PLANIFICACION SESION DE ENTRENAMIENTO

JUVENIL A CD SAN ROQUE Sergio Mena

Periodo: Competitivo Macrociclo: 2 Microciclo: 15

Dia

Mes

6/11/12 19:00 1

Hora: Sesin:

CALENTAMIENTO
15de calentamiento (8cc+7movart) 10activacin a fuerza (saltos ms salidas 5m)

25

PARTE PRINCIPAL
12 de trabajo de fuerza resistencia ms finalizacin. Desarrollo: El jugador B pasa el baln hacia A que tras hacer zigzag recibe el pase y tira a puerta. Tras tirar a puerta sprint-presin a defender un 1x1 contra C. Una vez que los jugadores realizan las acciones tcnicas ambos realizan un recorrido fsico. Los jugadores van cambiando de postas en sentido de las agujas del reloj. Jugador B: skipping, amplitud de zancada, salto vallas pies juntos y sprint 90% de intensidad al cono A. Jugador A: tras tirar a puerta sprint presin al cono C a mxima intensidad y defender 1x1. Jugador C: 1x1 contra A para mejorar el regate y sprint al cono B. Observaciones: si hay muchos jugadores dividir al equipo en dos grupos, el otro grupo intervalos de varias intensidades. 10de jugadas de estrategia para combatir defensa combinada (siempre situar dos jugadores en los saques) 25Partido entre dos equipos de 8 jugadores ms un comodn. El campo se divide en tres zonas. En las zonas prximas al rea se realizar salida de baln siempre en saques de puerta con la disposicin que muestra el grfico, solo se podr avanzar hacia la siguiente zona una vez que en esa zona se haya realizado ms de 4 toques, disputndose as en las zonas de salida un 4x2, momento en el cual tras dar los pases establecidos se podr avanzar y jugar un partido con las condiciones normales.

50 C A

PARTE FINAL
5estiramientos grupos musculares

Lesionados : Ausencias: Observaciones:

Caravaca Ponce (estudios), Toni y Juande (primer equipo), Ceballos (injustificado), Dion (just)

CD SAN ROQUE JUVENIL PREFERENTE TEMPORADA 2012/13