Menstruacin

La menstruacin se inicia despus de dos o tres aos despus de la pubertad. El primer y hasta el segundo ao, el ciclo menstrual puede ser irregular y puede variar el nmero de das de sangrado. Posterior a los dos aos toda mujer debe ser regular.

Si ests en tus das

Qu te han dicho?
No te baes, puedes enfermarte. No hagas ningn esfuerzo fsico. No comas limn. etc., etc., etc.

Debes tener presente

Que el Sndrome premenstrual

Se presenta en algunas menores. Ellas sienten molestias antes de la menstruacin, como cambios en el estado de nimo, ligero dolor de cabeza o fatiga, cierta molestia en senos y abdomen u otros.

Dismenorrea primaria

Es el flujo menstrual difcil

El 50% de las adolescentes lo padece

Es el dolor abdominal o plvico durante la menstruacin. Puede iniciar hasta 48 horas antes de la misma. Usualmente persiste por 48-72 horas
contraccin

dolor

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Disminucin del flujo por presin del miometrio

Por qu duele?
Por unas sustancias, las prostaglandinas, que aumentan en el tero durante la menstruacin y causan contracciones uterinas y vasoconstriccin, lo cual produce dolor. Las mujeres con dolor menstrual producen ms prostaglandinas y tienen excesivas contracciones uterinas en respuesta a stas. Distensin por el sangrado del cuello cervical cerrado de la adolescente Pequea cantidad de sangre que puede caer por las trompas al peritoneo, a la cavidad abdominal, dando el malestar de la regla.
dolor

dolor

dolor

Factores psicolgicos: sugestin, imitacin de la madre o compaeras, tabes sociales...

Pero la menstruacin No es una enfermedad

Las nias pueden realizar sus actividades cotidianas sin problema.
Pueden Hacer Ejercicio mejora la circulacin y relaja los msculos

PUEDEN COMER SUS ALIMENTOS REGULARES.

Estas molestias disminuyen notablemente si se evita el exceso de sal o la comida insana, si se realiza ejercicio y se descansa adecuadamente durante la segunda y tercera semana del ciclo menstrual.

Deben tener un Bao Diario

Es indispensable el bao diario, pasar suavemente agua y jabn por el rea genital. La menor debe contar con ropa interior de algodn, adecuada para sostener la toalla sanitaria con comodidad.

Evita los baos calientes pues incrementa el flujo menstrual

Y sobre todo la limpieza de ropa interior o la sbana En caso de manchado, la menor debe limpiar de inmediato su ropa interior o la sbana para evitar que quede marcado. Flujo: transparente o ligeramente blanco, sin olor tpico, no produce molestias /semanas o meses antes de menarca

Cul es su tratamiento?
Favorecer la vasodilatacin, realizando ejercicio suave y utilizando calor sobre el abdomen.

Si es necesario, usar analgsicos inhibidores de las prostaglandinas: como el ibuprofeno, naproxeno o cido mefenmico. Se debe comenzar el tratamiento con el inicio de la hemorragia (o mejor an, si las menstruaciones muy regulares, el da previo a la fecha prevista del comienzo de la hemorragia), y solo es necesario continuarlo mientras dure el dolor, generalmente el 1 y 2 das de regla.

tratamiento
Puede ayudar evitar el caf durante el periodo premenstrual, Tomar suplementos de calcio, magnesio y potasio (sobre todo de calcio) que encuentras en el pltano, pera, uvas, papas, arroz, chicharos, avellanas y almendras. Consume mucha vitamina B6, que encuentras en: vegetales verdes, papas, yema del huevo, levadura.

Obtn la vitamina A al comer zanahorias, tomate, cereales, naranja y aceites vegetales, que te ayuda a no padecer estreimiento.

Tambin ayuda en el tratamiento

Cualquier tipo de actividad manual que requiera una cierta concentracin es positiva porque distrae la sensacin de dolor.

Es importante la limpieza en la intimidad

Saber doblar y guardar una toalla sanitaria cuando ha sido usada, cmo tirarla y deber cambiarse varias veces al da cuando se empiece a menstruar Es necesario que las nias se limpien la zona genital hacia atrs, en varias ocasiones con papel diferente.

Para prevenir infecciones, es importante:

Limpiar con suavidad entre los labios al baarse (no es necesario introducir jabn a la vagina, esto genera resequedad y favorece las infecciones)

Se recomienda que las mujeres orinen con las piernas ligeramente separadas y no usar pantiprotectores diariamente.

Por ltimo

Evita comer

1.Frituras 2.Chocolates 3.Mucha carne 4.Bebidas Alcohlicas.