DESAYUNO EQUILIBRADO

ALIMENTO DESAYUNO
Galletas Digestive Avena Leche desnatada Nesquik Pltano Zumo de Naranja
35 1 167,3 2,4 7.28 20.93 1.23

Cantidades g

Porcin Comestible g

Energa g

Protenas g

Lpidos g

Carbohidratos g

Fibra alimentaria g

280 10 148,2 68,1 621,1

1 1 0.65 1

92,4 38,5 123 29,3 450,5

8,7 0,44 1,778 0,41 13,728

0,84 0,4 0,445 0,07 9,737

13,2 8,1 29,64 6,8 78,67

0 0,67 5,04 0,14 7,08

TOTAL Tabla 1

Al pasar a Kcal: Protenas - 54,912Kcal Lpidos - 87,615Kcal Carbohidratos - 314,68Kcal Al pasar a %: Energa - 22,525% Protenas - 122,02% Lpidos 125,16% Carbohidratos 136,81% Fibra 29,5% En la tabla 1, se pueden observar los alimentos que he consumido en 1 da para Desayunar, as como el tipo de alimento consumido y la cantidad en gramos (g) de cada uno de ellos. En el Total he sumado las cantidades consumidas de cada nutriente. Si echamos un vistazo a los datos aportados del tanto por ciento (%) de cada nutriente, se puede ver que el desayuno que he tomado es una rica fuente de Energa, tiene alto contenido en Protenas, en Lpidos y en Carbohidratos y es una buena fuente de Fibra