Runner's World México2 min. leídos
Entrenamiento En Suspensión
El entrenamiento en suspensión permite trabajar toda la musculatura del cuerpo de forma global. Varias firmas deportivas han desarrollado el material necesario para llevar a cabo este tipo de ejercicios, aunque la más conocida probablemente sea TRX.
Runner's World México1 min. leídos
Herramientas Necesarias De Por Vida
Su textura rugosa ofrece buena tracción para evitar que te resbales, además es suficientemente acolchado y promueve la estabilidad para cada pose. Libera la tensión y mejora la flexibilidad con esta bola de automasaje. Con 20 gramos de proteína de su
Runner's World México6 min. leídosPsychology
Corre Segura
EN EL ÚLTIMO SÁBADO de junio de 2019, Bryanna Gondeiro-Petrie salió de casa de sus suegros en Washington alrededor de las 5:30 am y se dirigió hacia un camino poco transitado. Debió salir antes de lo acostumbrado para realizar su carrera de afloje, y
Runner's World México1 min. leídos
Lo Que Debes Saber
El entrenamiento en suspensión es adecuado para todos los niveles, ya que la dificultad de los ejercicios se regula en función de la inclinación del cuerpo. En personas con niveles de condición física bajos, lo ideal es realizar ejercicios sencillos,
Runner's World México7 min. leídos
5 Lesiones Clásicas En Las Piernas
A estas alturas nadie cuestiona que correr tiene múltiples beneficios para la salud, pero también deberías saber que “prácticamente el cien por ciento de los deportistas tiene al menos una lesión en su carrera deportiva”, asegura Miguel del Valle Sot
Runner's World México4 min. leídos
Ayudar A Quien Lo Necesita
Aia Polansky, de 34 años, dice que estaba corriendo a orillas del río Charles en Boston a las 6:00 am cuando notó que un corredor que venía hacia ella se bajó los shorts. “Al principio pensé que estaba acomodando sus shorts o teniendo una emergencia
Runner's World México3 min. leídosPsychology
Controla Tus Pensamientos En La Carrera
¿Eres consciente de lo que pasa por tu cabeza mientras corres? ¿Sabrías decirme cómo te hablas durante la carrera? Son pocos los corredores que contestan con seguridad a estas preguntas cuando se las planteo al inicio de su entrenamiento mental para
Runner's World México1 min. leídos
Aliados Para Tus Piernas
$610 Alivia, refresca e hidrata las piernas de inmediato gracias a sus aceites esenciales y extractos naturales de plantas. $170 Para piernas y pies cansados, descongestiona y brinda frescura al instante y alivia la sensación de pesadez en 7 días. $2
Runner's World México1 min. leídos
¡Únete A La Runners Alliance!
Nos hemos aliado con Women’s Health para crear Runners Alliance, una iniciativa basada en evidencia que se actualiza de forma constante. Está diseñada para conectar comunidades alrededor del mundo para hacerle frente al acoso de las mujeres mientras
Runner's World México1 min. leídosPsychology
Lo Que Debes Saber
Un trabajo pionero en psicología deportiva (1977), realizado por Bill Morgan y Michel Pollock, consistió en entrevistar y comparar las respuestas de dos grupos de corredores: unos runners de élite y otros sólo fondistas con experiencia. Al preguntar
Runner's World México3 min. leídos
Fascitis Plantar: Cómo Tratar El Dolor En El Talón
Muchos ya saben de lo que hablo. La fascitis plantar es frecuente en corredores y suele ser difícil de solucionar en plazos cortos. La mayoría de los casos de dolor en el talón (denominados ‘talalgias’) se deben a la temida y frecuente fascitis plant
Runner's World México2 min. leídos
USA Tu Teléfono Para Protegerte
Baja una app que permita a amigos o familiares monitorear tu ubicación mientras corres. Nos gusta All-Trails Lifeline o RoadID, las cuales alertan a los contactos que elijas si dejas de moverte o te sales de la ruta y no respondes a las alertas de la
Runner's World México1 min. leídos
Historias De Éxito De Corredores Reales
“Para mí, el éxito en el running viene de asumir el reto de correr todos los días, aunque sea un poco. Eso me ayudó a darme cuenta que era capaz de llegar más lejos de lo que creía y mantenerme activo de nuevo en esta etapa de mi vida, después de 20
Runner's World México1 min. leídos
¿sabías Que…?
CUANDO NINGUNO DE LOS TRATAMIENTOS DESCRITOS TIENE ÉXITO, YHAY EVIDENTES SIGNOS DEGENERATIVOS OESPOLÓN, SE RECOMIENDA LA INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA. ÉSTA SE PUEDE REALIZAR POR VÍA PERCUTÁNEA (MÍNIMAMENTE INVASIVA) CON UNA FASCIOTOMÍA, QUE SUELTA LA FASC
Runner's World México2 min. leídos
Qué Hacer Si Eres Acosada
Aunque es mejor evitar las confrontaciones físicas de ser posible, Aia Polansky reaccionó bien al defenderse de su atacante, de acuerdo con Grattan. “Los acosadores que realizan este tipo de comportamientos tienen más éxito en sitios donde la gente t
Runner's World México3 min. leídos
5 Formas Significativas De Medir El Éxito, Más Allá De La Velocidad
Correr es algo muy complejo. Requiere estructura, condición, disciplina, paciencia, y la lista sigue. Pero de todas las cosas que mejoran mientras progresamos, usualmente nos enfocamos solamente en la velocidad: splits más rápidos, nuevos récords per
Runner's World México3 min. leídos
No Dejes Que Las Uñas Negras Arruinen Tus Carreras
“Las uñas de los pies negras, o hematomas subungueales (sangre acumulada debajo de tu uña) son una gran molestia y, a la vez, una especie de medalla de honor. Pueden darse por lesión aguda o crónica”, explica Jordan Metzl, doctor en medicina deportiv
Runner's World México2 min. leídos
ESCUCHEN, HOMBRES, ¡esto Es Lo Que Pueden Hacer Para Que Las Mujeres Se Sientan Más Cómodas Mientras Corren!
No pases inadvertido / Ten cuidado al alcanzar a otro corredor. “Cuando alguien se empareja con nosotros por un lado, nuestro instinto natural es proteger el core”, señala Hargrave. Obviamente, tienes que hacer un rebase de alguna forma, lo cual requ
Runner's World México1 min. leídos
3 Entrenamientos Aeróbicos Para Consolidar Tu Base
• 10 minutos de calentamiento. • 4 esfuerzos de 4 minutos a 85% de tu capacidad (esto debe sentirse intenso y rápido pero no al máximo). • 5 minutos de trote entre intervalos. • 10 minutos de enfriamiento. • 10 minutos de calentamiento. • 6 repeticio
Runner's World México1 min. leídos
Cómo Responden Los Corredores
“Pinté la piel con esmalte para que pareciera un poco más como una uña”. “Uso sandalias y el tema de la uña resulta como una buena forma de iniciar una conversación”. “La guardé en un jarrón como un trofeo por todos los kilómetros recorridos” “Usé sa
Runner's World México2 min. leídos
El Lugar Más Seguro Para Correr
La historia de Aia Polansky muestra que los acosadores pueden aparecer incluso en lugares en apariencia seguros. Sin embargo, hay algunas características comunes que hacen que un área sea más segura. “La prevención del crimen por medio del diseño amb
Runner's World México4 min. leídos
Correr Es Mejor Cuando Exploras Más Senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final. Ahí, esperándola, vio el gesto definitivo de apoyo: su marido, Richie Boule
Runner's World México7 min. leídos
Los Mejores Tenis Que Puedes Comprar En La Actualidad
PRECIO 2,303 pesos (hokaoneonemexico.com) TIPO: ASFALTO PESO 218 g (H), 178 g (M) DROP: 5 mm Los Rincon son el mejor modelo de Hoka que puedes adquirir en la actualidad: hacen todo lo que podrías pedir de ellos y a buen costo. Son como los populares
Runner's World México2 min. leídos
Cómo Defenderte
No necesitas aprender a defenderte de un atacante, pero muchas mujeres se sienten más seguras si cuentan con conocimientos de autodefensa. La corredora e instructora de Krav Maga, Julie Barron Morrill, tiene mucha experiencia enseñándoles a corredore
Runner's World México1 min. leídos
Amarás Estos Accesorios Para Trail
Cuando salgas, seguro serás atacado por mosquitos y otros insectos. Mantenlos alejados con este spray libre de DEET, hecho con aceites esenciales e ingredientes naturales. Está construido para mujeres, así que rebota menos. Cuenta con múltiples bolsi
Runner's World México5 min. leídos
Imparable
LA SECCIÓN “INSPIRACIÓN” de esta revista es una de nuestras favoritas. Si bien nos encanta abordar las cuestiones técnicas: planes de entrenamiento, tips para mejorar la técnica de carrera, estrategias para ser más veloz y pruebas de calzado, todo lo
Runner's World México1 min. leídos
Haz Que Tus Sitios Favoritos Para Correr Sean Más Seguros
Para pedir que se realice mantenimiento de un parque o un sendero –cortar la vegetación o instalar lámparas– llama a las autoridades de tu alcaldía, municipio o colonia. “Como ciudadano, es tu derecho pedir que los espacios públicos se mantengan en b
Runner's World México1 min. leídos
Runner’s World Mexico
Víctor Martínez Ranero Director Editorial Isabel Cisneros Díaz Editora Adjunta Daniela Servín Rosete Francisco Forastieri Obregón Redactores Joao Huerta Santana Leonardo Torres Huelgas Coordinación de Arte Antonio Talamantes Toledo Traductor Marisol
Runner's World México4 min. leídos
No Necesitas Tenis Caros Para Ir Más Rápido
Cinco semanas antes del maratón de Pittsburgh del 5 de mayo, mi entrenador me programó este entrenamiento: un calentamiento de tres kilómetros, con repeticiones de 1,600 m a un ritmo inferior a 3:40, 30 minutos a mi ritmo de maratón, y otro par de 1,
Runner's World México1 min. leídos
Sus Mejores Tips
“Si tu entrenamiento requiere que vayas a cierto ritmo, hay que mantenerlo”, dice Mónica. “Normalmente quieres ir tan rápido como puedas, pensando que eso va a ayudarte, pero no es así. Necesitas estresar al cuerpo pero también permitirle recuperarse
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