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Nutrevolucion

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Lo Nuevo En Nutricin La Buena Alimentacin

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Leyes de la Alimentacin

Ley de Cantidad de Calidad de Armona de Adecuacin.


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"La cantidad de la alimentacin debe ser suficiente para cubrir las exigencias calricas del organismo y mantener el equilibrio de su balance."

Ley Ley

"El rgimen de alimentacin debe ser completo en su composicin para ofrecer al organismo todas las sustancias que lo integran."

"Las cantidades de los diversos principios nutritivos que integran la alimentacin deben guardar una relacin de proporciones entre s."

Ley

"La finalidad de la alimentacin est supeditada a su adecuacin al organismo"

Macro y Micro Nutrientes


Hidratos de Carbono (50-60%) Pan,Tortilla,Frutas,Cereales,Arroz,Azu cares. Protenas (15-20%) Leche,Huevo,Pollo,Carne,Cacahuates ,Queso,Soja,Frijoles. Grasas (25-30%) Aceite,Carnes,Leche,Cacahuates,Ag uacate 5/4/12 Vitaminas y Minerales

Carbohidratos
Proveen

energa: los carbohidratos aportan 4 Kcal. por gramo de peso. Sin considerar el agua que contiene el alimento donde se encuentran. Los carbohidratos se almacenan en el hgado y los msculos en una forma especial que se llama glucgeno.
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Carbohidratos
Los

hidratos de carbono se clasifican en simples y complejos: Los simples , son azcares de rpida absorcin y son energa rpida. Estos generan la inmediata secrecin de insulina. Se encuentran en los productos hechos con azcares refinados azcar, miel, mermeladas, jaleas, 5/4/12 golosinas.

Que pasa si consumes carbohidratos en exceso?


Cuando

realizamos alguna actividad necesitamos energa que obtenemos de los carbohidratos. Una vez que se utilizan los carbohidratos que estn disponibles en la sangre, las reservas de glucgeno del hgado y del msculo se usan, pero si no alcanzamos una actividad fsica adecuada para 5/4/12 utilizarlos, o los consumimos en

Que pasa si no consumimos Carbohidratos? que si no Podramos pensar


consumimos carbohidratos podemos reducir el tejido adiposo, esto es cierto, pero no es tan sencillo. El cuerpo tiene varias vas metablicas para obtener energa, si faltan los carbohidratos efectivamente empezamos a utilizar la grasa del tejido adiposo y las protenas 5/4/12 como energa pero esta va en

Protenas
Las

protenas constituyen alrededor del 50% del peso seco de los tejidos y no existe proceso biolgico alguno que no dependa de la participacin de este tipo de sustancias.

Las

funciones principales de las protenas son: Ser esenciales para el 5/4/12 crecimiento. Las grasas y

Protenas
Funcionan

como amortiguadores, ayudando a mantener la reaccin de diversos medios como el plasma. Son las enzimas, que actan como catalizadores biolgicos acelerando la velocidad de las reacciones qumicas del metabolismo. Actan como transporte de gases 5/4/12 como oxgeno y dixido de

Que pasa si las consumimos en exceso?


Como

cualquier exceso de energa se acumulan en el tejido adiposo. Pero adems podemos sobre cargar el trabajo de los riones ya que naturalmente las protenas se descomponen dentro del cuerpo para aprovechar la parte til y la otra parte o el principal producto final de las protenas es el amonaco 5/4/12 (NH 3 ) que luego se convierte en

Que pasa si no consumimos protenas?


Te

podrs imaginar el dao que te haces si no las consumes ya que como vimos antes, las protenas intervienen prcticamente en todos los procesos celulares y estn involucradas en todos los aparatos y sistemas del cuerpo. La desnutricin por falta de protenas se llama marasmo.
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Grasas
Las

grasas, tambin llamadas lpidos Junto con los carbohidratos representan la mayor fuente de energa para el organismo. Las grasas cumplen varias funciones: 5/4/12 Reserva de energa: las

Que pasa si consumes grasas en exceso?


Cuando

las grasas las consumimos en exceso, se acumulan en el tejido adiposo y adems en la sangre trayendo consigo problemas de colesterol y triglicridos altos en sangre, representando un alto riesgo para padecer enfermedades del corazn, incrementando las probabilidades de sufrir infartos y 5/4/12 ateroesclerosis.

Que pasa si no consumes grasas?


La

falta de grasa puede representar un peligro para la vida, el porcentaje de grasa en el cuerpo debe estar siempre dentro de los limites aceptables para no sufrir una descompensacin. Recordemos que las grasas son las responsables de mantener al sistema nervioso en buen estado, transportar hormonas, etc. Incluso el5/4/12 colesterol es un

5 Comidas al Da
Desayuno-Colacin-Comida-

Colacin-Cena Es muy frecuente que al saltearnos o evitar alguna comida, a la siguiente comamos de ms, y ese sobrante nuestro organismo lo almacene y se deposite como grasa. Es decir, nuestro cuerpo, si todos los das a una cierta hora nota que le 5/4/12 falta energa, economiza, gasta

10 Consejos para cuidar tu alimentacin


1.

2. 3. 4. 5.

Consumir con moderacin tus alimentos e incluir alimentos variados en todas sus comidas. Comer Frutas y Verduras diariamente Disminuir el consumo de Grasas, Azucares y Sodio. Evitar el consumo de Alcohol. Tomar mnimo 2 lts de Agua diarios 5/4/12

Nutrevolucion
Te

invitamos a las platicas mensuales de Nutricin y a las Asesoras Nutricionales dentro de tus instalaciones. que as, tengas las herramientas necesarias para que tu y tu familia tengan una alimentacin mas saludable.
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Para

Cual es nuestro propsito?


Darte

las herramientas necesarias para que te sientas y te veas increble y nunca mas tengas que volver a ir a un especialista en Nutricin. Aprovecha esta oportunidad que Whirlpool y Nutrevolucion te estn brindando.
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Que incluye el servicio?


Dieta

Personalizada Correo para dudas y sugerencias Informacin electrnica de Nutricin y Salud Platicas Mensuales de Nutricin y Salud Peso,Talla,Medidas Antropomtricas,% de Grasa,IMC, entre otros. Dentro de Whirlpool. 5/4/12

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