Parados con los pies separados al ancho de caderas, los brazos sueltos a los costados del cuerpo, percibimos el cuerpo y la respiración. 1. De la posición anterior, inhalamos y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, el tronco desciende vértebra p

Las posturas que comprimen y relajan sucesivamente la región abdominal benefician la circulación de la sangre hacia los órganos y favorecen el sistema digestivo. Flexión lateral de pie. Parados, con los pies separados el ancho de la cadera, inhalando

Progresiva distensión de todos los músculos, ir relajando desde los pies a la cabeza, pasando por las articulaciones para relajar la musculatura. En ningún momento perder la concentración. Toda contracción de un músculo es energía y mente sobre ese m

Sentados de ser posible en la postura fácil de meditación, espalda recta (de ser preciso utilizamos un almohadón debajo de los glúteos), doblamos la pierna derecha y colocamos el pie derecho hacia el muslo izquierdo, hacemos lo mismo con la pierna iz

Este centro de energía, llamado chakra Svadhishthana, es una zona circular en la zona de los genitales, que se ocupa de la procreación, relacionado con la luna y el agua como esencias de la vida, la energía vital. Estas posturas ayudan a activarlo. 1

Las posturas que comprimen y relajan sucesivamente la región abdominal benefician la circulación de la sangre hacia los órganos y favorecen el sistema digestivo. Flexión lateral de pie. Parados, con los pies separados el ancho de la cadera, inhalando

Sentados de ser posible en la postura fácil de meditación, espalda recta (de ser preciso utilizamos un almohadón debajo de los glúteos), doblamos la pierna derecha y colocamos el pie derecho hacia el muslo izquierdo, hacemos lo mismo con la pierna iz

Parados con los pies separados al ancho de caderas, los brazos sueltos a los costados del cuerpo, percibimos el cuerpo y la respiración. 1. De la posición anterior, inhalamos y al exhalar el mentón se apoya en el pecho, el tronco desciende vértebra p

Este centro de energía, llamado chakra Svadhishthana, es una zona circular en la zona de los genitales, que se ocupa de la procreación, relacionado con la luna y el agua como esencias de la vida, la energía vital. Estas posturas ayudan a activarlo. 1

Progresiva distensión de todos los músculos, ir relajando desde los pies a la cabeza, pasando por las articulaciones para relajar la musculatura. En ningún momento perder la concentración. Toda contracción de un músculo es energía y mente sobre ese m

En primer lugar debés realizar la postura llamada “sobre los hombros” que consiste en, desde la posición de acostados, tomar aire y levantar las piernas -colocándolas de modo tal que formen un ángulo recto con el cuerpo- apoyando las manos sobre las

El yoga es la unión del cuerpo y la mente. Cuando se realiza correctamente una postura-asana, desaparecen las dualidades cuerpo/mente y mente/espíritu. El cuerpo se convierte en vehículo espiritual. El yoga se trata de la voluntad. La práctica de yog

• Recomendaciones: no violentar el cuerpo. Realizar las posturas sincronizando respiración y movimiento. Concentrarse en una respiración profunda y por la nariz, como herramienta para aquietar los pensamientos. • Postura 1: Parado, pies paralelos sep

Nos colocamos acostados boca arriba, en la postura de relajación, respirando por la nariz sin controlar la respiración, observamos este acto rítmico de expansión y contracción, colocamos la mano izquierda sobre el ombligozona abdominal-piernas estira

• Postura de meditación: Nos sentamos en la postura fácil de meditación sukhasana, flexionamos la rodilla izquierda llevando el pie hacia el muslo derecho y hacemos lo mismo con la pierna derecha, de ser necesario colocamos un almohadón debajo de los

Nos colocamos acostados boca arriba, en la postura de relajación, respirando por la nariz sin controlar la respiración, observamos este acto rítmico de expansión y contracción, colocamos la mano izquierda sobre el ombligozona abdominal-piernas estira

En primer lugar debés realizar la postura llamada “sobre los hombros” que consiste en, desde la posición de acostados, tomar aire y levantar las piernas -colocándolas de modo tal que formen un ángulo recto con el cuerpo- apoyando las manos sobre las

• Recomendaciones: no violentar el cuerpo. Realizar las posturas sincronizando respiración y movimiento. Concentrarse en una respiración profunda y por la nariz, como herramienta para aquietar los pensamientos. • Postura 1: Parado, pies paralelos sep

El yoga es la unión del cuerpo y la mente. Cuando se realiza correctamente una postura-asana, desaparecen las dualidades cuerpo/mente y mente/espíritu. El cuerpo se convierte en vehículo espiritual. El yoga se trata de la voluntad. La práctica de yog

• Postura de meditación: Nos sentamos en la postura fácil de meditación sukhasana, flexionamos la rodilla izquierda llevando el pie hacia el muslo derecho y hacemos lo mismo con la pierna derecha, de ser necesario colocamos un almohadón debajo de los

Ejercicios para relajar la espalda y el cuello • Permite un efectivo reajuste de la columna vertebral. • Relaja la rigidez muscular en la espalda y cuello. • Mejora la circulación tanto de la zona de la espalda como del cuello. • La contracción del a

•Masajea los órganos internos, en especial los del aparato digestivo. • Fortalece los músculos abdominales. • Expande el pecho, lo cual beneficia a las personas que sufren problemas respiratorios. • Incrementa la elasticidad de la columna. • Masajea

Se trata de la práctica de gestos faciales acompañados por la respiración con el fin de lograr mayor tonificación de los músculos de la cara. El efecto es una piel mucho más tersa y joven. • Inicie y termine la práctica con la relajación de los múscu

Mantenga la espalda, la cabeza y el cuello apoyados sobre el suelo, tome aire al levantar las piernas y colóquelas de modo tal que formen un ángulo recto con el cuerpo. Ponga las manos sobre las nalgas y prepárese para levantar el cuerpo. Empiece a e

• Aumenta la flexibilidad, rejuvenece los nervios de la columna e incrementa el riesgo sanguíneo. • Estimula el funcionamiento de los pulmones, el estómago, los riñones, la vejiga y el bazo. • Masajea y tonifica los músculos de la espalda y los órgan

En primer lugar debe realizar la postura llamada “sobre los hombros” que consiste en, desde la posición de acostados, tomar aire y levantar las piernas –colocándolas de modo tal que formen un ángulo recto con el cuerpo- apoyando las manos sobre las n