UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.

ALBERTO LORENZO CALVO Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.

Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN BALONCESTO
Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

PLANIFICACIÓN
Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de actuación, según unos métodos, para la obtención de objetivos que se van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son analizadas y controladas.

Planificación Tradicional
Síndrome General de Adaptación

Planificación Contemporánea

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

Planificación Contemporánea
• Individualización de las cargas de entrenamiento. • Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en

periodos cortos de tiempo. Reducción de las capacidades/objetivos
que se deben de entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento. • Obtención rápidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento. • Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen, la

preparación específica sobre la general.
• Se prepara para competir durante todo el año.
Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

2007.Deportes Individuales Planificación en Deportes de Equipo La planificación general de los deportes de equipo está basada principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la técnica. táctica. . Modelo Analítico Modelo Fases de Juego Modelo Ergogénico Modelo Praxiológico Alberto Lorenzo Calvo Madrid. estrategia motriz y general.

psicológicas y sociales. sino que depende de la eficacia con que se manifiesta en la competición. Por tanto. La calidad de un equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la capacidad para desarrollar correctamente los sistemas de juego y las conductas específicas. podemos decir que el rendimiento en competición depende de múltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen entre ellas. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVO La capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólo depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física o los factores hereditarios. . técnicas. La referencia básica es el rendimiento en competición. sino que se relaciona y se amplia con otros ámbitos como las capacidades tácticas. 2007.

.Equipo A Estrategia Previa Rendimiento en Competición Equipo B Estrategia Previa Conductas Estrategias de Interactivas Competición Rendimiento en Competición RENDIMIENTO FINAL Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007.

liderazgo.FACTORES QUE CONDICIONAN EL RENDIMIENTO 1. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los elementos motrices. FACTORES PSICOLÓGICOS: • • Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas. Colectivas: Cohesión del grupo. etc. No es un fin. disciplina. de la percepción del entorno cambiante y de la búsqueda de mejores tomas de decisión. 3. FACTORES CONDICIONALES: Relacionados con los procesos energéticos. sino un medio. 4. 2. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Características del club. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la información. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.… 6. . FACTORES ANTROPOMÉTRICOS. 5. modelo de dirección. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y de competición). medios y condiciones de trabajo. 2007.

2007. La planificación define los grandes objetivos a conseguir. ejecutar el plan y evaluar el resultado final. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. . determinar unos medios de control. establecer un conjunto de objetivos estructurados en el tiempo. diseñar un programa racional de acciones a realizar. Es necesario realizar una evaluación previa.

2007. Desviación de los resultados. 1. • • • Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados. . Dificultad de los medios de control. UNICA (contemplar de forma homogénea todos los factores de rendimiento). Dependencia del rendimiento de la actuación de otros equipos. 3.CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenómeno “competición” • • • • Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos márgenes de evaluación de los mismos. Número y características de los jugadores. ESPECÍFICA (ajustada a las características del deporte) y PERSONALIZADA. Variedad y especificidad de los factores de rendimiento. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones. 2.

. 2007.Planificación General del Equipo PLANIFICACIÓN Planificación Individual de los Jugadores Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

2. sistemas y funciones a desarrollar. viajes. 5. homogéneas ascendidos. o heterogéneas. Concepción general del juego. Variables Contextuales (instalaciones. sistema de competiciones. años de permanencia en el equipo.…) Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007. Composición de la plantilla de los jugadores: número. 1. . características dominantes de los jugadores. equipos consolidados o recién 4. Características individuales de los jugadores (etapa de formación del jugador) 6. competiciones internacionales de jugadores. Características específicas del deporte. calidad y experiencia competitiva. Sistema y calendario de competiciones: cantidad –viajes-.VARIABLES QUE CONDICIONAN PLANIFICACIÓN. plantillas cortas o largas. 3.

como un elemento psicológico de cohesión y estimulación. OBJETIVOS DE RENDIMIENTO OBJETIVOS ESPECÍFICOS: OBJETIVOS DE DESARROLLO INDIVIDUAL: De rendimiento Conductuales Condicionales Variabilidad y eficacia sistemas tácticos Alberto Lorenzo Calvo Madrid.OBJETIVOS El diseño de objetivos es tanto un elemento técnico de planificación y control. 2007. .

.OBJETIVOS PROGRAMACIÓN Temporalización Secuenciación SELECCIONAR CONTENIDOS. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007.

2007. . con una intensidad y una relación trabajo-descanso. para mejorar la eficacia de los pases y del juego sin balón.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades que se desarrollan en los entrenamientos. Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del entrenamiento. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de entrenamiento. Mejora de los factores de rendimiento. utilizando solo pases. Supone la definición de los contenidos. las magnitudes y la dirección de los mismos. 3x3 3x3 durante 10´.

Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos. Se deben estructurar de forma que contengan: • • • • • Objetivos. intensidad. Marcador y/o estímulos por ganar. pausas.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. Reglamento propio del deporte. 4. Magnitudes (duración. estrategias y tácticas concretas. 2. Situaciones de colaboración/oposición semejantes a la competición. 3. Se desarrollan en un contexto similar al de la competición. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento y a las relaciones entre dichos factores. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. . …). 2007.

5x5 con marcador. 1x1 Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 5x5 sin marcador. EJERCICIOS COLECTIVOS: Medios básicos colectivos complejos y básicos. ….MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos LA COMPETICIÓN (estímulo directo y específico para mejorar todos los factores de rendimiento) PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO. 2007. . 2x1.

Cargas para retrasar la aparición de la fatiga. Someter al jugador a situacionesVariedad propias de la Principio de la de estrés competición. 2. modificación. podemos dirigir el efecto sobre algún factor de rendimiento: 1. magnitudes.…) 3. . 2007. defensa sistemas ofensivos oponentes. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Mejorar los factores informacionales (repetición de sistemas.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Mediante la manipulación de objetivos. Mejora de factores condicionales: • • Cargas para la mejora de procesos energéticos.

3. El límite entre ambos medios lo podemos situar en la oposición y/o en la colaboración. 2007. Recuperar física y psíquicamente al jugador. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la competición. 4. Se justifican porque el entrenamiento específico presenta dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar los factores condicionales.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. Tienen una orientación mas definida que los medios específicos. . 2. Evitar lesiones. al incidir sobre un factor concreto de rendimiento: • • • Elevar y/o mantener los factores de rendimiento. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

Estructurar los ejercicios de forma semejante a la lógica interna y someterlas rápidamente a situaciones propias de la competición. del oponente.…). Alberto Lorenzo Calvo Madrid.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos • Medios Informacionales: Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la información (conocimiento teórico del juego. del reglamento. como de los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego. de las características de los rivales. . • Medios Motrices: La mejora de la eficacia de la técnica en competición no depende tanto del dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competición. Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas (salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales (entrenamiento integrado). 2007. de la estrategia general del equipo.

elástico-explosiva. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007. .MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • Velocidad de Reacción discriminativa o electiva. Motrices • Fuerza explosiva. • Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva. • Capacidad de aceleración modificación de la carrera). y velocidad gestual (cambios de ritmo. • Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes.

y con cambios de ritmo. • Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias (medidas ergogénicas. 2007. ejercicios de baja intensidad. garantizando los niveles adecuados de intensidad y volumen. entrenamiento invisible. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. . supone un estímulo adecuado para la resistencia específica. es una carga básica eficaz.…).MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser objetivo de recuperación en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones. juegos y actividades lúdicas. • El trabajo específico. Motrices • La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos.

• Se desarrolla mediante el entrenamiento específico. 2007. El entrenamiento básico • Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • Medios Condicionales: • La velocidad depende de la capacidad para ajustar la velocidad o el ritmo de • La fuerza ocupa un capítulo central en el entrenamiento básico. se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motrices. las conductas a la situación de juego. de los factores aumentar las capacidades de energía rápida para evitar lesiones informacionales y de la calidad de los ajustes motrices. . Motrices Alberto Lorenzo Calvo Madrid. articulares. • Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para • Depende fundamentalmente de los mecanismos dey fuerza.

MEDIOS ESPECÍFICOS COMPETICIÓN .PARTIDOS AMISTOSOS. 2007. ENTRENAMIENTO SITUACIONES COLECTIVAS: IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMÉRICA TÁCTICA INDIVIDUAL MEDIOS BÁSICOS MOTRICIDAD ESPECÍFICA MOTRICIDAD GENERAL CONDICIÓN FÍSICA INFORMACIONAL/COGNITIVO Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

ambos aspectos están sometidos a condicionantes externos como los calendarios y sistemas de competición. 2004. . a partir de las leyes de adaptación biológica y las leyes del aprendizaje. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.PERIODIZACIÓN Organización de los contenidos en función de la secuenciación y la temporalización de los mismos. Además.

buscando efectos a corto plazo.PERIODIZACIÓN • Las cargas generales no suponen un estímulo significativo en la adaptación de los deportistas de élite. 2004. y el corto periodo preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas. provocan efectos adaptativos rápidos. competición y recuperación de forma cíclica y repetitiva. . en cortos períodos de tiempo. • A partir de los medios de control. • Las cargas condicionales específicas producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelación. • Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado de forma a lo largo de la temporada. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. que agrupan las fases de carga. • Durante la temporada. se introducen modificaciones en el diseño de los microciclos. coincidentes con los microciclos en su mayoría. las programaciones se diseñan en microestructuras. • La acumulación de cargas condicionales de orientación específica.

Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. .Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores.PRETEMPORADA Es el periodo previo al inicio de la competición.Alcanzar un nivel de adaptación de reserva que permita afrontar la duración de la temporada y evite las lesiones. • Buscar un rendimiento más a largo plazo. 3. utilizando más medios básicos.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. cuyos objetivos fundamentales son: 1. con una duración entre 6 y 9 semanas. 4.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada. lo que implica a una mayor utilización de medios específicos. 2. 2004. Cuidado con priorizar el trabajo condicional. Dos planteamientos posibles en su diseño: • Búsqueda de un alto nivel desde el principio.

coherentes con sus necesidades de desarrollo.PRETEMPORADA Los jugadores más experimentados. Los jugadores jóvenes. que no tienen tantas responsabilidades. gracias a los procesos de adaptación a largo plazo. El mantenimiento de plantillas estables facilita la adquisición de los niveles de rendimiento medios y la incorporación de nuevos jugadores. 2004. . Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. tienen una mayor disponibilidad a someterse a cargas más generales. no necesitan ni cargas generales ni largos períodos de adaptación.

(2-3 Microciclos) 1.Microciclos) 3. 6-9 Semanas PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN . Su objetivo básico es iniciar las adaptaciones biológicas a las cargas de entrenamiento. PERIODO PRINCIPAL (4-5. la fuerza resistencia (circuitos.MICROCICLO DE ADAPTACIÓN (3-4 Días) 2. autocargas. de carácter básico y orientadas hacia la resistencia aeróbica. Las cargas son fundamentalmente condicionales. 3-4 días de duración (6-8 sesiones). ejercicios globales) y la flexibilidad.

Microciclos) estímulo para la resistencia. MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). de lasreserva condicionales. sus CONDICIONALES: ajustes. específicas. • Adquirir/recuperar los patrones • La necesidad duración en los corta duración y microciclos. • La evolución Juegoes se Colectivo. el la • En• la última parte. disminuir la velocidad. intensidad mayor segunda forma inmediata Cargas condicional alto Especif. 2. 2004. grupos • sin que lasla reserva hacia los Táctica musculares de mayor Adquirir el Táctica de resistencia específica. recuperación Ataque/Defensa. Cargas Básicas Cargas Básicas Cargas equipo.cargas de aún en son BÁSICOS yy ESPECÍFICOS. la carga e inferior. MOTRICIDAD ESPECÍFICA: • Se Los objetivos resistencia tienenmodo de contraste y transferencia 1. en volumen e intensidad superiores a las necesidades. a las cargas específicas. mayor frecuencia de los primeros Estrategias. estrategias y tácticas del equipo. NIVELES CONDICIONALES: IMPACTO CARGA CARGA CARGA 2. Motricidad. Cargas muy frecuentes. a lasno objetivos. juegoespecífica y lógica internade empezar con Ejercicios motricidad implica que del baloncesto. • En• la cada deporte. Básicas Cargas Básicas los calentamientos. Explosividad. Motricidad. orientadas las tácticas básicas en Las cargas cargas condicionales y y hacia la mejora de la (3-4 Días) PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). intentando mantener unos mínimos de velocidad. cargas Sistemas Tácticos. requiere Resistencia. y de menor sentido inverso Fuerza Máxima. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. sobre los segundos. de Explosiva. Juego Colectivo. Cargasparticipación. Objetivos. NIVELES los jugadores deben la motricidad específica son • • Adquirir el nivel adaptativo condicional específico un del juego. 1-2 Part. Su frecuencia y duración va de más a menos. Fuerza la de intensidad variable. (2-3 Microciclos) 3. Los ejercicios de conocer y aplicar las características excelente que • Las manifestaciones de fuerzan ocupan la mayor parte. con una se parte de condiciones de fatiga acumulada. estado de forma) se Las adaptaciones de (mantener el • Las cargas básicas de fuerza se complementan y contrastan con consiguen con el PERIODOSemanas condicionales básicas y acúmulo de cargas 6-9 PRINCIPAL las cargas motrices. específicas en periodo la en las sesiones de partido amistoso.• Conocimiento de los objetivos. específicos. Específicas Cargas Específicas suficiente tiempo para Individual Individual competiciones. adquirir un específicas son depriva del cargas de alta Cargas (con • La preocupación • Las cargas específicas son la mejor propuesta mejora volumenhipertrofia). estrategiasse incluye especialmentedel en relación • • Conocer los específicas. Grupos.o Introducir de fase. en resistencia son pocas. se Colectivo. dirigidas lacondicional para para laperíodo de la propias de competición. 3. estructuradas de forma semejante a la • Las cargas específicas son menos frecuentes Fuerza Explosiva. el desarrollo de estos subjetivos. produce por aumentocelebraciónalas cargas Conocimientos evolucionanconveniente incremento de de algún Las cargas hacia un de la masa desplazar. un alto nivel de Fuerza Máxima. por las cargas nivel Especif. . utilizan esteJuego realizan desaparición de las • Los ser Al medios que la poca intensidad. para pasar a cargas básicas. Amist.mayor frecuencia y duración en los 2 últimos. PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). (4-5. 1. para pasar a una Motricidad interválicosPERIODO 2-3 con Motricidad de primeros PRINCIPAL pausas cortas. Las cargas de son: Actúan a menorde los entrenamientos FACTORES INFORMACIONALES: • produce un rápida inclusión relevancia. contra equipos de nivelincrementarAtaque/Defen. PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas).

PERIODO DE TRANSFORMACION (3-4 Días) equipo y adquirir las inercias de carga. Semanas 6-9 mejor estímulo y medio de control). • Se realizan varios partidos de competición (7-9 partidos alternando rivales. (2-3 Microciclos) . Modificación de(4-5. 2. incidiendo en el componente de potencia. 2-3 últimos sin fatiga. Velocidad de desplazamiento. • Las cargas básicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza. PERIODO PRINCIPAL 3. adquirir el nivel de juego del MICROCICLO DE ADAPTACIÓN 1. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a las necesidades de la competición. 2-3 microciclos.MICROCICLO DE TRANSFORMACIÓN.Microciclos) las magnitudes de las cargas: • Disminución del volumen general de trabajo • Disminución de las cargas básicas e incremento de las específicas. PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004. competición y recuperación propias del periodo competitivo.

Cuando se celebra más de un partido por semana. Proporcionar cargas básicas condicionales especialmente de fuerza elástico-explosiva. 2.COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 1. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004. La propia competición es un estímulo de mantenimiento del estado de forma. de refuerzo. por lo que las cargas se orientan hacia el rendimiento. Cuando en uno o dos microciclos no hay competición. Cargas específicas de corta duración y el mayor volumen está ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a la competición. . Proporcionar algún días de descanso.

Necesitamos preverlo. y la duración de las sesiones específicas. incrementando durante 2-3 microciclos los estímulos básicos de fuerza. Descender el volumen total de entrenamiento. Los jugadores que participan menos en la competición. para afrontar la competición en el mejor estado posible y con ganas de competir. Concentración de competiciones importantes en 3-4 microciclos. 4.COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 3. dejando 1 o 2 microciclos entre estos estímulos y la competición importante. pueden incrementar las cargas específicas y básicas con el fin de mejorar el desarrollo individual. especialmente las cargas básicas. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Competiciones de mayor relevancia. . 5. 2004.

COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 6. el volumen general de entrenamiento desciende por disminución del número de sesiones y de la duración de las mismas. Modificar esporádicamente la estructura básica del microciclo (incrementar o disminuuir la duración y la frecuencia de los entrenamientos. 7. Las cargas básicas de mejora desaparecen. 2004. de intensidad propia. especialmente el último tercio. Según avanza la temporada. los días. y las de recuperación. de percepciones subjetivas de fatiga. …. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. permaneciendo exclusivamente las cargas específicas.…) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo. modificar la estructura. . en función de buenos o malos resultados.

•Valoración y evaluación del rendimiento colectivo e individual MARTES y MIERCOLES •3-4 Sesiones. •Menor volumen y mayores pausas VIERNES •1 Sesión. 2004. •Cargas de táctica individual. . •Preparación táctica y estratégica del partido. •Cargas de recuperación. •Cargas genéricas de recuperación física y anímica. •Cargas específicas orientadas al retraso de la fatiga de aspectos concretos de juego (atq/def) JUEVES •1-2 Sesiones. SÁBADO •Competición DOMINGO •Descanso Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. •Cargas específicas para mejorar el rendimiento en competición. •Acumulación de cargas básicas motrices y condicionales (aisladas o integradas).Microciclo Tipo Con Una Competición LUNES •1 Sesión.

COLECT RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT TEC-TACT orientado a TEC-TACT orientado a la la POTENCIA orientado a RESISTEN. COLECT RIVAL ½ CAMPO *Tiro Situaciones Reales (P. 3X6 EstM A Dinámico Ñ A *Regenerat N A *Compensa Musculac. Scout rival TACT. AEROBICA la RESIST. ESPECÍF. 2004. duración) LACTICO TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID DESCANSO RIVAL DIRECTO Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. ESPECÍF. Tiro *Tact-col. .A LACTICA) DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO T A R D E TACT.LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Musculación 65 %. Otros grupos *Transfer. 65 %. 3X6 EstDinámico. y META.ANAER. (menor ANAER.

COLECT RIVAL ½ CAMPO DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO T A R D E Resistencia a la potencia anaeróbica aláctica. 2004. POTENCIA y METAB. y METAB. a la velocidad específica *Tact.LACT ESPECÍF. (menor (mayor ANER. .LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Musculación FUERZA M MÁXIMA A Ñ A *Regenerat N A *Compensa Musculacio Fuerza max *Resisten. Colect rival ½ campo FUERZA EXPLOSIVA 35% *TACT. AEROBICA ANER.LACT duración) duración) TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID DESCANSO RIVAL RESULTADO PREVISIBLE Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Circuito *Tec-tac individual TEC-TACT orientado a TEC-TACT TEC-TACT la orientado a POTENCIA orientado a la la AEROBICA RESISTEN.

. N COLECT A RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT orientado a la T POTENCIA A AEROBICA R y METAB. COLECT RIVAL ½ CAMPO VIDEO DESCANS O REGENER TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO TEC-TACT PREPARTIDO PARTIDO EN CASA MUSCULAC COMPEN *TEC-TACT RESISTEN ESPECÍF.LACT E *TIRO *TACT. D ANER. 2004.LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO FUERZA EXPLOSIVA TREN SUPERIOR M E INFERIOR A Ñ *TIRO A *TACT. TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID FUERA DESCANSO DOS COMPETICIONES Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

según características jugadores Determinar medios entrenamiento Periodización Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.Periodización Estratégica (Costoya. . defensivos. 2002) Planteamiento Estratégico Elección de contenidos Sistemas ofensivos. 2004.

2004. tomando como referencia las relaciones que se establecen (60%). • Elevado volumen de repeticiones.…). • Ejercicios poco específicos (5x0. 2002) 1ª FASE: INTRODUCCIÓN • 10-15 sesiones. . 2ª FASE: OPTIMIZACIÓN • 10-12 sesiones. • Situaciones específicas (30%).Periodización Estratégica (Costoya. • Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices asociadas (10%) • Ejercicios de táctica colectiva reducida (2x2. evolucionar hacia cargas de gran complejidad decisional. atención a las conductas específicas. vídeos. 3x3). • Una vez mecanizado el movimiento. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

Periodización Estratégica (Costoya. • Disminuye el volumen general del entrenamiento. • No implica olvidarlo. • Necesidad de incluir otros contenidos. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. se compensa con los ejercicios específicos de este medio. 5-6 Competiciones. • Medios de entrenamiento no estimulantes. • Aumenta el volumen del trabajo de situaciones específicas estratégicas. . • Pérdida de eficacia. sino utilizar cargas de memorización distribuidas en el tiempo. con ejercicios generales. 2004. 4ª FASE: PÉRDIDA • Pierde utilidad el contenido estratégico: • Los equipos contrarios lo contrarrestan. por si es necesario utilizarlo espontáneamente. 2002) 3ª FASE: APLICACIÓN • 5-6 semanas. • La inclusión de otro contenido en otra fase.

así como las diferentes circunstancias de cada equipo. APRENDIZAJES Y ADAPTACIONES INDIVIDUALES 4-6 Semanas. duración. condicionan que este periodo tenga una muy diferente consideración. En función de las necesidades de cada jugador. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Corresponde al periodo de vacaciones. mejora de fuerza. 2004.TRANSICIÓN La variedad en los calendarios y en los sistemas de competición. No permanecer inactivos. intensidad y especificidad de los entrenamientos. Cargas de recuperación orgánica. iniciar entrenamiento. Últimas 2 semanas. campus de tiro. establecer programa de mejora (ligas de verano. No interrumpir bruscamente la actividad Descenso de la frecuencia. juegos que descarguen la tensión competitiva y estimulen el aspecto lúdico. RECUPERACIÓN 2-3 Semanas. DESCANSO ACTIVO 4-5 Semanas. para favorecer el inicio de la temporada.…). .

Control del Entrenamiento y la Competición Medios que establecemos para conocer el grado de desviación entre los rendimientos y objetivos previstos y los alcanzados. Seleccionar y diseñar un registro sencillo y útil Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. . Gran complejidad Número de jugadores Varios Factores de Rendimiento. 2004.

La evaluación de una desviación en los rendimientos no es un medio sensible.¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN • • Problemáctico por la participación de muchos factores. tiempos de posesión de balón. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. finalización del partido. Evaluación de la eficacia de los sistemas tácticos utilizados (rendimiento de los sistemas ofensivos y defensivos.…). 3.…). . 4. pérdidas.…). Evaluación de la eficacia en situaciones de mayor estrés competitivo (situaciones de igualdad en el marcador. asistencias. Evaluación comparada con los del otro equipo (resultados parciales. • Planillas de observación: 1. las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en manifestarse en la competición. recuperaciones. Evaluación de las conductas que tienen incidencia en la posesión del balón (lanzamientos. 2004. 2. Cuantificación y valoración. propios y del contrario).

.¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO • • • Número de entrenamientos y duración de los mismos. Cuantificación de elementos relevantes para el rendimiento. Número de competiciones. por periodos y totales. • Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. a cargas básicas (categorización y duración de tales cargas). 2004. Controlar aquellas conductas más importantes (número de tiros semanales). Número de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas específicas.

2004.EJEMPLO CONTROL DEL ENTRENAMIENTO. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. .

nivel de eficacia. podemos obtener un conjunto de datos que configuren el perfil del jugador (características físicas. • Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.…). Realizar un análisis de aquellas que presenten una notable desviación de lo esperado o de aquellas variables que tengan una especial incidencia sobre el rendimiento. 2004.¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES • De la observación en los entrenamientos y del análisis del rendimiento en competición. . nivel de aprendizaje.

Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007. 2007.Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UN TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful