Descubre Como Curar Tu Insomnio y Dormir Bien Todas las Noches

Descubre Como Curar Tu Insomnio y Dormir Bien Todas las Noches

Saludos amigo o amiga insomne Te resulta conocido algo de esto?
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Por las noches te quedas acostado, pasas horas despierto mirando con ansiedad el reloj e intentando dormir? Te resulta imposible dejar de pensar los asuntos y preocupaciones que te mantienen en vela cada noche? Y cuando al fin consigues dormir, te despiertas y te cuesta dormir de nuevo? Te obligas a levantarte de la cama por las maanas, porque te sientes extremadamente cansado y somnoliento? Te sientes exhausto durante el da y te cuesta trabajo concentrarte? Te comentan con frecuencia que te ves cansado?

Si respondiste s a cualquiera de estas preguntas, probablemente ests desesperado por encontrar una solucin para tu insomnio. El problema es que la mayora de las curas para el insomnio no funcionan, o son francamente peligrosas. Claro, las pastillas para dormir te harn dormir pero crean dependencia y son peligrosas para tu salud. Qu tienen en comn Marilyn Monroe, Heath Ledger, y Elvis Presley? Desgraciadamente, todos murieron por una sobredosis relacionada con pastillas para dormir. Y qu hay de los remedios naturales, como t herbal, leche tibia, y baos calientes? Como probablemente sabes, en general no funcionan. Estos remedios ayudan a relajar tu cuerpo, pero no tienen efecto directo en tus aceleradas ondas cerebrales cosa que, como voy a explicar, es la raz de tus problemas con el sueo.

La Verdadera Razn Por La Que No Puedes Dormir de Noche

Es verdad que el insomnio puede deberse a cuestiones fsicas como cambios de horario, cafena, medicamentos, o problemas de salud Sin embargo, para la mayora de las personas, el insomnio es causado por una actividad excesiva de ondas cerebrales, provocada por estrs, ansiedad, o por una mente hiperactiva.

Si no logras conciliar el sueo por las noches, es muy probable que las frecuencias de tus ondas cerebrales estn fuera de sincrona cuando intentas relajarte y dormir. Para entender bien lo que sucede, veamos los 4 niveles de actividad de las ondas cerebrales:

Beta 14-30 Hz

Cuando ests completamente despierto o te sientes agitado, tenso, o an tus ondas cerebrales vibran a una frecuencia muy alta conocida como Beta (14-30 H.).

Alfa 9-13 Hz

Cuando te sientes relajado y en calma por ejemplo cuando sueas de tus ondas cerebrales vibran a nivel Alfa (9-13 Hz).

Theta 4-8 Hz
Cuando ests profundamente relajado, o duermes un sueo ligero, tus cerebrales vibran a nivel Theta (4-8 Hz).

Delta 1-3 Hz

Cuando duermes profundamente, tus ondas cerebrales vibran muy des nivel Delta (1-3 Hz). Este es el nivel de ondas cerebrales con el cual tu cuerpo sana y se auto repara mientras duermes.

Y esto qu significa? Significa que para conciliar el sueo, debes tranquilizar tu mente y desacelerar tus ondas cerebrales al nivel ideal para dormir.

Cmo Dormir Bien, Comenzando Hoy