Como Proteger tus ojos, cuidados en la oficina

Cules son las principales causas de la fatiga visual?

Utilizacin continua de pantallas de visualizacin (por uso de computadora) durante la jornada de trabajo Sistemas de iluminacin que produzcan reflejos o deslumbramientos Ubicacin inadecuada de la pantalla de visualizacin en el lugar de trabajo que cause reflejos por iluminacin natural (ventanas) o artificial (lmparas) Organizacin inadecuada del trabajo. Por ejemplo, la posibilidad de realizar pequeas pausas peridicas para prevenir la fatiga y respetar el propio ritmo de trabajo sin apremios excesivos de tiempo. Informacin deficiente o falta de informacin a los a los usuarios de equipos con pantallas de visualizacin. Por ejemplo, facilitar la informacin necesaria para saber utilizar correctamente el equipo de trabajo y proporcionar una formacin bsica sobre los tipos de riesgo existentes y la forma de prevenirlos.

Fatiga visual: Algunos sntomas son picor ocular, aumento del parpadeo, lagrimeo, pesadez en prpados u ojos.

Qu puede hacer para prevenir la fatiga visual?

1.

Utilice una pantalla de buena calidad y orintela de manera que no se produzcan en ella reflejos molestos.

2.

Utilice correctamente las cortinas o persianas en funcin de la hora del

da con el fin de obtener un ambiente de luz confortable.

3.

Coloque la pantalla a la distancia de sus ojos que le resulte ms confortable, especialmente para la lectura de documentos.

4.

Aprenda a utilizar los controles de brillo y de contraste y ajstelos

hasta conseguir las condiciones que le resulten ms confortables.

5.

En el caso de que la aplicacin lo permita, ajuste el tamao de los caracteres de los textos para conseguir una cmoda lectura.

Qu puede hacer para prevenir la fatiga visual?

6. 7.

Mantenga limpia la pantalla y, en su caso, el filtro antirreflejo. Coloque la pantalla de su computadora de 45 a 60 cm de distancia.

8.

Realice pequeas pausas peridicas para prevenir la fatiga visual y, si es posible, alterne el trabajo en pantalla con otros trabajos que supongan menor carga visual.

9.

Consulte a su mdico oftalmlogo ante la presencia de sntomas o molestias en los ojos o la vista.

10. Realice ejercicios de relajacin de la vista, parpadee sus ojos con frecuencia.

Evite deslumbramientos

El entorno situado detrs de la pantalla debe tener la menor intensidad lumnica posible (evitar colocar la pantalla frente a las ventanas). La colocacin de la pantalla debe evitar reflejos de focos luminosos. En la figura se dan orientaciones sobre la mejor ubicacin de las pantallas con objeto de reducir deslumbramientos.

Ubicacin incorrecta / Ubicacin correcta de las pantallas

Gimnasia Visual

Practique cada da unos minutos de gimnasia visual. Es fcil y si es constante, su vista se lo agradecer, evitar la fatiga visual. Sea cuidadoso no haga movimientos bruscos. Esta es una recomendacin de ejercicios para los ojos, descanse al menos cada hora durante la jornada de trabajo y tome 2 minutos para hacer esta serie de ejercicios.

Gimnasia Visual

Gracias por su atencin!