CALENTAM IENTO GENERAL Y ESPECFIC O

Que entendemos por calentamiento?

Es una fase inicial recomendada antes de empezar un ejercicio fsico para evitar el riesgo de lesiones.

Tipos de calentamiento
>General: Aquel que puede ser realizado antes de cualquier actividad fsica, teniendo un efecto aceptable sobre la mayora de deportes o actividades fsicas. >Especfico: Aquel encaminado a prepararnos para una actividad deportiva concreta y de gran intensidad o de caractersticas muy especficas.

Caractersticas
-Progresivo: Debe empezar con poca intensidad para irla incrementando poco a poco.

-Adaptado:A las caractersticas de la actividad posterior, ms o menos

intenso y corto.

-Completo:Trabajar los principales grupos musculares y articulaciones. -Eficaz:Realmente debe servir para disponer al organismo para la actividad
fsica que pretende realizarse posteriormente.

GENERAL
-Carrera suave continua. -Carrera moviendo brazos hacia adelante y hacia atrs. -Carrera con talones a los glteos. -Carrera elevando rodillas. -Carrera de lado. -Carrera de lado cruzando piernas. -Carrera hacia atrs. -Carrera saltando. -Carrera saltando y dando una vuelta en el aire. -Carrera