Flexibilidad

Flexibilidad en educacion fsica se refiere a una capacidad condicional que tienen los cuerpos humanos. La cual depende de la capacidad de los msculos para estirarse, y de la libertad de movimiento de las articulaciones. La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permite mejorar el rendimiento fsico y evitar algun tipo de lesiones tales como desgarros o contracturas musculares. La flexibilidad es una capacidad de realizar movimientos en ciertas articulaciones con apropiada amplitud de movimiento por lo tanto viene determinada por dos variables. La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin.

La flexibilidad depende bsicamente de dos cosas: 1.- De la capacidad de estiramiento de la musculatura. 2.- De la capacidad de movimiento que tengan las articulaciones. En funcin de la manera de trabajarla, hay dos tipos de flexibilidad corporal:

Flexibilidad dinmica: La flexibilidad dinmica se practica Cuando el ejercicio se practica en movimiento. Es importante recordar que los movimientos deben ser amplios y relajados, nunca bruscos. El mtodo Pilates es un buen ejemplo de puesta en prctica de este tipo de flexibilidad. Otros ejemplos pueden ser el Tai-chi, el Chi-kung o el Kundalini yoga.

Flexibiliad esttica: En este caso, se trata de mantener una posicin de estiramiento pasiva, sin movimiento. Despus de adoptar la posicin de estiramiento, debemos relajarnos, respirar tranquilamente ymantener la posicin unos instantes. En el hatha yoga o el streching se practica este tipo de ejercicios.