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EJERCICIOS DE CONCENTRACIN
TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2001 C.A.P .S. CENTRO DE ASESORAMIENTO PSICOLGICO

DOCUMENTO N 6

psicoterapia individual / psicoterapia de pareja / psicoterapia familiar / psicoterapia terapia sexual evaluacin y diagnstico psicolgico / peritajes judiciales (familia, penal, civil, laboral)

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EJERCICIOS AUTOAPLICABLES DE CONCENTRACIN

EJERCICIOS AUTOAPLICABLES DE CONCENTRACIN

Normas para su realizacin

Los ejercicios de concentracin deben realizarse inmediatamente antes del estudio y de forma que no exista solucin de continuidad entre ellos y aqul (te tienes que poner a estudiar justo despus de acabarlos). Los ejercicios se ejecutarn durante 5 a 7 minutos.

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Ejercicios de concentracin

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EJERCICIOS AUTOAPLICABLES DE CONCENTRACIN

Piensa detenidamente en los nmeros y letras siguientes:

Fjate en la serie:

A A 5 5 5 5 5
5

B 5 A 4 4 4 4

5 B 4 A 3 3 3

4 4 B 3 A 2 2

3 3 3 B 2 A 1

2 2 2 2 B 1 A

1 1 1 1 1 B B

C C C C C C C

Con los ojos cerrados piensa en cada uno de ellos, desde el 1 hasta la A. Sucesivamente, repite la operacin de manera que la letra A vaya adelantando un lugar cada vez hasta llegar a ser la primera. Es decir, se pasar por las series:

Con los ojos cerrados haz los siguientes pasos:

1 1 1 1 A
2

2 2 2 A 1

3 3 A 2 2

4 A 3 3 3

A 4 4 4 4

5 5 5 5 5

Fjate en la serie:

Efecta el mismo ejercicio con la serie:

Con los ojos cerrados ve pasando por las siguientes variaciones:

De manera que la A pase por todos los lugares hasta el ltimo. Fjate detenidamente y con los ojos cerrados. 3 Fjate en la serie:

B 1 1 1 1 1
6

1 B 2 2 2 2

A 2 B 3 3 3

2 A 3 B 4 4

3 3 A 4 B 5

4 4 4 A 5 B

5 5 5 5 A A

C
Fjate en la serie:

Con los ojos cerrados debes hacer los siguientes pasos:

A 1 1 1 1 A A A 2 2 2 A 1 B B 3 3 A 2 B 1 C 4 A 3 B 2 C 1 A 4 B 3 C 2 2 5 B 4 C 3 3 3 B 5 C 4 4 4 4 C C 5 5 5 5 5

Fjate en los pasos siguientes y hazlos con los ojos cerrados:

A A 5 5 5 5 5

B 5 A 4 4 4 4

5 B 4 A 3 3 3

C 4 B 3 A 2 2

4 C 3 B 2 A 1

3 3 C 2 B 1 A

2 2 2 C 1 B B

1 1 1 1 C C C

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Lee detenidamente la serie:

Fjate en la serie:

1 1 1 1 1 1
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B 1 1 1 1 B

2 B 1 1 B 2

4 2 B B 2 A

A B B A -

A 2 2 A -

2 2 -

A A A A A -

Con los ojos cerrados haz los siguientes pasos:

Haz los siguientes pasos:

C C 5 5 5 5 5

B 5 C 4 4 4 4

5 B 4 C 3 3 3

A 4 B 3 C 2 2

4 A 3 B 2 C 1

3 3 A 2 B 1 C

2 2 2 A 1 B B

1 1 1 1 A A A

Y vuelve a la posicin inicial:

A - - -

Y ahora vuelve a los pasos anteriores con:

5 5 5 5 5 C C C
8

4 4 4 4 C 5 B B

3 3 3 C 4 B 5 A

2 2 C 3 B 4 A 5

1 C 2 B 3 A 4 4

C 1 B 2 A 3 3 3

B B 1 A 2 2 2 2

A A A 1 1 1 1 1

Fjate cmo cambia la serie siguiente: el ltimo nmero y la ltima letra son, respectivamente, los primeros de la fila siguiente:

9 7 5 3

8 6 4 2

7 5 3 1

A C E G

B D F H

C E G I

Y vuelve a la posicin inicial:

Fjate en la serie:

1 1 1 1 1 1 1 1

A 1 1 1 1 1 1 A

2 A A A A A A 2

B 2 A A A A 2 B

3 B 2 2 2 2 B 3

C 3 B 2 2 B 3 C

C 3 B B 3 C -

C 3 B B 3 C -

C 3 3 C -

C 3 3 C -

C C -

C C -

Con los ojos cerrados haz los siguientes pasos:

1 3 5 7 9

2 4 6 8 8

3 5 7 9 7

I G E C A

H F D B B

G E C A C

Con los ojos cerrados haz los siguientes pasos:

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Fjate en la serie siguiente: 1 2 3 4 5 6 7 8 2 3 4 5 6 7 8 9 9 8 7 6 5 4 3 2 8 7 6 5 4 3 2 1

13

Fjate en la serie 0 5 4 3 2 1

15

Haz lo mismo con la serie: E E E E E 5 E E E E E D D D D 4 D 4 D D D D C C C 3 C C C 3 C C C B B 2 B B B B B 2 B B A 1 A A A A A A A 1 A -

Y ahora vuelve a la posicin inicial 9 8 7 6 5 4 3 2 1 8 7 6 5 4 3 2 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 3 4 5 6 7 8 9 8

Haz que el (0) se desplace sucesivamente hacia delante, y luego hacia atrs 5 0 4 3 2 1 5 4 0 3 2 1 5 4 3 0 2 1 5 4 3 2 0 1 5 4 3 2 1 0 5 4 3 2 0 1 5 4 3 0 2 1 5 4 0 3 2 1 5 0 4 3 2 1 0 5 4 3 2 1 - - -

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Fjate en la serie A B C D E

Sustituye sucesivamente la A por el 5 y as hasta la E por el 1: 14 Fjate en la serie A B C D E 5 A A A A A A A 5 B 4 B B B B B 4 B C C 3 C C C 3 C C D D D 2 D 2 D D D E E E E 1 E E E E -

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Fjate en la serie : 0 1 2 3 4 5 Haz que el (0) se desplace sucesivamente hacia delante, y luego hacia atrs 1 0 2 3 4 5 1 2 0 3 4 5 1 2 3 0 4 5 1 2 3 4 0 5 1 2 3 4 5 0 1 2 3 4 0 5 1 2 3 0 4 5 1 2 0 3 4 5 1 0 2 3 4 5 0 1 2 3 4 5

Sustituye sucesivamente cada letra por los 5 primeros nmeros: 1 A A A A B 2 B B B C C 3 C C D D D 4 D E E E E 5

Y ahora en sentido inverso: A A A A 1 B B B 2 B C C 3 C C D 4 D D D 5 E E E E -

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Fjate en la serie E D C B A

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Sustituye sucesivamente la A por el 5 y as hasta la E por el 1: 1 E E E E E E E 1 18 D 2 D D D D D 2 D C C 3 C C C 3 C C B B B 4 B 4 B B B A A A A 5 A A A A -

Fjate en la serie 1 2 3 4 5 Sustituye sucesivamente la A por el 5 y as hasta la E por el 1: A 2 3 4 5 1 B 3 4 5 1 2 C 4 5 1 2 3 D 5 1 2 3 4 E - Ahora sigue de la siguiente manera: A 2 3 4 E 1 B 3 4 E 1 2 C 4 E 1 2 3 D E A 2 3 D E 1 B 3 D E 1 2 C D E A 2 C D E 1 B C D E A B C D E 20

Fjate en la serie : 5 4 3 2 1 Sustituye sucesivamente cada letra por los 5 primeros nmeros: E 4 3 2 1 5 D 3 2 1 5 4 C 2 1 5 4 3 B 1 5 4 3 2 A E 4 3 2 A 5 D 3 2 A 5 4 C 2 A 5 4 3 B A E 4 3 B A 5 D 3 B A 5 4 C B A E 4 C B A 5 D C B A E D C B A - Haz lo mismo con la serie: A B C D E Sustituye la A por 1 y as sucesivamente hasta la E por el 5: 1 A A A A 1 A A A 1 A A 1 A 1 B 2 B B B B 2 B B B 2 B B 2 2 C C 3 C C C C 3 C C C 3 3 3 3 D D D 4 D D D D 4 4 4 4 4 4 4 E E E E 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5

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Fjate en la serie : 1 2 3 2 1 Sustituye sucesivamente el 1, 2 y 3 por A, B y C: A 2 3 2 A 1 B 3 B 1 1 2 C 2 1 - -

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Ahora sustituye de la siguiente manera: 1 A A A 2 B 2 B 3 3 C C 2 B 2 B 1 A A A -

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Fjate en la serie : 5 4 3 4 5 Sustituye sucesivamente el 1, 2 y 3 por A, B y C: A 4 3 4 A 5 B 3 B 5 5 4 C 4 5 - -

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Haz lo mismo con la serie: 1 3 5 3 1 Sustituyendo el 1 por la A, el 3 por la B y el 5 por la C: A 3 5 3 A 1 B 5 B 1 1 3 C 3 1

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