Consejos para curar el insomnio

El insomnio es uno de los problemas ms frecuentes de muchas personas. El insomnio es cuando no podemos dormir en toda la noche, o cuando dormimos y de repente nuestro sueo se interrumpe y nos despertamos en medio de la madrugada y nos es difcil nuevamente conciliar el sueo. A continuacin te muestro 3 consejos para eliminar el insomnio:

1- Evitar o contrarrestar el estrs:

Si padeces de estrs, no tienes cabeza para pensar en otra cosa que en tus problemas o preocupaciones. La mejor manera de deshacernos poco a poco del estrs, es primero aprender a relajarnos mental y fsicamente, y para ello un spa es una de las opciones ms actuales y modernas para llegar a estar en paz con nosotras mismas. Muchos de ellos ofrecen servicios de masajes, aromaterapia, musicoterapia incluso clases de meditacin, todo en un ambiente muy agradable para los sentidos.

2- Qu es lo que estoy comiendo y bebiendo:

Una ingesta de comidas aderezadas o con mucha grasa, bebidas que contengan cafena o simplemente el hecho de comer en desorden, son un aliciente para que no podamos conciliar el sueo. Es

recomendable comer liviano de noche si estamos padeciendo inmsonio y beber una infusin de tila, manzanilla, hinojo o ans, o un vaso de leche caliente para calmar tus nervios.

3- Ejercitando nuestro cuerpo:

El sedentarismo es muy comn en estos tiempos, y si a la vez trabajamos arduamente y no le damos a nuestro cuerpo lo necesario para mantenernos en forma, podemos estar desprotegidas y eso implica no poder dormir bien. Una sesin de ejercicios diaria, como correr, montar bicicleta, hacer aerbicos o ir a un gimnasio, son algunas opciones para empezar a sentirnos mejor y poder dormir bien. Visita: comocurarelinsomnio.com comoeliminarelestres.com consejosparahaceryoga.com