DIETA NATURAL COMPLETA DESAYUNO: OPCIN 1 OPCIN 2 OPCIN 3

Un trozo de pan integral o Cereales integrales sin fruta Mermelada sin azcar Queso o caf con leche desnat.

Fruta de varias clases, acompaado de un yogur

Charcutera variada acompaada de 1 huevo duro o pasado por agua, Queso o caf con leche desnatada

MEDIA MAANA:

- Una fruta, - Un puadito (poca cantidad) de almendras, avellanas o nueces, - Un huevo duro - Pan integral untado con mermelada sin azcar. - Un trozo de queso fresco bien escurrido.

COMIDA: Constar de una entrada compuesta por alimentos del grupo A , un plato principal compuesto por alimentos del grupo B, y un postre

GRUPO A Tomates Lechuga Pepinos Pepinillos Palmito Aguacate Championes Setas Zanahoria (cruda) Nabo Espinacas Habas crudas Judas verdes (al dente) Coles de Bruselas Coliflor o Brcol Rbanos Berros Hinojo. Puerros Cebolla Nabo Endivias Brotes de soja Alcachofas (al dente) Berenjena Calabacines Pimientos Guisantes

A l preparar el plato entrante, podemos combinar cualquiera de estos componentes entre s, y adems complementarlo con: atn, caballa, sardinillas, anchoas, aceitunas o, en poca cantidad, almendras, avellanas o piones. Quedan prohibidos: las ensaladas comerciales con salsas, las patatas, el arroz, el maiz, el cuscs y las zanahorias cocidas.

GRUPOB Garbanzos (poca cantidad) Lentejas (poca cantidad) Judas blancas o pintas (poca cantidad) Arroz integral (poca cantidad) Pasta integral (poca cantidad) - Carnes (todas), sin grasa visible, aves, conejo, ternera, cordero... - Pescados (todos) - Mariscos (todos) - Crustceos (todos)

Como acompaamiento de este plato podemos utilizar cualquiera de los alimentos del grupo A Quedan prohibidos: Las salsas, los rebozados, empanados o fritos.

POSTRE Un yogur desnatado sin fruta. Un trozo de queso fresco bien escurrido. Un trozo de queso viejo Fruta, slo manzana, pera o fresa. MEDIA TARDE: CENA: Igual que a media maana.

La misma combinacin de la maana, pero excluyendo las legumbres y reduciendo la cantidad de carne.