Alimentacion durante el embarazo

A continuacin hablaremos de alimentacin durante el embarazo , si bien es cierto la mujer embarazada necesita de muchos cuidados uno de estos es la alimentacin, y eso que ms bien es uno de los ms importante. Ya que durante el embarazo, la alimentacin, es muy fundamental porque por medio de ella se lograra una adecuada obtencin de nutrientes para el beb y tambin para la madre. Por qu es importante la alimentacin durante el embarazo? La respuesta es muy sencilla porque de ella depende la salud adecuada del bebe en el vientre de mama y tambin la adecuada salud de la madre .Esto pondr a disposicin una excelente salud del bebe cuando nazca y un riesgo bajo de la mama al momento de dar a luz porque muchas enfermedades aquejan a la madre y al bebe en esta etapa de sus vidas como son la siguientes: Dolor de cabeza Caries y gingivitis Asma Bronquitis Cistitis Insomnio Agotamiento fsico Diabetes Anemia Nervios Candidiasis Dolor de espalda Calambres Congestin nasal Acn Alergia Eclampsia Tos seca ,tos hmeda Colesterol Hemorragias Estras Depresin Estreimiento Hemorroides Cansancio Acidez estomacal Contracciones prematuras

flatulencias gases diarrea

http://laalimentacionsana.com La adecuada y recomendable alimentacin que se les a la mujer embarazada es de consumir gran variedad de alimentos que nos brinden una nutricin balanceada para un embarazo saludable, por eso hay que cumplir estrictamente las recomendaciones e ir a sus chequeos con un especialista(nutricionista),para as saber que consumir ms para tener un salud sana y sobre todo tener ya presente buena alimentacion durante el embarazo. A continuacin les presento los alimentos que una madre siempre debe tener presente y consumirlo en una dieta adecuada .Estos alimentos son: Aceite de oliva Aceite de pescado Aceituna Algas Arroz integral Avena integral Cacao Carne magra(cuy, pichn de palomas, gallina negra, alpaca, hgado) Cereales integrales Espirulina Championes Hgado de res Lentejas Linaza Maca Maz Centeno Cebada Frejol negro Garbanzos Germen de trigo Olluco Miel Pescados azules (anchoveta, atn, salmn, trucha). Polen Quinua Semillas de girasoles Soya orgnica

Tofu

Principalmente y en forma general lo que se recomiendan en esta alimentacion durante el embarazo son aquellos Ricos en cido flico y estrgeno.

Sabas que
Una de las caractersticas del cido flico y por ende su total importancia viene de que ayuda al bebe a su adecuada formacin.

SI pues l bebe mientras esta en el vientre de la madre est en plena formacin en los primeros
meses y en el momento de su formacin existen los famosos puntos de cierre. Qu son los puntos de cierre? Son aquellos puntos del desarrollo del bebe que va encontrar el punto final, el punto de cierre. EJEMPLO: Punto de cierre de todo la parte delantera que incluye pecho abdomen, es la espalda. Punto de cierre de toda la cabeza, es la boca. Y que cierre adecuadamente el principal ayudante en todo ese proceso es el cido flico de ah su importancia, sino aquella madre que no consume adecuado cido flico durante su etapa de embarazo se expone a las enfermedades o malformaciones con el pequeo como lo son : espina bfida(mal cierre en la espalda lo que deja los arcos ventrales espuestos)y labio leporino(cierre inadecuado de la boca - separacin en el labio superior). Esta es algo que toda madre debe saber y toda persona en general para que juntos ayudemos a una mejor gestacin. http://laalimentacionsana.com Consumir frutas: Aguaje Chirimoya Duraznos Fresas orgnicas Frutas deshidratadas(almendras, pasas nueces avellanas pistachos), Granadas Guanbana Guayaba Habas Higos Kiwi Mandarina Limn Mango Manzana Melocotn

Naranja Noni ame(dulce, silvestre) Palta(cido flico) Peras Platanos Toronja Uva

Consumir verduras: Acelga Ajos Albahaca Alcachofa Alfalfa Alverja Apio Berenjena Betarraga(betabel o remolacha; cido flico) Brcoli Calabaza Camote Cebolla Coliflor Culantro Esparrago Espinaca Kion o jengibre Hinojo Nabo Papa Pelo de choclo Pepino Pimentn Rabanito Tomate Zapallitos Zapallo.

En el proceso de gestacin y para la madre respecto a su alimentacin durante el embarazo queda terminantemente prohibido ciertos alimentos que le s menciono a continuacin:

Alimentos chatarras o comidas precocidas Alimentos con hormonas qumicas(leche animal, queso pollo, carnes rojas, mantequillas, huevos) Azcar refinada (gaseosas, sodas, pasteles) Cafena Frutas(dtiles, meln, pia y zarzamora, por favorecer a la menstruacin) Harinas refinadas(pan blanco, arepas, pastas, galletas, pizzas), Grasas(frituras, papas fritas, embutidos, salchichas, carnes rojas, salsas aceitosas), Sal(reducir el consumo), Salsas preparadas(mayonesa, etc), Sidra de manzana

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