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Dieta saludable y dientes sanos

J.Barros

Porque es importante una dieta saludable?


Una dieta sana, con alimentos nutritivos, puede ser un factor determinante para tener una boca en optimas condiciones. No solo el azcar es mala para los dientes: la ausencia de muchos nutrientes, puede llevar a que las encas se debiliten y a que nuestros dientes pierdan esa pigmentacin natural. Por eso, es importante comer de forma sana, darle a nuestro cuerpo todas las vitaminas que necesita

Qu es la salud bucal?
Es mantener tus dientes y encas saludables!!

Porqu se supone que esto es importante?

Bien, vamos a echar un vistazo a como nosotros utilizamos y necesitamos nuestros dientes.

La apariencia

Los dientes son muy importantes para tu aspecto.

No son slo para sonrer agradablemente, pero tambin forman tu cara.

Masticar
Los dientes son importantes para masticar la comida apropiadamente. As los alimentos sern procesados, digeridos, metabolizados y absorbidos y llegaran a todos nuestros organismo. El masticar la comida con tus dientes es el primer paso en la digestin de la comida. S el alimento no se puede masticar correctamente, puede causar problemas con la digestin y nutricin de nuestro cuerpo.

Porque es importante tomar leche?


Por que contienen vitaminas y minerales que son necesarias para el desarrollo de tus huesos y dientes.

Contienen calcio, que hace que tengas dientes sanos y mas fuertes.
Adems es el alimento esencial para que puedas tener dientes sanos y fuertes durante toda tu vida.

Alimentos Cariognicos Helados


Dulces Azcar Caramelos Papas fritas Ramitas Chocolate Golosinas Comida chatarra

Alimentos no Cariognicos Manzana


Frutillas Pera Kiwi Naranja Pepino dulce Yogurt Leche Verduras en general.

El hablar
Los dientes son importantes para hablar

Los dientes trabajan con tus labios, mejillas y lengua, para permitirnos pronunciar palabras.

Ahora que entiendes lo importante que son tus dientes

Veamos como se forma las caries!

Cada da una capa fina de placa crece en nuestros dientes


Esta placa contiene microorganismos (bacterias).

El azcar de los alimentos y bebidas se convierten en cidos por estos grmenes.


Este cido ataca nuestros dientes y ablanda la superficie dura hasta que se forma un hueco.

Cmo puedes evitar tener cares?


Evita la azcar, comida pegajosa o bocadillos y escoge comida nutritiva como frutas, vegetales y queso Evita tomar soda o otra clase de bebidas dulces, y bebe ms leche y agua Evita comer entre comidas, y limita las cantidades de bocadillos que tienes durante el da

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Ahora que entiendes como se forman las caries, veamos como la placa afecta a nuestras encas tambin!

Cuando la placa se deja en tus dientes durante algn tiempo, los microorganismos patogenos (las bacterias) comienzan a aumentar y a irritar tus tejidos de las encas. Esto causa sangrado y tus encas pueden llegar a doler. Se le llama gingivitis, enfermedad de las encas.

Para prevenir las caries y las enfermedades de las encas tu necesitas cepillarte y usar el hilo dental regularmente

Cundo te cepillas tus dientes?


Despus de cada comida y cada vez que consumas alimentos a deshora.
Al levantarte y la hora de dormir.

Por cunto tiempo te cepillas?

Por aproximadamente dos minutos y por lo menos dos veces al da

Cmo usar el hilo dental?

Para mantener tus dientes funcionando apropiadamente, debe visitar al dentista con regularidad.

Entonces ahora que sabes como prevenir las caries y las enfermedades de las encas.
Todo depende de ti mantener tus dientes y encas saludables!

Que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento

(Hipcrates)