2013

PRINCIPIO # 7
SUEO

NOMBRE: MIRIAM LOPEZ CHARLES GRUPO: 6 A AULA: 204

MATRICULA 140365 UNIVERSIDAD METROPOLINANA DE MONTERREY LICENCIADO EN EDUCACION Y GESTIONES HAMBIENTALES MATERIA DE NEUROFISOLOGIA

Duerma bien, piense bien. 28/06/2013

Principio #7 Duerma bien, piense bien. En muchas ocasiones mencionamos porque es bueno descansar nuestras horas de sueo diarias, y porque es importante estudiar cuando estemos relajados y descansados; tambin en ocasiones se nos presentan situaciones de conferencias, entrevistas, laborales y dems reuniones importantes que ocupan que una persona haya dormido sus ocho horas y se encuentre preparada fsicamente bien para que haya un buen entendimiento. A veces el cerebro falla y hay cambios en la memoria que pueden hacer a uno confundirse, ya que esto lo ocasiona el no dormir bien y cuando acta en algo, suele mostrarse desorientado o confundido ya que el sueo est presente, debido a la falta de descanso que es dormir. El tema nos da un concepto muy importante insomnio fatal familiar que es uno de los trastornos ms extraos y afecta al mundo entero, que daa la salud mental y ocasiona enfermedades en distintas edades. Es por ello que muchas personas tienden a descansar muy bien acostndose temprano al igual que levantarse, esto permite y de gran avance en el cerebro, mantiene interconectado de un cableado que permite que ests al 100% y tengas mayor atencin, retencin y pensamientos de las cosas pasadas, ya que en ocasiones tenemos sueo y no nos acordamos de cosas o momentos que nos han pasado antes. Habla que el cerebro no se comporta bioenergeticamente y que en nuestro cuerpo hay partes que descansan, mientras estamos en el sueo, lo que llama como una especie de micro- hiebernicion humana. Para poder mantener el sueo necesitamos estar dispuestos a dormir, ya que todos o cada uno de nosotros nos mostramos inquietos o tranquilos al momento de dormir; mucha gente dice que si dormir cuatro o cinco horas es bueno pero en documentales se dice que s, ya que el rango o lo normal esta en ocho horas diarias, que es lo que debe descansar una persona, de otra manera que no se cumplan estas ocho horas se dice que padece insomnio saludable, otro dato muy importante que nos da la lectura que los horarios del sueo son increblemente dinmicos, que no hay una estabilidad en ellos si no que pueden estar variando constantemente debido a que cambian por la edad, con el sexo, y tambin

repercute en aquellas mujeres embarazadas o en la pubertad, ya que se les carga mas el sueo. No le sorprender, el hecho de que la falta de sueo afecta el aprendizaje, como un estudiante muy exitoso puede tambin sufrir un promedio acadmico bajo ya que no le ayuda el que no duerma bien. Cuando tenemos mucho sueo, la tensin aumenta lo que permite entre las clulas y sustancias qumicas que a veces nos hacen forzar que nos durmamos, con pastillas, bebidas y dems, esto acta de manera contraria ya que nos mantiene desalteras. Esto muestra actividades cotidianas que hacemos en la escuela, trabajo y cualquier momento, donde las neuronas no lo repiten durante el tiempo que dormimos. Cuando nos falta sueo, nos da muchos problemas, porque no nos concentramos bien y afecta en nuestra atencin y aprendizaje que podamos recibir en cierto momento de la falta de sueo, ocasionando una destreza motora.

Referencias Esta edicin se termino de imprimir en junio de 2010. Publicada por ALFAOMENGAGRUPO EDITOR, S.A. DE C.V. Pitgoras No. 1139 col. Del Valle, Benito Jurez, 03311,Mxico, D. F.La impresin y encuadernacin se realizaron en FUENTES DE IMPRESIONES, S.A.Centeno No. 109, Col. Granjas esmeralda, Iztapalapa, 09810, Mxico, D.F. Decida ser Feliz DR. Mario PereyraDiseo y diagramacin, Ideyo Alomia L., Agencia de publicaciones Mxico Central, A.C.,Asociacin Publicadora Interamericana, Impresin: Marpa Artes Graficas, Impreso enEspaa 2 edicin: Noviembre 2008 Medina, John J. (2010). Los 12 principios del cerebro, Bogot, Grupo Editorial Norma