Desintoxicar y depurar el organismo, para mejorar la motilidad intestinal. Aumentar la diuresis. Aumentar la eliminacin de cuerpos grasos.

Accin antioxidante para ayudar a mejorar el metabolismo basal.

La dieta para bajar la barriga se basa en una seleccin de alimentos adecuada no slo en la calidad de los mismos, sino tambin en la cantidad, ya que en muchos casos, las personas que sufren este padecimiento deben realizar una dieta baja en caloras. Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar el abdomen: Leche: Descremada. Si notas que si tomas leche, sta te hincha o te produce diarrea opta por un reemplazo como laleche de soya. Quesos: Descremados, el mejor es el untable. Los quesos deben consumirse con moderacin, si sufres de estreimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.

Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la flora intestinal. Huevo: Sin inconveniente, 3 unidades por semana. Carne: Elige las carnes magras, son de mejor digestin y aportan menos grasas y caloras, pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra, son las mejores opciones. Vegetales: Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en todas tus comidas principales y tambin, si lo deseas en las colaciones. Slo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la semana, la patata, batata o maz. Si notas que las verduras crudas te hinchan, cmelas cocidas. Frutas: Son grandes aliadas para la realizacin de dietas hipocalricas. Puedes consumirlas crudas o cocidas segn tus gustos y hbitos. Aquellas frutas que tienen mayor poder desintoxicante son: meln, sanda, noni, toronja, naranja, arndanos, fresas, pia, manzana, pera, entre otras. Frutas secas: Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, adems de ser fuente de cidos grasos beneficiosos para la salud en general, como son los cidos grasos omega 3 y omega 6. Cereales: Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo, avena arrollada, semillas de linaza, semillas de ssamo, arroz integral, pastas a base de harinas integrales, etc. Bebidas: Evita las gaseosas o refrescos por el gas que contienen. Opta por el agua (2 litros diarios) o zumos de frutas y verduras desintoxicantes.

Infusiones: Existen tes y tisanas que ayudan a reducir la hinchazn del abdomen, tales como cola de caballo, cedrn,t verde, t blanco, t rojo, ans estrellado, etc.

Ten presente que estas dietas para rebajar el abdomen deben complementarse con ejercicio fsico para reducir la barriga, ya que de esta forma, logrars un efecto ms rpido y efectivo.

Lcteos desnatados. Carnes sin grasa visible, evita los fiambres y embutidos. Preferentemente consume pescados de mar y pollo sin piel. Vegetales, progresar con vegetales cocidos, ya que los crudos pueden ocasionar hinchazn, sobre todo si no existe el hbito de consumirlos. Luego de unos das, contina la progresin consumiendo vegetales crudos cortados en trozos pequeos. Frutas, hacer progresin con frutas cocidas, por la misma razn que los vegetales. Luego de unos das consumir las frutas ralladas o en trozos pequeos sin cscara. Si tu tolerancia ha sido buena, prueba comindolas enteras con cscara. Legumbres, debes tambin, probar tolerancia. Consume porciones pequeas y en reemplazo de la carne o huevo. Cereales, integrales, reemplaza las harinas blancas por las integrales. Consume porciones pequeas. Evita el pan y las galletas. Bebidas, evita las bebidas carbonatadas por su contenido de gas. Bebe preferentemente agua (2 litros), zumos de frutas frescas, leche de alpiste. Consume caf en forma moderada. Plantas medicinales, cedrn, hinojo, abedul, ans verde, ans estrellado, t verde, aloe vera, entre otras. Evita los snacks, estos contienen mucha grasa y sodio. Este ltimo componente puede ocasionar retencin de lquido. Evita el consumo excesivo de azcar, sta puede ocasionar un proceso de fermentacin intestinal que producir hinchazn de barriga.

Adems de estos consejos dietticos, puedes implementar una serie de hbitos alimenticios que te ayudarn a bajar la panza Come despacio, tomate t tiempo. Mastica muchas veces la comida.

No bebas mientras comes. No masques chicle. Evita el cigarrillo. Evita las bebidas gasificadas.

Evita estar mucho tiempo sin comer, cumple con las cuatro comidas principales.

Dieta para Adelgazar 3 kilos en 7 das por Carolina

Esta dieta enviada por Carolina permite adelgazar hasta 3 kilos en 7 das. Carolina visit a un especialista y le dio una dieta que le ha resultado excelente. Antes pesaba 63 kilos y meda 1,63 ahora pesa 52 kg y lo baj en tres meses. Cabe recordar que la descripcin de esta dieta forma parte de una experiencia propia y personal y que an habiendo sido una experiencia satisfactoria, no todos los tratamientos tienen los mismos resultados en distintas personas. En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar as, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud. Adems de la descripcin de la dieta, Carolina recomienda: Tomar dos litros de agua en el da pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua despus de las comidas No comer dulces Mximo ingerir 3 cucharaditas de azcar en el da o dos sobres de azcar de dieta No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y mximo cenar hasta las ocho de la noche Procedimiento:

Para desayunar: 1 huevo cocinado 2 tajadas de pan integral 4 galletas 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de caf o t (endulzado con azcar morena o azcar de dieta) 1 pieza de fruta (cualquiera menos: pltano, pia, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas) Media maana: 1 fruta cualquiera menos: pltano, pia, mango, coco, aguacate y uvas) Para comer: 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 pltano 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)

120 gramos de cualquier protena puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitucin de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos . Una fruta de las permitidas

Media tarde: 1 taza de caf endulzado con azcar morena o azcar de dieta Noche: 120 gramos de protena(en caso de comer granos 4cdas) 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de pltano 1 taza de ensalada una fruta permitida en caso de comer sanda, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

Secretos para bajar la panza..... Primero debes saber que para mantener el abdomen plano, no debemos comer alimentos que nos causen gases porque se inflaman demasiado los intestinos, y eso hace que la piel de la barriguita se estire y tengamos esa panza que tanto odiamos.:cara_preocupado:. Luego debemos comer mucha fibra para ayudar a vaciar bien los intestinos, porque si estn muy llenos, pesan tanto que se nos cuelga demasiado la pancita. Luego recuerda beber 8 vasos de agua diariamente para eliminar grasas y toxinas,,y comer alimentos bajos en grasa y poca azcar. Por ltimo....trata de apretar tu vientre cada vez que te acuerdes, y cuentas hasta 10,,,sueltas y cuentas hasta 5,,y vuelves a apretar. El echo de apretar y soltar la panza va endureciendo poco a poco los msculos y al paso de semanas irs notando los maravillosos resultados. Alimntate bien....y cuida tu cuerpo...!!!