Runner's World España1 min. leídos
¡a Correr!
Es la ropa ideal para runners. Prendas ligeras, ideales para el entreno y para la competición, confeccionadas con tejidos que aseguran la total expulsión de la humedad. Esta gama –diseñada por el equipo de trail running de INVERSEpresenta característ
Runner's World España6 min. leídos
María Vasco ASÍ QUE PASEN 20 {{{ AÑOS }}}
María Vasco fue la pionera inesperada. Llegó a Sídney con la vigésima marca de las participantes en los 20 km marcha e hizo historia en una prueba en la que las favoritas fueron cayendo descalificadas mientras ella avanzaba desde atrás. Pero ¿cómo ll
Runner's World España3 min. leídos
Máxima Protección
Es muy importante proteger la visión en cualquier deporte que realicemos. Un par de gafas de sol brindarán seguridad a los ojos ante los dañinos rayos UV del sol y ante impactos que pueden acarrear las actividades al aire libre. Los rayos pueden caus
Runner's World España1 min. leídos
Antes De La Carrera
Estos dos elementos previenen las lesiones y garantizan que tengas energía y estés en forma el día de la carrera. Antes de empezar a correr, no te olvides de realizar estiramientos dinámicos, manejando las piernas en toda su amplitud de movimiento, p
Runner's World España2 min. leídos
Acelera La Recuperación
CON LOS CAMPOS MAGNÉTICOS PULSADOS (CEMP) se pueden tratar las lesiones más comunes entre los corredores: edemas óseos, estrés en calcáneo, tendón de Aquiles, osteoartritis y tendinopatías, entre otras, ya que actúan directamente sobre la zona, de ma
Runner's World España6 min. leídos
¡Ojalá Pudieras Estar Corriendo Por Aquí!
Por mi trabajo, me veo obligado a estar mucho tiempo fuera de casa, lejos de mi familia, así que sé bastante sobre aislamiento. He recorrido medio Atlántico y corrido desde vías de acceso vacías en Florida hasta esquivado camiones de basura en polvor
Runner's World España3 min. leídos
Directo Al Músculo
PUEDE QUE YA TENGAS en tus manos una de estas armas letales contra las tensiones musculares, y es que la terapia de masaje por percusión está de moda. Basta con echar un vistazo a Instagram para ver un gran número de atletas que golpetean sus músculo
Runner's World España1 min. leídosPsychology
¿Tienes Coraje?
¿QUÉ DISTINGUE A LOS CORREDORES que entrenan incluso cuando no tienen ganas de aquellos que siempre encuentran una excusa para quedarse en casa tumbados en el sofá? Lo mismo que lleva a un corredor a cruzar la línea de meta mucho después de haber ten
Runner's World España1 min. leídos
¿sabías Qué?
Los CEMP aceleran la recuperación de la lesión. Se puede hacer a domicilio, con equipos portátiles. No tiene efectos secundarios. Se puede colocar sobre inmovilizado-res y escayolas. No es invasivo. Se pueden aprovechar las horas de sueño p
Runner's World España5 min. leídos
Entrenamieto Cruzado
Hay quien dice que en la variedad está el gusto, y quizás este dicho podamos aplicarlo también al mundo del deporte. A veces un exceso de rutina nos lleva a la desidia y desemboca en un peor rendimiento deportivo. Tenemos que conseguir que nuestros e
Runner's World España1 min. leídos
El Mejor Plan Para Volvera Entrenar
TIENES MUCHOS MOTIVOS PARA SUPERARTE ESTA TEMPORADA, PERO LLEGAR AL ÉXITO PASA POR ASENTAR UNAS BUENAS BASES, MENTALES Y FÍSICAS, QUE TE AYUDEN A SEGUIR PROGRESANDO. ¡APÚNTATE AL MEJOR PLAN! ■
Runner's World España1 min. leídos
Pon El Dolor En Su Sitio
“La mejor forma de afrontar el dolor, tanto desde un punto de vista mental como físico, es prepararse para él a través de la práctica”, afirma el corredor de medio fondo Drevan Anderson-Kaapa, de la Universidad de Houston. “La clave está en entender
Runner's World España1 min. leídos
El Nudo Del Problema
Enhorabuena, tu lazada es perfecta. Los cordones están en la posición adecuada y se mantendrán bien atados durante toda la carrera. Lo sentimos, pero tu nudo está mal hecho. Se queda en posición longitudinal, lo que significa que acabará desatándo
Runner's World España2 min. leídos
Fascia
DURANTE AÑOS, los científicos que investigan el dolor y la recuperación no le prestaron mucha atención a esta red de tejido membranoso. Con el tiempo, nuestra comprensión de los procesos complejos del cuerpo ha evolucionado y ahora crece el consenso
Runner's World España1 min. leídosSelf-Improvement
Sí, Yo Puedo
“EL MINDFULNESS ES LA CONCIENCIA de estar en el momento presente, libre de distracciones”, explica Andy Puddicombe, cofundador de la aplicación Headspace para aprender a meditar. Eso está muy bien y nos encantaría, pero entre listas de reproducción,
Runner's World España2 min. leídos
Saca Ventaja A Las Carreras Difíciles
Estos consejos están diseñados para cuando te enfrentes a retos que desafíen tus debilidades y te saquen de tu zona de confort. Te harán más fuerte. Cuando el dolor empieza a invadirle, el ultracorredor Dylan Bowman cambia sus pensamientos hacia lo q
Runner's World España2 min. leídosFood & Wine
La Ensalada Perfecta
Lo primero que necesitas es una buena fuente de proteínas para alimentar tus músculos. Los huevos duros son una opción excelente porque contienen los nueve aminoácidos esenciales: un solo huevo proporciona alrededor de 7 g. Otras alternativas igual d
Runner's World España1 min. leídos
“La Terapia De La Fascia Te Cambia La Vida”
Tras luchar durante una década contra los dolores de espalda, nuestra colaboradora Leah Wyler probó diferentes terapias, desde la acupuntura a la quiropráctica. Por eso, cuando le propusieron un tratamiento de “manipulaciones intensas de la fascia ag
Runner's World España2 min. leídosSelf-Improvement
Háblate En Positivo
Puedes entrenar tu cuerpo hasta que esté en su máxima condición. Pero si has descuidado tu fuerza mental, puedes encontrar que llega un punto en la carrera en el que la confianza te abandona y empiezas a pensar que no puedes continuar. Esto hace que
Runner's World España2 min. leídosNutrition
¿Tu Dieta Te Está Restando Energía?
ASEGÚRATE DE QUE LO QUE COMES no te está obligando a entrenar más duro. Los alimentos con alto índice glucémico equilibran los niveles de energía, mientras que un aporte insuficiente de carbohidratos y proteínas dificulta la recuperación de los múscu
Runner's World España1 min. leídos
Corredor Barbudo
YA NO HAY DUDAS. Si no sabías si dejarte crecer la barba o no, aquí tienes algunas razones que te van a convencer. No solo pasarás a formar parte de la nutrida galería de rudos runners barbudos, como el especialista en ultras Rob Krar, al que podemos
Runner's World España2 min. leídos
Acaba Con La Rigidez
La fascitis plantar (dolor en el talón debido a una inflamación en la planta del pie) afecta especialmente a los corredores. Y entraña un problema mucho mayor, ya que causa un desequilibrio que puede acabar provocando cojera y otras lesiones también
Runner's World España1 min. leídos
Cuestión De Práctica
1 Antes de correr, siéntate un minuto en algún lugar donde sepas que no te distraerás. Cierra los ojos y deja que tu mente y tu cuerpo se asienten. Piensa en por qué corres y qué pretendes lograr. 2 Empieza despacio. Deja tiempo a tu cuerpo para aju
Runner's World España2 min. leídosFood & Wine
Repostar Con Cabeza
La mayoría de los corredores son conscientes de que necesitan tomar una mezcla de carbohidratos sanos y de proteínas justo después del esfuerzo. Pero una carrera vespertina suave de 5 km requiere una estrategia nutricional diferente a la de un esfuer
Runner's World España2 min. leídos
¡vamos Con ESA Zancada!
Aunque parezca mentira, ya tenemos ganas de recuperar hábitos y rutinas. Este año, más que nunca, tenemos ganas de cole, de inicios, de vueltas, de idas y venidas, de nuevos propósitos y de mucho más… Seguramente jamás olvidaremos 2020, y permanecerá
Runner's World España1 min. leídos
Toma De Aire
Antes de correr, túmbate y coloca tu mano sobre el estomago. Respira lenta y profundamente y siente como se eleva tu mano al inhalar. Repítelo cuando corras. Intenta respirar a la vez por la boca y la nariz, manteniendo los labios ligeramente separ
Runner's World España11 min. leídos
La Estrella Que Cayó Del Cielo Wanjiru
BRILLÓ EN LOS JUEGOS DE PEKÍN COMO UN RAYO, y deslumbró al mundo entero. Corría como un hombre que no conocía el peligro. Feliz y desenfrenadamente, rebosando autoconfianza. Seguramente todos pensarían que hablo de Usain Bolt, ¿no es así? Error. Quie
Runner's World España2 min. leídos
Sienta Las Bases
YA SEA PORQUE PRETENDAS LOGRAR UNA MARCA, perder peso o simplemente desarrollar una sólida rutina de carrera, te vendrá bien realizar uno o dos meses de entrenamiento de base. Recorrer kilómetros sin demasiado esfuerzo te permitirá desarrollar una bu
Runner's World España1 min. leídosNutrition
Antes De Correr
Ayuda a concentrarse, disminuye la percepción del esfuerzo realizado y, además, impulsa y mejora la capacidad de resistencia. “La cafeína hace que te sientas más fuerte porque mejora la contracción de los músculos. Aumenta de forma notable el número
Runner's World España1 min. leídos
En Tierra De Elfos
Es lo más lejos que puedes ir a correr: unos kilómetros más al sur, ya es emprender el camino de vuelta. Queenstown se encuentra en nuestras antípodas, en la Isla Sur de Nueva Zelanda. Desde hace décadas, este enclave es destino habitual de los amant
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