o 08s aterroriIador de todos los tie05os3 la "ada inter< 0ina2le. M8s toda;a3 una ;eI :ue *a,a a5rendido a ;olar en sus sue6os lH"idos3 *a2r8 ad:uirido un 0odo de trans5orte en los sue6os :ue 5uede lle;arle 5r8"ti"a0ente a "ual:uier lugar en el reino 08gi"o de la realidad del sue6o: in"luso *a"ia atr8s , *a"ia adelante en el tie05o. -ara ;olar en los sue6os es Htil a5render una ;ersi#n a;anIada de la t"ni"a de in"u2a"i#n del sue6o :ue 5ra"ti"# en el da & . Co0o antes3 asegHrese de :ue su santuario del sue6o 5ersonal re9leMa sus inten"iones: en este "aso ;olar en sus sue6os lH"idos. -ara e05eIar3 eNa0ine su s02olo de la lu"ideI. A5arte de l todas las otras i08genes , o2Metos sustitu,ndolos 5or i08genes de a;es3 a;iones o in"luso de Su5er0an ;olando. Des5us3 salga de "asa , reali"e las "osas "otidianas. Tal "o0o *a *e"*o en los das anteriores3 siga "on "o05ro2a"iones de la realidad , rea9ir0e su deseo de tener un sue6o lH"ido. -ase ta02in una 2uena 5arte del da 5ensando en lo :ue le gustara ;olar en sue6os. Le sugeri0os ta02in :ue 0ientras "a0ina durante el da 0ire *a"ia el "ielo , o2ser;e el ;uelo de 58Maros , a;iones. Si tiene tie05o3 5uede ;isitar in"luso un aero5uerto3 o ;er algunos e5isodios de las series antiguas de Superman 5rotagoniIadas 5or 7eorge Ree;es. ERe"o0enda0os stas , no las 5el"ulas 08s re"ientes de C*risto5*er Ree;e si05le0ente 5or:ue en la ;ersi#n original el 5ersonaMe ;uela 08s tie05o.F Cuanto 08s 5iense en el 5ro"eso de ;uelo3 08s 5ro2a2ilidades tiene de ;olar en sue6os , de 0antener al 0is0o tie05o la lu"ideI. Al regresar a "asa tras las a"ti;idades del da3 re"uerde "ual:uier sue6o de ;uelo :ue *a,a tenido en el 5asado3 , de"ida un destino 5ara su sue6o. A"u6e una 9rase "la;e 5ara el sue6o de ;uelo , re5tala. -or eMe05lo3 5uede de"ir #uiero volar, o esta noc'e volar%, o esta noc'e volar% 'asta Papua, 9ueva 8uinea. Antes de irse a la "a0a3 5ase algHn tie05o relaM8ndose en su entorno de ;uelo , o2ser;ando tran:uila0ente su s02olo de lu"ideI , las i08genes de in"u2a"i#n del ;uelo :ue *a elegido 5ara su altar del sue6o. Des5us3 utiliIando su rotulador es5e"ial3 es"ri2a su 9rase de in"u2a"i#n del sue6o des"ri2iendo su deseo de ;olar en el diario de sue6os. Si tiene en 0ente algHn destino es< 5e"9i"o3 0en"i#nelo ta02in. Una 9rase si05le3 "o0o las :ue *iIo antes3 ser8 la :ue 0eMor 9un"ione. DeMe a*ora el diario de sue6os , a5ague la luI. Cuando e05ie"e a dor0irse re5ita silen"iosa0ente la 9rase :ue a"a2a de es"ri2ir. Siga "on"entr8ndose en su inten"i#n de ;olar , de ser lH"ido en sue6os. Con"ntrese ta02in en el destino del sue6o. Re5resntese las i08genes del

;uelo :ue *a "olo"ado 5or la *a2ita"i#n. I0agine la sensa"i#n de ingra;ideI3 o ;ase a s 0is0o ;olando "o0o un 5laneadorQ eliMa las i08genes de ;uelo :ue le resulten 08s "#0odas. Tran:uila0ente3 "on"dase 5er0iso 5ara so6ar en ese te0a , 5ara ser "ons"iente del sue6o. Ad;irtase ta02in :ue al des5ertar re"ordar8 todos los sue6os rela"ionados "on el ;uelo. *lerta -el sueo. Si *a des5ertado de un sue6o en "ual:uier 0o0ento de la no"*e3 utili"e el en9o:ue de ir *a"ia atr8s en un sue6o 5ara a,udarse a esti0ular un sue6o lH"ido de ;uelo. Tras des5ertar es5ont8nea0ente de un sue6o3 :udese tran:uila0ente a"ostado en la "a0a3 sin 0o;erse ni a2rir los oMos3 , 5iense en el sue6o :ue a"a2a de tener. Manteniendo un estado de se0i"ons<"ien"ia3 re*aga los detalles del sue6o del ;uelo :ue le gustara eN5eri0entar3 , 0ientras ;a *a"ia atr8s en el sue6o dgase 0ental0ente esta noc'e volar%. I0agnese ;olando *a"ia el destino elegido en el sue6o 0ientras se :ueda 08s , 08s 5ro9unda0ente dor0ido. Aun:ue no eN5eri0ente in0ediata0ente un sue6o lH"ido de ;uelo "o05leto la 5ri0era ;eI :ue 5ra"ti:ue el eMer"i"io3 es 0u, 5osi2le :ue lo tenga en 2re;e tie05o. *lerta -el sueo. Co0o sie05re3 de2e 5ra"ti"ar "o05ro2a"iones de la realidad sie05re :ue "rea :ue 5uede tener un sue6o lH"ido. Si se des"u2re a s 0is0o ;olando sin a,uda 0e"8ni"a3 tendr8 una e;iden"ia "on;in"ente de :ue est8 so6ando. Si se da "uenta de :ue est8 so6ando 5ero no *a eN5eri0entado toda;a el sue6o del ;uelo3 utili"e esa o5ortunidad 5ara a"ordarse de ;olar. -onga los 2raIos 5or en"i0a de la "a2eIa , l8n"ese al aire "o0o Su< 5er0an3 aletee "on los 2raIos eNtendidos "o0o si 9ueran alas gigantes"as3 o "on"ntrese tan intensa0ente en su 5ensa0iento de la idea de ;olar :ue no 5ueda 08s :ue "rear la eN5erien"ia de ;uelo en el sue6o. UtiliIando estos 0todos3 es 0u, 5ro2a2le :ue des5egue 5ronto. *lerta -el sueo. Cuando tenga 08s 5r8"ti"a en el sue6o del ;uelo3 de2er8 5oder realiIar 0anio2ras "ada ;eI 08s di9"iles en sus sue6os lH"idos. -or eMe05lo3 5uede e05eIar su sue6o de ;uelo si05le0ente 9lotando a "orta distan"ia 5or en"i0a del suelo. Luego 5odr8 desliIarse "o0o un astronauta a tra;s del aire a;anIando ;arios 0etros "ada ;eI. Con el tie05o3 5odr8 au0entar su "a5a"idad de na;ega"i#n3 su altitud , su ;elo"idad. -uede en;iarse en sue6os de ;uelo :ue le lle;en a Euro5a3 a Marte , a las galaNias :ue est8n 08s all8 de la nuestra. *lerta -el sueo. A"urdese de registrar todos los sue6os3 in"lu,endo "ual:uiera rela"ionado "on el ;uelo3 en su diario de sue6os. D* 12 TOR?ELLINO SIN $IN In"luso des5us de *a2er indu"ido un sue6o lH"ido deseado3 es 98"il des5ertar o retornar al sue6o ordinario. Toda;a 08s3 aun:ue 0antenga un sue6o lH"ido3 5uede tener 5ro2le0as 5ara "ontrolar las a"ti;idades :ue se 5rodu"en dentro del 5ro5io sue6o. Los in;estigadores del sue6o3 "o0o La?erge3 de Stan9ord3 *an des"u2ierto :ue3 *a"iendo girar deli2erada0ente el "uer5o del sue6o "o0o una 5eonIa3 se 5uede eNtender la dura"i#n de los sue6os lH"idos. El giro le 5er0itir8 ta02in in9luir en el es"enario del sue6o3 sir;indole "o0o 0edio de ;iaMe de 0odo se0eMante al sue6o del ;uelo. -uede a5render la t"ni"a del giro en el sue6o de la 0is0a 0anera :ue a5rendi# a "onseguir el ;uelo. En 5ri0er lugar3 "uando ;i;a el da &=3 diga 5regunt8ndose si est8 so6ando3 , a9ir< 0ando su deseo de tener sue6os lH"idos. Des5us3 5or la no"*e3 antes de a"ostarse3 eliMa un destino del sue6o lH"ido. -ero esta ;eI no eliMa algo genri"o3 "o0o la "iudad de Nue;a !orP o el estado de Ida*o. EliMa un destino 0u, es5e"9i"o3 "o0o un asiento de 5ri0era 9ila de la Metro5olitan O5era +ouse du< rante una 9un"i#n de 7a 2raviata, o el edi9i"io "entral de estudiantes del 2u"#li"o campus de la 9a"ultad de -o"atello. Aun:ue 5uede ser 08s di9"il de "onseguir3 in"luso 5uede elegir un destino en el 5asado o el 9uturo distantes3 deseando *a2lar "on -lat#n o ;isitar una "olonia es5a"ial "er"ana a -lut#n en el a6o 3 de nuestra Era. Cuando *a,a elegido su destino3 reHna algunos o2Metos o i08genes :ue se lo traigan a la 0ente , 5#ngalos "er"a del signo de lu"ideI :ue guarda en su dor0itorio. EKuite los o2Metos :ue *a2a

utiliIado 5ara in"u2ar otros sue6os en las no"*es anteriores.F Con tanta "laridad , 5re"isi#n "o0o 5ueda registre en el diario el destino :ue desea 5ara su sue6o3 Munto "on una 9rase :ue signi9i:ue su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. Des5us a5ague la luI , a"ustese. -ara al"anIar el o2Meti;o del sue6o lH"ido3 ;ea 5ri0ero su destino es5e"9i"o , rea9ir0e en silen"io el deseo de tener un sue6o lH"ido al :uedarse dor0ido. Re5ase 0ental0ente los o2Metos :ue si02oliIan su o2Meti;o. Cuando est dor0ido3 5uede en"ontrarse en 0edio de un sue6o lH"ido. Sin e02argo3 si no *a llegado toda;a al destino :ue *a2a elegido3 e05ie"e a girar el "uer5o "o0o si 9uera una 5eonIa o un 2ailarn. 7ire 08s , 08s r85ido3 *asta :ue el entorno 5areI"a e02orronarse , el entorno :ue usted desea2a e05ie"e a a5are"er. Utili"e la 0is0a t"ni"a si siente :ue ;a a des5ertar3 o :ue su lu"ideI e05ieIa a desa5are"er. Si gira a su9i"iente ;elo"idad3 su in0ersi#n en el estado de sue6o lH"ido se 0antendr8. Sin e02argo3 si des5ierta3 no se 5reo"u5eQ el do0inio de la t"ni"a del sue6o del tor2ellino 5uede ne"esitar 5r8"ti"a. Aun:ue 0u"*os in;estigadores re"o0iendan el giro "o0o el 0edio 5re9erido de 0antener un sue6o lH"ido3 so0os de la o5ini#n de :ue *a, otras 0u"*as t"ni"as :ue 9un"ionan igual0en< te. -or eMe05lo3 el es"ritor Carlos Casta6eda sugiere :ue el estado de sue6o lH"ido 5uede sostenerse si05le0ente si dentro del sue6o se 0iran las 0anos. -or lo :ue "on"ierne a Casta6eda3 si de"ide 0irarse las 0anos antes de :uedarse dor0ido , luego se las 0ira dentro del sue6o 5odr8 0antener el estado lH"ido3 al 0enos *asta :ue la i0agen de las 0anos desa5areI"a. Sos5e"*a0os :ue no i05orta 0u"*o si gira3 se 0ira las 0anos o *a"e "ual:uier otra "osa. -uede to0ar la de"isi#n de saltar "o0o un "anguro3 si eso 9un"iona en su "aso3 o si05le0ente 0irar el "ielo , de"irse: 7as cosas estn me+orando. Si se "o05ro0ete a "o05letar una a""i#n 5arti"ular antes del sue6o3 , real0ente la sigue 0ientras est8 so6ando3 realiIando la a""i#n 5la< neada3 las i08genes del sue6o ser8n 5re"isas , el estado del sue6o lH"ido se 0antendr8. Con toda 5ro2a2ilidad3 el grado de su inten"i#n "ons"iente de 0antener un sue6o lH"ido es el 9a"tor de"isi;o de su "a5a"idad 5ara 0antener di"*o estado. Alerta del sue6o. Co0o sie05re3 a"urdese de 5ra"ti"ar las t"ni"as de re"uerdo del sue6o , de registrar los :ue tenga el diario lo antes 5osi2le nada 08s *a2er des5ertado 5or la 0a6ana. D* 13 TE4ER LOS SUECOS Durante los Hlti0os das *a a5rendido a indu"ir , sostener los sue6os lH"idos , a 0o;erse "ons"iente0ente 5or el terreno de los sue6os. En el da &3 e05eIare0os a ense6arle otro ni;el de "ontrol del sue6o "ons"iente: la "a5a"idad de alterar deli2erada0ente los 5ersonaMes del sue6o3 el es"enario3 los o2Metos , la tra0a. -ra"ti"ando las t"ni"as del da &3 durante el resto del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 a"a2ar8 sa2iendo dirigir la eN5erien"ias de sus sue6os "on tanta *a2ilidad "o0o Ste;en S5iel2erg "uando dirigi# 3. 2. El da &3 e05ieIa de 9or0a 0u, 5are"ida a "o0o los otros das de la Se0ana Dos3 "o05ro2ando la realidad , a9ir08ndose tran:uila0ente su ;oluntad de tener un sue6o lH"ido. Sin e02argo3 "uando vaya a ;i;ir el da tenga ta02in en 0ente otra "osa: :ue "o0o Merln el Mago o "o0o 7linda la ?ruMa ?uena del Norte3 rei;indi"ar8 el 5oder de "rear3 destruir o alterar los o2Metos o 5ersonaMes de sus sue6os. Le sugeri0os :ue durante el da se i0agine :ue es un dire"tor de "ine "on a""eso al es"enario3 tra0o,a3 0iles de a"tores y los 0eMores e9e"tos es5e"iales de la te"nologa 0undial. Durante la 5ri0era 5arte del da 5iense en una 5el"ula re"iente :ue le de"e5"ion# y re*aga la a""i#n 0ental0ente. JC#0o *u2iera resultado la 5el"ula de *a2erse 5rodu"ido los "a02ios :ue usted deseaL Considere a*ora la se"uen"ia de una 5el"ula :ue usted3 "o0o dire"tor3 5odra "rear. JCu8l sera la 5el"ulaL JKu a"tores tendraL JD#nde se rodaraL Cuando *a,a realiIado el eMer"i"io des"rito anterior0ente3 eliMa alguna 5arte tran:uila del da3 "o0o 5or eMe05lo la *ora del al0uerIo3 5ara ;isitar un 8rea 5o5ulosa en la :ue 5ueda sentarse y 0irar a su alrededor sin :ue le 0olesten. Una terraIa de un "a93 un 8rea de "o05ra o in"luso

una gran 2olera 5ueden ir 0u, 2ien 5ara esta 5arte del eMer"i"io. Sintese , "on"entre la aten"i#n en las a"ti;idades :ue est8n 5rodu"indose a su alrededor. O2ser;e el entorno3 desde la ;egeta"i#n de 5l8sti"o *asta las 9a"*adas de los al0a"enes3 in"lu,endo los "arteles. O2ser;e a las 5ersonas :ue *a2itan en su entorno. -reste aten"i#n a "ual:uier olor o sonido :ue le llegue. -or eMe05lo3 Jesa 5areMa de as5e"to eN#ti"o :ue *a, en la 0esa de al lado est8 en 0edio de una dis"usi#nL JEl 5er9u0e :ue lle;a esa 0uMer es de 4ean NatL JEl *o02re :ue est8 tras el 0ostrador 5are"e eNtre0ada0ente 9eliI3 o inde2ida0ente 5ertur2adoL Esa 0uMer gruesa :ue lle;a una enor0e 2olsa "on 0oti;os de 2olos3 Jes una "a0ionera Mu2ilada o un a0a de "asa :ue ;iene de una "lase de eMer"i"iosL JD#nde se ;era a9e"tada 5or esa tos as08ti"aL JKu lle;ar8 real0ente en la 2olsaL E05lee unos :uin"e 0inutos en o2ser;ar "ons"iente0ente el entorno. I0agine des5us :ue la gente , los o2Metos3 la 0Hsi"a , los aro0as :ue le rodean son ele0entos de un nue;o ti5o de en< treteni0iento3 una 5el"ula U0ultisensorialV "on res5e"to a la :ue tiene un "ontrol "reati;o "o05leto. I0agine :ue es usted el dire"tor en"argado de ese 5ro,e"to. Su5onga0os :ue est8 en la terraIa de un "a9 sentado Munto a la 5areMa eN#ti"a :ue se est8 5eleando. Estudie su "o0ida , sus ro5as3 las arrugas , rasgos 9a"iales3 , 0ental0ente "o0ien"e a i0aginar un "a02io. Conte05le la *a02urguesa grasienta de la 0uMer *asta :ue3 al 0enos 5ara usted3 se est "o0iendo un 9ilete tartare. JLe resulta desagrada2le el 5er9u0e 4ean NatL Con< "ntrese en su sentido del ol9ato *asta :ue3 al 0enos 5ara usted3 el 5er9u0e sea de 7i;en"*,. El tiene un "a2ello os"uro , es"aso3 5ero usted 5uede trans9or0arlo en un "a2ello ru2io , largo. El "a9 est8 0u, 2ien 5ara to0ar algo a la *ora del al0uerIo3 5osi2le0ente3 5ero si se "on"entra lo su9i"iente 5odr8 UsituarloV en la orilla iI:uierda de -ars e i0aginar :ue est8 to0ando una so5a de "e2olla 9ran"esa. UtiliIando esta t"ni"a3 i0agnese "a02iando un detalle tras otro del es"enario3 *asta :ue su sensi2ilidad estti"a se ;ea satis9e"*a. I0agine a*ora :ue lle;a su U5el"ulaV de la ;ida real toda;a 08s leMos3 "reando un gui#n :ue 5uede re5resentar su 5areMa. UVeaV "#0o el *o02re se ;a en9adado3 dirigindose *a"ia el ae< ro5uerto , su2iendo a un a;i#n. Vea a la 0uMer derri2ando la 0esa3 ;estida "on ro5a 2lan"a3 le;antarse , a5untar a los due6os "on una 5istola. Con inde5enden"ia de "u8l sea la es"ena3 sgala *asta "on"luirla 0ental0ente en sus as5e"tos 08s surrealistas , "auti;adores. No se ol;ide de alterar la tra0a , otros detalles en "uanto sienta :ue la *istoria *a 5erdido su i05ulso "reati;o. Cuando se sienta satis9e"*o "on la eN5erien"ia :ue *a i0aginado en el eMer"i"io3 5rosiga el resto del da *asta :ue regrese a "asa. Entre en su dor0itorio ,3 antes de retirarse3 ;ea 0ental0ente la U5el"ulaV :ue "re# durante a:uel 5erodo de des"anso del da. Con"ntrese es5e"ial0ente en los 5e:ue6os detalles :ue alter# en los 5ri0eros 0o0entos. Des5us3 utiliIando el rotulador es5e"ial3 es"ri2a en el diario de sue6os: 3sta noc'e alterar% mis sueos. A5ague la luI , re;ise los eMer"i"ios de 5ensa0iento de la tarde 0ientras se ;a dur0iendo. A"urdese de e05eIar lenta0ente. La 5ri0era ;eI :ue trate de in9luir en las i08genes de sus sue6os lH"idos en9rntese s#lo a algunas "osasQ 5or eMe05lo3 "on;ierta el 0anIano en un naranMo3 o su ;est2ulo en un sal#n del Oeste. M8s tarde3 "uando 5er9e""ione la t"ni"a de teMer los sue6os3 5odr8 alterar 5r8"ti"a0ente todo lo :ue *a,a en ellos3 "onMurando eMr"itos de "a2allera enteros3 o una llu;ia de ranas. Si no le a5ete"e ;olar *asta el destino :ue desea 5ara su sue6o3 5odr8 ser "a5aI in"luso de traer ese destino dire"ta0ente *asta usted. E-uede a5render a *a"erlo 0ediante una ;ersi#n a;anIada del eMer"i"io de teMido de sue6os 5resentado en la Se0ana Tres.F $inal0ente3 5odr8 "o02inar el teMido de sue6os "on *a2ilidades adi"ionales3 "o0o el sue6o del giro , el del ;uelo3 "reando eN5erien"ias del sue6o eN"itantes3 eNtraordinarias , 0u, "reati;as. In"luso 5uede utiliIar la t"ni"a :ue 5ra"ti"# al 5rin"i5io del da 5ara eN5lorar solu"iones alternati;as a una serie de "uestiones 5ersonales , de dile0as intele"tuales , "reati;os. *lerta -el sueo. -ara tener un "ontrol 5arti"ular0ente 5oderoso so2re los detalles de sus sue6os3 5uede a5li"ar las t"ni"as del teMido de sue6os tras des5ertar es5ont8nea0ente a 5ri0era *ora de la 0a6ana3 ;ol;iendo enton"es a entrar en un sue6o lH"ido. *lerta -el sueo. No ol;ide :ue la altera"i#n de los detalles de un sue6o lH"ido es 5osi2le :ue le des5ierte3 5oniendo 9in a ese sue6o 5arti"ular. Si le su"ede eso3 0antenga un estado de

se0i"ons"ien"ia 0ientras 5ra"ti"a en su i0agina"i#n el eMer"i"io de teMido de sue6os. Eso le 5er0itir8 eN5eri0entar el i05a"to si02#li"o del eMer"i"io sin sentir :ue *a 9ra"asado. *lerta -el sueo. A"urdese de 5ra"ti"ar el re"uerdo de sue6os , de registrar todos los sue6os :ue re"uerda en su diario. A 5artir de a*ora3 anote todos los ele0entos :ue *a "onseguido alterar utiliIando la t"ni"a de teMido de sue6os. D* 14 SUECO LI?RE !a *a realiIado un largo "a0ino 5ara "ontrolar el 5oten"ial de sue6os lH"idos , "ontri2uir as a su "re"i0iento 5ersonal. Tanto si 2us"a2a solu"iones "reati;as a los 5ro2le0as 5ro9esionales o una dire"triI en su ;ida a0orosa3 5ro2a2le0ente *a2r8 des"u2ierto :ue el sue6o lH"ido 5uede darle a""eso al "uer5o de "ono"i0ientos nor0al0ente enterrados en la 5arte 5osterior de su 0ente in"ons"iente. En el da &@ del -rogra0a de Sue6o Creati;o le re"o0enda0os una no"*e de sueo libre: es de"ir3 so6ar sin in9luir deli2erada0ente en el "ontenido de sus sue6os ni indu"ir "ons"iente0ente la lu"ideI. Ello dar8 a su 0ente in"ons"iente la o5ortunidad de soltar 5e:ue6os residuos 5si"ol#gi"os , e:uili2rar las eN5erien"ias de sue6o 08s "ons"iente0ente estru"turadas de las Hlti0as dos se0anas. Con toda 5ro2a2ilidad se sentir8 entrar es5ont8nea0ente en un estado de sue6o lH"ido en algHn 5unto de la no"*e. Utili"e la o5ortunidad 5ara o2ser;ar 5asi;a0ente sus sue6os ;alorando "ual:uier "a02io su2Meti;o :ue se *a,a 5rodu"ido en la "alidad de intensidad de sus sue6os durante las Hlti0as dos se0anas. *lerta -el sueo. Co0o de "ostu02re3 registre los sue6os en el diario "uando se le;ante 5or la 0a6ana. [En*ora2uena\ A"a2a de "o05letar la segunda se0ana del -rogra0a de Sue6o Creati;o. SEMANA SE7UNDA. SUECO LUCIDO

DRA ( COM-RO?A< CIGN DE LA REALIDAD -or la 0a6ana3 re"ordar , registar los sue6os. Durante el da3 detngase a 5reguntarse si est8 o no so6ando. Antes de :uedarse dor0ido3 a9ir0e :ue :uiere re"ono"er un sue6o 0ientras est8 en 0itad de l.

DRA ' ME ENCANTA LA LUCIDEZ -or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Duran te el da3 5regHntese si est8 o no so6ando.

DRA & 7UIA DEL UNIVERSO DEL SOCADOR -or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. A lo largo del da3 5regHntese si est8 o no so6ando. EliMa un s02olo del sue6o lH"ido , "ol#:uelo en su dor0itorio . EliMa un destino 5ara el sue6o de esta no"*e. Rodee su s02olo de lu"ideI "on i08genes de in"u2a"i#n del Antes de :uedarse dor0ido3 5iense en su destino deseado , a9ir0e su deseo de tener un sue6o lH"ido.

Antes de :uedarse dor0ido3 a9ir0e :uerer re"ono"er un sue6o 0ientras est8 en 0itad de l. Si des5ierta de un sue6o no lH"ido a 5ri0eras *oras de la 0a6ana3 re;ise los detalles3 deseando una ;eI

08s re"ono"er un sue6o 0ientras est8 so6ando. Vuel;a a :uedarse dor0ido.

destino :ue desea 5ara su sue6o. Es"ri2a su o2Meti;o en el diario.

(E)*N* (E6&ND*. (&E1% 7&CID% 2Co3ti3uaci435

DRA && JKUIEN ESTA VOLANDO A+ORAL

DRA &= TOR?ELLINO SIN$RN

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. A lo largo del da3 detngase 5ara 5reguntarse si est8 o no so6ando. A9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Rodee su s02olo de lu"ideI "on i08genes de ;uelo. Duran te el da3 "on"ntrese en los 58Maros , a;iones. Dgase a s 0is0o :ue esta no"*e ;olar8 en sus sue6os. Antes de irse a la "a0a3 eliMa un destino 5ara el sue6o , a9ir0e su deseo de ;olar *asta all.

Es"ri2a el o2Meti;o en su diario.

Re5ita 5ara s 0is0o el o2Meti;o A lo largo del da3 0ientras se ;a 5regHntese si est8 o :uedando dor0ido. no so6ando. Duran te el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. EliMa un destino 5ara el sue6o. EliMa o2Metos :ue si02oli"en ese destino , "ol#:uelos "er"a de su s02olo de lu"ideI. Registre en el diario3 antes de a"ostarse 3 el destino deseado , su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. Va,a dur0indose.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os.

Cuando se en"uentre dentro de un sue6o lH"ido3 gire su "uer5o *asta :ue el destino deseado a5areI"a a su alrededor. Si e05ieIa a des5ertar3 i05ri0a a su "uer5o un giro 08s , 08s r85ido3 *asta :ue sienta :ue el estado del sue6o lH"ido se *a 0antenido.

(E)*N* (E6&ND*. (&E1% 7&CID% 2Co3ti3uaci435

DRA &3 TE4IDO DE SUECOS

DRA &@ SUECO LI?RE

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. A lo largo del da3 5regHntese si est8 o no so6ando. Durante el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Durante el da dgase a s 0is0o :ue ser8 "a5aI de "rear3 destruir o alterar los o2Metos de sus sue6os. En algHn 0o0ento del da3 en"uentre un lugar tran:uilo en donde sentarse. I0agine enton"es :ue altera la es"ena :ue le rodea. Antes de irse a la "a0a3 re"uerde la es"ena :ue i0agin# alterar.

Es"ri2a en el diario su inten"i#n de alterar los sue6os. Re"uerde la es"ena :ue Ualter#V al 5rin"i5io del da 0ientra se ;a :uedando dor0ido. Cuando se en"uentre dentro de un sue6o lH"ido a"urdese de alterar 5or lo 0enos uno o dos detalles del sue6o.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. -ase el da "o0o lo *a"a antes de e05eIar el -rogra0a de Sue6o Creati;o. A"ustese sin *a"er nada es5e"ial.

(E)*N* #E$CE$* ALTA LUCIDEZ

DA 15. DA 1 . DA 1!.

ESTADOS ALTERADOS DA 16. ALTA LUCIDEZ VIENTOS DE CAMBIO

LAS AVENTURAS DE

UMBY

DA 1". DA 20. DA 21.

ARENAS CAMBIANTES CAMBIO DE PAPELES SUEO LIBRE

SEMANA #E$CE$* ALTA LUCIDEZ Los ,oguis del sue6o del antiguo Ti2et eran "ono"idos 5or una *aIa6a 0ental eNtraordinaria. UtiliIando un 0todo de i0agina"i#n guiada eNtre0ada0ente 5oderoso se di"e :ue se retira2an "ada ;eI 08s 5ro9unda0ente en su interior *asta :ue "o0enIa2an a so6ar3 sin 5erder nun"a la "on"ien"ia. SegHn el ;olu0en 2ibetan :oga and Secret Doctrines, editado 5or el intele"tual de ON9ord 1. !. E;ans<1entI3 los ,oguis del sue6o tenan un "ontrol "asi total so2re a05lios as5e"tos de sus sue6os 0u, lH"idos. UtiliIando su "a5a"idad 5ara el sue6o lH"ido3 los ,oguis eran "a5a"es de "rear sue6os inter0ina2les del Edn3 eN5lorar realidades alternati;as , llegar a entender "ues< tiones so2re la naturaleIa de la realidad , el signi9i"ado de la ;ida. En la Hlti0a 5arte del siglo ]] la 0etodologa eNa"ta de los ,oguis del sue6o sigue siendo os"ura. Sin e02argo3 en la Se0ana Ter"era del -rogra0a de Sue6o Creati;o 5resenta0os nuestra ;ersi#n de alta lu"ideI de los Usue6os "ons"ientesV de los ,oguis ti2etanos. En lnea "on nuestra 5ro5ia in;estiga"i#n3 la alta lu"ideI se 2asa en una t"ni"a "ono"ida "o0o rela+aci(n en estado de alerta, en la :ue el "uer5o se :ueda "ada ;eI 08s relaMado 0ientras la 0ente 5er0ane"e alerta. Los atletas suelen entrar en este estado alterado de "on"ien"ia 5ara ensa,ar 0ental0ente sus 0anio2ras. En nuestro li2ro 34periencias e4tracorp(reas en ;< d$as EEditorial EDA$3 &'' F ense6a0os a los le"tores a utiliIar la re< laMa"i#n en estado de alerta 5ara eN5eri0entar la sensa"i#n eN5ansi;a de la se5ara"i#n entre el "uer5o , la 0ente. En el -rogra0a de Sue6o Creati;o a5render8 a utiliIar la relaMa"i#n en estado de alerta 5ara intensi9i"ar sus i08genes 0entales es5ont8neas *asta :ue se "on;iertan en un sue6o "ons"iente. Co0o 0antiene la "on"ien"ia durante toda la eN5erien"ia3 la alta lu"ideI le 5ro5or"ionar8 un 0a,or grado de in9luen"ia so2re sus sue6os. Cuando se *a,a "on;ertido en un eN5erto en esta t"< ni"a3 los sue6os lH"idos le resultar8n 08s ;i;os e intensos :ue antes3 , ta02in 08s 0aneMa2les. En el estado alterado de alta lu"ideI 5uede a5render a "a02iar el "li0a del sue6o3 a alterar el es"enario3 , a tener una 5er"e5"i#n "ada ;eI 0a,or de la ga0a de entidades i0aginarias :ue *a2itan sus sue6os. E;idente0ente3 el logro de esta alta lu"ideI eNige 5r8"ti"a3 5ero no es tan di9< "il "o0o 5odra 5ensar. En 0u"*os as5e"tos es algo si0ilar a la eN5erien"ia de regresar a un estado de sue6o lH"ido tras *a2er des5ertado3 t"ni"a :ue ,a *a2a a5rendido en la Se0ana Segunda. -ero aun:ue no tenga un Nito in0ediato en el logro de la alta lu"ideI3 le re"o0enda0os :ue "uando *a,a a5rendido la t"ni"a 28si"a en los das &>3 &B , &A3 siga 5ra"ti"8ndola todas las no"*es3 al 0enos durante las dos 5r#Ni0as se0anas del -rogra0a de Sue6o Creati;o. De ese 0odo3 es 0u, 5ro2a2le :ue a"a2ar8 a5rendiendo a entrar en el estado intenso de alta lu"ideI dire"ta0ente desde la "on"ien"ia de ;igilia3 "on lo :ue "ada ;eI tendr8 0a,or 5oder so2re sus sue6os. D* 15 ESTADOS ALTERADOS En el da &> a5render8 la t"ni"a de la rela+aci(n en estado de alerta, en la :ue el "uer5o entra en un estado de relaMa"i#n 5ro9unda 0ientras la 0ente 5er0ane"e 5lena0ente alerta. Mientras se en"uentre en el estado alterado de relaMa"i#n en alerta3 5er0ane"er8 0ental0ente a"ti;o 0ientras lenta0ente se ;a relaMando 08s , se :ueda dor0ido. Con este 5ro"eso 5odr8 entrar en un sue6o lH"ido dire"ta0ente desde el estado de ;igilia3 sin 5erder 5or ello nun"a la "on"ien"ia 0ientras se :ueda dor0ido. Al 5enetrar en los sue6os lH"idos de esta 0anera3 "onseguir8 un estado de Ualta lu"ideIV3 :ue es el "entro de la Se0ana Ter"era. La alta lu"ideI le 5er0itir8 intensi9i"ar sus sue6os lH"idos3 d8ndole un "ontrol "onsidera2le0ente 0a,or so2re las i08genes , a""iones del sue6o.

*lerta -el sueo. Lea de ante0ano las instru""iones 5ara el da &>3 5ara :ue 5ueda realiIar los 5re5arati;os ne"esarios , estar dis5uesto a 5ra"ti"ar todo el eMer"i"io sin interru5"i#n. -ara eN5eri0entar el 0a,or 2ene9i"io 5oten"ial de estas instru""iones3 al 0enos ini"ial0ente3 un a0igo de2era guiarle en el eMer"i"io de relaMa"i#n siguiente. -ri0ero de2e 2us"ar un lugar 5ri;ado , "#0odo en el :ue tu02arse. Des5us3 "on lentitud , tran:uilidad3 un a0igo le leer8 las instru""iones 5aso a 5aso3 eNa"ta0ente tal "o0o est8n es"ritas a2aMo3 detenindose 2re;e0ente donde se indi"a. Ta02in 5uede gra2ar una "inta en la :ue usted o su a0igo lean estas instru""iones3 5ara :ue 5ueda 5ra"ti"arlas tras esta sesi#n ini"ial. To0e una ins5ira"i#n 5ro9unda3 es5ire lenta0ente3 estire los 0Hs"ulos , rel8Mese. I0agine a*ora :ue unas "orrientes "8lidas de energa 0ental as"ienden 0u, lenta0ente desde las 5lantas de los 5ies *a"ia los to2illos. Sienta "#0o los 0Hs"ulos de los 5ies gradual0ente se "alientan , relaMan 0ientras i0agina :ue los "ruIan las "orrientes. E-ausa.F I0agine :ue las "orrientes siguen su2iendo 5or las 5antorrillas E5ausaF3 *a"ia los 0uslos E5ausaF a tra;s de las "aderas E5ausaF , las nalgas E5ausaF , *asta la 5arte in9erior de la es5alda , el a2do0en E5ausaF. -ro"eda 0u, lenta0ente3 d8ndose tie05o 5ara :ue "ada gru5o de 0Hs"ulos se relaMe "o05leta0ente antes de :ue las "orrientes i0aginarias 5asen al 8rea siguiente de su "uer5o. E-ausa.F Sienta :ue los 0Hs"ulos de las 5iernas se ;uel;en 5esados3 "8lidos , relaMados3 , se *unden en la silla en la :ue est8 sentado. E-ausa.F Cuando sienta :ue las 5iernas est8n 5ro9unda0ente relaMadas3 i0agine las "orrientes 0o;indose en el sentido de las aguMas del reloM 5or el a2do0en E5ausaF3 su2iendo 5or la "olu0na E5ausaF , 5or la 5arte delantera del torso *asta el 5e"*o E5ausaF , los *o02ros. Sienta :ue los 0Hs"ulos del est#0ago , la 5arte in9erior de la es5alda relaMan "ual:uier tensi#n 0ientras los re"orren las "orrientes. E-ausa.F Una sensa"i#n de 2ienestar general e0< 5ieIa a 9luir 5or el "uer5o Munto "on las "orrientes i0aginarias 0ientras sigue relaM8ndose. E-ausa.F Cuando sienta relaMada la 0itad in9erior del "uer5o E5ausaF3 i0agine las "orrientes 9lu,endo *a"ia arri2a3 *a"ia las "ostillas , *o02ros E5ausaF3 "alentando , relaMando la 5arte su5erior del "uer5o E5ausaF , deM8ndole la es5alda , el 5e"*o total0ente "8lidos , li2res de "ual< :uier estrs o tensi#n. E-ausa.F I0agine las "orrientes girando *a"ia a2aMo 5or los 2raIos , *asta las 5untas de los dedos E5ausaFQ i0agine las "orrientes girando alrededor de los dedos , las 0anos , luego el regreso en un 0o;i0iento as"endente E5ausaF3 re"orriendo los 2raIos , el "uello E5ausaF *a"ia la 5arte su5erior de la "a2eIa. E-ausa.F Sienta a*ora :ue los 0Hs"ulos del "uello , el rostro gradual0ente se "alientan , relaMan3 0ientras los re"orren las "orrientes i0aginarias. E-ausa.F I0agine a*ora :ue las "orrientes 9lu,en *a"ia a9uera desde la 5arte su5erior de su "a2eIa E5ausaF3 deMando todo el "uer5o "on una "#0oda sensa"i#n de "alor3 E5ausaF 5esadeI E5ausaF , relaMa"i#n E5ausaF. Sienta su "uer5o *undindose en la silla en la :ue est8 sentado. Con9or0e ;a,a ganando eN5erien"ia3 5odr8 entrar en el estado de relaMa"i#n en alerta "ada ;eI "on 08s ra5ideI3 sin ne"esitar a nadie :ue le lea las instru""iones. Sin e02argo3 5ara el da &> 2asta si05le0ente "on 5ra"ti"ar la relaMa"i#n 5ro9unda 0ientras 0antiene un estado de alerta 0ental3 utiliIando todo el tie05o , a,uda ne"esarias 5ara "onseguir "#0oda0ente ese estado. Una ;eI :ue *a,a entrado en el estado de relaMa"i#n en alerta3 0antngalo durante ;einte o treinta 0inutos antes de ;ol;er gradual< 0ente a la "on"ien"ia 5lena de ;igilia. -uede "onseguirlo si05le0ente "on sa"udir los dedos de las 0anos , los 5ies3 "on"entrarse en el entorno in0ediato , a2rir los oMos. *lerta -el sueo. Lea las instru""iones del da &B antes de a"ostarse 5ara :ue 5ueda 5re5ararse de ante0ano. Cuando se est dur0iendo 5or la no"*e3 5ra"ti:ue de nue;o el eMer"i"io de relaMa"i#n en alerta :ue a5rendi# durante el da. En ese estado de relaMa"i#n en alerta a9ir0e "on tran:uilidad su deseo de tener un sue6o lH"ido. Si se en"ontrara en 0edio de un sue6o lH"ido3 5ra"ti:ue las t"ni"as de teMido de sue6os :ue a5rendi# en la Se0ana Segunda. Ma6ana 5or la 0a6ana3 tras re"ordar los sue6os regstrelos en el diario.

D* 1 LAS AVENTURAS DE 7UM?! En el da &B dare0os un 5aso 08s 5ara "onseguir ese estado de alta lu"ideI. La sesi#n de *o, de2er8 realiIarla al 0enos tres *oras antes de irse a dor0ir. As ser8 0enos 5ro2a2le :ue "aiga en un sue6o in"ons"iente 0ientras sigue las instru""iones. EliMa una *a2ita"i#n 5ri;ada en la :ue 5ueda tu02arse , relaMarse sin :ue le 0olesten3 , donde3 si es ne"esario3 5ueda :uedarse dor0ido. En esa *a2ita"i#n de2er8 sintoniIar un a5arato de tele;isi#n a 2aMo ;olu0en. Sera ideal :ue la tele;isi#n estu;iera "one"tada a un ;deo3 aun:ue esto no es a2soluta0ente esen"ial. Lo :ue s es esen"ial es :ue la tele;isi#n o el ;deo den un 5rogra0a de di2uMos ani0ados o de la naturaleIa durante al 0enos una *ora. -or lo :ue se re9iere a la sele""i#n del 0aterial del 5ro< gra0a3 los dedi"ados a la naturaleIa :ue da la tele;isi#n 5H2li"a ;an 0u, 2ien 5ara este eMer"i"io3 5ues se e0iten sin interru5"iones 5ara anun"ios. Sin e02argo3 re"o0enda0os es5e"ial0ente :ue 5onga un ;deo de di2uMos ani0ados u otros rasgos ani0ados :ue sea ri"o en las i08genes surrealistas :ue suelen 5rodu"irse en los sue6os. Nuestro 5re9erido 5ara este eMer"i"io es "ual:uier a;entura del en"antador 5ersonaMe 7u02,. Este 5ersonaMe3 *e"*o "on 5lastilina o ar"illa3 ;i;e en una realidad total0ente surrealista , 9leNi2le3 :ue a 0enudo "onsigue "a5tar la "alidad de los sue6os. 7u02,3 el due6o de esta reali< dad3 5osee ta02in la i0agina"i#n "reati;a :ue res5onde a9ir0ati;a0ente3 "on e9i"a"ia , "on 2uen *u0or3 a sus eN5erien"ias de "alidad de sue6o. Otros di2uMos a5ro5iados son -eal 8'ostbus=ters, /uppet >ables, 2'e Smur*s , ?antas$a. Ta02in le re"o0enda0os Pee=0ee@s Play'ouse. Cuando *a,a elegido 5ara este eMer"i"io un 5rogra0a o ;deo a5ro5iados3 a5ague las lu"es , en"ienda la tele;isi#n a un ;olu0en 2aMo 5ero "lara0ente audi2le. Ta02in es Htil 2aMar el "on< trol de 2rillo del a5arato todo lo 5osi2le sin :ue desa5areI"a la i0agen. En"uentre una 5osi"i#n "#0oda 5ara estar tu02ado , ;er la tele;isi#n sin 9orIar el "uello. -#ngase "#0odo , dis9rute del 5rogra0a durante al 0enos 0edia *ora. I0agnese eNistiendo en la realidad de los 5ersonaMes :ue est8 o2ser;ando3 , a2sor2a las i08genes todo lo 5osi2le. Cuando *a,an 5asado a5roNi0ada0ente treinta 0inutos3 gire so2re la es5alda3 "ierre los oMos , siga es"u"*ando el sonido de 9ondo. DeMe :ue su i0agina"i#n llene las i08genes de a"uerdo "on los sonidos :ue est8 es"u"*ando. Mientras *a"e esto3 to0e una ins5ira"i#n 5ro9unda3 estire los 0Hs"ulos , rel8Mese. Mientras sigue "entr8ndose en los sonidos de 9ondo , en "ual:uier i0agen :ue le a,uden a generar en su 0ente3 i0agine unas "8lidas "orrientes de energa 0ental :ue as"ienden 0u, lenta0ente desde las 5lantas de los 5ies *a"ia los to2illos. Entre enton"es en un estado de relaMa"i#n en alerta tal "o0o lo *iIo el da &>3 a6adiendo el n9asis adi"ional :ue des"ri2i0os a*ora. Con9or0e ;a,a estando 08s relaMado3 deMe :ue sus 5ensa0ientos deri;en en las i08genes 0entales generadas 5or el 5rogra0a de tele;isi#n :ue *a estado ;iendoQ esas i08genes 5ueden generarse 5or re"uerdos del 5rogra0a , 5or los sonidos :ue siguen sonando "o0o 9ondo. En 5o"o tie05o3 5ro2a2le0ente des"u2rir8 :ue las i08genes ado5tan una es5e"ie de ;ida es5ont8nea 5ro5ia3 :ue tienen 0enos rela"i#n "on los sonidos eNternos de la *a2ita"i#n :ue "on la eN5erien"ia :ue est8 e;olu"ionando inte< rior0ente. No intente 9orIar este 5ro"esoQ 08s 2ien dMelo :ue e0erMa 5or s solo. En la 0edida de lo 5osi2le3 o2ser;e "ons"iente0ente sus i08genes interiores sin 5erder la "on"ien"ia. -uede "onseguirlo dirigiendo deli2erada0ente su aten"i#n *a"ia los sonidos :ue 5ro"eden de la tele;isi#n sie05re :ue se d "uenta de :ue e05ieIa a 5erder la "on"ien"ia. Mientras *a"e esto3 dgase a s 0is0o :ue est8 "ons"iente0ente alerta , o2ser;a el i05a"to :ue tienen esos sonidos so2re sus 5ensa0ientos. A 5artir de a*ora de2e 5ro"urar no :uedarse dor0ido 0ientras 5ra"ti"a el eMer"i"io. De2e intentar3 en "a02io3 0antener un estado 5ro9undo de relaMa"i#n en alerta. Sin e02argo3 si 5ensara :ue a""idental0ente 5ierde la "on"ien"ia 0ientras 5ra"ti"a el eMer"i"io3 no se 5reo"u5e.

En el 0o0ento :ue note :ue re"u5era la "on"ien"ia3 5rosiga el eMer"i"io en donde lo deM#. Al "a2o de treinta o "uarenta , "in"o 0inutos "o05lete el eMer"i"io3 "on"entrando gradual0ente la aten"i#n en el sonido de tele;isi#n del 9ondo3 , en su 5resen"ia 9si"a en el entorno in0ediato. Antes de estar dis5uesto a a"ostarse3 5ase algHn tie05o ;iendo el 0is0o ti5o de 5rogra0a de tele;isi#n :ue utiliI# 5ara la 5ri0era 5arte del eMer"i"io. Cuando ;a,a a dor0irse3 entre de nue;o en estado de relaMa"i#n en alerta3 5ero esta ;eI "on la tele;isi#n a5agada. Cuando se en"uentre en ese estado de relaMa"i#n en alerta3 a9ir0e tran:uila0ente su deseo de tener un sue6o lH"ido , :udese dor0ido. *lerta -el sueo. Si se en"ontrara en 0edio de un sue6o lH"ido3 5ra"ti:ue las t"ni"as de teMido de sue6o :ue a5rendi# en la Se0ana Segunda. Ma6ana 5or la 0a6ana re"uerde los sue6os , registre los resultados en el diario. D* 1! ALTA LUCIDEZ En el da &A a5render8 a entrar en un estado de sue6o de alta lu"ideI. Nos re9eri0os "on ese tr0ino al estado de lu"ideI aguda en el sue6o :ue se 5rodu"e "uando 5asa dire"ta0ente desde el estado "ons"iente al sue6o. -ara lograr la alta lu"ideI3 de2e lle;ar algo 08s leMos los eMer"i"ios de los dos das anteriores. Su o2Meti;o es generar lo :ue se "ono"e "o0o imaginaci(n 'ipnag(gica, las i08genes 0entales ;i;as , "ons"ientes :ue e0ergen 0ientras est8 sus5endido entre la ;igilia , el sue6o. Siguiendo nuestras instru""iones3 5odr8 generar i08genes *i5nag#gi"as , seguirlas *asta tener autnti"os sue6os lH"idos sin 5erder nun"a la "on"ien"ia. El resultado es el estado de alta lu"ideI3 :ue le 5er0itir8 tener un 0a,or "ontrol so2re los sue6os lH"idos. Co0ien"e la sesi#n de *o, una *ora antes de la :ue se a"uesta nor0al0ente. Eso le 5er0itir8 realiIar el eMer"i"io "o05leta0ente , des5us seguirlo dire"ta0ente *asta el 0o0ento de dor< 0irse. Co0o en otras o"asiones3 5ra"t:uelo en una *a2ita"i#n 5ri;ada en la :ue 5ueda relaMarse , des5us dor0irse sin :ue nadie le 0oleste. -re5are ta02in un 5rogra0a de tele;isi#n o ;deo a5ro5iados3 "on 2aMo ;olu0en , 2rillo3 5ara ;erlo durante al 0enos una *ora. AsegHrese de :ue los e5isodios de *o, son di9erentes de los del da anterior. Le re"o0enda0os ta02in :ue3 si es 5osi2le3 dis5onga :ue el a5arato se a5ague una ;eI :ue se *a,a dor0ido. Si est8 utiliIando un ;deo se a5agar8 auto08ti"a0ente al 9inal de la "inta. Si est8 ;iendo un a5arato de tele;isi#n sin ;deo3 5uede "one"tarlo a un "ron#0etro se5arado :ue lo a5ague auto08ti"a0ente. O 5uede 5edirle a alguien :ue entre sin *a"er ruido en la *a2ita"i#n , a5ague el a5arato a una *ora 5re;ia0ente 9iMada. Cuando *a,a 5re5arado todo lo anterior3 tH02ese de es5aldas , a2sor2a las i08genes :ue *a sele""ionado. Al "a2o de treinta 0inutos3 dse la ;uelta , "ierre los oMos. Siga es"u"*ando el 5rogra0a de 9ondo 0ientras 5one las i08genes :ue usted "rea 0ental0ente. Mientras lo *a"e3 entre gradual0ente en un estado de relaMa"i#n en alerta. Con9or0e se ;a :uedando 08s relaMado3 "on"ntrese en las i08genes de su 0ente *a"iendo todo lo 5osi2le 5ara 0antener la "on"ien"ia. -ro"ure :ue las i08genes sean tan es5ont8neas "o0o 5ueda3 utiliIando el sonido :ue le llega de la tele;isi#n "o0o a,uda 5ara generar i08genes nue;as "on9or0e ;an desa5are"iendo las anteriores. En la 0edida de lo 5osi2le3 5ro"ure :ue esas i08genes se 0eI"len e intera"tHen entre ellas , "o2ren ;ida 5ro5ia. Mientras 5rosigue el eMer"i"io3 estas i08genes de2en ser de una naturaleIa "ada ;eI 08s es5ont8nea o *i5nag#gi"a. Sie05re :ue sienta :ue 5ierde la "on"ien"ia3 "on"entre la aten"i#n 08s intensa0ente en el sonido de la tele;isi#n , dgase a s 0is0o: 3stoy entrando en un sueo. Re"uerde :ue "uanto 08s es5ont8neas , ;itales sean sus i08genes 0entales3 08s 5ro2a2ilidades tendr8 de 5asar dire"ta0ente a un sue6o sin 5erder la "on"ien"ia. *lerta -el sueo. De2e sa2er :ue no se trata de un 5ro"eso si05le. SegHn nuestra eN5erien"ia3 la 0a,ora de las 5ersonas :ue logran este estado de alta lu"ideI lo *a"en "on una 5r8"ti"a "ontinuada. Aun:ue no "onsiga 5asar in0ediata0ente a la lu"ideI del sue6o desde un estado de ;igilia3 2asta de 0o0ento "on a5render , 5ra"ti"ar la t"ni"a 28si"a. Si

5or "ual:uier 9a"tor "onsigue esta 0is0a no"*e un estado de alta lu"ideI3 le a"onseMa0os :ue 5resen"ie 5asi;a0ente el sue6o sin intentar in9luir en l en 0odo alguno. No se 5ueden "ontrolar de0asiadas "osas de una sola ;eI. *lerta -el sueo. Co0o su"ede "on la 0a,ora de los sue6os lH"idos 28si"os3 5odr8 5asar a los sue6os de alta lu"ideI desde el estado se0i"ons"iente en el :ue se en"uentra durante las 5ri0eras *oras de la 0a6ana. -ara ada5tar esta t"ni"a de alta lu"ideI3 "on"ntrese en "ual< :uier i0agen 0ental residual de los sue6os anteriores. La 5r8"ti"a le 5er0itir8 luego retro"eder *a"ia los sue6os 0anteniendo al 0is0o tie05o un estado "ons"iente. *lerta -el sueo. Co0o de "ostu02re3 5ra"ti:ue el re"uerdo de los sue6os 5or la 0a6ana3 registrando in0ediata0ente los resultados en el diario. DRA &( VIENTOS DE CAM?IO El da &( seguir8 eN5lorando su 5oten"ial 5ara la alta lu"ideI. A5render8 ta02in una ;ersi#n a;anIada de la t"ni"a de teMido de sue6os :ue le 5resenta0os en el da &3. -ara e05eIar3 eliMa un nue;o 5rogra0a de ;deo o tele;isi#n :ue de2er8 ;er al 0enos durante una *ora. E05ie"e este eMer"i"io una *ora antes de a"ostarse , utili"e una *a2ita"i#n en la :ue 5ueda seguirlo 5ara 5asar luego dire"ta0ente a una no"*e de sue6o sin :ue nadie le interru05a. Vea el 5rogra0a :ue *a elegido durante unos treinta 0inutos3 a2sor2iendo las i08genes , dis< 9rutando de ellas. Des5us dse la ;uelta3 "ierre los oMos , entre en un estado de relaMa"i#n en alerta 0ientras se "on"entra en los sonidos de 9ondo de la tele;isi#n. Con9or0e ;a,a estando 08s relaMado3 "on"dase 5er0iso 5ara tener un sue6o lH"ido. Tal "o0o *iIo antes3 "on"ntrese en 5er0ane"er alerta 0ientras las i08genes de su 0ente se ;uel;en "ada ;eI 08s es5ont8neas3 ado5tando 9inal0ente una naturaleIa *i5nag#gi"a. +aga todo lo 5osi2le 5ara 5asar dire"ta , "ons"iente0ente desde estas i08genes *asta un sue6o lH"ido. En "uanto se d "uenta de :ue est8 teniendo un sue6o lH"ido3 estudie el es"enario in0ediato del sue6o. Re"uerde :ue "ada detalle del sue6o es el 5rodu"to de su "reati;idad in"ons"iente3 re< "uerdos e i0agina"i#n. Cierta0ente3 no s#lo *a "reado los as5e"tos 08s generales del es"enario del sue6o3 sino ta02in los detalles 08s 0ni0os , es5e"9i"os3 desde el dise6o ar:uite"t#ni"o de un edi9i"io 5arti"ular al nH0ero de li2ros :ue *a, en la li2rera. Mientras o2ser;a su sue6o lH"ido3 5reste es5e"ial aten"i#n al "li0a. Es 0u, 5osi2le :ue en este sue6o3 "o0o en la 0a,ora de ellos3 el "li0a sea algo :ue de ordinario d 5or su5uesto. Sin e0< 2argo3 "onsidere :ue el "li0a de su sue6o eN5resa "on seguridad algo si02#li"o so2re su 5resente estado 0ental. A*ora :ue *a 5restado aten"i#n al "li0a3 "on"entre todas sus energas en "a02iarlo deli2erada0ente. Si est8 eN5eri0entando una tarde de ;erano de Los Dngeles3 5or eMe05lo3 "on"ntrese en ;er nie;e. Si est8 5erdido en sus sue6os en 0edio de algHn desierto3 "onsidere la 5osi2ilidad de "onMurar una 9uerte llu;ia. In< "luso si el sue6o tiene lugar dentro de una "asa3 no *a, 08s l0ites :ue los de su i0agina"i#n3 tal "o0o dira Rod Serling3 , nada le i05ide "rear una tor0enta dentro de sus 5aredes. In"luso si su sue6o tiene lugar 2aMo el agua3 5uede de"idir :ue se 5roduI"a una sua;e 2risa 5ri0a;eral. Mientras altera deli2erada0ente el "li0a del sue6o lH"ido3 o2ser;e :ue este nue;o tie05o re9leMa su estado de 8ni0o su2,a"ente , al 0is0o tie05o in9lu,e en l. A5rendiendo a in9luir "ons"iente0ente en el "li0a de sus sue6os3 *a2r8 dado un i05ortante 5aso 5ara dise6ar as5e"tos 08s a05lios de los es"enarios de sus sue6os. Ta02in *a2r8 a5rendido un 0todo si05le 5ara ;alorar3 en tr0inos si02#li"os3 la at0#s9era su2,a"ente de su 5ro5io estado 5si"ol#gi"o. -osi2le0ente3 lo 08s i05ortante es :ue 5uede utiliIar esta t"ni"a "o0o un 0edio de in9luir deli2erada0ente en su estado 0ental 0ientras est8 en un sue6o. -uede "onMurar una tor0enta3 eN5resando as la "#lera3 o tran:uiliIarse "reando una llu;ia sua;e. In"luso 5uede esti0ular su 5oten"ial auto"urati;o ;indose a s 0is0o a2sor2er los ra,os del sol3 o *a"er desa5are"er una 9ie2re en un ;ol"8n a"ti;o. *lerta -el sueo. En "uanto des5ierte 5or la 0a6ana3 registre los sue6os en el diario3

5restando es5e"ial aten"i#n al "li0a del sue6o. To0e es5e"ial0ente nota de la rela"i#n entre el "li0a de sus sue6os , su estado de 8ni0o. Con;ierta este in9or0e so2re el "li0a en una 5arte es5e"ial de las anota"iones de su diario durante el resto del -rogra0a de Sue6o Creati;o. *lerta -el sueo. Re"uerde :ue las t"ni"as de teMido de sue6os ne"esitan 5r8"ti"a , :ue al 5rin"i5io 5ueden 5re"i5itar el 9inal de un sue6o deter0inado. Si su"ede tal "osa3 siga "a02iando el "li0a del sue6o en su i0agina"i#n se0i"ons"iente. Al 0is0o tie05o3 5ra"ti:ue la ;uelta atr8s *a"ia un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. D* 1" ARENAS CAM?IANTES El da &' seguir8 5ra"ti"ando las *a2ilidades ne"esarias 5ara la alta Lu"ideI. Ta02in ir8 ganando 0a,or "ontrol so2re los detalles de sus sue6os lH"idos. A*ora estar8 dis5uesto a generar i08genes *i5nag#gi"as 5ro5ias sin la a,uda de un a5arato de tele;isi#n. E05ie"e3 5or tanto3 el da &' tu028ndose de es5aldas en la "a0a , entrando en un es< tado de relaMa"i#n en alerta. Co0o ta02in en este "aso 5asar8 dire"ta0ente desde el eMer"i"io a una no"*e de sue6o3 de2er8 e05eIarlo a5roNi0ada0ente una *ora antes de a"ostarse. Esta ;eI3 en lugar de "on"entrarse en el 5rogra0a de 9ondo de la tele;isi#n3 "on"entre la aten"i#n en las i08genes *i5nag#gi"as :ue sur Men "uando se ;a :uedando dor0ido. En la 0a,ora de los "asos3 estas i08genes e0erger8n es5ont8nea0ente3 sin ninguna a,uda "ons"iente. Si eso no e05ieIa a 5rodu"irse al 5o"o tie05o de *a2er "errado los oMos3 5uede a,u< dar al 5ro"eso re"ordando 9rag0entos de 0e0oria de eN5erien"ias :ue *a,a tenido a lo largo del da. -iense en alguna de las "osas interesantes :ue en"ontr# durante el da3 e i0agnelas in< tera"tuando en su 0ente de una 0anera surrealista. -or eMe05lo3 5uede i0aginar :ue el ala de 5ollo :ue to0# "o0o al0uerIo tiene 2o"a , oMos e ini"ia una "on;ersa"i#n "on la radio del "o"*e. Con9or0e se ;a,a sintiendo 08s relaMado3 "on"dase 5er0iso 5ara tener un sue6o lH"ido. Des5us3 0antngase alerta 0ientras o2ser;a las i08genes *i5nag#gi"as de su 0ente3 *a"iendo todo lo 5osi2le 5or seguirlas dire"ta , "ons"iente0ente *asta "on;ertirlas en un sue6o lH"ido. Re"uerde :ue si 5ierde la "on"ien"ia antes de entrar en un sue6o 5uede seguir toda;a las ins< tru""iones en "uanto sea "ons"iente de :ue est8 so6ando. Ta02in 5uede U"aer *a"ia atr8sV3 *a"ia un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido3 nada 08s des5ertar. Una ;eI :ue se en"uentre en un sue6o lH"ido3 o2ser;e el entorno in0ediato3 to0ando nota 5arti"ular0ente del "li0a. Luego3 i0agine un lugar total0ente di9erente del re5resentado en su sue6o. -or eMe05lo3 si el sue6o se a2re so2re la "alle de una "iudad3 5uede i0aginar un "laro en el 2os:ue. Si el sue6o su"ede en la "u02re de un 0onte ti2etano3 5uede "onMurar la i0agen del -uente de ?rooPl,n. Cuando *a,a 5ensado en un lugar "on;eniente3 "on"ntrese en trans9or0ar el es"enario original de su sue6o en el nue;o entorno. Esta ;eI3 en lugar de girar el "uer5o del sue6o 5ara "on;ertir el entorno del sue6o a"tual en algo 2orroso , "a02iante3 "ierre los oMos 0ientras se "on"entra en el nue;o lugar. Con la 5r8"ti"a3 ser8 "a5aI de disol;er a ;oluntad el es"enario del sue6o original *a"iendo a5are"er en su lugar el nue;o es"enario. Siga 5ra"ti"ando este eMer"i"io *asta :ue *a,a "onseguido eN5eri0entar 5or lo 0enos un "a02io re"ono"i2le en su entorno del sue6o lH"ido "on la si05le eN5resi#n de un deseo li2re , "ons"iente. O2ser;e enton"es las "ondi"iones "li08ti"as 5redo0inantes en el nue;o entorno del sue6o , 5ra"ti:ue el eMer"i"io :ue a5rendi# el da &( 5ara "a02iar "ons"iente0ente el "li0a de un sue6o. *lerta -el sueo. Si des5ierta nada 08s *a2er "a02iado el es"enario del sue6o3 5rosiga el eMer"i"io "on la i0agina"i#n se0i"ons"iente. *lerta -el sueo. A"urdese de registrar los sue6os en el diario3 to0ando nota es5e"ial de los "a02ios de "li0a , lugar :ue se 5rodu"en dentro del sue6o. -iense en el 5osi2le signi9i"ado si02#li"o , 5si"ol#gi"o de los es"enarios de sus sue6os3 registrando ta02in di"*os signi9i"ados.

D* 20 CAM?IO DE -A-ELES En el da = ganar8 una "o05rensi#n 08s 5ro9unda de los 5ersonaMes :ue 5ue2lan sus sue6os. A"urdese de :ue al 9inal de la Se0ana -ri0era a5rendi# a *a"er 5reguntas a los ene0igos de los sue6os3 o2teniendo as "ono"i0iento de algunos de los de0onios :ue a"osan su 0ente in"ons"iente. Esta no"*e "a02iar8 de< li2erada0ente de 5a5eles "on los 5ersonaMes de los sue6os 5ara tener una 5er"e5"i#n toda;a 08s dire"ta del signi9i"ado de su 5resen"ia. E05ie"e entrando en estado de alta lu"ideI 5artiendo de la "on"ien"ia de ;igilia. Si no lo "onsigue induI"a un sue6o lH"ido durante la no"*e "on las t"ni"as a5rendidas en la Se0ana Se< gunda. Esta ;eI3 "uando se en"uentre en un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido3 5reste 5arti"ular aten"i#n a los 5ersonaMes :ue 5uede en"ontrar. Si estu;iera solo al 5rin"i5io del sue6o lH"ido d un 5aseo3 nade o ;uele *asta :ue en"uentre alguna otra 9or0a de ;ida. Con inde5enden"ia de "u8l sea la a5arien"ia de esa 9or0a3 ,a se trate de las MuMeres Mara;illas3 del 7ato C*es*ire o de ?lo23 no "a2e duda de :ue su 5resen"ia es una 9un"i#n de sus 5ro"esos "reati;os in"ons"ientes. Co0o ,a *a"e tie05o :ue *an se6alado los in;estigadores del sue6o3 "ada 5ersonaMe :ue se 5resenta en ellos ^in"luso los :ue o"u5an el 5a5el de 9iguras 9a0iliares de su ;ida "otidiana^ eN5resa algHn as5e"to de su ser interior. Di"*o de 0odo si05le3 usted re5resenta el 5a5el de "ada 5ersonaMe de sus sue6os. -or tanto3 est8 a su al"an"e "a02iar "ons"iente0ente las 5ers5e"ti;as de "ual:uier 5ersonaMe del sue6o. -ara el eMer"i"io de esta no"*e3 eliMa un 5ersonaMe de sue6o lH"ido interesante e i0agine "#0o 5uede ser la eN5erien"ia de su sue6o desde la 5ers5e"ti;a de ese 5ersonaMe. I0agnese a s 0is0o "a02iando de lugar "on ese 5ersonaMe , 0irando *a"ia atr8s3 al 5ersonaMe :ue inter5reta2a anterior0ente en su sue6o. JKu le dira el nue;o 5ersonaMe al antiguo so2re el es"enario :ue est8n eN5eri0entandoL JC#0o "a02ian sus senti0ientos so2re s 0is0o , el sue6o "uando to0a el 5unto de ;ista de otro 5ersonaMeL Siga 5ra"ti"ando este eMer"i"io *asta :ue *a,a "onseguido eN5eri0entar al 0enos una in;ersi#n de 5a5el en el "urso de su sue6o lH"ido. Enton"es 5odr8 5ra"ti"ar "ons"iente0ente el "a02io de 5ers5e"ti;as , ado5tar el 5a5el de 5ersonaMes adi"ionales del sue6o3 o si05le0ente o5tar 5or "o05letar el sue6o desde la 5ers5e"ti;a del 5ersonaMe nue;o. In"luso 5uede de"idir regresar a su 5ersonaMe original3 "ontrolando las 5er"e5"iones :ue 5ueda *a2er ganado de su eN5erien"ia de "a02io de 5a5el. *lerta -el sueo. Si siente :ue des5ierta en 0itad de este eMer"i"io3 "o05lete al 0enos una in;ersi#n de 5a5el en su i0agina"i#n se0i"ons"iente. Luego3 si le es 5osi2le3 ;uel;a atr8s *asta el sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. *lerta -el sueo. Registre en su diario los sue6os de in;ersi#n de 5a5el3 to0ando nota es5e"ial0ente de las 5er"e5"iones :ue 5uede *a2er o2tenido al "a02iar de lugar "on los di;ersos 5ersonaMes del sue6o. Registre ta02in todos los otros sue6os3 ,a sean ordinarios3 lH"idos o 0u, lH"idos. D* 21 SUECO LI?RE En el da =& del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 re"o0enda0os otra no"*e de Usue6o li2reV3 :ue "o0o re"ordar8 es un sue6o en el :ue no trata de in9luir deli2erada0ente en el "ontenido de los sue6os3 ni de indu"ir "ons"iente0ente la lu"ideI. Esta no"*e dar8 a su 0ente la 5osi2ilidad de eN5resarse li2re0ente to08ndose un des"anso de los eMer"i"ios de sue6o 08s "ons"iente0ente estru"turados :ue *a 5ra"ti"ado en las Hlti0as dos se0anas. Si es5ont8nea0ente entrara en sue6o lH"ido en algHn 5unto de la no"*e rel8Mese , dis9rHtelo3 ;alorando los "a02ios su2Meti;os :ue 5ueden *a2erse 5rodu"ido en la "alidad e intensidad de

sus sue6os durante las tres Hlti0as se0anas. *lerta -el sueo. Co0o de "ostu02re3 "uando des5ierte 5or la 0a6ana registre sus sue6os en el diario. JKu le 5are"e "ele2rarlo "on un desa,uno es5e"ialL A"a2a de "o05letar la Se0ana Ter"era del -rogra0a de Sue6o Creati;o. SEMANA TERCERA. ALTA LUCIDEZ
DRA &> ESTADOS ALTERADOS DRA &B LAS AVENTURAS DE 7UM?! _ DRA &A ALTA LUCIDEZ

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Con la a,uda de un a0igo3 entre en el estado alterado de relaMa"i#n en alerta. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Lea las instru""iones del da &B. Antes de :uedarse dor0ido 5or la no"*e3 entre en un estado de relaMa"i#n en alerta , a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. EliMa un ;deo o 5rogra0a de tele;isi#n a5ro5iado. En una *a2ita"i#n en la :ue 5ueda :uedarse a dor0ir toda la no"*e sin ser 0olestado3 ;ea el 5rogra0a. Al "a2o de treinta 0inutos3 "ierre los oMos3 entre en estado de relaMa"i#n en alerta , deMe :ue las i08genes indu"idas 5or la 5arte audi2le del 5rogra0a e0erMan de su i0agina"i#n.

Al "a2o de :uin"e 0inutos3 reasu0a un estado de "on"ien"ia de ;igilia alerta. Vea un 5o"o 08s del 5rogra0a. Entre en un estado de relaMa"i#n en alerta3 rea9ir0e su deseo de tener un sue6o lH"ido , :udese dor0ido.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. EliMa un ;deo o 5rogra0a de tele;isi#n a5ro5iado. En una *a2ita"i#n en la :ue 5ueda :uedarse a dor0ir toda la no"*e sin ser 0olestado3 ;ea el 5rogra0a. Al "a2o de treinta 0inutos3 "ierre los oMos3 entre en un estado de relaMa"i#n en alerta , deMe :ue las i08genes indu"idas 5or la 5arte sonora del 5rogra0a e0erMan de su i0agina"i#n.

DRA &( VIENTOS DE CAM?IO

DRA &' ARENAS CAM?IANTES

Cntrese en las

-or la 0a6ana3

Cntrese en las

-or la 0a6ana3

i08genes :ue ;e 0ental0ente ,3 0anteniendo un estado de "on"ien"ia3 siga estas i08genes *asta :ue se trans9or0en en un sue6o 0u, lH"ido. Si es in"a5aI de "onseguirlo3 induI"a un sue6o lH"ido "on9or0e 5asa la no"*e.

re"uerde , registre sus sue6os. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. EliMa un ;deo o 5rogra0a de tele;isi#n a5ro5iado. En una *a2ita"i#n en la :ue 5ueda :uedarse dor0ido sin ser 0olestado3 ;ea el 5rogra0a. Al "a2o de treinta 0inutos3 "ierre los oMos3 entre en un estado de relaMa"i#n en alerta , deMe :ue las i08genes indu"idas 5or la 5arte sonora del 5rogra0a e0erMan de su i0agina"i#n.

i08genes :ue ;e en su 0ente ,3 0anteniendo un estado de "on"ien"ia3 siga estas i08genes *asta :ue se "on;iertan en un sue6o 0u, lH"ido. Si es in"a5aI de "onseguirlo3 induI"a un sue6o lH"ido "on9or0e 5asa la no"*e. Cuando se d "uenta de :ue est8 so6ando3 trate de "a02iar el "li0a del sue6o.

re"uerde , registre sus sue6os. Durante todo el da3 a9ir0e en ;arias o"asiones su deseo de tener sue6os lH"idos. Cuando est en la "a0a3 entre en estado de relaMa"i#n en alerta. Con"ntrese en las i08genes :ue ;e 0ental0ente ,3 0enteniendo un estado de "on"ien"ia3 siga estas i08genes *asta :ue se "on;iertan en un sue6o 0u, lH"ido. Si es in"a5aI de "onseguirlo3 induI"a un sue6o lH"ido "on9or0e 5asa la no"*e .

AContinaB

(E)*N* #E$CE$*. ALTA LUCIDEZ EContinua"i#nF

DRA &' ARENAS CAM?IANTES DI A = CAM?IO DE -A-EL

DRA =& SUECO LI?RE

Cuando se en"uentre dentro de un sue6o lH"ido3 o2ser;e su entorno in0ediato. Des5us3 "on un es9uerIo de la ;oluntad3 "a02ie ese entorno "on;irtindolo en otro :ue 5areI"a total0ente distinto. O2ser;e el "li0a de su sue6o , "a02elo.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Tras a"ostarse3 entre en un estado de relaMa"i#n en alerta. Con"ntrese en las i08genes :ue

Cuando se en"uentre en un sue6o lH"ido3 5reste 5arti"ular aten"i#n a las 9or0as de ;ida :ue 5ue2lan el sue6o. Durante toda la no"*e3 "a02ie de lugar "on uno o ;arios 5ersona` es del sue6o.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. Vi;a todo el da "o0o *a"a antes de e05eIar el -rogra0a de Sue6o Creati;o. A"ustese sin realiIar ningHn eMer"i"io es5e"ial del sue6o.

;e 0ental0ente ,3 0anteniendo un estado de "on"ien"ia3 siga esas i08genes *asta :ue se "on;iertan en un sue6o 0u, lH"ido. Si es in"a5aI de "onseguirlo3 induI"a un sue6o lH"ido "on9or0e 5asa la no"*e.

(E)*N* C&*$#* CONCIENCIA CREATIVA

DA 22. DA 23. DA 24. DA 25. DA 26. DA 2 . DA 2!.

TERAPEUTA DEL SUEO EL CURANDERO INTERIOR VISION DOBLE AMANTES DEL SUEO $ANTASAS PRO"IBIDAS E&TENSI'N DE LA CONCIENCIA S(BADO POR LA NOC"E) NO TEN O CUERPO

D*( 2" , 30. +ACIA UNA CONCIENCIA SU-ERIOR (E)*N* C&*$#* CONCIENCIA CREATIVA Durante las tres 5ri0eras se0anas del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 *a a5rendido a indu"ir , 0antener sue6os lH"idos3 a "a02iar el "li0a , el lugar del sue6o3 a "on;ersar "on las entidades de los sue6os , a ;iaMar 5or su territorio. +a a5rendido ta02in a in"u2ar solu"iones del sue6o a los 5ro2le0as de la ;ida real. En la Hlti0a se0ana del -rogra0a de Sue6o Creati;o a5render8 a lle;ar estas t"ni"as a nue;as alturas a5li"ando a los sue6os los 0todos de la "on"ien"ia "reati;a. EN5lorando , desarrollando "reati;a0ente su 5oten"ial de sue6o lH"ido 08s 5ro9undo3 o2tendr8 una "on"ien"ia "ada ;eI 08s 5oderosa de su ser interior. En el 5ro"eso3 0eMorar8 ta02in su "a5a"idad "reati;a3 seNual , 5ro9esional en el 0undo de ;igilia. Con este 9in3 e05eIar8 la Se0ana Cuarta a5rendiendo a in;o"ar a un tera5euta del sue6o3 la en"arna"i#n i0aginaria de todos los re"uerdos , eN5erien"ias :ue *a tenido desde :ue na"i#. Al a,udarle a 0aneMar el 0anantial de su ;ida interior3 el tera5euta del sue6o 5odr8 o9re"erle unas entradas sor5rendente0ente sin"eras , dire"tas so2re la 9or0a en :ue est8 0aneMando sus

rela"iones "on el 0undo "otidiano. Des5us del eMer"i"io del tera5euta del sue6o ;endr8 otro 5ara in;o"ar a un "urandero3 :ue le a,udar8 a 0eMorar su siste0a in0unol#gi"o , "ontrolar su salud. Los eMer"i"ios de la Se0ana Cuarta le lle;ar8n ta02in 08s all8 de s 0is0o. A5render8 a "o05artir sue6os lH"idos "on a0i< gos , a0antes3 , a desarrollar sus *a2ilidades3 a eN5eri0entar sue6os seNuales in"re2les. Cierta0ente3 utiliIando los eMer"i"ios del sue6o "reati;o a5render8 a realiIar en sus sue6os 0u"*as 9antasas 5ro*i2idas. $inal0ente3 en la "ul0ina"i#n del -rogra0a de Sue6o Creati;o a5render8 a 2us"ar en sus sue6os eN5erien"ias interiores su5eriores , 08s 5ro9undas. J-ueden los so6adores lH"idos intuir in9or0a"iones de las :ue no 5ueden dis5oner 0ediante 0edios ordinarios o eN5li"a2lesL J-ueden a5render a eN5lorar eN5erien"ias 9uera del "uer5o3 en las :ue su ser 9si"o , 0ental 5are"e eNistir en dos 5lanos distintosL Desde una sensa"i#n de inte05orali<dad a otra de "oneNi#n "on una realidad 0a,or3 los :ue des5iertan en sus sue6os ;er8n la re;ela"i#n del 5oten"ial de tras"enden"ia. D* 22 TERA-EUTA DEL SUECO So0os 0u"*os los :ue 5aga0os a nuestros 5si"otera5eutas 0iles de d#lares al a6o 5ara :ue nos a,uden a "lari9i"ar nuestros 5ensa0ientos , 5oner las "osas en una 5ers5e"ti;a a5ro5iada :ue3 en los re"e5t8"ulos 08s 5ro9undos de nuestra 0ente3 ,a "ono"a0os. Esta no"*e a5render8 a in;o"ar la sa2idura su5erior de un tera5euta de sus sue6os. Al in;o"ar a este gua 5ersonal de los sue6os3 o2tendr8 a""eso a una in9or0a"i#n o"ulta en los lugares 08s leManos de su 0ente in"ons"iente. -ara 5re5ararse 5ara la sesi#n de sue6os de esta no"*e en el di;8n del analista3 5ase el da o2ser;ando sus rela"iones "on el 0undo. JC#0o intera"tHa "on las otras 5ersonasL JC#0o se ;e in9luido 5or el entorno su estado de 8ni0oL JC#0o rea""iona a los di9erentes ti5os de "li0a3 tr89i"o , ruidosL JC#0o se siente3 en general3 so2re su ;ida , so2re usted 0is0oL J-uede des"ri2ir las 0areas altas , 2aMas de su estado de 8ni0o "on9or0e ;a 5asando el daL En algHn 0o0ento del da3 2us:ue algHn lugar tran:uilo en el :ue 5ueda sentarse a re9leNionar so2re la "ondi"i#n de su ;ida 5ersonal. JD#nde se en"uentra en este 5unto de la ;ida3 es5e"ial0ente en rela"i#n "on las 9antasas :ue tu;o de ni6oL J+a, ideas o te0as re"urrentes :ue le *a,an 0oti;ado 0ientras i2a "re"iendoL J+a, 2lo:ueos 5si"ol#gi"os3 u otros o2st8"ulos3 :ue le *an i05edido "onseguir lo :ue so6#L DeMe :ue sus 5ensa0ientos entren , salgan 98"il0ente sin retenerlos ni analiIarlos de0asiado atenta0ente. I0agine a*ora lo :ue signi9i"ara tener un tera5euta 5ersonal de "on9ianIa :ue entienda total0ente sus senti0ientos , 5ensa0ientos 08s nti0os , 5ueda o9re"erle ade08s "ono"i0ientos nota2les 5ara su5erar las di9i"ultades a las :ue se en9renta a"tual0ente. I0agine "on tanto detalle "o0o 5ueda el as5e"to :ue tendra ese indi;iduo. JSu "on9idente ser8 una an"iana sa2ia de "a2ellos grises3 un 5si:uiatra de edad 0ediana en un a5arta0ento de tres 5ieIas o un dete"ti;e duro de una 5el"ula de los a6os 3 3 o un "oneMo gigante de "olor 2lan"o lla0ado +ar;e,L JEse 5ersonaMe lle;a 5er9u0e3 ;a "on una "artera3 9u0a "igarros gruesos o "onsu0e un su0inistro "onstante de Iana*orias 9res"asL I0agnese sentado en este 0o0ento "on su Utera5eutaV3 eN5lorando sus senti0ientos 08s 5ersonales. Siga "on esta 5arte del eMer"i"io durante al 0enos 0edia *ora antes de 5roseguir "on el resto de sus a"ti;idades diarias. Co0ien"e la 5arte siguiente del eMer"i"io a5roNi0ada0ente una *ora antes de a"ostarse. ReHna un 5e:ue6o nH0ero de o2Metos de in"u2a"i#n :ue si02oli"en algunos as5e"tos signi9i"ati;os de su ;ida. -or eMe05lo3 5uede elegir sus Ia5atos de "uando era un 2e23 una 9otogra9a de "uando era ni6o3 un di5lo0a3 una ;ieMa "arta de a0or3 su 0edalla del "ongreso , un s02olo religioso o es5iritual. EliMa ta02in un o2Meto adi"ional :ue eN5rese alguna 5reo"u5a"i#n re"urrente de su ;ida 5ersonal: un San Valentn :ue re5resente los 5ro2le0as a5arente0ente "onstante de las

*istorias a0orosas3 5or eMe05lo3 o un "*e:ue no "o2rado :ue si02oli"e su "on9usi#n 5er0anente so2re lo :ue est8 *a"iendo 5ro9esional0ente. Colo:ue estos o2Metos en su altar del sue6o lH"ido 0ientras "onte05la tran:uila0ente su signi9i"ado 5ersonal. -uede 0eMorar la at0#s9era :ue0ando in"ienso , 5oniendo 0Hsi"a de 9ondo. Cuando est 5re5arado3 0tase en la "a0a , sa:ue el diario de sue6os. A*ora de2e "rear una 9rase de in"u2a"i#n :ue eN5rese alguna 5reo"u5a"i#n general :ue tenga en estos 0o0entos en su ;ida. Durante este eMer"i"io3 no se "entre en 5e:ue6as 5reo"u5a"iones3 "o0o su rela"i#n 5er5etua0ente "on9usa "on su no;io Mel;in. DiriMa 08s 2ien su aten"i#n *a"ia 5reo"u5a"iones 08s glo2ales3 "o0o la *istoria general0ente 5ertur2adora de sus rela"iones seNuales3 de la :ue Mel;in es s#lo el Hlti0o eMe05lo. En lugar de es"ri2ir )amo realmente a /elvin&, en esta o"asi#n es"ri2a algo 5are"ido a esto: )Por #u% siempre acabo uni%ndome a patanes super*iciales, ego$stas, insensibles, in*ieles y de malas maneras como /elvin& A5ague las lu"es3 rel8Mese , dis5#ngase a dor0ir. De nue;o3 5uede intentar entrar en el estado de alta lu"ideI dire"ta0ente desde la "on"ien"ia de ;igilia3 utiliIando las t"ni"as 5ra"ti"adas durante la Se0ana Ter"era. O 5uede utiliIar "ual:uier otra t"ni"a de indu""i#n del sue6o lH"ido :ue *a,a eN5lorado en las tres se0anas anteriores. -ero "on inde5enden"ia de "u8l sea el en9o:ue utiliIado3 de2era "on"entrarse en las 5reo"u5a"iones eN5resadas en su 9rase de in"u2a"i#n 0ientras se :ueda2a dor0ido. De2er8 "on"entrarse ta02in en su ne"esidad de o2tener un "ono"i0iento es5e"ial de la 9or0a en :ue est8 0aneMando su ;ida. Le sugeri0os :ue 5er0ita a su 0ente in"ons"iente 5ro5or"ionarle un es"enario de sue6o "on;eniente 5ara eN5lorar sus 5reo"u5a"iones3 5oniendo el n9asis 5rin"i5al en 2us"ar un tera5euta del sue6o :ue le a,ude a "ono"er su ;ida de ;igilia. Con este 9in3 en "uanto se en"uentre en 0itad de un sue6o lH"ido3 2us:ue a su alrededor al tera5euta :ue ;io el da anterior. Sin e02argo3 no se 5reo"u5e si no lo en"uentra enseguida. EN< 5lore el entorno de su sue6o de una 0anera :ue 5areI"a a5ro5iada al es"enario: a 5ie3 en "o"*e3 "on el sue6o del tor2ellino o "on el del ;uelo. -rosiga la eN5lora"i#n *asta en"ontrar al indi;iduo :ue est8 2us"ando. ! re"uerde :ue "uando su 0ente in"ons"ien< te *a,a a6adido su entrada3 el tera5euta del sue6o :uiI8 no se 5areI"a eNa"ta0ente al indi;iduo :ue i0agin# "ons"iente0ente. Cuando en"uentre al tera5euta del sue6o3 5uede utiliIar la o5ortunidad 5ara 2us"ar "onseMos , "ono"i0ientos so2re su ;ida en el 0undo de ;igilia. -uesto :ue el tera5euta es la en"arna"i#n de todos los re"uerdos , eN5erien"ias :ue residen en su 0ente "ons"iente e in"ons"iente3 de2er8 tener a""eso a los detalles 08s nti0os de su ;ida. -or tanto3 el tera5euta del sue6o 5odr8 o9re< "erle algHn "ono"i0iento sor5rendente0ente dire"to e ingenioso so2re la 9or0a en :ue est8 0aneMando su eNisten"ia 5ersonal. Di"*o de 0anera si05le3 su ser interior 5uede "ono"er 08s so2re lo :ue es 2ueno 5ara usted de lo :ue su ser "ons"iente :uiere o 5uede ad0itir. En"ontr8ndose "on este ser interior en la 9or0a de un gua o tera5euta 5ersonal en un sue6o lH"ido3 5odr8 2ene9i"iarse "ons"iente0ente de la sa2idura o"ulta de su 0ente in"ons"iente. Cuanto 08s 5ra"ti:ue este eMer"i"io3 08s in"isi;as ser8n sus 5er"e5"iones. *lerta -el sueo. No se 5reo"u5e ni se sienta 5resionado si no en"uentra a su tera5euta del sue6o la 5ri0era ;eI :ue 5ra"ti"a este eMer"i"io. En "ual:uier "aso3 es 0u, 5osi2le :ue el sue6o :ue *a,a in"u2ado eN5rese sus 5ensa0ientos , senti0ientos in"ons"ientes so2re las 5reo"u5a"iones en las :ue se "on"entr# durante el da. Con la 5r8"ti"a3 a5render8 a en"ontrar de 0anera regular a su tera5euta del sue6o. In"luso 5uede esta2le"er toda una so"iedad de tera5eutas 5ara una ;ariedad de sue6os lH"idos. *lerta -el sueo. Si des5ierta durante este eMer"i"io3 "ontinHe su Utera5iaV en un estado se0i"ons"iente. *lerta -el sueo. Re"uerde :ue "ual:uier tera5euta :ue en"uentre en un sue6o lH"ido eNiste dentro de su 5ro5ia 0ente , 5or tanto no es ;erdadera0ente o2Meti;o. No tiene garanta de

:ue su gua interior le 5ro5or"ione 5er"e5"iones o0nis"ientes ni "onseMos sin 5osi2ilidad de error3 sino s#lo el 5oten"ial de un a""eso 08s dire"to al 9un"iona0iento interior de su 0ente in"ons"iente. -or tanto3 de2era e;aluar ra"ional0ente sus sesiones de tera5ia de sue6os lH"idos a la luI 9ra de la realidad de ;igilia. Siga s#lo a:uellas dire"tri"es :ue *a,an sido "uidadosa0ente 5ensadas , :ue es de es5erar tengan "onse"uen"ias raIona2les. ! re"uerde :ue la 0ente in"ons"iente se eN5resa a 0enudo de 9or0a si02#li"a. -or eMe05lo3 si el tera5euta del sue6o le sugiere :ue #uiz de= ber$a considerar asesinar a /elvin, *ar8 2ien en no to0arse literal0ente ese "onseMo. En "a02io3 5uede de"idir 5oner 9in a esa rela"i#n in9eliI 0ientras e05ieIa a en9rentarse a sus 5ro2le0as 08s generales "on los *o02res. *lerta -el sueo. Si se siente a2ru0ado 5or este eMer"i"io o 5or "ual:uier otro as5e"to del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 de2e 2us"ar la a,uda de un tera5euta "o05etente de la ;ida real antes de seguir "on el -rogra0a. Sin e02argo3 segHn nuestra eN5erien"ia3 la 0ente in"ons"iente no 5ro5or"ionar8 al so6ador una in9or0a"i#n :ue no 5ueda o :uiera 0aneMar en la ;ida de ;igilia. Tanto si de"ide eN5lorar esta 9uente interior de sa2idura 5oten"ial 5or s solo3 o Munto "on un 5si"otera5euta en el 0undo de ;igilia3 el resultado 5uede ser 0u, 2ene9i"ioso. *lerta -el sueo. Lea las instru""iones del da =3 antes de a"ostarse , a"urdese de registrar en el diario sus sue6os nada 08s des5ertar 5or la 0a6ana. D* 23 EL CURANDERO INTERIOR En el da =3 a05liar8 la t"ni"a del tera5euta del sue6o in;o"ando la i0agen de un "urandero 5ersonal :ue le a,ude a 0eMorar su res5uesta in0une. +o,3 en lugar de "on"entrarse en las 5reo"u5a"iones 5si"ol#gi"as3 diriMa su aten"i#n *a"ia la "ondi"i#n general del "uer5o. Cuando des5ierte 5or la 0a6ana3 e05ie"e 5or o2ser;ar la 9or0a en :ue se siente su "uer5o al salir de la "a0a. JEst8 lleno de energa3 dis5uesto a saltar a la du"*a , 0ar"*arse al tra2aMo "on 5oten"iaL JO se siente 08s 2ien "o0o un ele9ante "aIado3 al :ue le *an dis5arado "on un 5ro,e"til tran:uiliIante , se est8 des;ane"iendoL JAntes de 5oder 0o;erse tiene :ue to0arse ;arios litros de "a9 9uerteL JO el sol de la 0a6ana , un ;aso de Iu0o de naranMa 2astan 5ara :ue se sienta ;i;o , alertaL A lo largo del da3 o2ser;e el ti5o de rela"i#n :ue 0antiene "on su "uer5o. JE;ita a 5ro5#sito *asta la 08s ligera o5ortunidad de *a"er eMer"i"io , se atra"a de "o0ida 2asuraL J$u0aL JO 0antiene una dieta 0a"ro2i#ti"a , se 5asa las tardes en el "lu2 de salud 2e2iendo Iu0o de to0ate3 asistiendo a "lases de aero2i" , le;antando 5esasL En su0a3 J"u8l es la a"titud :ue 0antiene *a"ia su "uer5oL JC#0o se re9leMa esa a"titud en la dieta3 el ;estido , el ni;el general de a"ti;idad 9si"aL Tal "o0o *iIo durante el Hlti0o eMer"i"io3 2us:ue un lugar tran:uilo en el :ue 5ueda relaMarse treinta 0inutos durante el da , "onsidere el estado a"tual de su salud. J+a, algHn 5ro2le0a "r#ni"o de salud :ue le lle;e 5reo"u5ando ;arios 0eses o a6osL J-uede de"ir algo de alguna 5reo"u5a"i#n de salud :ue *a,a e05eIado a 5ertur2arle re"iente0enteL JSe "onsidera a s 0is0o ro2usto o "o0o un indi;iduo 08s o 0enos ende2leL DeMe :ue sus 5ensa0ientos so2re la salud 9si"a entren , salgan 98"il0ente sin retenerlos ni analiIarlos de0asiado atenta0ente. I0agine a*ora lo :ue sera tener un "urandero 5ersonal :ue "onstante0ente "ontrola su salud 9si"a , le a,uda a *a"erse "argo de su "uer5o. JKu as5e"to tendra ese indi;iduoL JUn 2ruMo 5ri0iti;o de una tri2u "on todos sus atri2utosL JUn an"iano 0di"o de 2ata 2lan"a , estetos"o5ioL O Ra:uel 1el"*3 ;estida "on ro5a de gi0nasioL I0agnese sentado "on su "urandero i0aginario3 des"ri2iendo su *istoria de salud 5ersonal desde la ni6eI. -rosiga esta 5arte del eMer"i"io durante al 0enos treinta 0inutos antes de dedi"arse a las otras a"ti;idades del da.

Tal "o0o *iIo en el da ==. "o0ien"e la siguiente 5arte de este eMer"i"io una 0edia *ora antes de dor0irse. EliMa un o2Meto de in"u2a"i#n :ue si02oli"e alguna 5reo"u5a"i#n signi9i"ati;a so2re el estado a"tual de su salud 9si"a. -or eMe05lo3 5uede elegir una 2olsa gigante de 5atatas 9ritas 5ara si02oliIar la 5reo"u5a"i#n 5or su dieta E[no e05eore el 5ro2le0a "o0indolas\F3 o un Ia5ato ;ieMo :ue si02oli"e los 5ro2le0as :ue tiene en los 5ies. Colo:ue el o2Meto so2re el altar del sue6o lH"ido , "o05rue2e tran:uila0ente su signi9i"ado si02#li"o. Ta02in 5uede 0eMorar la at< 0#s9era :ue0ando in"ienso , 5oniendo 0Hsi"a de 9ondo. Cuando "rea estar dis5uesto3 0tase en la "a0a , eN5rese en el diario de sue6os su 5reo"u5a"i#n de salud 08s i05ortante. -or eMe05lo3 5uede es"ri2ir: )C(mo puedo perder CD !ilos&, o )#u% puedo 'acer con respecto a mis alergias& A5ague las lu"es3 rel8Mese , utili"e "ual:uiera de las t"ni"as :ue *a a5rendido en las Hlti0as dos se0anas 5ara indu"ir un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Cuando se est :uedando dor0ido3 "on"ntrese en su 9rase de in"u2a"i#n , en los 5ensa0ientos generales so2re su "uer5o. Cuando est en 0edio de un sue6o lH"ido3 "on"ntrese en en"ontrar a su "urandero3 lo 0is0o :ue lo *iIo 5ara en"ontrar al tera5euta. Cuando lo en"uentre3 5dale "onseMo so2re sus 5reo"u< 5a"iones 9si"as 08s urgentes. Re"uerde :ue su "urandero re5resenta un 5uente si02#li"o entre su 0ente "ons"iente e in"ons"iente. -or tanto3 5odr8 a,udarle a "o0uni"arse "onsigo 0is0o en un ni;el 5ro9undo e interior a"er"a de los 5asos :ue ne"esita dar 5ara 0eMorar su "ondi"i#n 9si"a. -ero si este eMer"i"io s#lo sir;iera 5ara eso3 el "urandero a5enas sera algo 08s :ue una ;ersi#n 0u, es5e"ialiIada del tera5euta. En realidad3 el ;erdadero 5oten"ial del eMer"i"io del "urandero del sue6o e05ieIa real0ente donde ter0ina la t"ni"a del tera5euta. -ara eN5eri0entar el 0a,or 2en9i"o 5oten"ial de su "urandero del sue6o tendr8 :ue 5edirle un re0edio si02#li"o 5ara un 5ro2le0a 9si"o. -or eMe05lo3 el "urandero 5uede 5onerle las 0anos en alguna 5arte del "uer5o o9re"indole as Uenerga "ura< ti;aV. El "urandero 5uede o9re"erle ta02in una 0edi"ina o guiarle *a"ia algHn entorno "urati;o3 "o0o un 0ar te05lado de agua salada en el :ue 5ueda ;erse a s 0is0o su0ergiendo el "uer5o , a5ro;e"*ando los ra,os "urati;os del sol de la tarde. *lerta -el sueo. No se 5reo"u5e si no en"uentra al "urandero del sue6o la 5ri0era ;eI :ue 5ra"ti"a el eMer"i"io. El sue6o in"u2ado seguir8 5ro5or"ion8ndole 5er"e5"iones3 sa"adas de su in"ons"iente3 so2re la 9or0a en :ue est8 en9o"ando su salud 9si"a. Si des5ierta antes de *a2er ter0inado el eMer"i"io3 "o05ltelo en un estado se0i"ons"iente. En una ;ersi#n a;anIada de este eMer"i"io3 in"luso 5uede ser usted 0is0o su "urandero de sue6os3 in"u2ando dire"ta0ente es"enarios de sue6os tera5uti"os. Mu"*as e;iden"ias "ient9i"as de0uestran :ue una ;isualiIa"i#n "reati;a 5uede eMer"er una 5oderosa in9luen"ia so2re el siste0a in0unol#gi"o3 a,ud8ndole a 0o;iliIar sus de9ensas internas , a 5ro0o;er la res5uesta 5si"ol#gi"a a la en9er0edad. -ara 0o;iliIar de esta 0anera el siste0a in0unol#gi"o del "uer5o3 2us:ue 5ri0ero un s02olo a5ro5iado de la en9er0edad :ue le a:ueMa , "ol#:uelo en el altar del sue6o lH"ido. -or eMe05lo3 si le a9e"tan dolores de "a2eIa ti5o 0igra6a3 5uede i0aginar los snto0as en 9or0a de una *ier2a retor"ida. -uede enton"es ;er "#0o "a;a esa *ier2a en un Mardn o 5ar:ue "er"ano. Antes de a"ostarse3 es"ri2a en su diario de sue6os3 esta noc'e superar% en los sueos mi dolor de cabeza, "on"entr8ndose en esa idea 0ientras se :ueda dor0ido. Cuando se en"uentre en un sue6o lH"ido3 2us:ue esa *ier2a , alguna 9or0a de destruirla. -or eMe05lo3 5uede 0atarla "on gas ;enenoso3 ;olarla "on dina0ita o tro"earla "on un *a"*a. E;idente0ente3 si su 5ro2le0a tiene una 2ase 5ri0ordial0ente emocional, le re"o0enda0os :ue lo en9o:ue de una 9or0a 0enos agresi;a3 tratando dire"ta0ente 5ri0ero los 5ro2le0as e0o"ionales. Alternati;a0ente3 5uede utiliIar si05le0ente este 0todo a;anIado 5ara tratar de esti0ular su "a5a"idad in0une a la en9er0edad. -or eMe05lo3 5uede ;er sus "lulas in0unes "o0o 5e<

:uenas se0illas. -or la no"*e3 en su sue6o lH"ido 5uede generar i08genes en las :ue estas se0illas "reI"an "on;irtindose en 5lantas saluda2les , loIanas. *lerta -el sueo. De a"uerdo "on un gran 5arte de la in;estiga"i#n re"iente3 esta t"ni"a a;anIada 5uede ser eNtre0ada0ente e9i"aI 5ara esti0ular la energa general , au0entar la resisten"ia a la en9er0edad. -uede utiliIarse ta02in 5ara 0o;iliIar sus de9ensas 9rente a una a05lia ga0a de dolen"ias3 desde la "olitis *asta el "8n"er3 5asando 5or las alergias. Sin e02argo3 le sugeri0os :ue si tiene "8n"er o alguna otra en9er0edad 0u, gra;e 5ra"ti:ue estas t"ni"as s#lo "on la a,uda de un 5ro9esional de la i0aginera del :ue le *a,a *a2lado su 0di"o 5ersonal o un *os5ital "er"ano3 , en "onMun"i#n "on todos los trata0ientos 0di"os re"o0endados. *lerta -el sueo. Tanto si in;o"a la i0agen de un "urandero del sue6o "o0o si utiliIa la i0aginera guiada 5ara 0eMorar su salud3 le ad;erti0os :ue de2e e;aluar las entradas del "urandero del sue6o a la luI del sentido "o0Hn. ?aMo ninguna "ir"unstan"ia de2e utiliIar este eMer"i"io 5ara sustituir el trata0iento 0di"o o 5si:ui8tri"o "on;en"ionales. No o2stante3 la "ura"i#n durante el sue6o 5uede a,udarle a res5onder 5ositi;a0ente a esos trata0ientos3 5ro5or"ionando una lnea 5si"ol#gi"a de de9ensa adi"ional 9rente a la en9er0edad. *lerta -el sueo. Registre sus sue6os en el diario "uando des5ierte 5or la 0a6ana. D* 24 DO?LE VISION Una de las eN5erien"ias 08s 5ro9undas :ue 5ueden "o05artir dos 5ersonas es un sue6o 0utuo. Estas "osas son en realidad 08s "o0unes de lo :ue 5odra i0aginar3 , 5ueden "rear senti0ientos de 5ro9unda "o0uni#n interior entre los :ue est8n i05li"ados3 5ues de alguna 0anera *an estado Muntos en una realidad alterna o *an "o05artido una eN5erien"ia U5s:ui"aV ineN5li"a2le. En realidad3 la eN5li"a"i#n de los sue6os "o05artidos es 5ro2a2le0ente 0u"*o 08s 0undana3 aun:ue ello no dis0inu,a su i05a"to. Co0o los sue6os est8n tan dire"ta0ente in9luidos 5or las eN5erien"ias del 0undo de ;igilia3 dos 5ersonas :ue tengan 0u"*as eN5erien"ias de ;igilia en "o0Hn 9inal0ente a"a2ar8n 5or "o05artir el "ontenido o te0a general de al 0enos 5arte de sus sue6os. Sin duda3 es se el "aso "uando los indi;iduos "on"ernidos se en"uentran en una rela"i#n inusual0ente estre"*a3 "o0o la de los 0ie02ros de una 5areMa3 los a0igos nti0os o los "ola2oradores "er"anos. Si esas 5ersonas "o05arten sue6os lH"idos3 el i05a"to 5uede ser 5arti"ular0ente 5ro9undo. Un sue6o lH"ido "o05artido 5uede 5er0itir a dos 5ersonas eN5lorar esas "uestiones de su rela"i#n desde una 5ers5e"ti;a 08s 5ro9unda3 o al 0enos alternati;a. Toda;a 08s3 ese sue6o 5uede 9ortale"er su "oneNi#n interior. -or tanto3 en el da =@ 5ra"ti"ar8 la in"u2a"i#n del sue6o "o05artido "on un "o05a6ero. Si es 5osi2le3 su "o05a6ero de este eMer"i"io de2era ser otro 5arti"i5ante del -rogra0a de Sue6o Creati;o. Si no es 5osi2le3 al 0enos de2era ser un a0igo 0u, nti0o3 si no el otro 0ie02ro de su 5areMa. E05ie"e el da inter"a02iando algunas ro5as u otros art"ulos 5ersonales "on su "o05a6ero. Ella 5uede 5onerse su "or2ata "o0o "*al3 5or eMe05lo3 , usted 5uede 5onerse su 5a6uelo o so02rero. Ta02in ser8 e9i"aI "a02iar la "olonia o 5er9u0e. Durante el da3 5ase "on su a0igo el 0a,or tie05o 5osi2le3 tratando de :ue el da sea ri"o en esti0ula"i#n e0o"ional sensorial. -or eMe05lo3 5ueden 5asar algHn tie05o re"ogiendo 9#siles Munto al o"ano3 2ailando en una dis"ote"a o su2iendo en todos los as"ensores del 8rea "o0er"ial lo"al. Ta02in 5ueden ir a ;er una 5el"ula interesante3 aun:ue de2e asegurarse de :ue sea 0u, esti0ulanteQ una 5el"ula de 7eorge Lu"as sera una ele""i#n 08s a5ro5iada 5ara este eMer"i"io :ue una de Ing0ar ?erg0an. Si de"ide ir al "ine3 le re"o0enda0os ta02in :ue ;ea la 5el"ula en un lugar ;i;o , din80i"o de la "iudad3 en el :ue la 5arti"i5a"i#n del 5H2li"o sea alta. -ara este eMer"i"io3 e;ite los "ines de los

0ul<ti"entros su2ur2anos. En algHn 0o0ento de su a"ti;idad "o05artida3 usted , su a0igo sele""ionar8n "ada uno un o2Meto de in"u2a"i#n del sue6o sa"ado del entorno in0ediato. -ara :ue la sele""i#n sea 08s inte< resante3 inter"a02iar8n los o2Metos3 5ara :ue antes de irse a la "a0a "ada uno se "on"entre en el o2Meto del otro. Cuando la o5ortunidad se 5resente de 0anera natural en el "urso de la "on< ;ersa"i#n3 ta02in 5ueden re"ordarse 5eri#di"a0ente el uno al otro :ue a02os tratan de in"luir ele0entos de sus eN5erien"ias de ;igilia "o05artidas en el sue6o de la no"*e. De5endiendo de la naturaleIa de su rela"i#n , de las 5redis5osi"iones 5ersonales3 5odr8 0eMorar su eN5erien"ia de ;igilia toda;a 08s dis"utiendo algunos intereses es5e"iales de sus ;idas 5ri;adas3 entrando en el estado alterado de relaMa"i#n en alerta Muntos3 o si05le0ente *a"iendo el a0or. -ara este eMer"i"io3 no i05orta si usted , su "o05a6ero duer0en Muntos o se5arados. Sin e02argo3 antes de dis5onerse a dor0ir3 "ada uno e05lear8 algHn tie05o en re9leNionar so2re las eN5erien"ias de ;igilia "o05artidas3 , en los o2Metos de in"u2a"i#n :ue "ada uno *a dado al otro. Ta02in de2e lle;ar a la "a0a alguna 5renda de ro5a del otro3 , :uiI8 ta02in su "olonia 9a;orita. Antes de irse a dor0ir3 a02os de2en registrar en su diario de sue6os la inten"i#n de tener sue6os lH"idos so2re el otro. ESi su a0igo no lle;a un diario de sue6os3 5uede utiliIar 5ara esta no"*e un troIo de 5a5el o un 2lo".F Al irse dur0iendo3 5uede utiliIar "ual:uiera de las t"ni"as de sue6o "reati;o 5ara indu"ir un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Des5us3 de2e 2us"ar en el 5aisaMe del sue6o a su a0igo "a0inando3 "ondu"iendo3 ;olando o girando3 de la 0is0a 0anera :ue 2us"# al tera5euta del sue6o en el da =3. Cuando en"uentre a su a0igo3 5odr8 tener la 0a,or a;entura "o05artida :ue 5uede o9re"erle la realidad del sue6o. Ta02in 5uede utiliIar el sue6o 5ara lle;ar su rela"i#n a nue;os ni;eles de inti0idad3 sin"eridad o intensidad. Al 9in , al "a2o3 las rela"iones del sue6o 5ueden resistir grandes dosis de estos ele0entos aun:ue estn 5ro*i2idas en la ;ida "otidiana. *lerta -el sueo. Cuando des5ierte3 registre sus sue6os en el diario. Co05are des5us las notas "on las de su a0igo. JEn :u 0edida 9ueron si0ilares o di9erentes los dos sue6osL JEN5eri0ent# esa eN5erien"ia 0utua intensa3 el sue6o "o05artidoL JEsta2le"ieron los dos una e0<5atia , resonan"ias su9i"ientes durante el da 5ara andar de nue;o 5or el 0is0o "a0ino en sus sue6osL D* 25 AMANTES DEL SUECO Los eMer"i"ios de los das => , =B son total0ente seNuales. Si el realiIar estos eMer"i"ios le 5rodu"e alguna in"o0odidad3 58selos , e05lee el tie05o en re5asar los eMer"i"ios anteriores del -ro< gra0a de Sue6o Creati;o. Ade08s3 el eMer"i"io del da => eNige el "onsenti0iento de un "o05a6ero seNual adulto3 5ero no as el del da =B3 5or lo :ue 5uede saltarse el eMer"i"io de *o, , 5ra"ti"ar las t"ni"as des"ritas 5ara el da =B durante dos das. Lea las instru""iones de estos dos eMer"i"ios antes de e05eIar3 5ara :ue no tenga :ue interru05ir las eN5erien"ias seNuales 5ara 0irar las dire"tri"es. En el da => 5ase el 08Ni0o tie05o 5osi2le 5ensando en su rela"i#n seNual , e0o"ional "on su "o05a6ero , tratando de eN5resarla. -ara e05eIar3 a02os de2eran to0ar una "o0ida ro< 08nti"a3 2ien "o0iendo lo su9i"iente 5ara sostenerse a tra;s de los eMer"i"ios del da o teniendo "o0ida , 2e2ida dis5oni2le 5ara la sesi#n en la :ue *agan el a0or. -ero no se so2re5ase: no :ue< rr8 llenarse de0asiado i05idiendo as su a"ti;idad seNual. In"luso 5uede in"or5orar la "o0ida al eMer"i"io. Le sugerira0os ali0entos sensuales3 "o0o :uesos sua;es 5ero sa2rosos3 a"eitunas3 ostras de ?elon3 *oMas de 5arra rellenas3 5astas ri"as , "re0osas3 un "uen"o grande de 9rutas 0aduras3 "o0o "ereIas3 , un ;ino agrada2le o Iu0o de 9rutas. ECo0o es natural3 :uerr8 0antener todo esto dentro de los l0ites de sus restri""iones dietti"as.F

Le sugeri0os :ue 0ientras est8n "o0iendo usted , su "o05a6ero 5asen algHn tie05o to"8ndose el uno al otro , *a2lando de seNo. Es5e"9i"a0ente3 de2eran *a2lar so2re lo :ue 5lanean , desean 5ara la siguiente sesi#n seNual. -or eMe05lo3 5odra de"ir: Kuiero 2esar "ada "ent0etro de tu "uer5o3 o deseo ara6aIos ligeros e indoloros en la su5er9i"ie de 0i 5iel o ;a0os a si0ular :ue so0os unos "a;ern"olas sensuales3 unos trogloditas3 sin ningHn lenguaMe 9or0al3 :ue se en"uentran de 5ronto en una 5la,a 5re*ist#ri"a 2aMo una tor0enta. JLe gusta ir ;estido de "ueroL JLe en"anta la sensa"i#n de un ;i2radorL Cual:uiera :ue sea su 9antasa3 eN5rsela ;er2al0ente a*ora. Cuando *a,an ter0inado de "o0er3 to0en Muntos una du"*a o un 2a6o sensual3 enMa2on8ndose lenta0ente el uno al otro , to"8ndose en lugares seNuales es5e"iales. Des5us de2e 5asar 5or lo 0enos dos *oras 0asaMeando el uno al otro los "uer5os desnudos "on un a"eite te05lado , aro08ti"o3 to"8ndose3 a2raI8ndose , 2es8ndose3 , *a"iendo el a0or a5asionada0ente. -uede 0eMorar ta02in la at0#s9era 5oniendo 0Hsi"a sensual3 en"endiendo ;elas o :ue0ando in"ienso. Si0ule :ue a"a2a de en"ontrar a su "o05a6ero , :ue a02os est8n des"u2riendo seNual0ente al otro 5or 5ri0era ;eI. Con"ntrese en a:uellos as5e"tos de la seNualidad del otro :ue 08s le eN"itaron la 5ri0era ;eI. -iense en la 5ri0era ;eI :ue le ;io desnudo3 la 5ri0era ;eI :ue eNa0in# sus #rganos seNuales3 , la 5ri0era ;eI :ue se to"aron el uno al otro entre las 5iernas. Re"uerde la sensa"i#n :ue tu;o "uando el otro le to"# 5or 5ri0era ;eI los #rganos seNuales. Sintase en li2ertad 5ara *a2lar de estos re"uerdos "on el otro. A5ro;e"*e la o5ortunidad de ser lo 08s a2ierto 5osi2le "on su a0ante. Ol;dese del 0undo eNterior3 el 0undo eNterior al dor0itorio3 , a*ora "on"ntrense el uno en el otro. EliMa alguna a"ti;idad seNual de su 5redile""i#n3 "o0o a"ari"iar lenta0ente al otro lle;8ndole a orgas0os 0Hlti5les "ada ;eI 08s 5oderosos3 o to0ar los #rganos seNuales del otro en la 2o"a 5ara lle;arle al "li0aN. Luego 5iense en algo igual0ente eN"itante :ue el otro le 5ueda *a"er. Des5us3 5rue2e algo distinto3 algo :ue no *a,an *e"*o Muntos toda;a3 "o0o *a"erle "os:uillas al otro "on una 5lu0a3 o "u2rir sus #rganos seNuales "on un siro5e te05lado3 "on algHn Mugo o ;ino3 5ara la0erlo lenta0ente. De2en estar dis5uestos a *a"er el a0or Muntos *asta :ue a02os se sientan agotados , dis5uestos a dor0irse "on 9a"ilidad. -ero unos 0inutos antes de dor0irse3 antes in"luso de *a2er deMado de *a"er el a0or3 de2er8n e05eIar a *a2lar del sue6o lH"ido 0utuo :ue tendr8n :ue in"u2ar Muntos. J+a, alguna 9antasa en 5arti"ular :ue le gustara re5resentar3 una 9antasa :ue nun"a 5uede satis9a"er "#0oda o 98"il0ente en la ;ida real3 "o0o in"luir a una ter"era 5ersona en la rela"i#n a0orosa3 o ;estirse de otra 0anera , re5resentar 5a5eles di9erentesL J+a, algHn lugar 5arti"ular en el :ue le gustara *a"er el a0or3 "o0o el Metro5olitan Museu0 o9 Art3 la "u02re del 0onte E;erest o la Torre Ei9<9el3 o el 0uelle de "arga de una na;e es5a"ialL +a2len de estas 9antasas a2ierta0ente3 sin 0iedo a :ue al *a"erlo ;uel;an a *a"er el a0or. S#lo asegHrese de esta2le"er algHn ti5o de o2Meti;o 5ara su es"enario 0utuo de sue6o lH"ido. Durante un 0inuto registre el o2Meti;o del sue6o lH"ido en el diario. ESi su "o05a6ero no tiene un diario3 5uede utiliIar una 58gina del su,o3 o un troIo de 5a5el.F Luego sigan *a"iendo el a0or *asta :ue a02os se :ueden dor0idos. Mientras se duer0en el uno en 2raIos del otro3 "on"ntrese en "onseguir la alta lu"ideI utiliIando las t"ni"as des"ritas en la Se0ana Ter"era. Si eso resulta de0asiado 9atigoso tras una no"*e de *a"er el a0or a5asionada0ente3 induI"a un sue6o lH"ido utiliIando alguno de los 0todos des"ritos en el -rogra0a de Sue6o Creati;o. Con"ntrese ta02in en satis9a"er todo lo 5osi2le su 9antasa de sue6o lH"ido. En "uanto se d "uenta de :ue est8 so6ando3 2us:ue a su alrededor la i0agen de su "o05a6ero en el sue6o. Si no lo ;e3 2Hs<:uelo 5or el terreno del sue6o3 o si05le0ente ll80elo 5ara :ue a5areI"a. Cuando lo *a,a en"ontrado3 "on"ntrese en satis9a"er "on l su 9antasa seNual dentro de un sue6o lH"ido. Utili"e las *a2ilidades a;anIadas de teMido de sue6os 5ara aMustar el es"enario , los o2Metos3 desde la 2risa :ue so5la la "ortina *asta la

2otella de "*a058n de Do0 -rignon3 5asando 5or los destellos dorados de su 5elo. Mientras lo *a"e as "on su a0ante del sue6o3 eN5eri0entar8 la 5asi#n seNual 08s eN"itante , desen9renada de su ;ida. *lerta -el sueo. La 5ri0era ;eI :ue 5ra"ti:ue este eMer"i"io3 5uede eN5eri0entar o no un en"uentro seNual a 5lena es"ala. -ero in"luso desde la 5ri0era ;eI es 08s :ue 5ro2a2le :ue tenga alguna eN5erien"ia de sue6o seNual. La 5r8"ti"a de este 0todo "on regularidad le a,udar8 a eN5lorar las 9antasas seNuales de sus sue6os. KuiI8 sea 08s i05ortante toda;a el *e"*o de :ue el eMer"i"io de los a0antes del sue6o le a,udar8 a usted , a su "o05a6ero a 0eMorar su rela"i#n seNual en el 0undo de ;igilia. *lerta -el sueo. Si 5asa a la "on"ien"ia de ;igilia 0ientras 5ra"ti"a este eMer"i"io3 siga re5resentando su 9antasa "on la i0agina"i#n se0i"ons"iente. *lerta -el sueo. Registre los sue6os en el diario nada 08s des5ertar 5or la 0a6ana3 , antes de "o05arar las eN5erien"ias "on las de su "o05a6ero. Des5us3 no s#lo de2er8 "ontarle los sue6os seNuales :ue *a,a tenido3 sino ta02in "onsiderar in"luso "iertos as5e"tos de estos sue6os dentro de la realidad de ;igilia. Tras 5ra"ti"ar este eMer"i"io , re;isar Muntos las eN5erien"ias del sue6o3 a02os de2er8n "o05artir alguna a"ti;idad no seNual de 2aMo tono3 "o0o Mugar al S"ra22le3 o ir a dar un 5aseo al 5ar:ue3 5ara 0antener una sensa"i#n de e:uili2rio , rea9ir0ar su "oneNi#n en el 0undo de ;igilia. D* 2 $ANTASRAS -RO+I?IDAS Co0ien"e el da =B 5ensando en sus 9antasas seNuales. JTiene es"enarios 9a;oritos ^:uiI8 in"luso 9antasas U5ro*i2idasV^ :ue le gustara re5resentar3 5ero nun"a *a tenido el ;alor de *a"erlo en la ;ida realL J+a *a2ido en"uentros seNuales en el 5asado :ue le gustara reeN5eri0entar a*ora si 5udieraL JLe gustara *a"er el a0or "on su a"tual "o05a6ero seNual 5ero no 5uede *a"erlo 5or:ue a02os est8n 9si"a0ente se5aradosL JO le gustara eN5eri0entar el seNo "on los *o02res o 0uMeres :ue o"u5an las 58ginas "entrales de las re;istasL JKu le 5are"e su Me9e3 su se"retaria3 ;e"ino3 la 0eMor a0iga de su es5osa o la es5osa de su 0eMor a0igoL JKu le 5are"en las estrellas de la es"ena , la 5antallaL Estas 5ersonas 5ueden estar 9uera de su al"an"e o l0ites en la ;ida real3 5ero no en sus sue6os lH"idos. Con inde5enden"ia de "u8l sea su 9antasa3 5iense en ella sie05re :ue 5ueda durante el da. Des5us3 durante alguna 5arte tran:uila del da ^:uiI8 la *ora del al0uerIo^3 eliMa un lugar en el :ue 5ueda sentarse , deMar :ue su 9antasa seNual re"orra su 0ente "on detalles ri"os , a2undantes durante los 5r#Ni0os "uarenta , "in"o 0inutos. Durante este 5erodo de2era "on< "entrarse en su 9antasa *asta :ue 5areI"a 5al5a2le , real. ConMure 0ental0ente la i0agen de su "o05a6ero de 9antasa. JC#0o ;a ;estidoL JC#0o "a0inaL JKu sensa"i#n le 5rodu"e en"ontrarle en ese lugar ines5erado3 tan leMos de su "asaL Tras *a2er 9iMado esos detalles en la 0ente3 i0agine :ue la 9igura "entral de su 9antasa *a de"idido unirse a usted 5ara el al0uerIo. I0agine a*ora "#0o 5odra ser la "on;ersa"i#n: )1u% ests 'aciendo a#u$&... )9o se supon$a #ue 'oy ten$as #ue estar en el Cairo&... )9o eres David 7etterman& Con9or0e ;a,a 5asando el 5erodo de al0uerIo3 de2e "rear una 9antasa "o05leta en su 0ente. -or eMe05lo3 Da;id Letter0an 5uede estar al0orIando Munto a su o9i"ina3 en la Iona "ntri"a de $a,ette;ille 5or:ue desea aleMarse del estrs :ue le 5ro;o"# la es"ena de la Hlti0a no"*e. Es5era :ue nadie le re"onoI"a en este lugar3 5ero "uando usted lo *a"e l le "on9iesa :ue lle;a a6os su9riendo 5or "ausa de una angustia interior. No es ne"esario de"ir :ue ter0inan a02os en el $a,ette;ille +ilton... durante inter0ina2les se0anas. Si el o2Meto de su deseo se"reto es Da;id Letter0an3 tanto "o0o si es otra 5ersona3 i0agnese :ue la desnuda lenta0ente3 to"ando el "uer5o desnudo de su a0ante3 , sintiendo :ue l res5onde , le to"a a su ;eI. Re"uerde :ue de2e in"luir los detalles3 todos ellos3 *asta :ue *a,a ter0inado el 5erodo de "uarenta , "in"o 0inutos. Des5us siga "on su da nor0al3 deMando :ue la 9antasa 5ase 98"il0ente 5or su 0ente.

La 5arte siguiente de este eMer"i"io de2e realiIarla en su dor0itorio3 una 0edia *ora antes de la :ue se a"uesta nor0al0ente. Colo:ue en el altar del sue6o un s02olo de su 9antasa er#ti"a3 , es"ri2a en el diario una 9rase so2re esa 9antasa. Des5us 5#ngase en un 0ar"o 0ental seNual: 5uede 5onerse alguna ro5a suelta , seN,3 5oner algo de 0Hsi"a ro08nti"a de 9ondo3 , 2e2erse una "o5a de Iu0o de 9rutas o de ;ino. Entre en un estado de relaMa"i#n en alerta , "on"ntrese en los 5ensa0ientos3 senti0ientos e i08genes :ue 5ersonal0ente le resulten 08s er#ti"os. -odra ser Htil 5ensar en la Hlti0a o"asi#n en la :ue tu;o un orgas0o intenso. JKu esta2a 5ensando en ese 0o0entoL JSe en"ontra2a "on alguienL JKu esta2a *a"iendo e4actamente en el 0o0ento de la li2era"i#n seNualL A*ora rel8< Mese , re"uerde la 9antasa :ue tu;o durante el da. Vuel;a a i0aginarse desnudando lenta0ente al o2Meto de su deseo. Vase a s 0is0o3 , sintase3 to"ando el "uer5o desnudo de su a0ante3 , :ue ste le to"a a usted. I0agnese a los dos Muntos en un lugar es5e"ial3 "o0o una ro08nti"a "a2a6a del 2os:ue3 un *otel antiguo de la orilla iI:uierda de -ars3 o un des5a"*o a5artado del lugar en donde tra2aMa. En ese lugar se"reto i0agine :ue a02os est8n *a"iendo "osas U5ro*i2idasV. Dis9rute de la 9antasa al 0is0o tie05o :ue se ;a sintiendo 08s , 08s 5ro9unda0ente relaMado3 , utiliIando las t"ni"as :ue a5rendi# en la Se0ana Ter"era "on"ntrese en entrar en el estado de sue6o de alta lu"ideI. Si lo 5re9iere3 5uede :uedarse dor0ido 0ientras utiliIa alguna de las t"ni"as de la Se0ana Segunda 5ara la in"u2a"i#n de un sue6o lH"ido. *lerta -el sueo. No ol;ide :ue se est8 es9orIando 5or una eN"ita"i#n seNual dra08ti"a0ente ele;ada sin la eN5erien"ia 5re;ia de un orgas0o antes de dor0irse. -or tanto3 0aNi0iIar8 la 5oten"ia de su deseo 5ara "u05lir su 9antasa en el sue6o lH"ido. ! "on"entrar8 gran 5arte de su aten"i#n en las 9antasas seNuales durante todo el da. -or ello3 es importante #ue evite tener un orgasmo durante al menos doce 'oras antes de practicar este e+ercicio. Cuando se en"uentre en un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido3 estar8 en li2ertad de seguir su 9antasa "on un total a2andono. Re"uerde :ue las t"ni"as de ;iaMe en el sue6o , teMido de sue6os le 5ueden a,udar a lle;arle a "ual:uier 5arte del 0undo del sue6o3 , "on "ual:uiera. Tenga tantos orgas0os "o0o :uiera3 "on :uien :uiera3 *a"iendo lo :ue deseeQ nadie sa2r8 nun"a la di9eren"ia. *lerta -el sueo. Si "o0ienIa a des5ertar durante el eMer"i"io3 5rosiga la 9antasa en el estado se0i"ons"iente3 5er0itindose una li2era"i#n seNual. *lerta -el sueo. Registre los sue6os en el diario lo antes 5osi2le nada 08s des5ertar. D* 2! CONCIENCIA E]TENDIDA La 5osi2ilidad de :ue los sue6os 5er0itan a""eder a un eNtenso ni;el de "on"ien"ia3 :ue lle;a al so6ador ms all de su realidad interior3 *a 9as"inado a los entusiastas del sue6o desde el 5rin"i5io de los tie05os. Mu"*as 5ersonas "reen :ue los sue6os 5ueden 5ro5or"ionar a ;e"es in9or0a"i#n so2re el 9uturo o so2re a"onte"i0ientos 0u, distantes3 o in"luso :ue 5ueden 5er0itir a dos indi;iduos "o0uni"arse dire"ta0ente 0ientras duer0en. En 0u"*os "asos3 la e;idente eN5resi#n de esa in9or0a"i#n 5uede eN5li"arse "o0o el 5rodu"to de la i0agina"i#n del so6ador3 o "o0o una si05le "oin"iden"ia. Con 9re"uen"ia3 sue6os :ue 5are"en 5s:ui"os se eN5li"an ta02in "o0o la integra"i#n in"ons"iente de la in9or0a"i#n sensoria , analti"a de la :ue dis5one el so6ador 5or 0edio de "anales 2ien "ono"idos. Sin e02argo3 *a, algunas 5reguntas :ue los "ient9i"os se siguen *a"iendo. J-ueden los so6adores tener in9or0a"i#n a la :ue no 5ueden a""eder en a2soluto 5or 0edios ordinariosL J! si es as3 5uede la lu"ideI o la alta lu"ideI 9a"ilitar al so6ador el "ontrol de esa es9era 0isteriosa eN5andidaL

En el da =A realiIar8 un eN5eri0ento in9or0al 5ara ;er si sus sue6os lH"idos 5ueden "ondu"irle a una a05lia"i#n de la "on"ien"ia. Este eN5eri0ento in9or0al se 2asa en la o2ra del 5si:uiatra e in;estigador de sue6os Montague Ull0an , sus "olegas3 :uienes 5usieron a 5rue2a las *a2ilidades eNtendidas en el La2oratorio de Sue6os del Centro Mdi"o Mai0#nides de ?rooPl,n3 Nue;a !orP3 durante los a6os B . Co0o "onse"uen"ia de estos estudios 9as"inantes3 des"ritos 5or Ull0an , sus "olegas en el li2ro ,a "l8si"o titulado Dream 2elepat'y, el e:ui5o del Mai0#nides in9or0# :ue tena 5oderosas e;iden"ias de :ue en los sue6os se 5rodu"a una a05lia"i#n de la "on"ien"ia. Esta no"*e usted ada5tar8 a sus ne"esidades la t"ni"a eN5eri0ental 28si"a :ue 9ue desarrollada 5or el e:ui5o del Mai0#nides. -ara e05eIar3 5dale a un a0igo :ue se "on"entre durante :uin"e 0inutos en una 5el"ula de ;deo antes de irse a la "a0a , de nue;o antes de le;antarse 5or la 0a6ana. -or 9a;or3 5dale a un a0igo :ue eliMa una se"uen"ia de ;deo :ue est seguro de no *a2er ;isto nun"a3 , :ue "ontenga i08genes ;isuales , sonidos sor5rendentes. "ia+e al centro de la 2ierra, Dr. Strangelove, o in"luso un ;deo de roc!, "o0o 2'riller de Mi"*ael 4a"Pson3 ser;iran 0u, 2ien. Si no es 5osi2le ;er un ;deo3 5dale a su a0igo :ue eliMa una i0agen de re;ista ^7i*e, .mni, 9ational 8eograp='ic, Smit'sonian suelen tener 9otogra9as a5ro5iadas^ , :ue utili"e la i0agen 5ara el eMer"i"io. AsegHrese de :ue el nH0ero de re;ista :ue elige su a0igo no lo *a,a ;isto usted nun"a3 , :ue eliMa una 9otogra9a :ue a5areI"a s#lo en ese nH0ero. Cuando su a0igo *a,a elegido el ;deo o la 9otogra9a3 no de2er8n tener nin< gHn "onta"to entre s *asta :ue *a,a "o05letado usted la siguiente 9ase de este eMer"i"io. El resto del da de2e 5asarlo "o0o de "ostu02re3 5ra"ti"ando "o05ro2a"iones de la realidad , rea9ir0ando su deseo de tener un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Rea9ir0e ta02in su deseo de :ue la i0agen :ue *a,a elegido su a0igo a5areI"a en su sue6o. Des5us3 antes de dor0irse3 dgase :ue :uiere so6ar "on el ;deo o 9otogra9a en la :ue su a0igo se estar8 "on"entrando3 rea9ir0ando su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. A"urdese3 0ientras sue6a3 de 2us"ar en el terreno del sue6o las i08genes :ue desea. -uede 2us"arlas en un sue6o de ;uelo3 o si05le0ente 5edir su 5resen"ia "on t"ni"as a;anIadas de teMido de sue6o. *lerta -el sueo. En "uanto des5ierte 5or la 0a6ana3 registre sus sue6os en el diario. -ara este eMer"i"io3 es 5arti"ular0ente i05ortante :ue di2uMe ta02in sus i05resiones. Le sugeri0os :ue llene dos o tres 58ginas del diario "on i05resiones ;isuales de las i08genes :ue "ree :ue *a elegido su a0igo3 as "o0o "on i05resiones ;isuales de "ual:uier sue6o3 5areI"a o no rela"ionado "on el te0a. Cuando *a,a registrado todo eso3 de2er8 reunirse "on su a0igo lo antes 5osi2le. Enton"es su a0igo le 0ostrar8 el ;deo o la 9otogra9a en la :ue se "on"entr# 5or la 0a6ana , antes de a"ostarse. J+a, si0ilaridades entre los re"uerdos del sue6o , el 0aterial :ue esta2a o2ser;ando su a0igoL Co05artan los di2uMos e i05resiones es"ritas , 5dale la o5ini#n a su a0igo. *lerta -el sueo. Una ;aria"i#n es5e"ial0ente interesante de este eN5eri0ento in9or0al "onsiste en 5edirle a su a0igo :ue 0eI"le la 9otogra9a o ;deo :ue utiliI# real0ente 5ara el eMer"i"io "on una "ole""i#n al aIar de otras i08genes o 5el"ulas igual0ente interesantes3 5ero 0u, distintas3 :ue no 9or0aron 5arte del eN5eri0ento. Des5us3 0ientras su a0igo es5era en otra *a2ita"i#n3 inten< te ;er si 5uede elegir la 9otogra9a o el ;deo "orre"tos 2as8ndose en las i05resiones :ue re"uerda de los sue6os de la no"*e anterior. E;idente0ente3 no se trata de un eN5eri0ento 9or0al3 entre otras raIones 5or:ue su a0igo *a2r8 0aneMado las 9otogra9as o ;deos antes de :ue usted las ;ea3 5ero este eMer"i"io est8 5ensado 5ara su inters , eN5lora"i#n 5ersonal3 , no 5ara ser 5u2li"ado en una re;ista "ient9i"a. Si usted est8 0oti;ado3 sin duda en"ontrar8 0u"*as ;aria"iones 9as"inantes del eN5eri0ento in9or0al :ue a:u le sugeri0os. Le desea0os :ue tenga un gran Nito en esos es9uerIos. *lerta -el sueo. Le ad;erti0os algo :ue diMo *a"e 0u"*o tie05o Sig0und $reud: in"luso los sue6os :ue 5are"en sugerir una "on"ien"ia eNtensa sin duda re9leMan ta02in lo :ue la 5si:ue in"ons"iente "onsidera 08s rele;ante. Di"*o de otro 0odo3 no se 5uede re"*aIar un

sue6o aun:ue en la su5er9i"ie 5areI"a tener 08s rela"i#n "on la eN5erien"ia de ;igilia de alguna 5ersona "er"ana :ue "on la su,a 5ro5ia. Tanto si "ree :ue su sue6o re5resenta un eMe05lo de "on"ien"ia a05liada "o0o si no3 asegHrese de analiIar su "ontenido en los tr0inos del signi9i"ado si02#li"o , e0o"ional :ue tiene 5ara usted. D* 28 SD?ADO -OR LA NOC+E3 NO TEN7O CUER-O En los tr0inos 08s si05les3 la eN5erien"ia 9uera del "uer5o3 o E$C3 es la sensa"i#n su2Meti;a de :ue su "on"ien"ia est8 te05oral0ente situada en el eNterior de su "uer5o 9si"o. -uede *a2er tenido ,a una E$C3 des5ertando en 0itad de la no"*e , 5er"i2iendo :ue *a deMado su "uer5o tu02ado en la "a0a3 a2aMo3 , :ue usted 9lota 5or en"i0a. O 5uede *a2er "ono"ido uno de los nu0erosos in9or0es de los :ue "uentan :ue nada 08s *a2er tenido un a""idente en la "arretera3 o un ata:ue de "oraI#n3 a2andonaron te05oral0ente sus "uer5os. Las E$C son tan 9as"inantes :ue *e0os es"rito un li2ro3 34= periencias e4tracorporeas en ;< d$as EEditorial EDA$3 &'' F3 5ara a,udarle a eN5lorar e indu"ir deli2erada0ente las E$C. Un eMer"i"io 28si"o :ue 5uede e05eIar a 5ra"ti"ar esta no"*e3 sin e02argo3 "onsiste en una indu""i#n de una eN5erien"ia 9uera del "uer5o en 0itad de un sue6o lH"ido. Este es un 0o0ento a5ro5iado 5ara :ue se6ale0os :ue la E$C , el sue6o lH"ido no son lo 0is0o. Aun:ue a 0enudo se "on9unden3 los estudios de la2oratorio 0uestran :ue son 5si"ol#gi"a , 9isiol#gi"a0ente distintos. -or una 5arte3 no tiene :ue estar dor0ido 5ara tener una eN5erien"ia 9uera del "uer5o. -or otra 5arte3 las 5autas de ondas "ere2rales , las de los 0o;i0ien< tos o"ulares :ue *an surgido de los estudios de estas eN5erien"ias en el la2oratorio son 0u, di9erentes de las rela"ionadas "on los sue6os. Sin e02argo3 una 0anera eN"elente de indu"ir una eN5erien"ia 9uera del "uer5o "onsiste en indu"ir un sue6o lH"ido. ! sa es la t"ni"a :ue a5render8 *o,. -ara e05eIar3 dis5onga de un 5erodo de a5roNi0ada0ente una *ora durante el da 5ara ;isitar un entorno 98"il0ente identi<9i"a2le :ue esti0ule todos sus sentidos. -or eMe05lo3 5uede 5asar algHn tie05o sentado 9rente a los leones del Ioo de su "iudad3 o 5aseando entre un *uerto lleno de 0elo"otoneros3 o re0o;iendo la 2asura de algHn lugar "er"ano. Sea "reati;o. No ;a,a a "ual:uier lugar :ue a"ostu02re a ;isitar3 "o0o su 2ar 9a;orito o el "entro de "o05ras lo"al. -iense en algHn lugar 08s inusual3 "o0o el 0useo de "ien"ias de su "iudad3 o un 0er"ado de 5es"ado al aire li2re. ?us:ue un lugar "#0odo del entorno elegido en el :ue 5ueda sentarse. Cierre los oMos "in"o o dieI 0inutos3 es"u"*ando los sonidos :ue le rodean: los sonidos 08s grandes , distantes3 "o0o a;iones3 gritos , sirenas3 , los sonidos 08s 5e:ue6os e in0ediatos3 "o0o las ;o"es de la 0ultitud :ue 5asa3 o las 0os"as :ue aterriIan en su al0uerIo. Mantenga los oMos "errados3 to0e una ins< 5ira"i#n 5ro9unda , o2ser;e los olores del entorno. J+uele a ani0ales la Maula de los leonesL J+uele a 5es"ado re"iente el 0er"ado al aire li2reL JAlguien est8 :ue0ando 2asura en el 2a< sureroL Res5ire 5ro9unda0ente3 , al 0is0o tie05o distinga "ons"iente0ente tantos olores "o0o 5ueda. Con los oMos toda;a "errados3 o2ser;e las sensa"iones de su "uer5o 0ientras est8 sentado. JEl suelo es 2lando3 "o0o una duna de arenaL JO es duro3 "o0o el de un 2an"o ;ieMo del 5ar:ueL JKu sa2or tiene en esos 0o0entos en su 2o"a3 9res"o , 0entolado3 "o0o el de un "*i"le de 0enta3 o se 5are"e 08s a la pizza de aMo :ue to0# "o0o al0uerIoL A2ra los oMos , lenta0ente 0ire a su alrededor. JCu8l es la i0agen 5ri0era , 08s sor5rendente :ue ;eL O2ser;e las lu"es , "olores de su "r"ulo in0ediato , del entorno 08s distante. Mire al "ielo , 9Mese en el "li0a. Mire *a"ia a2aMo notando las so02ras o di2uMos de luI 0o;indose 5or l. -rosiga esta 5arte del eMer"i"io durante ;einte o treinta 0inutos3 , des5us le;8ntese , 5ase el resto del da "on toda nor0alidad.

A"ustese a la *ora *a2itual3 utiliIando la t"ni"a :ue 5re9iera 5ara indu"ir un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Antes de a5agar las lu"es3 "oMa el diario de sue6os , ela2ore una 9rase :ue eN5rese su inten"i#n de tener una E$C. Aun:ue no "ree0os ne"esaria0ente :ue las E$C re5resenten una se5ara"i#n tangi2le entre la "on"ien"ia , el "uer5o 9si"o ^si05le0ente no tene0os 5rue2as "ient9i"as "on"lu,entes en un sentido u otro^3 5uede es"ri2ir una 9rase "o0o sta: 3sta noc'e me dar% permiso para abandonar mi cuerpo. De esa 0anera3 distinguir8 "ons"iente0ente su inten< "i#n 5ara esta no"*e de la de tener un si05le sue6o ordinario de ;uelo. Cuando 5ra"ti:ue este eMer"i"io3 5uede des"u2rir :ue si05le0ente el *e"*o de to0ar una de"isi#n "ons"iente 5ara 5er0itirse una E$C 2asta 5ara desen"adenar la eN5erien"ia. Sin e02argo3 es 08s 5ro2a2le la 5osi2ilidad de :ue si05le0ente tenga un sue6o lH"ido3 :uiI8 i05li"ando ele0entos del lugar en el :ue 5ra"ti"# 5re;ia0ente el eMer"i"io de "on"ien"ia sensoria. En "ual:uier "aso3 en "uanto re"onoI"a :ue est8 so6ando3 diriMa su aten"i#n *a"ia su "uer5o real: no a la i0agen de su "uer5o 5arti"i5ando en el es"enario del sue6o3 sino a su "uer5o 9si"o a"ostado en la "a0a. No se 5reo"u5e de 0antener el sue6o lH"ido. -er< 0ita 08s 2ien :ue las i08genes se aleMen tran:uila0ente *a"ia el 9ondo de su "on"ien"ia3 o desa5areI"an total0ente de su 0ente. Mientras *a"e esto3 es de"isi;o :ue no a2ra los oMos3 se 0ue;a ni se 5er0ita retornar "o05leta0ente a la "on"ien"ia de ;igilia. Ideal0ente3 esta t"ni"a engendrar8 un estado entre el sue6o lH"ido , la ;igilia3 en el :ue la realidad 9si"a "otidiana 5are"e ado5tar algunas de las di0ensiones 9leNi2les del "uer5o. Mantenga 2re;e0ente esta 5ers5e"ti;a algo distan"iada , surrealista *a"ia su "uer5o. Des5us3 diriMa total0ente la aten"i#n *a"ia los re"uerdos del lugar en el :ue 5ra"ti"#3 durante el da3 el eMer"i"io de "on"ien"ia sensoria. Re"uerde "#0o se senta al estar sentado all "on los oMos "errados3 en ese lugar distante3 e i0agine :ue *a regresado all a*ora 0is0o3 eN5eri0entando de nue;o esas sensa"iones. Con< Mure todas sus i05resiones de ese lugar3 desde los sonidos *asta las teNturas3 los olores3 , las i08genes ;isuales 08s sor5rendentes del da. DeMe :ue esas i05resiones "ristali"en 5lena0ente en su i0agina"i#n3 *asta :ue sienta "asi :ue se en"uentra 5resente en ese lugar. Con9or0e esa sensa"i#n se intensi9i"a3 i0agnese 9lotando 5or ese entorno distante3 eN5eri0ent8ndolo desde una ;ariedad de 5ers5e"ti;as "a02iantes. Si sus i08genes son lo 2astante 5oderosas3 5uede *a2er indu"ido una E$C autnti"a. $inal0ente3 "uando su deseo de U;iaMar 9uera del "uer5oV *a,a sido sa"iado3 , "uando le 5areI"a "#0odo3 "on"ntrese una ;eI 08s en sus senti0ientos *a"ia el "uer5o. Al ;ol;er a 5oner la aten"i#n en el "uer5o3 Jse en"uentra eN5eri0entando de nue;o i08genes de su sue6o lH"idoL Si es as3 regrese dire"ta0ente al estado del sue6o , 5rosiga el resto de la no"*e "on esas eN5erien"ias. Si no esa as3 "on"ntrese en la sensa"i#n de estar a"ostado en la "a0a3 , gradual0ente des5ierte3 o ;uel;a a dor0irse 5ro9unda0ente. JC#0o 5odr8 sa2er si *a tenido una eN5erien"ia 9uera del "uer5o autnti"a3 o si si05le0ente i0agina2a las "osas3 o si so6# :ue *a2a tenido esa eN5erien"iaL [Es una 2uena 5regunta\ -or desgra"ia3 si "are"e de un e:ui5o de "ontrol en su "asa , de un 5ar de 9isi#logos3 la 5regunta tiene una di9"il res5uesta. -or tanto3 le sugeri0os :ue 5iense en esto: una eN5erien"ia 9uera del "uer5o es su2Meti;a0ente tan sor5rendente "uando se 5rodu"e :ue de2e distinguirse de "ual:uier otro ti5o de eN5erien"ia :ue 5ueda *a2er tenido. Di"*o de otro 0odo3 tener una eN5erien"ia 9uera del "uer5o es "o0o tener un orgas0o o ena0orarse. Cuando su"ede3 lo nor0al es darse "uenta de ello. *lerta -el sueo. Si no tiene una eN5erien"ia 9uera del "uer5o la 5ri0era ;eI :ue 5ra"ti"a el eMer"i"io3 no tiene :ue 5resionarse a s 0is0o ni sentirse 5reo"u5ado. Con a6os de sue6os lH"idos 5or delante3 tendr8 0u"*as o5ortunidades 5ara 5ra"ti"ar este eMer"i"io en el 9uturo. Si le interesa 5arti"ular0ente3 "o0o a nosotros3 la es9era 9as"inante de estas eN5erien"ias3 lea 34periencias e4tracor=p(reas en ;< d$as EEditorial EDA$3 &'' F. *lerta -el sueo. A"urdese de registrar sus sue6os o eN5erien"ias 9uera del "uer5o en el

diario nada 08s des5ertar 5or la 0a6ana. (E)*N* C&*$#*. C%NCIENCI* C$E*#I9*
DRA == TERA-EUTA DESUECO DI A =3 ELCURANDERO INTERIOR

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. -ase el da o2ser;ando su rela"i#n "on el 0undo. I0agine a un "on9idente o tera5euta 5ersonal :ue 5ueda a,udarle a solu"ionar sus 5ro2le0as. A5roNi0ada< 0ente una *ora antes de a"ostarse3 reHna algunos o2Metos :ue re5resenten la *istoria de su ;ida3 as "o0o un o2Meto :ue si02oli"e un 5ro2le0a 5er0anente3 , "ol#:uelos "er"a de su s02olo de lu"ideI. EN5rese su 5reo"u5a"i#n en eldiarode sue6os.

InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Re"orra el entorno del sue6o *asta :ue en"uentre al tera5euta , 5reste aten"i#n a lo :ue tenga :ue de"irle.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. -ase el da o2ser;ando las sensa"iones de su "uer5o. I0agine a un "urandero 5ersonal :ue 5uede a,udarle a "onseguir una salud #5ti0a. A5roNi0ada< 0ente una *ora antes de a"ostarse3 eliMa un o2Meto de in"u2a"i#n :ue si02oli"e alguna 5reo"u5a"i#n signi9i"ati;a so2re su salud. Col#:uelo "er"a de su s02olo de lu"ideI. EN5rese su 5reo"u5a"i#n en el diario de sue6os

InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Re"orra el entorno del sue6o *asta :ue en"uentre al "urandero , ;ea lo :ue tiene :ue de"irle. -dale :ue le a,ude a "urarle.

(E)*N* C&*$#*. C%NCIENCI* C$E*#I9* 2Co3ti3uaci435

DRA => AMANTES DELSUECO

DI A =@ VISION DO?LE

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os.

Registre en el diario de sue6os su inten"i#n de so6ar "on su

-or la 0a6ana. re"uerde , registre sus sue6os.

Sigan *a"iendo el a0or. Des5us :udense dor0idos

?us:ue un a0igo "on el :ue "o05artir este eMer"i"io , una 5arte del da. Ca02ie alguna 5renda de ro5a "on su a0igo. Co05artan el da o 5arte de l *a"iendo algo 0e0ora2le. +a2len so2re su inten"i#n de so6ar el uno "on el otro. Cada uno de2e elegir un o2Meto :ue si02oli"e el tie05o :ue *an 5asado Muntos. Ca02ien los o2Metos. Va,a a "asa , "olo:ue el o2Meto :ue le *a dado su a0igo Munto a su s02olo de lu"ideI.

a0igo. -iense en su a0igo 0ientras se :ueda dor0ido. InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. ?us:ue a su a0igo en el 5aisaMe del sue6o.

Co05are notas "on su a0igo. ?us:ue un a0ante "on el :ue "o05artir este eMer"i"io , 5arte del da. To0en una "o0ida ro08nti"a , *a2len de sus 5lanes 5ara una sesi#n de a2andono seNual. To0en Muntos un 2 a6o o du"*a. -asen dos *oras *a"iendo el a0or. +a2len de los sue6os 0utuos :ue :uerran in"u2ar Muntos. Registren los o2Meti;os en el diario de sue6os.

indu"iendo un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Cuando se d "uenta de :ue est8 so6anado3 2us:ue a su "o05a6ero en el sue6o. AMuste el es"enario , los o2Metos del sue6o 5ara 5rodu"ir un e9e"to ro08nti"o. Lle;e a "a2o las inten"iones seNuales de las :ue *a2laron antes de :uedarse dor0idos dentro del "onteNto del sue6o.

(E)*N* C&*$#*. C%NCIENCI* C$E*#I9* 2Co3ti3uaci435

DRA =B $ANTASRAS -RO+I?IDAS DRA =A CONCIENCIA E]TENDIDA

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. -iense en sus 9antasas seNuales. En algHn 0o0ento del da3 ;a,a a algHn lugar tran:uilo e i0agine un en"uentro seNual "on el a0ante del sue6o :ue eliMa. Colo:ue un s02olo de su 9antasa er#ti"a "er"a de su

InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Re"orra su 9antasa "on total a2andono dentro del "onteNto del sue6o. Co05are notas "on su "o05a6ero del da =>.

-or la 0a6ana3 re"uerde , registre sus sue6os. ?us:ue un a0igo , 5dale :ue eliMa una se"uen"ia de ;deo o una 9otogra9a esti0ulantes , :ue se "on"entre en ella durante :uin"e 0inutos antes de a"ostarse3 , de nue;o al le;antarse 5or la 0a6ana. Durante todo el da3 5regHntese a

Antes de dor0irse3 a9ir0e :ue ;a a so6ar "on la i0agen en la :ue se "on"entr# su a0igo. Rea9ir0e su inten"i#n de tener un sue6o lH"ido. InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Cuando est so6ando3 2us:ue en el terreno de los sue6os las i08genes :ue de2e identi9i"ar.

s02olo de lu"ideI. Entre en un estado 0ental seNual. Entre en un estado de relaMa"i#n en alerta , 5iense en su 9antasa seNual.

s 0is0o si est8 o no so6ando. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Dgase a s 0is0o :ue la i0agen :ue *a elegido su a0igo a5are"er8 en sus sue6os.

(E)*N* C&*$#*. Con"ien"ia Creati;a EContinua"i#nF

DI A =( SD?ADO -OR LA NOC+E3 NOTEN7O CUER-O

-or la 0a6ana. re"uerde , registre sus sue6os. +aga *o, un es9uerIo es5e"ial di2uMando ta02in sus i05resiones. Visite a su a0igo , ;alas i08genes :ue eligi# 5ara "on"entrarse la no"*e anterior. Durante todo el da3 5regHntese si est8 o no so6ando. Durante todo el da3 a9ir0e su deseo de tener sue6os lH"idos. Visite algHn lugar es5e"ial , eNtre0ada0ente esti0ulante. Sintese3 "ierre los oMos , es"u"*e los sonidos :ue le rodean.

$Mese en los olores. O2ser;e la sensa"i#n de su "uer5o. A2ra los oMos , 0ire a su alrededor. Cuando ;a,a a a"ostarse3 "oMa el diario de sue6os , registre su inten"i#n de tener una eN5erien"ia 9uera del "uer5o. InduI"a un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. En "uanto "o05renda :ue est8 so6ando3 5ro"ure "on"entrarse en su "uer5o dor0ido. Cuando desa5areI"an las i08genes del sue6o re"uerde el lugar en el :ue se sent# durante el da.

Con"ntrese en ese lugar distante *asta :ue sienta :ue est8 teniendo una eN5erien"ia 9uera del "uer5o. DiriMa su aten"i#n al "uer5o una ;eI 08s , ;uel;a a :uedarse dor0ido.

D*( 2" , 30 +ACIA UNA CONCIENCIA SU-ERIOR +a, un 0o0ento3 nada 08s des5ertar de un sue6o3 en el :ue se eN5eri0enta un sor5rendente "a02io de 5ers5e"ti;aQ en ese 0o0ento se da "uenta de :ue la ;ida :ue esta2a lle;ando re"ien< te0ente3 la ;ida de su sue6o3 era si05le0ente un 5rodu"to de su i0agina"i#n. En este 5erodo de transi"i#n su regreso al 0undo de ;igilia suele 5are"er el 5unto 9inal de una ilusi#n. Ade08s3 ,a se *a2r8 dado "uenta :ue el des5ertar de un sue6o lH"ido 5uede 5rodu"irle un so2resalto. Se de2e a :ue la "o05rensi#n "ons"iente de :ue est8 so6ando no dilu,e en a2soluto el 5oder de la iden< tidad de su sue6o. En uno de nuestros sue6os 9a;oritos3 de entre todos los :ue "ono"e0os3 el so6ador se en"uentra en un 5ar:ue de atra""iones3 9rente a una 0agn9i"a 0onta6a rusa "on un "artel en el :ue est8 es"rita la 5ala2ra VIDA. El so6ador se sienta en el "o"*e delantero , entrega su ti:ue al e05leado. JDis5uestoL ^le 5regunta el e05leado^. [!a sa2e3 es una ilusi#n in9ernal\ Seguro :ue 5odr 0aneMarla ^"ontesta el so6ador^. !a *e 0ontado antes. Co0ienIa enton"es el ;iaMe. El es"enario del 5ar:ue de atra""iones se des;ane"e , el so6ador se en"uentra na"iendo "o0o un ni6o en otra realidad. Al 5o"o tie05o3 el so6ador se ;e a s 0is0o "re"er3 ir a la es"uela3 graduarse3 desarrollar una 5ro9esi#n3 "asarse3 tener una 9a0ilia3 en;eMe"er , 9inal0ente 0orir. Todo esto 5are"a "u2rir una ;ida de una eNtensi#n de setenta u o"*enta a6os. Cuando el so6ador3 9inal0ente3 ;e des;ane"erse su ;ida3 es"u"*a en un segundo 5lano los sonidos de un tren de 0onta6a rusa detenindose. Un 0o0ento des5us3 ;uel;e a en< "ontrarse en el 5ar:ue de atra""iones3 0irando al e05leado desde su asiento en el "o"*e delantero. J! 2ien3 "#0o 9ueL ^le 5regunta enton"es el e05leado^. JA5rendi# algoL $ue in"re2le ^"ontesta el so6ador3 d8ndose "uenta de

5ronto de :ue est8 eN5eri0entando esta realidad alterna en un sue6o. Co05leta0ente lH"ido a*ora3 , deseando lle;ar el sue6o 08s all83 entrega otro ti:ue al e05leado. Esta ;eI 0e gustara ser otra 5ersona ^le di"e. La 0onta6a rusa se 5one en 0ar"*a de nue;o , el so6ador des5ierta in0ediata0ente. Es inne"esario de"ir :ue3 al des5ertar3 el so6ador tu;o :ue 5reguntarse si esta2a retornando a una realidad a2soluta0ente tangi2le o si eN5eri0enta2a otra ilusi#n "on;in"ente. Este sue6o le trans9or0#Q nada 08s des5ertar se 5roduMo un so2resalto en la 0ente3 , tu;o una sensa"i#n de eN5ansi#n de la "on"ien"ia. La naturaleIa ilusoria de su sue6o le a,ud# a entender algo 5ro9undo so2re la naturaleIa ilusoria de su 5ro5ia ;ida de ;igilia. Ade08s3 el so6ador se sinti# 08s "#0odo "on el "on"e5to de 0uerte. Cierta0ente3 lo ;io 08s :ue nun"a "o0o una 5arte del 5lan "#s0i"o 08s a05lio de las "osas: algo :ue 5oda en e9e"to tras"ender. KuiI8 lo 08s i05ortante 9uera :ue re"ono"i# en su identidad del sue6o una 5arte 5ro9unda , largo tie05o o"ulta de su ser interior. Cierta0ente3 los so6adores lH"idos :ue 5asan 0u"*o tie05o 0ani5ulando si05le0ente sus sue6os 5ueden 9inal0ente 5erder de ;ista su 0a,or 5oten"ial: el de eN5lorar "ons"iente0ente su in"ons"iente3 "a5tando as 0eMor lo :ue :uieren de la ;ida , :uines son. En los das =' , 3 del -rogra0a de Sue6o Creati;o se e02ar"ar8 en un ;iaMe *a"ia la "on"ien"ia su5erior. Su o2Meti;o ser8 eN5lorar el "a02io de 5ers5e"ti;a :ue su9re al des5ertar3 5asando del 5ersonaMe i0aginario de la tierra de los sue6os a su ser "otidiano. -ero de ese 0odo 5uede tras5asar literal0ente las le""iones de sus sue6os a la ;ida "otidiana3 "on;irtindose en una ;ersi#n 08s "ons"iente de s 0is0a , 08s lograda de la 5ersona :ue es en realidad. Durante el 5ro"eso3 ta02in 5uede o2tener 5er"e5"iones de los dile0as 9ilos#9i"os :ue ;an desde la naturaleIa de la realidad al signi9i"ado de la 0uerte3 5asando 5or el "on"e5to de Dios. En el da =' del -rogra0a de Sue6o Creati;o reali"e "o05ro2a"iones de la realidad "o0o de "ostu02re3 , de ;eI en "uando rea9ir0e su deseo de tener un sue6o lH"ido. En un 5erodo tran:uilo del da3 durante unos treinta

0inutos3 "onsidere las "osas :ue le "on;ierten en un ser Hni"o. JLle;a so02reros grandesL JLentes de "onta"to aIulesL JUn enor0e a2rigo de 5ieles :ue "o05r# en &'A= al EMr"ito de Sal;a"i#nL J+a"e el a0or al 0edioda en la sala de des"anso de la o9i"ina o le gusta 5oner 0a,o< nesa en su 2o"adillo del al0uerIoL JCuelga "arteles de 4o*n Tra<;olta en la 5ared de su dor0itorioL Con inde5enden"ia de "u8les sean sus 5e"uliaridades , es5e"ialidades3 a*ora es el 0o0ento de re;isarlas. Cuando el 5erodo de treinta 0inutos *a,a ter0inado3 a2andone esos 5ensa0ientos , siga "on su da *a2itual. -o"o antes de a"ostarse3 es"ri2a en el diario: De+ar% #ue mi ser ms pro*undo encuentre e4presi(n en mis sueos. A5ague la luI , utili"e "ual:uier 0todo :ue le resulte sen"illo 5ara indu"ir un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. Sie05re :ue re"onoI"a :ue est8 so6ando3 5reste 5arti"ular aten"i#n a los senti0ientos :ue le 5rodu"e la identidad :ue *a asu0ido dentro del sue6o. -regHntese: )#ui%n parezco ser a'ora& O2ser;e de :u 0odo su sensa"i#n de s 0is0o "a02ia sutil0ente "uando se "on"entra en esta 5regunta. En lugar de intentar "a02iar los ele0entos de su sue6o 5or di;ersi#n3 5er0ita :ue la 5ersonalidad del sue6o eN5lore el entorno ri"o , ;ariado :ue su su2"ons"iente *a "reado. JVe ese "a0ino 5ol;oriento :ue *a, allL En lugar de trans9or0arlo en una auto5ista3 sgalo. Si 5or el "a0ino ;e una "adena 0onta6osa3 es"8lela o ;uele 5or en"i0a de ella 5ara ;er lo :ue *a, 08s all83 , si 5asa 5or una "asa :ue est8<al lado del "a0ino3 a5ro;e"*e la o5ortunidad 5ara entrar. Si en la "asa *a, una 2ruMa3 es"u"*e sus en< "anta0ientos3 ,3 si 5uede3 *82lele de su ;ida "o0o una entidad de un sue6o. Re"uerde :ue las t"ni"as de teMidos de sue6os son 08s Htiles "o0o a,uda 5ara un des"u2ri0iento 0a,or. En lugar de "a02iar deli2erada0ente un ele0ento 5arti"ular de un sue6o3 un es"enario o 5ersonaMe3 5or eMe05lo3 5uede 5edir a los sue6os :ue se alteren ellos solos. De esta 0anera resultar8 es5e"ial0ente "laro su signi9i"ado si02#li"o. -or eMe05lo 5uede ;ol;erse *a"ia la i0agen de 7odIilla :ue le 5ersigue en el sue6o entre las ruinas de ToPio , 5reguntarle de un 0odo :ue le 5areI"a a5ro5iado: )1ui%n o #u% eres y d(nde diablos estoy& Mientras eN5resa este 5ensa0iento las i08genes de su sue6o 5ueden UteMerseV real0ente en una 9or0a :ue a"laren su signi9i"ado. J7odIilla asolando ToPio se "on;ierte en la i0agen de su 0adre derri2ando de una 5atada los 2lo:ues de "onstru""i#n :ue *a2a le;antado usted en su *a2ita"i#nL JO el 9a0oso 0onstruo Ma5ons se "on;ierte en una 9lota de To,otas nue;os , 2rillantes de;astando su :uerido C*e;,L Cuando los s02olos de los sue6os se a"laren3 "o05render8 lo :ue re5resentan 5ara usted 0is0o3 su tra2aMo , su 9a0ilia3 as "o0o 5ara sus "on"e5tos de 0uerte3 realidad , Dios. Mientras re"orre el terreno de los sue6os re"uerde :ue est8 en 0edio de una ilusi#n :ue usted 0is0o *a indu"ido3 , :ue 08s all8 del ;elo del sue6o eNiste una realidad 08s a05lia. No se 5reo"u5e si al dirigir su aten"i#n a esos 5ensa0ientos se 5one 9in a un sue6o lH"ido 5arti"ular3 5ues la 5r#Ni0a 5arte de este eMer"i"io *a de ser 5ra"ti"ada in0ediata0ente des5us de des5ertar de di"*a eN5erien"ia. En el 0o0ento en :ue note :ue regresa a la "on"ien"ia3 re5ita la 5regunta :ue se *iIo en el sue6o: )#ui%n parezco ser a'ora& Re"uerde de :u 9or0a se senta en su sue6o 08s re"iente , "o05are esa eN5erien"ia "on la sensa"i#n :ue tiene de s 0is0o en ese 0o0ento. Mire a su alrededor3 al 0undo "otidiano3 , 5regHntese si 5uede eNistir una realidad 08s a05lia3 aun:ue :uiI8 5re9iera de9inir este "on"e5to 5or s 0is0o3 08s all8 de los l0ites de su 5er"e5"i#n ordinaria. JEs esta otra realidad una es9era 08s 5ro9unda , ;i2rante :ue no 5uede 5er"i2ir en el estado de ;igilia3 "o0o no 5oda 5er"i2ir la realidad del estado de ;igilia 0ientras esta2a en 0edio de un sue6oL Durante el da 3 3 *8gase estas 5reguntas de ;eI en "uando: )1ui%n parezco ser a'ora& ),ay una realidad ms amplia ms alla de mis percepciones cotidianas& -iense ta02in en la eN5lo< ra"i#n del sue6o :ue realiI# la no"*e anteriorQ "on"ntrese es5e"ial0ente en el 0o0ento de transi"i#n entre el sue6o , la ;igilia. Lle;ar8 este eMer"i"io a su "on"lusi#n en la Hlti0a no"*e del -rogra0a de Sue6o Creati;o3 "uando3 si es a9ortunado3 al"anIar8 un sentido de tras"enden"ia , una "o05rensi#n 08s 5ro9unda del 0undo de ;igilia. Antes de irse a la "a0a3 "onsidere lo :ue

la eN5erien"ia de tras"enden"ia 5uede in"luir en su "aso: una sensa"i#n de "oneNi#n "on algo 08s grande :ue su identidad indi;idualQ una sensa"i#n de inte05oralidad :ue e02orrona la distin< "i#n entre 5asado3 5resente , 9uturoQ una sensa"i#n de signi9i"ado 5ro9undo3 en la :ue eN5eri0enta 5er"e5"iones so2re la naturaleIa de la realidad , la eNisten"iaQ un sentido de enso6a"i#n religiosaQ o si05le0ente un sentido de o2Meti;idad "on res5e"to a las 5reo"u5a"iones 0undanas. Re"uerde ta02in la Hlti0a ;eI :ue tu;o esos senti0ientos de una 0anera 5ro9unda. Des5us3 antes de irse a dor0ir3 tra"e un di2uMo ^"ual:uier di2uMo rela"ionado "on el te0a :ue le ;enga a la 0ente^ en su diario de sue6os. $inal0ente3 "on"ntrese en ese di2uMo 0ientras indu"e un sue6o lH"ido o 0u, lH"ido. A"urdese de 2us"ar esos senti0ientos es5e"iales de tras"enden"ia 0ientras eN5lora el ri"o terreno de los sue6os. De esa 0anera in;o"ar8 a la sa2idura de su ser interior 5ara :ue le 5ro5or"ione un sue6o lH"ido tras"endente. A"urdese de o2ser;ar "#0o "a02ia su sentido de la realidad en el 0o0ento de des5ertar. En ese 0o0ento3 "onsidere ta02in el uni;erso :ue 5odra eNistir 08s all8 de los l0ites de sus sentidos... si 5udiera a5artar el ;elo de la realidad ordinaria. Es5era0os :ue siga 5ra"ti"ando los eMer"i"ios :ue *a a5rendido en los Hlti0os treinta das3 , :ue "ontinuar8 eN5lorando , goIando el 0undo a tra;s de sus sue6os lH"idos. Le sugeri0os :ue las 5r#Ni0as no"*es *aga un des"anso , se "on"eda un tie05o 5ara el sue6o li2re3 tal "o0o *iIo en los das &@ , =&. Des5us3 siga ada5tando las t"ni"as del sue6o "reati;o de la 0anera :ue 0eMor le "on;enga. Entretanto3 *a, :ue 9eli"itarle. [+a "o05letado el -rogra0a de Sue6o Creati;o\ *+:NDICE * UNA NOTA ES-ECIAL -ARA LOS INCA-ACITADOS $RSICOS En no02re de la si05li"idad3 las instru""iones de 0u"*os de los eMer"i"ios del -rogra0a de Sue6o Creati;o 5are"en su5oner deter0inadas "a5a"idades 9si"as 28si"as. Es5era0os sin"era< 0ente3 sin e02argo3 :ue el -rogra0a de Sue6o Creati;o atraiga a 0u, di;ersos le"tores3 in"lu,endo 0u"*os :ue 5ueden tener alguna in"a5a"idad 9si"a. En realidad3 no *a, en a2soluto ninguna raI#n 5or la :ue las t"ni"as 5resentadas en este -rogra0a de Sue6o Creati;o no 5uedan ser 5ra"ti"adas 5or todos. En una gran 5arte de la in;estiga"i#n :ue *e0os realiIado en el Institute 9or Ad;an"ed -s,"*olog,3 di;ersas 5ersonas in"a5a"itadas *an realiIado una "ontri2u"i#n signi9i"ati;a a nuestra eN5lora"i#n , "o05rensi#n de una a05lia ga0a de la eNtensi#n de las "a5a"idades *u0anas. -or eso 5edi0os a nuestros le"tores in"a5a"itados :ue sigan "on nosotros , se sientan en li2ertad de ada5tar los di;ersos eMer"i"ios del sue6o "reati;o a sus 5re9eren"ias , "a5a"idades 5ersonales. Sugeri0os3 5or eMe05lo3 :ue si es usted "iego3 tiene 5ro2le0as de audi"i#n3 suele 0o;erse en una silla de ruedas o ;e de alguna otra 0anera restringida su "a5a"idad de 0o;erse "on 9a"ili< dad 5or su entorno3 aMuste si05le0ente los eMer"i"ios a sus ne"esidades 5arti"ularesQ le asegura0os :ue el 5rogra0a 9un"ionar8 igual0ente. Le re"orda0os ta02in :ue 0u"*os eMer"i"ios del sue6o "reati;o son 98"il0ente ada5ta2les a una gran ;ariedad de en9o:ues sensoriales , 5si"ol#gi"os. Si es ne"esario3 resulta total0ente a"e5ta2le saltarse un eMer"i"io 5arti"ular3 sustitu,en< dolo si05le0ente 5or otro :ue "on;enga 08s a sus ne"esidades en ese da 5arti"ular. Ta02in resulta sie05re a"e5ta2le realiIar el 5rogra0a al rit0o :ue le sea 08s "#0odo a usted , "on;enga 08s a su situa"i#n indi;idual. Le agrade"e0os su inters , 5arti"i5a"i#n en el -rogra0a de Sue6o Creati;o. Es5era0os :ue a6ada una nue;a di0ensi#n a la enri:ue"edora eN5erien"ia , eN5lora"i#n interior de su ;ida. Peit* *arar, , 5a0ela Seintrau2
*+:NDICE ;

NUEVAS 7EC#&$*(

DELANE!3 7a,le: T*e +idden Language o9 t*e +eart: Unlo"<Ping !our t*e Se"rets o9 Drea0s. Nue;a !orP: ?anta03 &'('.
DELANE!3

7a,le: 7iving :our Dreams. Nue;a !orP: +ar5er a RoS3 &'A'.

DOM+O$$3 1illia0: T*e M,sti:ue o9 Drea0s: A Sear"* 9or Uto5ia T*roug* Senoi Drea0 T*eor,. ?erPele,: Uni;ersit, o9 Cali9ornia -ress3 &'(>. EVANS<1ENTZ3 1. !. EeditorF: 2ibetan :oga and Secret Doctrines. Londres: ON9ord3 &'>(. $ARADA!3 Ann: 2'e Dream 8ame. Nue;a !orP: +ar5er a RoS3 &'A@. LA?ER7E3 Ste5*en: 7ucid Dreaming. Los Angeles: 4ere0, -. Tar"*er3 In".3 &'AB. /lC,537, /ary, y >rbara 59D-3 S: Dreans and /artin@s Press, EFGF. a!ing "i=sions. 9ueva :or!: St.

/.--HS, Iill: 2'e Dream or!boo!: Discover t'e Jno0ledge and Po0er ,idden Hn :our Drams. >oston: 7ittle, >ro0n K Co., EFGD.
ULLMAN3

Montague3 M. D.Q Stanle, )RI--NER , Alan VAU7<+AN: Dream 2elepat'y, Nue;a !orP: Ma"Millan3 &'A3.

$EC%N%CI)IEN#%( Desea0os eN5resar nuestra sin"era gratitud a nuestros es5osos3 Darlene Moore3 :uien se deM# ;er 5ri0ero en un sue6o3 , MarP Tei"*3 :ue a5are"e en los sue6os todo el tie05o. Ta02in :uera0os agrade"er a nuestros "olegas , a0igos :ue nos *an a,udado a eN5lorar el signi9i"ado "ient9i"o3 "lni"o , 5ersonal de los sue6os3 es5e"ial0ente a a:uellos "u,as sugeren< "ias e in;estiga"i#n 5ri0era nos *an ser;ido de 2ase 5ara desarrollar el -rogra0a de Sue6o Creati;o. En 5ri0er lugar3 nuestro a5re"io 0u, es5e"ial al do"tor 7a,le Delane, , a 4oel )ra0er. Ta02in a la do"tora Ann $arada,3 do"tor 4ill Morris3 do"tor Ste5*en La ?erge3 do"tor 4a,ne 7a"Pen2a"*3 do"tor Diane Als<ted3 do"tor Montague Ull0an , do"tor 1illia0 Do0*o99. Todos a:uellos a :uienes no 0en"iona0os a:u3 , nos *an a5o,ado , esti0ulado3 a"e5ten 5or 9a;or nuestro agrade"i0iento. Nuestro agrade"i0iento es5e"ial ta02in a nuestro 5er"e5ti;o editor3 lleno de talento3 Ro2ert 1eil3 :ue en"ontr# el "on"e5to de 5rogreso en treinta das , nos esti0ul# en nuestro tra2aMo en el 5ro,e"to. ENtende0os ta02in nuestro a5re"io a ?ill T*o<0as3 de St. Martinbs3 5or sus "ono"i0ientos , 5or la "ordialidad :ue *a *e"*o :ue tra2aMar "on este li2ro resulte un 5la"er. $inal0ente3 :uisira0os eN5resar nuestro a5re"io a nuestros agentes litarios3 1end, Li5Pind , Rosl,n Targ. Una nota es5e"ial de agrade"i0iento a -reda 1eintrau2 5or su a,uda , a5o,o en el tra2aMo en el 5ro,e"to3 , a los dos 5a"ientes M#;enes de :uienes est8 a "argo3 4ason , Da;id Tei"*. ! 0u< "*si0as gra"ias a Alan 1eintrau23 un *er0ano estu5endo3 , a Mar, Cat*arine $arle,3 una a0iga estu5enda. Ta02in :uere0os eNtender nuestro a5re"io a la Munta de dire"ti;os , "onseMeros "ient9i"os del Institute 9or Ad;an"ed -s,<"*olog,3 5or el 5rogreso :ue est8n i05ri0iendo a la in;estiga"i#n 5si"ol#gi"a. Peit* *arar, , 5a0ela Seintrau2 (%;$E 7%( *&#%$E( )eit* +arar,3 do"tor en 9iloso9a3 es "ono"ido interna"ional<0ente 5or su "ontri2u"i#n 5ionera a la in;estiga"i#n "ient9i"a de los estados alterados de

"on"ien"ia , la eNtensi#n de las "a5a"idades *u0anas. El do"tor +arar,3 do"torado en 5si"ologa "on n9asis en el tra2aMo de "onseMera "lni"a , la 5si"ologa eN5eri0ental3 es autor , "oautor de 08s de "uarenta art"ulos 5ro9esionales , 5o5ulares so2re te0as rela"ionados "on la in;estiga"i#n 5si"ol#gi"a a;anIada , otras 8reas. Su tra2aMo *a sido analiIado en do"enas de art"ulos "ient9i"os , 5o5ulares , en 08s de dos do"enas de li2ros. Es "oautor3 "on -a0ela 1eintrau23 de 34periencias e4tracorp(reas en ;< d$as EEditorial EDA$3 &'' F3 , "oautor del U2est<sellerV 2'e /ina -ace. Es 5residente , dire"tor de in;estiga"i#n del Institute 9or Ad;an"ed -s,"*olog, de Los Angeles. -a0ela 1eintrau2 es editora snior de la re;ista .mni, en donde *a tra2aMado durante los o"*o Hlti0os a6os. Anterior0ente 5ertene"a al 5ersonal de la re;ista Discover. Sus art"ulos *an a5are"ido en .mni, Pent'ouse, Discover, ,ealt', /s., 7onge=vity , otras 0u"*as 5u2li"a"iones na"ionales. Es autora de 2'e .mni >oo! o* Hntervie0s , del Catalog o* t'e >izarre de .mni. Ta02in es "oautora3 "on )eit* +arar,3 de 34periencias e4tra=corp(reas en ;< d$as EEditorial EDA$3 &'' F. Durante su tra2aMo en la re;ista3 "on 9re"uen"ia *a a,udado a los 5si"#logos a desarrollar 5rogra0as de eMer"i"ios 0entales originales en di;ersas 8reas.

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