UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE-INEF.

ALBERTO LORENZO CALVO Alberto Lorenzo Calvo
Madrid, 2007.

Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto

PLANIFICACIÓN DE UNA TEMPORADA EN BALONCESTO
Alberto Lorenzo Calvo Madrid, 2007.
Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

PLANIFICACIÓN
Es el proceso que indica el establecimiento de una cierta estrategia de actuación, según unos métodos, para la obtención de objetivos que se van consiguiendo mediante etapas de realización, que a su vez son analizadas y controladas.

Planificación Tradicional
Síndrome General de Adaptación

Planificación Contemporánea

Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

Planificación Contemporánea
• Individualización de las cargas de entrenamiento. • Concentración de las cargas de trabajo de una misma orientación en

periodos cortos de tiempo. Reducción de las capacidades/objetivos
que se deben de entrenar dentro de una unidad media de entrenamiento. • Obtención rápidamente de la forma deportiva y no buscar transferencia a largo plazo, lo cual implica fundamentalmente un incremento del trabajo específico en el contenido del entrenamiento. • Es prioritaria la intensidad del entrenamiento sobre el volumen, la

preparación específica sobre la general.
• Se prepara para competir durante todo el año.
Alberto Lorenzo Calvo

Madrid, 2007.

estrategia motriz y general. 2007. .Deportes Individuales Planificación en Deportes de Equipo La planificación general de los deportes de equipo está basada principalmente en el aprendizaje y entrenamiento de la técnica. táctica. Modelo Analítico Modelo Fases de Juego Modelo Ergogénico Modelo Praxiológico Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

podemos decir que el rendimiento en competición depende de múltiples capacidades y de las complejas sinergias que se establecen entre ellas. sino que depende de la eficacia con que se manifiesta en la competición. La calidad de un equipo y de sus jugadores no se relaciona exclusivamente con la capacidad para desarrollar correctamente los sistemas de juego y las conductas específicas. Por tanto. 2007. . técnicas.MODELO INTEGRADOR o COMPETITIVO La capacidad deportiva para obtener el rendimiento óptimo no sólo depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física o los factores hereditarios. psicológicas y sociales. sino que se relaciona y se amplia con otros ámbitos como las capacidades tácticas. La referencia básica es el rendimiento en competición. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

2007. .Equipo A Estrategia Previa Rendimiento en Competición Equipo B Estrategia Previa Conductas Estrategias de Interactivas Competición Rendimiento en Competición RENDIMIENTO FINAL Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

2007. 5. modelo de dirección. liderazgo. de la percepción del entorno cambiante y de la búsqueda de mejores tomas de decisión. Colectivas: Cohesión del grupo. . 3. FACTORES MOTRICES: Relacionados con la calidad y el ajuste de los elementos motrices. 2. 4. FACTORES CONDICIONALES: Relacionados con los procesos energéticos. FACTORES CONTEXTUALES DEL EQUIPO: Características del club. medios y condiciones de trabajo. No es un fin. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.… 6. Los jugadores realizan un constantemente procesamiento de datos procedentes de los objetivos a conseguir (estrategia general y de competición). disciplina. sino un medio. FACTORES PSICOLÓGICOS: • • Individuales: Capacidad de actuar con eficacia en situaciones competitivas. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS. etc. FACTORES INFORMACIONALES: Relacionados con el tratamiento de la información.FACTORES QUE CONDICIONAN EL RENDIMIENTO 1.

. establecer un conjunto de objetivos estructurados en el tiempo. Es necesario realizar una evaluación previa. 2007. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. ejecutar el plan y evaluar el resultado final. determinar unos medios de control. diseñar un programa racional de acciones a realizar. La planificación define los grandes objetivos a conseguir.CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN.

CARACTERÍSTICAS DE LA PLANIFICACIÓN. ESPECÍFICA (ajustada a las características del deporte) y PERSONALIZADA. 2. Variedad y especificidad de los factores de rendimiento. 2007. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 1. UNICA (contemplar de forma homogénea todos los factores de rendimiento). • • • Probabilidad de que aparezcan elementos no considerados. FLEXIBILIAD: Es necesario realizar frecuentes modificaciones. Desviación de los resultados. Número y características de los jugadores. COMPLEJIDAD causada por la dificultad del fenómeno “competición” • • • • Dificultad de establecimientos de objetivos de rendimiento y estrechos márgenes de evaluación de los mismos. Dependencia del rendimiento de la actuación de otros equipos. Dificultad de los medios de control. 3. .

Planificación General del Equipo PLANIFICACIÓN Planificación Individual de los Jugadores Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007. .

…) Alberto Lorenzo Calvo Madrid. sistemas y funciones a desarrollar. sistema de competiciones. o heterogéneas. competiciones internacionales de jugadores.VARIABLES QUE CONDICIONAN PLANIFICACIÓN. Concepción general del juego. características dominantes de los jugadores. Composición de la plantilla de los jugadores: número. 2. calidad y experiencia competitiva. Características individuales de los jugadores (etapa de formación del jugador) 6. viajes. 3. plantillas cortas o largas. 5. . 1. homogéneas ascendidos. 2007. equipos consolidados o recién 4. Variables Contextuales (instalaciones. Características específicas del deporte. años de permanencia en el equipo. Sistema y calendario de competiciones: cantidad –viajes-.

2007.OBJETIVOS El diseño de objetivos es tanto un elemento técnico de planificación y control. como un elemento psicológico de cohesión y estimulación. OBJETIVOS DE RENDIMIENTO OBJETIVOS ESPECÍFICOS: OBJETIVOS DE DESARROLLO INDIVIDUAL: De rendimiento Conductuales Condicionales Variabilidad y eficacia sistemas tácticos Alberto Lorenzo Calvo Madrid. .

.OBJETIVOS PROGRAMACIÓN Temporalización Secuenciación SELECCIONAR CONTENIDOS. MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007.

2007. . Carga de Entrenamiento: Conjunto estructurado de medios de entrenamiento. Efectos del Entrenamiento: Modificaciones observables en las conductas de los jugadores consecuencia de las cargas del entrenamiento. las magnitudes y la dirección de los mismos. Supone la definición de los contenidos. 3x3 3x3 durante 10´. Mejora de los factores de rendimiento. para mejorar la eficacia de los pases y del juego sin balón. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medio de Entrenamiento: Conjunto de ejercicios o actividades que se desarrollan en los entrenamientos. utilizando solo pases. con una intensidad y una relación trabajo-descanso.

2007.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. …). pausas. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos. 3. . 2. Situaciones de colaboración/oposición semejantes a la competición. estrategias y tácticas concretas. Reglamento propio del deporte. Se desarrollan en un contexto similar al de la competición. Marcador y/o estímulos por ganar. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. intensidad. Se deben estructurar de forma que contengan: • • • • • Objetivos. Tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento y a las relaciones entre dichos factores. Magnitudes (duración. 4.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos LA COMPETICIÓN (estímulo directo y específico para mejorar todos los factores de rendimiento) PARTIDOS AMISTOSOS Y DE ENTRENAMIENTO. 5x5 con marcador. 2007. . EJERCICIOS COLECTIVOS: Medios básicos colectivos complejos y básicos. …. 5x5 sin marcador. 1x1 Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2x1.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Mediante la manipulación de objetivos. Mejorar los factores informacionales (repetición de sistemas. magnitudes. modificación. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. . Cargas para retrasar la aparición de la fatiga. defensa sistemas ofensivos oponentes. Someter al jugador a situacionesVariedad propias de la Principio de la de estrés competición. 2.…) 3. 2007. podemos dirigir el efecto sobre algún factor de rendimiento: 1. Mejora de factores condicionales: • • Cargas para la mejora de procesos energéticos.

2007. . 4. Evitar lesiones. al incidir sobre un factor concreto de rendimiento: • • • Elevar y/o mantener los factores de rendimiento. El límite entre ambos medios lo podemos situar en la oposición y/o en la colaboración.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos 1. 2. Tienen una orientación mas definida que los medios específicos. Se justifican porque el entrenamiento específico presenta dificultades para los nuevos aprendizajes o para mantener/mejorar los factores condicionales. 3. Recuperar física y psíquicamente al jugador. Se desarrollan en un condiciones ajenas a las propias de la competición. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

2007. del oponente. Estructurar los ejercicios de forma semejante a la lógica interna y someterlas rápidamente a situaciones propias de la competición. como de los ajustes y controles de tales conductas a las necesidades del juego. • Medios Motrices: La mejora de la eficacia de la técnica en competición no depende tanto del dominio de tales conductas en situaciones alejadas de la competición. .…). Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Su trabajo se suele orientar hacia el mantenimiento de conductas adquiridas (salvo casos excepcionales) y como medio para trabajar las cargas condicionales (entrenamiento integrado). de la estrategia general del equipo. de las características de los rivales. del reglamento.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos • Medios Informacionales: Inciden fundamentalmente en los mecanismos de tratamiento de la información (conocimiento teórico del juego.

2007. • Resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes. elástico-explosiva. y velocidad gestual (cambios de ritmo. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. • Capacidad de aceleración modificación de la carrera). . Motrices • Fuerza explosiva. • Resistencia a la velocidad y a la fuerza explosiva.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • Velocidad de Reacción discriminativa o electiva.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser objetivo de recuperación en situaciones de sobrecarga competitiva o tras lesiones. . • Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias (medidas ergogénicas. juegos y actividades lúdicas. Motrices • La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos. garantizando los niveles adecuados de intensidad y volumen. supone un estímulo adecuado para la resistencia específica. es una carga básica eficaz. Alberto Lorenzo Calvo Madrid.…). y con cambios de ritmo. ejercicios de baja intensidad. entrenamiento invisible. 2007. • El trabajo específico.

de los factores aumentar las capacidades de energía rápida para evitar lesiones informacionales y de la calidad de los ajustes motrices. se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motrices. • Se desarrolla mediante el entrenamiento específico. Motrices Alberto Lorenzo Calvo Madrid. las conductas a la situación de juego. • Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para • Depende fundamentalmente de los mecanismos dey fuerza. El entrenamiento básico • Buscar siempre la transferencia a situaciones explosivas. . articulares. 2007.MEDIOS DE ENTRENAMIENTO Medios Específicos Medios Básicos Informacionales • Medios Condicionales: • Medios Condicionales: • La velocidad depende de la capacidad para ajustar la velocidad o el ritmo de • La fuerza ocupa un capítulo central en el entrenamiento básico.

2007. MEDIOS ESPECÍFICOS COMPETICIÓN .PARTIDOS AMISTOSOS. ENTRENAMIENTO SITUACIONES COLECTIVAS: IGUALDAD/DESIGUALDAD NUMÉRICA TÁCTICA INDIVIDUAL MEDIOS BÁSICOS MOTRICIDAD ESPECÍFICA MOTRICIDAD GENERAL CONDICIÓN FÍSICA INFORMACIONAL/COGNITIVO Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Además. 2004. ambos aspectos están sometidos a condicionantes externos como los calendarios y sistemas de competición. a partir de las leyes de adaptación biológica y las leyes del aprendizaje. .PERIODIZACIÓN Organización de los contenidos en función de la secuenciación y la temporalización de los mismos.

. provocan efectos adaptativos rápidos. en cortos períodos de tiempo. • Durante la temporada.PERIODIZACIÓN • Las cargas generales no suponen un estímulo significativo en la adaptación de los deportistas de élite. • Las cargas condicionales específicas producen efectos complejos sobre todos los factores de rendimiento y sobre el sistema de interrelación. • A partir de los medios de control. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. • Gracia a esta microestructura se consigue el mantenimiento del estado de forma a lo largo de la temporada. competición y recuperación de forma cíclica y repetitiva. que agrupan las fases de carga. se introducen modificaciones en el diseño de los microciclos. las programaciones se diseñan en microestructuras. buscando efectos a corto plazo. y el corto periodo preparatorio imposibilita las propuestas de largas ondas adaptativas. coincidentes con los microciclos en su mayoría. 2004. • La acumulación de cargas condicionales de orientación específica.

con una duración entre 6 y 9 semanas. Dos planteamientos posibles en su diseño: • Búsqueda de un alto nivel desde el principio. 3. 4.Conseguir un alto nivel de rendimiento del equipo al inicio de la temporada.Continuar el proceso de desarrollo individual de los jugadores. cuyos objetivos fundamentales son: 1.Adquirir un estado de forma individual que permita satisfacer las necesidades de juego del equipo. 2.Alcanzar un nivel de adaptación de reserva que permita afrontar la duración de la temporada y evite las lesiones. utilizando más medios básicos. Cuidado con priorizar el trabajo condicional. • Buscar un rendimiento más a largo plazo. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004.PRETEMPORADA Es el periodo previo al inicio de la competición. . lo que implica a una mayor utilización de medios específicos.

tienen una mayor disponibilidad a someterse a cargas más generales. . coherentes con sus necesidades de desarrollo. El mantenimiento de plantillas estables facilita la adquisición de los niveles de rendimiento medios y la incorporación de nuevos jugadores. que no tienen tantas responsabilidades. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. no necesitan ni cargas generales ni largos períodos de adaptación. Los jugadores jóvenes. gracias a los procesos de adaptación a largo plazo.PRETEMPORADA Los jugadores más experimentados. 2004.

autocargas. de carácter básico y orientadas hacia la resistencia aeróbica. ejercicios globales) y la flexibilidad. 2004.Microciclos) 3. Las cargas son fundamentalmente condicionales. 3-4 días de duración (6-8 sesiones).MICROCICLO DE ADAPTACIÓN (3-4 Días) 2. Su objetivo básico es iniciar las adaptaciones biológicas a las cargas de entrenamiento. 6-9 Semanas PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. PERIODO PRINCIPAL (4-5. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN . (2-3 Microciclos) 1. la fuerza resistencia (circuitos.

estrategiasse incluye especialmentedel en relación • • Conocer los específicas. y de menor sentido inverso Fuerza Máxima. sobre los segundos. sus CONDICIONALES: ajustes. mayor frecuencia de los primeros Estrategias. Explosividad. 2. PERIODO DE TRANSFORMACION MICROCICLO DE ADAPTACIÓN PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Fuerza la de intensidad variable. Específicas Cargas Específicas suficiente tiempo para Individual Individual competiciones. • La evolución Juegoes se Colectivo. Juego Colectivo. requiere Resistencia. PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). 3. MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO MICROCICLO PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). para pasar a cargas básicas. por las cargas nivel Especif. Objetivos. estado de forma) se Las adaptaciones de (mantener el • Las cargas básicas de fuerza se complementan y contrastan con consiguen con el PERIODOSemanas condicionales básicas y acúmulo de cargas 6-9 PRINCIPAL las cargas motrices. en volumen e intensidad superiores a las necesidades. a lasno objetivos. con una se parte de condiciones de fatiga acumulada. Los ejercicios de conocer y aplicar las características excelente que • Las manifestaciones de fuerzan ocupan la mayor parte. a las cargas específicas. dirigidas lacondicional para para laperíodo de la propias de competición. el desarrollo de estos subjetivos. Amist. un alto nivel de Fuerza Máxima.• Conocimiento de los objetivos. se Colectivo. en resistencia son pocas. para pasar a una Motricidad interválicosPERIODO 2-3 con Motricidad de primeros PRINCIPAL pausas cortas. estrategias y tácticas del equipo. Motricidad. el la • En• la última parte. (2-3 Microciclos) 3. Grupos. produce por aumentocelebraciónalas cargas Conocimientos evolucionanconveniente incremento de de algún Las cargas hacia un de la masa desplazar. de lasreserva condicionales. • Adquirir/recuperar los patrones • La necesidad duración en los corta duración y microciclos. NIVELES los jugadores deben la motricidad específica son • • Adquirir el nivel adaptativo condicional específico un del juego. específicas en periodo la en las sesiones de partido amistoso. disminuir la velocidad. • En• la cada deporte. de Explosiva. adquirir un específicas son depriva del cargas de alta Cargas (con • La preocupación • Las cargas específicas son la mejor propuesta mejora volumenhipertrofia). Las cargas de son: Actúan a menorde los entrenamientos FACTORES INFORMACIONALES: • produce un rápida inclusión relevancia. 1-2 Part. utilizan esteJuego realizan desaparición de las • Los ser Al medios que la poca intensidad. estructuradas de forma semejante a la • Las cargas específicas son menos frecuentes Fuerza Explosiva. cargas Sistemas Tácticos. orientadas las tácticas básicas en Las cargas cargas condicionales y y hacia la mejora de la (3-4 Días) PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas). NIVELES CONDICIONALES: IMPACTO CARGA CARGA CARGA 2. contra equipos de nivelincrementarAtaque/Defen. juegoespecífica y lógica internade empezar con Ejercicios motricidad implica que del baloncesto. recuperación Ataque/Defensa. 1. intentando mantener unos mínimos de velocidad. Motricidad. .mayor frecuencia y duración en los 2 últimos. grupos • sin que lasla reserva hacia los Táctica musculares de mayor Adquirir el Táctica de resistencia específica. Básicas Cargas Básicas los calentamientos. 2004. específicos. PERIODO PRINCIPAL (4-5 Semanas).o Introducir de fase. (4-5. Cargasparticipación. Su frecuencia y duración va de más a menos. intensidad mayor segunda forma inmediata Cargas condicional alto Especif.Microciclos) estímulo para la resistencia.cargas de aún en son BÁSICOS yy ESPECÍFICOS. la carga e inferior. MOTRICIDAD ESPECÍFICA: • Se Los objetivos resistencia tienenmodo de contraste y transferencia 1. Cargas Básicas Cargas Básicas Cargas equipo. Cargas muy frecuentes. específicas.

PERIODO DE TRANSFORMACION (3-4 Días) equipo y adquirir las inercias de carga. 2-3 últimos sin fatiga. PERIODO PRINCIPAL 3. • Se realizan varios partidos de competición (7-9 partidos alternando rivales. incidiendo en el componente de potencia. adquirir el nivel de juego del MICROCICLO DE ADAPTACIÓN 1. Semanas 6-9 mejor estímulo y medio de control).MICROCICLO DE TRANSFORMACIÓN. 2004. 2. competición y recuperación propias del periodo competitivo. Modificación de(4-5. 2-3 microciclos. Velocidad de desplazamiento. • Las cargas básicas se orientan fundamentalmente hacia la fuerza.Microciclos) las magnitudes de las cargas: • Disminución del volumen general de trabajo • Disminución de las cargas básicas e incremento de las específicas. PRETEMPORADA Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Su objetivo es adecuar las adaptaciones individuales adquiridas a las necesidades de la competición. (2-3 Microciclos) .

La propia competición es un estímulo de mantenimiento del estado de forma. 2. Proporcionar algún días de descanso. . Proporcionar cargas básicas condicionales especialmente de fuerza elástico-explosiva. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid.COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 1. de refuerzo. por lo que las cargas se orientan hacia el rendimiento. Cargas específicas de corta duración y el mayor volumen está ocupado por las cargas de recuperación previas y posteriores a la competición. Cuando se celebra más de un partido por semana. 2004. Cuando en uno o dos microciclos no hay competición.

especialmente las cargas básicas. . para afrontar la competición en el mejor estado posible y con ganas de competir. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004.COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 3. y la duración de las sesiones específicas. incrementando durante 2-3 microciclos los estímulos básicos de fuerza. Los jugadores que participan menos en la competición. Competiciones de mayor relevancia. Concentración de competiciones importantes en 3-4 microciclos. Descender el volumen total de entrenamiento. dejando 1 o 2 microciclos entre estos estímulos y la competición importante. pueden incrementar las cargas específicas y básicas con el fin de mejorar el desarrollo individual. 5. 4. Necesitamos preverlo.

….…) tiene efectos positivos en la dinámica del grupo. permaneciendo exclusivamente las cargas específicas. Según avanza la temporada. en función de buenos o malos resultados.COMPETICIÓN Microestructuras de programación TEMPORADA 6. modificar la estructura. . Modificar esporádicamente la estructura básica del microciclo (incrementar o disminuuir la duración y la frecuencia de los entrenamientos. 2004. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. de intensidad propia. Las cargas básicas de mejora desaparecen. los días. de percepciones subjetivas de fatiga. 7. especialmente el último tercio. el volumen general de entrenamiento desciende por disminución del número de sesiones y de la duración de las mismas. y las de recuperación.

•Cargas de recuperación. SÁBADO •Competición DOMINGO •Descanso Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. •Cargas específicas orientadas al retraso de la fatiga de aspectos concretos de juego (atq/def) JUEVES •1-2 Sesiones. •Cargas de táctica individual. •Menor volumen y mayores pausas VIERNES •1 Sesión.Microciclo Tipo Con Una Competición LUNES •1 Sesión. •Valoración y evaluación del rendimiento colectivo e individual MARTES y MIERCOLES •3-4 Sesiones. •Preparación táctica y estratégica del partido. •Cargas genéricas de recuperación física y anímica. •Cargas específicas para mejorar el rendimiento en competición. . •Acumulación de cargas básicas motrices y condicionales (aisladas o integradas). 2004.

2004. Tiro *Tact-col. ESPECÍF. duración) LACTICO TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID DESCANSO RIVAL DIRECTO Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. .LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Musculación 65 %.ANAER. y META. COLECT RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT TEC-TACT orientado a TEC-TACT orientado a la la POTENCIA orientado a RESISTEN. 65 %. ESPECÍF. Otros grupos *Transfer. 3X6 EstM A Dinámico Ñ A *Regenerat N A *Compensa Musculac. (menor ANAER. AEROBICA la RESIST. COLECT RIVAL ½ CAMPO *Tiro Situaciones Reales (P.A LACTICA) DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO T A R D E TACT. 3X6 EstDinámico. Scout rival TACT.

COLECT RIVAL ½ CAMPO DESCANS TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO T A R D E Resistencia a la potencia anaeróbica aláctica. . a la velocidad específica *Tact. y METAB. Colect rival ½ campo FUERZA EXPLOSIVA 35% *TACT. POTENCIA y METAB.LACT ESPECÍF. Circuito *Tec-tac individual TEC-TACT orientado a TEC-TACT TEC-TACT la orientado a POTENCIA orientado a la la AEROBICA RESISTEN.LACT duración) duración) TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID DESCANSO RIVAL RESULTADO PREVISIBLE Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. (menor (mayor ANER.LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO Musculación FUERZA M MÁXIMA A Ñ A *Regenerat N A *Compensa Musculacio Fuerza max *Resisten. 2004. AEROBICA ANER.

LUNES MARTES MIERCOLE JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO FUERZA EXPLOSIVA TREN SUPERIOR M E INFERIOR A Ñ *TIRO A *TACT.LACT E *TIRO *TACT. TEC-TACT PREPARTIDO *TIRO PARTID FUERA DESCANSO DOS COMPETICIONES Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. D ANER. . COLECT RIVAL ½ CAMPO VIDEO DESCANS O REGENER TIRO VOLUMEN VIDEO DESCANSO TEC-TACT PREPARTIDO PARTIDO EN CASA MUSCULAC COMPEN *TEC-TACT RESISTEN ESPECÍF. N COLECT A RIVAL ½ CAMPO TEC-TACT orientado a la T POTENCIA A AEROBICA R y METAB. 2004.

. 2004.Periodización Estratégica (Costoya. 2002) Planteamiento Estratégico Elección de contenidos Sistemas ofensivos. según características jugadores Determinar medios entrenamiento Periodización Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. defensivos.

3x3). • Una vez mecanizado el movimiento. vídeos.…). tomando como referencia las relaciones que se establecen (60%). . • Disminuye el volumen del entrenamiento de las conductas motrices asociadas (10%) • Ejercicios de táctica colectiva reducida (2x2.Periodización Estratégica (Costoya. atención a las conductas específicas. • Ejercicios poco específicos (5x0. 2004. • Elevado volumen de repeticiones. 2002) 1ª FASE: INTRODUCCIÓN • 10-15 sesiones. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. • Situaciones específicas (30%). evolucionar hacia cargas de gran complejidad decisional. 2ª FASE: OPTIMIZACIÓN • 10-12 sesiones.

• Pérdida de eficacia. con ejercicios generales. • Medios de entrenamiento no estimulantes.Periodización Estratégica (Costoya. • La inclusión de otro contenido en otra fase. 2004. • Aumenta el volumen del trabajo de situaciones específicas estratégicas. sino utilizar cargas de memorización distribuidas en el tiempo. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. . • Disminuye el volumen general del entrenamiento. 4ª FASE: PÉRDIDA • Pierde utilidad el contenido estratégico: • Los equipos contrarios lo contrarrestan. • Necesidad de incluir otros contenidos. • No implica olvidarlo. se compensa con los ejercicios específicos de este medio. por si es necesario utilizarlo espontáneamente. 5-6 Competiciones. 2002) 3ª FASE: APLICACIÓN • 5-6 semanas.

campus de tiro. RECUPERACIÓN 2-3 Semanas. Cargas de recuperación orgánica. mejora de fuerza. duración. No permanecer inactivos. para favorecer el inicio de la temporada. intensidad y especificidad de los entrenamientos. APRENDIZAJES Y ADAPTACIONES INDIVIDUALES 4-6 Semanas. establecer programa de mejora (ligas de verano. Corresponde al periodo de vacaciones. iniciar entrenamiento. .TRANSICIÓN La variedad en los calendarios y en los sistemas de competición.…). DESCANSO ACTIVO 4-5 Semanas. En función de las necesidades de cada jugador. 2004. No interrumpir bruscamente la actividad Descenso de la frecuencia. juegos que descarguen la tensión competitiva y estimulen el aspecto lúdico. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. así como las diferentes circunstancias de cada equipo. condicionan que este periodo tenga una muy diferente consideración. Últimas 2 semanas.

Gran complejidad Número de jugadores Varios Factores de Rendimiento. . Seleccionar y diseñar un registro sencillo y útil Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004.Control del Entrenamiento y la Competición Medios que establecemos para conocer el grado de desviación entre los rendimientos y objetivos previstos y los alcanzados.

propios y del contrario). recuperaciones. pérdidas. Evaluación comparada con los del otro equipo (resultados parciales.¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN • • Problemáctico por la participación de muchos factores. 3. las modificaciones en las cargas tardan un tiempo en manifestarse en la competición. tiempos de posesión de balón. . Evaluación de las conductas que tienen incidencia en la posesión del balón (lanzamientos. 4. 2. Cuantificación y valoración.…). asistencias. Evaluación de la eficacia de los sistemas tácticos utilizados (rendimiento de los sistemas ofensivos y defensivos. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Evaluación de la eficacia en situaciones de mayor estrés competitivo (situaciones de igualdad en el marcador. • Planillas de observación: 1. finalización del partido. 2004.…). La evaluación de una desviación en los rendimientos no es un medio sensible.…).

. por periodos y totales. a cargas básicas (categorización y duración de tales cargas). Cuantificación de elementos relevantes para el rendimiento.¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO • • • Número de entrenamientos y duración de los mismos. Número de entrenamientos dirigidos prioritariamente a cargas específicas. • Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. Controlar aquellas conductas más importantes (número de tiros semanales). Número de competiciones. 2004.

. Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2004.EJEMPLO CONTROL DEL ENTRENAMIENTO.

2004. nivel de aprendizaje. podemos obtener un conjunto de datos que configuren el perfil del jugador (características físicas.…). • Alberto Lorenzo Calvo Alberto Lorenzo Calvo Madrid. nivel de eficacia. Realizar un análisis de aquellas que presenten una notable desviación de lo esperado o de aquellas variables que tengan una especial incidencia sobre el rendimiento. .¿ Qué Controlar? RENDIMIENTO EN COMPETICIÓN CONTROL DEL ENTRENAMIENTO CONTROL DEL DESARROLLO DE LOS JUGADORES • De la observación en los entrenamientos y del análisis del rendimiento en competición.

. Alberto Lorenzo Calvo Madrid. 2007. 2007.Deportes de Alto Rendimiento II: Baloncesto PLANIFICACIÓN DE UN TEMPORADA EN BALONCESTO Alberto Lorenzo Calvo Madrid.

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