Estrategias efectivas para mantener una buena salud mental

Programa de Promocin y Educacin en Salud

Objetivos
Al finalizar la presentacin, los participantes podrn: Definir en sus propias palabras qu es salud mental Mencionar al menos dos (2) problemas comunes de salud mental Conocer al menos dos (2) estrategias efectivas para mantener una buena salud mental

Pre prueba
1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrs b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentacin saludable

Introduccin
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), 450 millones de personas en todo el mundo sufren al menos una vez en la vida de algn tipo de problema de salud mental.

Qu es la salud mental?
Salud Mental, se define como un estado de bienestar en el que cada individuo reconoce su propio potencial, confronta las situaciones diarias y trabaja de manera productiva para la sociedad. Es la manera en que los pensamientos, emociones y conducta afectan la vida.
Fuente: Organizacin Mundial de la Salud y la Asociacin Americana de Psicologa

Factores de riesgo
Los problemas de salud mental pueden ocurrir de acuerdo a los siguientes factores de riesgo: Sociales (muerte de un ser querido, finanzas) Ambientales (clima) Fsicos (enfermedades crnicas) Genticos (historial familiar)

Problemas de salud mental

Entre los problemas de salud mental ms comunes se encuentran: Ansiedad Depresin Estrs

Ansiedad
La ansiedad ocurre cuando se presenta una sensacin general de preocupacin. Es un ataque repentino de sentimientos que provocan pnico, miedo de una situacin especfica o una respuesta a una experiencia traumtica.

Signos y sntomas
Impaciencia o inquietud Irritabilidad Falta de respiracin Alteracin del sueo Dificultad para concentrarse Mareos

Depresin
La depresin es una condicin mdica , mediante la cual una persona presenta sentimientos de tristeza, desmotivacin y prdida de la autoestima, por un perodo mayor a dos semanas.

Signos y sntomas
Prdida o aumento de apetito Fatiga o falta de energa Baja autoestima Dificultad para tomar decisiones Insomnio Falta de motivacin

Estrs
El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas e internas que afectan el equilibrio de la persona.

Signos y sntomas
Diarrea o estreimiento Prdida o aumento de apetito Dolor de cabeza, espalda y cuello Cansancio Problemas para relacionarnos con otras personas

Tratamiento
Los problemas de salud mental tienen solucin. Algunos tratamientos disponibles son: Psicoterapia Uso de medicamentos

Estrategias de prevencin
Las medidas preventivas incluyen hacer cambios en los estilos de vida, como: Expresar los sentimientos de manera apropiada: - Evita guardar sentimientos de coraje, tristeza o ansiedad por mucho tiempo; esto puede causarte problemas fsicos.

Estrategias de prevencin
Vive una vida balanceada: Enfoca tu mente en las cosas positivas de la vida, no en los problemas

Estrategias de prevencin
Relaja tu mente y espritu: Practica tcnicas de relajacin, como: leer un libro, escuchar msica o hacer ejercicios de respiracin y meditacin. Visita la iglesia de tu preferencia.

Estrategias de prevencin
Mantn una vida productiva: Realiza tus pasatiempos favoritos, como: hacer ejercicios, cuidar el jardn, sembrar o servir de voluntario en actividades de tu comunidad entre otros.

Estrategias de prevencin
Cuida de ti mismo Evita comer en exceso, siguiendo una dieta balanceada Descansa tu cuerpo las horas necesarias Evita fumar y el uso en exceso de la cafena y el alcohol

Recuerda
Los problemas de salud mental son la respuesta del cuerpo a situaciones normales de la vida, por lo cual es necesario que aprendas a manejarlos para cuidar tu salud y tengas una vida saludable.

Post prueba
1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrs b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentacin saludable

Respuestas correctas
1. Dos problemas comunes de salud mental son: a. Ansiedad y estrs b. Diabetes y asma 2. Dos estrategias que contribuyen a mantener una buena salud mental son: a. Comer en exceso y fumar b. Cuidar de ti mismo y realizar una alimentacin saludable