Seminario: FISIOLOGA Y METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA INTERMITENTE PARA LOS DEPORTES ACCLICOS.

LA RESISTENCIA EN EL DEPORTE ACCLICO: manifestaciones y modelos.

-Prof. Adrin Casas-

Particularidades de las deportes acclicos.

La utilizacin de los sistemas energticos durante el juego. Los cambios de direccin y los tipos de contracciones musculares empleados. Los cambios en las velocidades de ejecucin de los gestos especficos y de las traslaciones dentro del campo de juego.

 Las diversas intensidades durante el desarrollo del juego y sus mltiples combinaciones (pausas, cambios, expulsiones, detenciones temporarias etc.) Los diferentes tiempos de competencia y la imposibilidad de saber con anticipacin Cunto jugar tal o cual jugador? La relacin trabajo-descanso en los diferentes niveles de competencia.
(www.deportesaciclicos.com)

EN LOS DEPORTES ACCLICOS SE ALTERNAN ESFUERZOS DE DIFERENTES INTENSIDADES, DURACIONES, FRECUENCIAS Y CARACTERSTICAS CINTICAS. ESTO MODIFICA SENSIBLEMENTE EL ANLISIS METABLICO Y MUSCULAR DE LOS ESFUERZOS. LOS DEPORTES ACCLICOS BASAN SUS ACCIONES EN PATRONES DE MOVIMIENTOS MUY ESPECFICOS, QUE REQUIEREN, POR EJEMPLO, DE CAMBIOS DE DIRECCIN EN VELOCIDAD. LA HABILIDAD PARA ESAS ACCIONES INVOLUCRA PROCESOS VISUALES, PERCEPTIVOS, DE REACCIN, DE ANTICIPACIN Y OTROS, DENOMINADOS AGILIDAD. OTRA HABILIDAD ESPECFICA DE ESTOS DEPORTES ES LA DE REPETIR ACELERACIONES CORTAS.
(Bishop, 2002; Reilly, 1994; Bangsbo, 1992; Bisciotti, 2000; Colli, 1997)

... SIN EMBARGO:

Los mtodos de entrenamiento modernos se han desarrollado sobre la base del atletismo, la natacin y el ciclismo. La metodologa de entrenamiento de estas actividades derivan de los deportes individuales lineales (cclicos), atletismo y halterofilia, muy utilizados en la actualidad. Todos ellos deportes Cclicos.

LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO HAN OMITIDO(RESISTENCIA) EL COMPONENTE MUSCULAR Y EN EL CASO DE LA FUERZA, LOS FACTORES NEURALES.

ESTRS CARDIOVASCULAR Y RENDIMIENTO ACCLICO.

(GREIG Y COL. 2006)

ESTRS NEUROMUSCULAR Y RENDIMIENTO ACCLICO.

CONSIDERACIONES PRELIMINARES ACERCA DEL ESTUDIO DE LA RESISTENCIA.

1. EL ESTUDIO DE LA RESISTENCIA EST BASADO EN UN AMPLIO NMERO DE INVESTIGACIONES, DESARROLLADAS PRINCIPALMENTE EN LA MEDICINA (CARDIOLOGA) Y EN LA BIOQUMICA, CENTRNDOSE EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Y EN EL METABOLISMO. 2. SE CONSTATA EN LA LITERATURA ESPECIALIZADA MS DE 30 DEFINICIONES DE RESISTENCIA. 3. EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA SE DESARROLL DESDE LOS DEPORTES INDIVIDUALES Y CCLICOS (NATACIN, CICLISMO Y ATLETISMO). SUS MTODOS SOBRE-ESTIMARON EL COMPONENTE CARDIORESPIRATORIO Y SUB-ESTIMARON EL NEUROMUSCULAR. (Reindell y Roskamm; Hollmann; Ncker; Christensen; Saltin; Margaria; Martin; Kindermann; Neumann; Verchoshanskij)

LA RESISTENCIA COMO CAPACIDAD FSICA.

EL LMITE DE TIEMPO SOBRE EL CUAL SE PUEDE REALIZAR UN TRABAJO A UNA INTENSIDAD DETERMINADA. (Bompa, 1983) CAPACIDAD DEL DEPORTISTA PARA RESISTIR LA FATIGA. (Harre, 1987) CAPACIDAD DE RESISTIR A LA FATIGA EN TRABAJOS DE PROLONGADA DURACIN. (Manno, 1991) CAPACIDAD DE REALIZAR UN EJERCICIO DE MANERA EFICAZ, SUPERANDO LA FATIGA QUE SE PRODUCE. (Platonov, 2001) CAPACIDAD PARA SOSTENER UN DETERMINADO RENDIMIENTO DURANTE EL MS LARGO PERODO DE TIEMPO POSIBLE. (Martin, 2001)

LA RESISTENCIA NO EXISTE COMO UN OBJETIVO EN S MISMO . FORMA PARTE SIEMPRE DE UN OBJETIVO EN EL MBITO DEL DEPORTE, ES DECIR, DE UN RENDIMIENTO ESPECFICO BUSCADO POR ESE DEPORTE. (Martin, Carl y Lehnertz, 2001)

CRITERIOS DE ESTUDIO % MASA MUSCULAR EMPLEADO TIPO DE TENSIN MUSCULAR PREV.

VA METABLICA PREDOMINANTE

RELACIN C/OTRAS CAPACIDADES

DURACIN
CORTA (35SEG. A 2MIN); MEDIA (>2 A 10 min); LARGA (1: >10 a 35MIN; 2: >35 a 90MIN; 3: > 90 a 6 horas; 4: > 6 Horas) (Hollmann y Hettinger,1976; Neumann, 1984; Harre, 1979; Verchosanskij, 1972)

LA RESISTENCIA EN EL DEPORTE: FTBOL

La capacidad para poder soportar las exigencias fsicas, tcnicas y tcticas establecidas por un determinado sistema de juego durante el encuentro y a lo largo de toda la competicin.
(Massafret y col. 1999)

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA EN EL FUTBOLISTA.

CREAR LA BASE PARA EL ENTRENAMIENTO AMPLIO DE LA

TCNICA Y LA TCTICA.

PARTICIPACIN MS LARGA E INTENSA EN LOS PARTIDOS, ACTUANDO CON EL BALN Y SIN EL, DURANTE TODO EL PARTIDO Y CON UN RITMO DE JUEGO MS ALTO, UTILIZANDO AL MXIMO SUS RESERVAS FSICAS.
MEJORAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIN SUPERANDO LOS

AUMENTAR LA CAPACIDAD FSICA QUE PERMITE LA

SNTOMAS DE CANSANCIO MS RPIDAMENTE Y COMPENSANDO MEJOR LOS DESCENSOS DE LAS FUENTES DE ENERGA. MEJORAR LA RECUPERACIN ENTRE PARTIDOS Y ENTRENAMIENTOS.

MANTIENE EN SITUACIN DE RESPUESTA RPIDA Y EFICAZ POR MS TIEMPO ANTE CADAS, GOLPES, GESTOS BRUSCOS, ETC.
AUMENTAR LA RESISTENCIA PSQUICA PARA TOLERAR CON

REDUCIR EL RIESGO DE LESIONES, YA QUE EL MSCULO SE

MAYOR ESTABILIDAD LA COMPETENCIA, SIN PROBLEMAS DE MOTIVACIN O CAMBIOS NEGATIVOS DE ACTITUD DURANTE EL ESFUERZO.
REDUCIR LOS ERRORES PRODUCIDOS POR EL CANSANCIO,

MANTENIENDO LA DISCIPLINA TCTICA E INCURRIENDO EN MENOR NMERO DE FALTAS INNECESARIAS Y PROTESTAS, MANTENIENDO INTERVENCIONES DE JUEGO EQUILIBRADAS.

 DISMINUIR LOS ERRORES TCNICOS POR INCREMENTO EN EL

MANTENIMIENTO TEMPORAL DE LA CONCENTRACIN Y LA ATENCIN, AS COMO LA RAPIDEZ DE TODAS LAS ACCIONES DE JUEGO (DEFENSIVAS Y OFENSIVAS) CON BAJO NIVEL DE ERRORES.

MANTENER LA VELOCIDAD DE REACCIN CONSTANTEMENTE

ALTA, CON MENORES NIVELES DE FATIGA EN EL SISTEMA NERVIOSO, PROLONGANDO POR MS TIEMPO EN NIVELES PTIMOS LAS CAPACIDADES DE ANTICIPACIN, DECISIN Y REACCIN.

SISTEMA INMUNOLGICO DE DEFENSA ACTA MEJOR FRENTE A DIFERENTES ENFEMEDADES. (Arjol, 2003)

PROMOVER NIVELES DE SALUD MS ESTABLES, YA QUE EL

ACELERACIONES Y DESACELERACIONES REPETIDAS.

ACCIONES MUSCULARES CON CINTICAS Y CINEMTICAS CAMBIANTES, CON EFECTOS NM Y MM ESPECFICOS.

LA SINERGIA DE LA FUERZA ESPECIAL ES DETERMINANTE.

RESISTENCIA GENERAL

1 NIVEL

2 NIVEL

RESISTENCIA ESPECFICA

RESISTENCIA EN LA TCNICA

RESISTENCIA DE JUEGO

RESISTENCIA CON TOMA DE DECISIONES

***
Sol, J. 2005 (adaptado de Massafret)

LA RESISTENCIA ESPECFICA ES LA CAPACIDAD DE PODER REALIZAR ESFUERZOS DE CORTA DURACIN Y ALTA INTENSIDAD ALTERNADOS CON PERODOS ALEATORIOS DE BAJA INTENSIDAD Y DESCANSO, DE MUCHA MAYOR DURACIN. (Balsom, 2000)

LA RESISTENCIA NO EXISTE COMO UN OBJETIVO EN S MISMO . FORMA PARTE SIEMPRE DE UN OBJETIVO EN EL MBITO DEL DEPORTE, ES DECIR, DE UN RENDIMIENTO ESPECFICO BUSCADO POR ESE DEPORTE. (Martin, Carl y Lehnertz, 2001)

DISTANCIA TOTAL RECORRIDA

DISTANCIA RECORRIDA ALTA INTENSIDAD.

LAS DEMANDAS FISIOLGICAS DE LOS DEPORTES ACCLICOS ESTN REPRESENTADAS POR LAS INTENSIDADES A LAS CUALES SE LLEVAN A CABO LAS DISTINTAS ACCIONES DURANTE LA COMPETICIN. (Reilly, T 2003) PREPARACIN FSICA
- PARADO (QUIETO) - CAMINANDO (6KM/H) - TROTANDO (8KM/H) - CORRIENDO (VEL. BAJA 12 KM/H) - CORRIENDO (VEL. MEDIA 15 KM/H) - CORRIENDO (VEL. ALTA 18 KM/H) - MXIMA VEL. (30 KM/H) -OTRAS ACTIVIDADES.

ASPECTOS NUTRICIONALES PREVENCIN LESIONES CATEGORAS DE BANGSBO (1991)

 LA RESISTENCIA VIENE DETERMINADA NO SLO Y NO TNTO POR EL O2 QUE LLEGA AL MSCULO SINO POR LA ADAPTACIN DE STE A UNA ACTIVIDAD INTENSA, PROLONGADA Y REPETITIVA Verchoshanskij J. 1992

 AUNQUE EL VO2mx.ES EL CRITERIO MAS EMPLEADO PARA EVALUAR LA CAPACIDAD DE RENDIMIENTO AERBICO, ES INSUFICIENTE YA QUE SOBREESTIMA EL COMPONENTE CR, SUBESTIMA EL MM Y LAS VARIACIONES DE CONTRACTILIDAD MUSCULAR Kindermann W; Neumann G; 1974; 1985

 EL CRITERIO PRINCIPAL QUE SOSTIENE EL ENTRENAMIENTO NO DEBE SER EL VO2MX. SINO LAS MODIFICACIONES MORFOFUNCIONALES A NIVEL CELULAR EN EL MSCULO ESQUELTICO Verchoshanskij J. 1992

DISTANCIA TOTAL RECORRIDA

DISTANCIA RECORRIDA ALTA INTENSIDAD.

TASA DE ESFUERZO
GLOBAL RELATIVA

1- ZONA DE RESISTENCIA INTERMITENTE AERBICA. 2- ZONA DE RESISTENCIA INTERMITENTE SPRINT.

(30MIN. JUEGO)

LAS DEMANDAS FISIOLGICAS DE LOS DEPORTES ACCLICOS ESTN REPRESENTADAS POR LAS INTENSIDADES A LAS CUALES SE LLEVAN A CABO LAS DISTINTAS ACCIONES DURANTE LA COMPETICIN. (Reilly, T 2003) PREPARACIN FSICA
- PARADO (QUIETO) - CAMINANDO (6KM/H) - TROTANDO (8KM/H) - CORRIENDO (VEL. BAJA 12 KM/H) - CORRIENDO (VEL. MEDIA 15 KM/H) - CORRIENDO (VEL. ALTA 18 KM/H) - MXIMA VEL. (30 KM/H) -OTRAS ACTIVIDADES.

ASPECTOS NUTRICIONALES PREVENCIN LESIONES CATEGORAS DE BANGSBO (1991)

Anlisis de las manifestaciones deportivas Acclicas: FTBOL

TASA DE ESFUERZO GLOBAL (distancia total recorrida) (tiempo total de juego) RELATIVA (detalle acciones s/ Intensidad, Duracin, Frecuencia, Densidad)

Implicancias s/regmenes de entrenamiento. -8 A 12 KM; >1.000 ACCIONES DIFERENTES C/CAMBIOS C/ 6 SEG. -ESFUERZOS ALTA / BAJA INT. 1:2,2(distancia) y 1:7(tiempo) CON PAUSAS DE 3 SEG.C/ 2MIN. -< 2% DIST.TOTAL SE DESARROLLA EN CONTACTO CON LA PELOTA.

-LAS ACELERACIONES SON C/ 30 SEG. Y LOS SPRINTS MX C/90 SEG. - LA POSICIN DE JUEGO INFLUYE S/TASA GLOBAL Y RELATIVA DEL ESFUERZO. - LOS SALTOS MXIMOS SE PRODUCEN 1 C/ 5 O 6 MIN. -LA RELACIN VO2 3 mMol CORRELACIONA POSITIVAMENTE CON LA DINMICA FSICA DE JUEGO; EL VO2mx. SE RELACIONA TANTO CON LA TASA GLOBAL COMO CON EL N DE SPRINTS/PARTIDO. - LOS NIVELES PROMEDIOS DE FC Y AL FUERON DEL 77%(FC reserva) Y DE 4 A 6 mMOL DURANTE EL 66% DEL TIEMPO DE JUEGO. -EL 16% DE LA DISTANCIA TOTAL SE CUBRE CORRIENDO HACIA ATRS(DE ESPALDAS) O HACIA LOS COSTADOS(LATERALMENTE), SUS COSTOS FISIOLGICOS VARAN S/VELOCIDAD.

PSE y habilidades especficas

15
Escala de Borg

10 5 0
5km/h 7 km/h 9km/h Frente Espalda Costado
(Reilly y Bowen)

Velocidad de Carrera

-LA DISTANCIA RECORRIDA SUBESTIMA EL GASTO ENERGTICO YA QUE NO CONSIDERA EL PLUS POR HABILIDADES ESPECFICAS

- Carrera a diferentes

velocidades c/pelota y dribling vs. s/pelota. (Reilly & Ball) -SE OBSERVAN DISBALANCES(%) E/DIFERENTES NUTRIENTES C/IMPLICANCIA DIRECTA EN EL RENDIMIENTO. REILLY, T, 2003

DISTANCIA RECORRIDA EN UN PARTIDO DE FTBOL, 1 Y 2 TIEMPO. (Bangsbo, 1991)

INTENSIDAD DE CARRERA DURANTE UN PARTIDO DE FTBOL, 1 Y 2 TIEMPO. (Bansgbo, 1991)

DISTANCIA POR PUESTO, RECORRIDA EN UN PARTIDO DE FTBOL, 1 Y 2 TIEMPO. (Bansgbo, 1991)

HNDBOL
DISTANCIA TOTAL 4800 MTS. ALTA INTENSIDAD 1200 MTS. MXIMA VELOCIDAD 340 MTS. (Velocidades >5,2 m/s 7% del tiempo total de juego; 25% fue en carrera e/ 3 y 5,2 m/s; 31% e/ 1,4 y 3 m/s y 37% caminando o quieto) Pers y col. 2002.

BSQUETBOL

-DISTANCIA RECORRIDA POR PARTIDO: 4,5 A 5 KM. (Alta Intensidad 715m) 55% ACCIONES < 20 SEGUNDOS, 30% 20 A 40 SEGUNDOS. %FC MX. 50 A 90. LACTACIDEMIA 2 A 3,4 mMol.

-100% DE LAS CARRERAS( DE ALTA VELOCIDAD Y SPRINTS) SU DISTRIBUCIN ES: 56%1,5 SEG.; 27% >2 SEG.; 12% >3 SEG. Y 5% >4SEG. -SALTOS = 39 (+ 23)

HOCKEY SOBRE CSPED.

DISTANCIA TOTAL 7690 MTS. DISTANCIA (ALTA INTENSIDAD) 1274 MTS. TROTANDO 1549 MTS. MX. VEL. 385MTS. MEDIA DE VO2MX. 75-85%. LACTACIDEMIA > 10 mMOL. 600 a 800 CAMBIOS DE VELOCIDAD/PARTIDO. MEDIA DE 13 SPRINTS DE 30MTS.