CRISIS Y RESILIENCIA

Juan José López Nicolás Técnico en Orientación y Terapia familiar

Conceptos: CRISIS 

estado transitorio de trastorno y desorganización, caracterizado principalmente por una incapacidad del sujeto para manejar emocional y cognitivamente situaciones particulares, con el bloqueo momentáneo de sus recursos de adaptación y de sus mecanismos usuales de defensa.
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CRISIS

Esta sensación nos paraliza, paraliza, nos vuelve inactivos e incapaces de reaccionar, reaccionar, no dejando que hagamos otra cosa que quejarnos y hablar de problemas, problemas problemas.

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CRISIS

Esta situación provoca (como mínimo) Tensión Remordimientos Ira/rabia/cólera Ansiedad Depresión Trastornos de conducta

Conflictos de toda índole

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Y es precisamente en este favorecedor caldo de cultivo, tan desestabilizante, donde el individuo y la familia se ven inmersos y tocados por esta enfermedad tan contagiosa.

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TIPOS DE CRISIS
-Crisis evolutivas o de desarrollo (normales en los cambios y ciclos evolutivos de los individuos y de la familia) -Crisis circunstanciales/inesperadas
-recursos adaptativos del sujeto -evolución individual -nivel de estrés y control del mismo

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EJEMPLOS DE LOS TIPOS DE CRISIS
EVOLUTIVAS O DE DESARROLLO -Crisis del nacimiento e infancia -Crisis de la pubertad y adolescencia -Crisis de la primera juventud -Crisis de la edad media de la vida -Crisis de la tercera edad CIRCUNSTANCIALES -Separación -Pérdidas -Muerte -Enfermedades corporales -Desempleo -Trabajo nuevo -Fracaso económico

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La situación afecta a todo porque todo está relacionado, interconectado y, de hecho, el hombre, el ser humano, se ve tocado en su línea de flotación haciendo peligrar algo tan importante como su nivel emocional, su capacidad de enfrentarse a los problemas y pone a prueba sus habilidades sociales y su capacidad de frustración.

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Cuando los problemas entran por la puerta, el amor sale por la ventana. ¿Es cierto esto? ¿Lo estamos comprobando por nosotros mismos? Es un hecho que las separaciones, los divorcios, las parejas rotas, aumentan de forma alarmante porque con frecuencia la comunicación emocional es totalmente inexistente o ciertamente anómala, por lo que surge la inestabilidad relacional. Parece que hablamos dos idiomas distintos aunque empleamos palabras que ambos conocemos.

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Una crisis necesita:
una respuesta a esos sucesos peligrosos y/o amenazantes que son vividos como un intenso dolor, sufrimiento y, a veces, de decadencia física y emocional.

Porque
si el hombre/la mujer se paran, la pareja, la familia, entidades compuestas por unidades humanas, entran en las mismas situaciones críticas que cada uno de sus componentes.
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PREGUNTAS QUE PERPETÚAN LA CRISIS La experiencia de más de diez años viendo personas en distintos estados de crisis, me hace afirmar que la situación incómoda se fija, perpetuándose en el tiempo, cuando sólo nos dedicamos a preguntarnos el por qué : ¿por qué a mí?...¿por qué me pasa esto?...¿por qué no tengo suerte en la vida?...¿por qué otra vez?...¿por qué ?

No se sientan mal, es muy normal esta reacción y muy humana.

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LA RAZÓN ES

Que ese tipo de preguntas nos afianzan en el problema y nos hace victimizarnos de tal manera que nosotros mismos nos saboteamos la posibilidad de iniciar nuevas formas de PERCIBIR, PENSAR Y SENTIR lo que hasta ahora nos ha sucedido. En vez de efectuar un cambio que nos está pidiendo la vida , un movimiento, nos anclamos y no vemos que poseemos el potencial de desarrollar habilidades de afrontamiento efectivo, autoestima, asertividad y solución a nuestros conflictos. Solos o con ayuda, depende.

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Preguntas idóneas 
   

Que contengan matices de búsqueda De actividad, no de pasividad De aceptación y no de resignación Que nos lleven a no estar en el punto de más de lo mismo Que nos hagan cambiar la perspectiva.

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Preguntas idóneas 
     

¿qué está pasando?... ¿qué puedo hacer para cambiarlo?... ¿cómo puedo hacerlo?... ¿cómo me encuentro?... ¿para qué me está pasando esto?... ¿qué siento?... ¿quién puede ayudarme?

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Las crisis, si no sabemos tolerarlas, pueden ser destructivas, pero si nuestra forma de percibir, pensar, sentir y actuar, cambia, podemos aprender a crecer a través de ellas y enseñarnos a amar más y mejor.
¿Es suficiente solo el amor para que la pareja funcione y solucione sus crisis?

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HAGAMOS UNA NUEVA DEFINICION DE CRISIS
(MIRANDO A LA SOLUCIÓN) 

la Capacidad de Responder con Inteligencia al Sistema Interno de Sensaciones.
De capacidad De respuesta De inteligente De sistema De interno De sensaciones
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Percepción del acontecimiento DIALOGO INTERNO Emoción/sensación

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Una relación, una persona, sacudida por una crisis no puede quedarse como estaba antes, porque se destruye. Es un seísmo que nos exige mirarnos y rescatar todo lo necesario para restablecer la intimidad y creatividad perdidas. Se hace necesario: REINVENTARSE, porque es señal clara de un desajuste
que exige transformaciones.

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Y en este contexto de recuperación, de enfrentamiento adecuado ante los distintos tipos de crisis, es donde aparece la

RESILIENCIA

(Michael Rutter, 1972, fue

y la actitud resiliente frente a la adversidad.
quien primero lo usa para las ciencias sociales),

Es decir, que un individuo podrá enfrentarse a un problema con mayor o menor éxito y su estado emocional se resentirá o se fortalecerá según sea su nivel de resiliencia.

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ESQUEMA DE LA RESILIENCIA
Habilidades Innatas Adquiridas Factores adversos (Persona vs. Entorno) Capacidad de reconstrucción (Nueva dimensión) Resistencia a la destrucción Actitud positiva

En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos del dolor emocional
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resiliencia
Crecer desde la adversidad Luchar por el equilibrio aunque parezca que no se puede (Sentido de responsabilidad y compromiso hacia si mismo y hacia los otros)
la diferencia entre la predisposición al desarrollo de las potencialidades humanas o su estancamiento.

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factores principales de la conducta resiliente
Objetivo: la creación de un yo equilibrado psicosocialmente hablando
-la autoestima, -la confianza en uno mismo, -la autonomía, -la competencia social, -la iniciativa -la moralidad -el pensamiento crítico

Mi concepto y verbalización sobre las cosas que me afectan y la posición que tome ante ellas van a marcar la diferencia entre mi actitud a la hora de enfrentarme a una situación y el resultado positivo o negativo que obtenga (EL DIÁLOGO INTERNO)
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¿Cómo puedo conseguir las habilidades para tener una actitud resiliente?
-depende de cada uno -de sus conceptos -de sus valores -de su imagen de la vida -de sus prioridades y objetivos Nada va a venir sin una profunda reflexión sobre dónde estoy, qué tengo, qué quiero y qué necesito mejorar para conseguir sentirme bien.
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PUNTOS VITALES 
          

Evaluación objetiva, reflexión y análisis para poder potenciar y desarrollar nuestras habilidades. habilidades. Mejorar nuestro autoconcepto e independencia personal. personal. Permitir dar rienda a nuestras emociones con control para evitar que nos hundan y creer en nosotros mismos. mismos. Dar pasos adelante, aceptando las situaciones y sus tiempos. No todo ocurre tiempos. cuando nosotros queremos. queremos. Confiar plenamente en nosotros. nosotros. Desarrollar el sentido común. común. Si te caes, te levantas. No pensar que se es un fracaso como persona. levantas. persona. Motivación diaria y tener siempre esperanza. esperanza. Cada cual es responsable de su vida; yo no acepto la responsabilidad de la tuya. vida; tuya. Asumir los errores y aprender de ellos, pero no nos hundimos. hundimos. Aprender a pensar y verbalizar en positivo. positivo. Tener siempre un algo por lo que luchar y que nos ilusione. ilusione.

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Vivir es aprender hasta lograr una mejor salud psicológica. y quien no aprende recrea constantemente la misma situación en su vida, una y otra vez (MÁS DE LO MISMO)

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Objetivos de mejora
1. Menor conducta antisocial, autodestructiva y socialmente desordenada. 2. Mejora de la autoestima y el autocontrol 3. Disminución de la tristeza y de los síntomas depresivos. 4. Disminución de la ansiedad y del aislamiento. 5. Aumento de las conductas asertivas. 6. Mayor empatía. 7. Amplitud de miras y consecución de habilidades emocionales y conductuales.

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podemos deducir que la resiliencia«
‡No es un método en sí misma ‡No es una técnica en sí misma

ES:

- Un conjunto de habilidades - comandadas por la voluntad - que potencia nuestros recursos internos - que desarrollen las resistencias psíquicas - para retomar nuestra evolución -a pesar de las adversidades
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«la resiliencia
Fomenta mecanismos de adaptación al estrés - tolerándolo - aceptándolo - superándolo Si consideramos que vivir es un arte, La Resiliencia podría ser el arte de revivir, de resurgir de entre los problemas.

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LA RESILIENCIA REQUIERE«
‡esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas ‡conductas, pensamientos y acciones que pueden se aprendidos y desarrollados por cualquier persona ‡destrezas en la comunicación y en la resolución de problemas ‡la capacidad para manejar sentimientos fuertes e impulsos ‡evitar ver las crisis como obstáculos insuperables
Flexibilidad contra

‡aceptar que el cambio es parte de la vida
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rigidez

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Por si les sirve 

"Un optimista ve una oportunidad en cada problema y un pesimista ve un problema en cada oportunidad" oportunidad" Es probable que digamos o hayamos escuchado alguna vez: "es que yo soy así...", "con la edad uno ya no cambia...": actitud errónea. El cambio es posible: somos nosotros el percutor, la llave del mismo. 

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BIBLIOGRAFIA
Algunos libros

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