SEMANA DEL 28 AL 30 DICIEMBRE

LUNES: DESAYUNO: 3 galletas de integrales, 1 huevo hervido, una lonja de jamn de pavo, taza de caf con leche descremada. MERIENDA: 1 taza sanda ALMUERZO: 3 oz fajita de pollo con pimientos y cebolla, 2 tortillas de trigo, 2 tazas ensalada verde. MERIENDA: 8 oz Juvena CENA: 1 taza de pur de yauta con 1 lonja de jamn y queso bajos en grasa, guisaditos con tomates y cebollitas picadas en una cucharada de salsa de tomate. MARTES: DESAYUNO: 1 taza de cereal con taza leche descremada, media pera picadita dentro. MERIENDA: 1 taza pia ALMUERZO: 3 oz muslo pollo al horno sin piel, 1 taza arroz blanco, taza lentejas, 1 taza vegetales al vapor (brcoli, coliflor y zanahoria) MERIENDA: 6 oz de yogurt bajo en grasa. CENA: 1 y media tapa de pan integral, 1 oz de queso mozzarella, 1 lonja de jamn de pechuga de pavo, 1 hoja de lechuga y dos lonjas de tomate. MIERCOLES: DESAYUNO: taza de mang de pltano verde, con salchicha de pavo salteada y media taza de leche descremada con cocoa Light. MERIENDA: 1 taza de lechosa ALMUERZO: 4 oz de pavo al horno, con medio pastel en hoja de pollo, 1 taza de ensalada verde (lechuga , maz y tomate ) , y media taza de moro de guandles. MERIENDA: 2 galletas de avena. CENA: medio pan pita relleno de media lata de tuna preparada con limn, cebollitas y ajicitos, 6 oz de jugo natural de pina.