Ejercicios para evitar dolores de oficina

Muchos trabajadores de oficina o gente que pasa largas horas frente a la computadora sufren molestias posturales en cabeza, cuello, hombros y espaldas, as que para evitar estos malestares tenemos para ti una serie de estiramientos y posturas para prevenirlas o reducirlas.

1- Prate con los talones, la cadera y la base del cuello contra la pared. Luego, haz que tus hombros toquen la pared, frota varias veces sobre la superficie, y vuelve a separarlos de la pared.

2- Prate contra la pared y mueve lentamente, de un lado a otro, la cabeza, intentando llevar la oreja derecha al hombro derecho, y viceversa.

3- Un ejercicio de relajacin que puedes hacer en tu hogar consiste en sentarte por 10 a 15 minutos en una silla cmoda situada en una habitacin sin ruidos. Luego colcate almohadillas tibias en los hombros y en las mejillas. Esto relajar tus msculos de hombro, cuello y aliviar tus dolores de cabeza.

Estos ejercicios son muy sencillos y econmicos, y sus efectos no slo repercuten en tu salud sino tambin en tu productividad.

Pero esto solo funciona si lo hace diariamente! Ponte papelitos recordatorios, alarmas y lo que sea que te ayude a trabajar no slo por los objetivos de tu proyecto o empresa, sino tambin por ti.