ALIMENTACIN SALUDABLE!!!

DESPUS DE UNAS MERECIDAS VACACIONES ALIMENTATE BIEN!!!

Durante las vacaciones le damos prioridad al descanso, optamos por comidas rpidas y sabrosas

que suelen estar llenas de grasas y azcares y

solemos descuidar ms los horarios de las comidas, as como la actividad fsica.

Si durante las vacaciones te descuidaste un poco, es hora de retomar los hbitos saludables y ponerte en forma. Para lograrlo toma en cuenta estas recomendaciones:

TIPS PARA ALIMENTARSE BIEN!!!

Bebe gran cantidad de lquido: Nos ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo de los das de

vacaciones.
No prepares gran cantidad de comida. S razonable e incluso pesa la comida. A veces es

complicado pasar de la abundancia a lo

equilibrado. Sustituye los lcteos enteros por desnatados, tanto

en leche como derivados.

TIPS PARA ALIMENTARSE BIEN!!!

Come al menos cinco unidades o raciones de verduras y frutas al da. Sustituyendo comidas ricas

en protenas de animales y grasas.

Incluye carnes magras y bajas en grasa. Por ejemplo el pavo y el pollo nos pueden ayudar.

Reduce el consumo de postres con mucho azcar.

En cuanto a las tcnicas de cocina que nos ayudarn est todo lo cocinado al vapor, a la

plancha, los asados sin grasa, y por supuesto nada

de fritos.

COMO COMPLEMENTO !!!

Incluye al menos 30 minutos al da de ejercicio. Puede ser perfectamente andar a buen ritmo.

Esto puede ser, decidir bajar del autobs antes de

llegar a la parada que esta cerca de casa. Subir escaleras, etc.