Para tener un buen embarazo no slo hemos de fijarnos en la salud fsica.

Estar sana es fundamental en estos momentos, pero tambin estar mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armona para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas.

Comer y beber sano durante el embarazo:

La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como cido flico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lcteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de protenas de carne y pescado. Una dieta sana incluye mantener una hidratacin correcta. Beber la suficiente agua y leche que nos aporte calcio es fundamental, olvidmonos de las bebidas alcohlicas y del caf.

Acudir a las visitas mdicas : Visitar peridicamente al gineclogo para hacernos las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. As haremos un seguimiento tanto de la salud del beb como de la nuestra, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores.

Mimar nuestra mente durante el embarazo: Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, tambin hemos de guardar tiempo para nuestra relajacin y el cuidado de nuestra mente. No slo el cuerpo est ms vulnerable durante el embarazo.

Un buen descanso durante el embarazo: Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueo pueden acompaarnos desde el primer momento como uno de los primeros sntomas de embarazo, y con suerte irn desapareciendo