X = Vix t + a t2 No hay aceleracin se despeja Vix = x/t Vix = 12.

9mt/1,24seg Vix= 10,40 m/seg

Vox= Vo cos Vox= 10.4 m/seg .0,93 Vox= 9.6 m/s

Voy= Vo sen Voy= 10,4 m/s . 0,34 Voy= 3,53 m/s

hy = Voy t g t2 hy = 3,53m/s 1,24s 4,9m/s2 . 1,53seg hy = 4,37 3,37 hy= 1 m

a = (Vf Vi) / t a = (0 10,4m/s)/ 1,24 seg a= 8,38 m /s2

En la fase de posicin inicial los pies deben estar al ancho de los hombros lo cual en la foto es aceptable, en cambio la punta de la jabalina esta mirando hacia abajo y mirando hacia afuera, lo cual no debe ser as ya que el cuerpo pierde balanceo y equilibrio.

En el primer fotograma podemos observar que el cuerpo esta totalmente tensionado, esta es la fase de pasos cruzados se dificultara al lanzamiento en la parte del impulso del proyectil por lo que no va ver una extensin del brazo ideal y los msculos no podrn desarrollar su fuerza mxima, adems el brazo que lleva la jabalina debe en esta fase estar totalmente extendido no separado del cuerpo y al lado del pmulo lo cual en ese instante no se ve ya que el implemento se encuentra encima de la cabeza y con el codo flexionado.

En este fotograma vemos que el cuerpo esta desagrupado, comenzando con el cuerpo que se encuentra en el aire provocado por un brinco errneo en la fase de pasos cruzados ya que desalineo todo el cuerpo en esta fase importante del lanzamiento, el brazo izquierdo podemos observar que esta hacia un lado en vez de estar midiendo y sealando el punto donde quiere enviar el proyectil, brazo derecho se encuentra en flexin con la jabalina mirando hacia arriba por encima de la cabeza.

En el tercer fotograma se inicia bien la fase de pasos cruzados con respecto a los pies, faltara extender un poco mas el brazo que lleva la jabalina bajar el proyectil no mirando hacia arriba pero tampoco abajo pegado al pmulo.

En el cuarto fotograma observamos que el pie derecho se encuentra en una posicin incorrecta ya que esta de lado la punta mirando hacia afuera lo cual hace que el cuerpo presente un desequilibrio al dar el siguiente paso seguimos con el

mismo error del brazo que lleva la jabalina al no extenderlo totalmente aunque ya esta a la altura que debe ir en el nivel correcto aunque debera ir un poco mas pegado al pmulo.

En este fotograma podemos observar que aunque los pies se encuentran en posicin aceptable el tren superior si se encuentra en una posicin errada lo cual es por el brazo izquierdo que en vez de estar en elevacin mirando hacia la zona de lanzamiento, se encuentra sin ninguna accin, lo cual lleva a que el cuerpo calcule mal el lanzamiento y la jabalina este con un ngulo muy grave esta mirando casi hacia arriba lo que indica que no va llegar muy lejos la jabalina.

Podemos observar que el primer error tcnico de la accin es el brazo izquierdo el cual esta totalmente inactivo, no esta realizando la accin tan importante como lo es el calculo del lanzamiento y siguiente el pndulo dando el impulso adems de proporcionar equilibrio a la accin, el codo del brazo que lleva la jabalina debera estar extendido ya que si tiene mas distancia el lanzamiento ser mucho mas largo.

En el fotograma podemos observar que hace falta mas inclinacin del tronco hacia atrs, cuando se realizo el lanzamiento se observa que la jabalina no tomo altura adecuada por lo cual no va tener distancia, adems en la fase de recuperacin se observa que el brazo izquierdo no esta realizando ninguna accin lo cual no debera ser as, el brazo debe estar haciendo una accin de pndulo o realizando la accin de equilibrio lo cual es fundamental para no pasar la lnea de lanzamiento y que el tiro sea nulo.

Correr tramos de 20 mts en lnea recta con la punta de los pies siempre mirando hacia el frente. 8 repeticiones Correr tramos de 20 mts en lnea recta pero de lado empezando con apoyo del borde externo de pie derecho se realiza un impulso y se realiza la recepcin del impulso con borde externo de pie izquierdo, 5 repeticiones y luego 5 repeticiones pero comenzando con el borde externo del pie izquierdo. ( fase pasos cruzados) Para este ejercicio vamos a necesitar a otra persona que ejerza una fuerza en la cintura contraria a la direccin donde quiero ir para ayudar a saber la posicin del tronco en la fase inicial la cual debe ser inclinado hacia adelante. Vamos a trabajar circunduccion de los dos brazos hacia adelante y hacia atrs, luego vamos a tomar la jabalina en posicin inicial y haremos flexo extensin del codo 15 repeticiones, y luego haremos lo mismo pero trotando 5 min con cada brazo Pasamos a trabajar la parte del lanzamiento, comenzaremos con pie junto mirando hacia al frente y con la jabalina en nuestras manos, haremos una suave inclinacin del tronco hacia atrs y luego nos impulsaremos adelante soltando la jabalina en el punto que se encuentre arriba de la cabeza, 15 repeticiones y luego otras 15 repeticiones pero con pies al ancho del hombro. Trabajar fuerza en piernas para desarrollar un buen agarre a la hora del lanzamiento, entonces vamos a ser skiping en tres fases leve moderado y fuerte 1 cada intensidad y luego disminuye 3 repeticiones. Tambin para desarrollar la fuerza en las piernas vamos a trabajar ejercicios polimtricos como subir bajar escaleras o trotes suaves subiendo las rodillas Tambin necesito desarrollar la fuerza explosiva por lo cual haremos trabajos isomtricos, puede ser con un compaero ubicamos las manos y las entrelazamos cada uno va a realizar fuerza para avanzar.