SENTIRSE BIEN ES TENER CUERPO SANO

1. Respetar el descanso

Dormir adecuadamente es unos de los factores importantes para tener un cuerpo saludable. La privacin del sueo hace que el cuerpo se canse y fatigue , esto debilita el sistema inmunolgico.

Fotgrafa: Faviana Antnez. Fuente:Dra. Eva Orma Echea Alegre Especialista en Medicina Intensiva

2. Mantener una alimentacin variada

Consumir una alimentacin variada rica en verduras regula el colesterol, y los azucares.

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3. No consumir grasas saturadas.

Para tener una dieta balanceada es necesario reducir la comida chatarra ricas en verduras, frutas y vegetales.

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4. Ingerir verduras

Debes tener una dieta variada que contenga alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y daar tu salud.

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5. Ingerir frutas

Las frutas es el nutriente perfecto para mantenerse sano , esto genera energa y regula el torrente sanguneo.

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6. Hidratarnos de manera adecuada

El agua es la fuente vital de nuestro organismo para estimular la circulacin y hacer que nuestros rganos funciones de manera adecuada.

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7. Evitar el alcohol

El exceso de licor y cigarros nos hace aumentar de peso y subir los niveles a nivel cardiaco .

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8. Planificar una rutina de ejercicios

La actividad fsica es la fuente de juventud. Hacer ejercicio te ayuda a bajar de peso , acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor.

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9. Planificacin con las horas de comidas

El regular la hora de comida controla el metabolismo.

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10. Rer

El rer es parte de nuestra vida, el compartir con amigos o familiares aumenta las pulsaciones de corazn y genera ms motivacin.

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