Para bajar trigliceridos naturalmente.

Si deseas vivir sin riesgos, debes bajar los triglicridos. Mira cuales son los niveles normales y como controlarlos. Los triglicridos son molculas lpidas o de grasa presentes en el flujo sanguneo ocasionadas por la digestin de los alimentos grasos que luego libera triglicridos hacia la sangre. Tambin se producen en el hgado, que es capaz de transformar cualquier fuente de caloras en triglicridos. Inclusive, puede transformar triglicridos en colesterol. Su mayor peligro es que predispone a riesgos cardiacos ya que dificulta el paso de la sangre a travs del sistema sanguneo.

Las causas del aumento de triglicridos puede ser: el exceso de peso, aumento de la ingesta de caloras provenientes del exceso de azcar y alcohol, tomar medicamentos con esteroides, hormonas o diurticos; personas con diabetes, hipotiroidismo, enfermedades de los riones o del hgado. Todos estos factores conllevan a tener triglicridos altos. No se debe descartar el factor hereditario. Para bajar triglicridos, lo ms importante es hacer ejercicios fsicos diariamente y comer moderadamente. La dieta debe ser baja en grasas, como con carnes magras, pollo sin piel, pescados azules, o una dieta vegetariana pobre en grasas. Aceites de primera presin en fro Los aceites a utilizar deben ser de primera presin en fro, debe decirlo en la etiqueta. Estos pueden ser de linaza, girasol, soya, maiz, oliva. Los aceites comerciales de consumo comn no son buenos, ya que son previamente calentados perdiendo sus bondades. Para bajar triglicridos, igualmente, procurar no ingerir productos lcteos, as estos sean descremados.Los productos lcteos no contienen en si colesterol, pero sus reacciones adems de la intolerancia, en nuestra experiencia, dificultan el tratamiento.

Dependiendo de las etnias, las reacciones pueden ser mas o menos elevadas. Para la mayora de origen asitico los productos lacteos no son compatibles a su forma alimentaria, debido a que en su historia no existe el consumo de leche de vaca, principalmente porque no existe ganado vacuno en dicho continente, con excepcin de India. De la misma manera ciertos pueblos como el judo y otros, presentan casos frecuentes de intolerancia, dificultando muchos tratamientos de diversos orgenes. Evitar el exceso de harinas blancas o refinadas, preferir harinas integrales. Se puede comer pan en poca cantidad, evitando las galletas ya que contienen manteca. A las harinas blancas o refinadas se le atribuyen muchas de las enfermedades nuevas, incluyendo el estrs, cnceres nuevos, colon irritable, obesidad, alergias, diabetes y otras ms. El ajo est indicado El consumo de uno o dos dientes de ajo por da hasta que establezcan los niveles normales y disminuir los triglicridos altos. Las semillas de linaza molidas en el mismo momento o licuadas con frutas, es una muy buena opcin. No utilizar harina de linaza de ms de cuatro horas de molida. La lecitina de soya es otra excelente opcin de eliminar triglicridos, a la vez que incrementa el colesterol bueno. Debe disminuirse o eliminarse el consumo de alcohol as como toda grasa de procedencia animal, incluida la mantequilla, nata o crema de leche, helados, as como las grasas trans que se hayan en los ingredientes parcialmente hidrogenados. La maravillosa avena La avena igualmente es maravillosa, aquella que en algn momento fue considerada como mala hierba, tiene propiedades muy considerables para bajar los triglicridos, colesterol y el tratamiento del hgado graso. Asimismo, tiene propiedades para el tratamiento hormonal y preventiva contra el cncer. Te recomendamos que puedas ver este otro post que pertenece a nuestro blog vidaok.com asi tendrs una informacin mucho ms completa de la avena. El enlace es Las Maravillas de la Avena Ejercicios moderadamente Los ejercicios no es necesario que sean hasta el agotamiento, basta con los del tipo aerbico. Inclusive si existen complicaciones con el colesterol no debes hacer agotadoras jornadas de varias horas. Caminar, trotar, andar en bicicleta, practicar algn deporte, ser suficiente, pero debe ser diariamente, por unos 30 a 40 minutos. Si se lleva una vida con comida racional, con ejercicios fsicos diarios, con descanso y tranquilidad, no debemos preocuparnos de males mayores. En todo caso, debe consultar con su mdico, lo aqui sealado es informativo.